Сегодня на водочке ураган будет ебанутый, я даже тикток записал)

Ку ку, чет давно стримов не было) но о пока и не будет)

Вернусь в Испанию там уже на твиче дадим) или завтра, просто такой уикенд хороший был) что даже забыл что я стример

1 месяц спорта позади) может результат за месяц показать вам, чисто внешне)

Это так чтоб для сравнения, когда я просто ходил в зал

Ну вообщем, щас вес 88
- 1 месяц с братиками, без пампов
- хороший сон
- отличное питание (по питанию инфа будет позже)
- режим сна отличный
- без алкоголя и никотина
- есть дохуя добавок всяких (в ролике скоро увидите)
- зал 4 раза в неделю
- кардио прогулки минимум 20к шагов в день (на это уходит часа 3 максимум)

Если такой микро итог сделать, то осталось 2 месяца ебашить много, по этому какой вы хотели увидеть результат за месяц, смешно)
Но по себе скажу что чувствую себя лучше чем когда либо, и выглядите стал лучше и стал уверенной себя чувствовать на фотках и видео, потому что лицо иногда в кадр не влазило,

След результат я уже покажу в конце нашего буд Кемпа
И силовые в зале как то на стриме покажу)

Вот такой месяц к меня был)