Добрый день, дорогие спортсмены 💪
Спешим вам сообщить, что в декабре в нашем клубе появляются танцевальные направления 💃🕺
✅ДЕТСКИЕ направления ( хип-хоп, современные танцы, и акробатика )
✅ ВЗРОСЛЫЕ ГРУППЫ
( Сальса, Латина, Бачата, Танго, Бальные танцы )
Так что давайте знакомится ✨
🌟 Танцевальный клуб DespacitoClub☀️
💃🕺Педагоги - хореографы
Быкова Юлия и Евдокимов Владимир
💫Групповые и индивидуальные занятия для взрослых
💫Танцевальные направления:
- Латиноамериканские танцы: сальса, бачата, меренге
- Кизомба
- Аргентинское танго
- Бальные танцы
💫Стоимость
🌈Абонементы на групповые занятия:
4 занятия - 2500₽ (2 недели)
8 занятий - 4600₽ (1 месяц)
21 занятие - 11550₽ (2 месяца)
Разовое посещение - 1000₽
✨️Есть индивидуальные занятия и танцевальные практики
Спешим вам сообщить, что в декабре в нашем клубе появляются танцевальные направления 💃🕺
✅ДЕТСКИЕ направления ( хип-хоп, современные танцы, и акробатика )
✅ ВЗРОСЛЫЕ ГРУППЫ
( Сальса, Латина, Бачата, Танго, Бальные танцы )
Так что давайте знакомится ✨
🌟 Танцевальный клуб DespacitoClub☀️
💃🕺Педагоги - хореографы
Быкова Юлия и Евдокимов Владимир
💫Групповые и индивидуальные занятия для взрослых
💫Танцевальные направления:
- Латиноамериканские танцы: сальса, бачата, меренге
- Кизомба
- Аргентинское танго
- Бальные танцы
💫Стоимость
🌈Абонементы на групповые занятия:
4 занятия - 2500₽ (2 недели)
8 занятий - 4600₽ (1 месяц)
21 занятие - 11550₽ (2 месяца)
Разовое посещение - 1000₽
✨️Есть индивидуальные занятия и танцевальные практики
Второй педагог Белолипецкая Анастасия Александровна
Групповые и индивидуальные занятия по ВОСТОЧНОМУ ТАНЦУ (танец живота, bellydance)
для взрослых и детей с 12 лет
2. Прайс абонемент в группе 4800р/8 занятий, 800р/разовое
3. Сейчас работают группы
19:00 средний/продолжающий уровень
20:00 курс по работе с веерами-вейлами
21:00 начинающий+/средний уровень
Групповые и индивидуальные занятия по ВОСТОЧНОМУ ТАНЦУ (танец живота, bellydance)
для взрослых и детей с 12 лет
2. Прайс абонемент в группе 4800р/8 занятий, 800р/разовое
3. Сейчас работают группы
19:00 средний/продолжающий уровень
20:00 курс по работе с веерами-вейлами
21:00 начинающий+/средний уровень
Ну и подытожим
детские направления
😍🤸♀️Школа современного танца "Эксцентрика"
👩🎓Педагог: Буянова Екатерина Владимировна, опыт работы с детьми более 15 лет
🌻Возраст:
✔дети от 5 лет
✔школьники
✔взрослые
🔵Стили:
Хип-хоп
Уличные танцы
Танцевальное шоу
Детские танцы
Акробатика
Общая физическая подготовка
📌Расписание:
✔Вторник/четверг
🍒16:00 - 17:00 современные танцы (хип-хоп, дансмикс, сюжетный танец) (начинающие) 5+
🍒17:00 - 18:00 цирковая акробатика, общая физическая подготовка, растяжка, жонглирование
🍒18:00 - 19:00 современные танцы (хип-хоп, уличные танцы, танцевальное шоу, дансхол, вог, хаус, джаз-фанк) (9 - 16 лет)
🏆 Участие в конкурсах и фестивалях, выступления
🍏Стоимость:
✔4200 руб в месяц
✔300 руб пробное занятие
✔900 руб разовое посещение
🚩Занятия проходят по адресу: метро Сокольники, ул. Лобачика, д. 11
📝Запись и информация:
+79035265140
детские направления
😍🤸♀️Школа современного танца "Эксцентрика"
👩🎓Педагог: Буянова Екатерина Владимировна, опыт работы с детьми более 15 лет
🌻Возраст:
✔дети от 5 лет
✔школьники
✔взрослые
🔵Стили:
Хип-хоп
Уличные танцы
Танцевальное шоу
Детские танцы
Акробатика
Общая физическая подготовка
📌Расписание:
✔Вторник/четверг
🍒16:00 - 17:00 современные танцы (хип-хоп, дансмикс, сюжетный танец) (начинающие) 5+
🍒17:00 - 18:00 цирковая акробатика, общая физическая подготовка, растяжка, жонглирование
🍒18:00 - 19:00 современные танцы (хип-хоп, уличные танцы, танцевальное шоу, дансхол, вог, хаус, джаз-фанк) (9 - 16 лет)
🏆 Участие в конкурсах и фестивалях, выступления
🍏Стоимость:
✔4200 руб в месяц
✔300 руб пробное занятие
✔900 руб разовое посещение
🚩Занятия проходят по адресу: метро Сокольники, ул. Лобачика, д. 11
📝Запись и информация:
+79035265140
Добрый вечер!
В преддверии Нового🎄 года хотим поделиться с вами замечательной новостью. Вы можете порадовать себя и близких, записавшись на массажа. А Светлана, наш специалист по массажу, предлагает очень выгодные предложения на свои услуги до 40% скидки🔥
В преддверии Нового🎄 года хотим поделиться с вами замечательной новостью. Вы можете порадовать себя и близких, записавшись на массажа. А Светлана, наш специалист по массажу, предлагает очень выгодные предложения на свои услуги до 40% скидки🔥
Добрый день! К сожалению, в графике групповых тренировок была обнаружена ошибка, в связи с этим занятия по Стретчингу отменяются. Приносим свои изменения.
Физкульт привет. 💪
Сегодня мы будем работать над мышцами верхней части тела, используя силовые упражнения с целью их увеличения. 🏋️♀️💪 Силовая + гипертрофическая. 💪
Если вы предпочитаете чередовать тренировку верхней и нижней частей тела, это для вас. Верх. 👤
Количество разминочных и подводящих подходов будет зависеть от ваших предпочтений.
Поехали.
1. Выполняем жим штанги от груди: 5 подходов по 5 повторений, с отдыхом между подходами 3-5 минут. 💪
2. Делаем тягу горизонтального блока или, если есть возможность, используем тренажёр «Хаммер». Выполняем 5 подходов по 5 повторений. Если вы можете сделать больше 5 повторений, то стоит увеличить вес. 💪
3. Выполняем жим гантелей лёжа: делаем 2 рабочих подхода в отказ, в диапазоне 8-12 повторений. Отдых между подходами — 2 минуты. 💪
4. Завершаем тренировку тягой нижнего блока. Выполняем 2 рабочих подхода по 8-12 повторений, с отдыхом 2 минуты между подходами. 💪
5. Сгибание рук со штангой, 1 рабочий в отказ на 8-12. 💪
6. Разгибание рук с косичкой 1 подход в отказ в диапазоне 8-12 повторений. 💪
Вот так может выглядеть тренировка, в которой задействовано два протокола. На развитие силы и на гипертрофию. 🏋️
Повторить такую тренировку можно через 5 дней или сделать их раздельными, вариаций множество. 📅
О тренировочных протоколах поговорим в следующем выпуске. 📜
В след раз посмотрим тренировку на низ. 🦵
Всем анаболизма. 💪
Сегодня мы будем работать над мышцами верхней части тела, используя силовые упражнения с целью их увеличения. 🏋️♀️💪 Силовая + гипертрофическая. 💪
Если вы предпочитаете чередовать тренировку верхней и нижней частей тела, это для вас. Верх. 👤
Количество разминочных и подводящих подходов будет зависеть от ваших предпочтений.
Поехали.
1. Выполняем жим штанги от груди: 5 подходов по 5 повторений, с отдыхом между подходами 3-5 минут. 💪
2. Делаем тягу горизонтального блока или, если есть возможность, используем тренажёр «Хаммер». Выполняем 5 подходов по 5 повторений. Если вы можете сделать больше 5 повторений, то стоит увеличить вес. 💪
3. Выполняем жим гантелей лёжа: делаем 2 рабочих подхода в отказ, в диапазоне 8-12 повторений. Отдых между подходами — 2 минуты. 💪
4. Завершаем тренировку тягой нижнего блока. Выполняем 2 рабочих подхода по 8-12 повторений, с отдыхом 2 минуты между подходами. 💪
5. Сгибание рук со штангой, 1 рабочий в отказ на 8-12. 💪
6. Разгибание рук с косичкой 1 подход в отказ в диапазоне 8-12 повторений. 💪
Вот так может выглядеть тренировка, в которой задействовано два протокола. На развитие силы и на гипертрофию. 🏋️
Повторить такую тренировку можно через 5 дней или сделать их раздельными, вариаций множество. 📅
О тренировочных протоколах поговорим в следующем выпуске. 📜
В след раз посмотрим тренировку на низ. 🦵
Всем анаболизма. 💪
👍2❤1🔥1