🧘‍♀️ Тяжелый люкс сегодня — это спокойствие.

Включите звук — наслаждайтесь!

Пусть новая неделя будет легкой 🙏

💙 Фрешевцы — пост для вас!

Друзья, я знаю, что многие, кто ходили ко мне на тренировки во Фреш, подписаны на меня, поэтому этот пост для вас!

Я ждала, пока будет решение по открытию клуба Нестеров в центре, но все затягивается на неопределенный срок.

❗️Поэтому, для тех, кто хочет заниматься со мной, я предлагаю встретиться в студии ЛИК по адресу: ул. Мира, д.285

Студия чистая, уютная, есть душевые и все необходимое для занятий.

Студия дарит всем клиентам Фреш с действующими абонементами бесплатный абонемент на 4 тренировки — это прекрасная возможность не терять наши с вами занятия.

Сейчас мое расписание там — пн и ср в 10:00

Но, мы можем с вами добавить еще тренировки — например в пн в 12:00 или вторник в 8:00.

Ниже я размещу голосование — проголосуйте, пожалуйста, в какое время вы бы хотели ходить? И давайте уже возобновлять наши тренировки 🙏🏻

Читаем про тело — 4.2 Социальная служба и Самообслуживание
Metamembrane #2

Ну что, друзья, продолжаем нашу рубрику — читаем про тело.
Скажу я вам, отлично мы идем — я благодаря нашей пятничной рубрике, тоже регулярно читаю 🙈, надеюсь вы тоже хотя-бы одним глазком заглядываете. Итак, поехали.

И сегодняшняя статья Томаса Майерса снова заставляет нас посмотреть на тело не как на набор мышц и костей, а как на очень умную живую систему.

На этот раз он говорит о том, как клетки «служат» не только себе, но и всему организму.

🧬 Главная мысль статьи
Каждая клетка постоянно делает выбор:
👉 выживать самой
или
👉 работать на благо всей системы.
И здоровье организма зависит именно от баланса между этими двумя задачами.

📌 Майерс выделяет 6 главных функций клетки
1️⃣ Метаболизм
Клетка получает питание, перерабатывает вещества и избавляется от отходов.
2️⃣ Воспроизведение
Клетки делятся и создают новые клетки.
3️⃣ Проводимость
Передают сигналы и информацию.
4️⃣ Сокращение
Создают движение и напряжение.
5️⃣ Секреция
Вырабатывают и выделяют вещества.
6️⃣ Поддержка
Создают структуру и опору для тела.

⚖️ Очень интересное разделение
Первые две функции Майерс называет «эгоистичными». Потому что без них клетка просто не выживет.
А вот остальные четыре — уже «социальные».
👉 Они нужны не столько самой клетке, сколько всему организму.
Например:
— мышцы сокращаются ради движения всего тела
— нервы проводят сигналы для общей координации
— соединительная ткань поддерживает форму организма
— железы выделяют вещества для работы других систем

🧠 Очень глубокая мысль
Когда клетка испытывает стресс, нехватку питания или угрозу —
она начинает переключаться в режим выживания.
И тогда:
— хуже восстанавливается
— меньше «служит» системе
— больше экономит ресурсы
И Майерс проводит красивую параллель с человеком.

❗️ Когда человеку тяжело — он тоже сужается
В стрессе мы:
— перестаём заботиться о других
— замыкаемся
— теряем ресурс
— перестаём «двигаться наружу»
Тело делает ровно то же самое.

🕸️ Отдельно понравилась мысль про специализацию клеток
В начале развития клетки почти одинаковые.
Но постепенно каждая выбирает свою роль:
— нервная клетка
— мышечная
— клетка соединительной ткани
— секреторная
👉 И эта специализация зависит от среды и сигналов вокруг.
То есть окружение буквально влияет на то, кем станет клетка.

✋ А теперь самое интересное для нас
Майерс снова подводит к тому, что:
механическое воздействие на ткани влияет на состояние клеток.
Через:
— движение
— натяжение
— давление
— изменение среды
мы можем менять то, как клетки функционируют.

💡 Очень важный вывод статьи
Когда тело постоянно находится в напряжении, клетки начинают жить в режиме экономии и выживания.
А хорошее движение, дыхание, работа с телом, массаж и качественное восстановление помогают клеткам:
👉 выйти из режима защиты
👉 и вернуться к полноценной работе.

❤️ И, пожалуй, главный тезис
Здоровье — это не только отсутствие боли.
Это состояние, в котором клетки могут позволить себе не просто выживать, а полноценно участвовать в жизни всего организма.

Очень понравилась фраза, которая читается между строк всей статьи:
👉 «Чтобы заботиться о других, система сначала должна перестать выживать».

На мой взгляд, это касается не только клеток! Как считаете?

#Читаем_про_тело_НвД

⭐️ Вы уже пропустили несколько приглашений — это точно для вас!

Да-да, возможно, именно этот пост — тот самый знак наконец-то прийти на сканди-тренировку.

Если вы давно хотите:
— добавить больше движения в жизнь
— разгрузить голову после рабочего дня
— почувствовать себя бодрее
— и просто приятно провести время на свежем воздухе
то жду вас на тренировке.

📍 Когда: понедельник в 18:30
📍 Где: Центральный парк (2-й вход)
г. Ставрополь, пр. Октябрьской Революции, 24

💰 Стоимость:
— тренировка — 400₽
— аренда палок — 100₽

Тренировка подходит даже новичкам — двигаемся в комфортном темпе, добавляем упражнения на координацию, силу и подвижность.

🌬️ Дышим, двигаемся, перезагружаемся.

✍️ Запись на тренировку обязательна.

Написать можно в личные сообщения или в комментарии под постом.

До встречи на сканди 🤍

🌅 Пусть эта неделя начнётся красиво.

Многие спрашивают нас:
— зачем вам Нива?

Вот для этого:
🌿 чтобы видеть места, куда не доедешь на обычной машине.
🌿 чтобы встречать такие закаты.
🌿 чтобы случайно увидеть лису 😄 посреди дикой природы.
🌿 чтобы иногда просто свернуть с привычной дороги и ехать куда хочется.

И мне кажется, это хорошее напоминание в понедельник:
не всё в жизни должно быть только для дела, работы и бесконечной пользы.

Желаю вам на этой неделе тоже находить что-то красивое и живое вокруг себя! Даже в самых обычных днях.

И пусть неделя будет лёгкой, доброй и с приятными моментами.

Читаем про тело — 4.3 МЕТАМЕМБРАНА #3

Друзья, анализ сегодняшней статьи и сама статья в целом будет завершать цикл статей о клетках и сегодняшняя статья особенно интересна тем, что она подтверждает те принципы, которые я пропагандирую на тренировках — особенно в ходе МФР.

Почитайте, уверена, многое вас удивит.

Соединительная ткань как метамембрана.
В этой статье Томас Майерс собирает вместе идеи из предыдущих текстов о клеточных мембранах и переносит их на уровень всего тела.

Главная мысль такая:
соединительная ткань — это не просто “упаковка” для мышц, органов и костей. Это живая сеть, которая связывает тело в единое целое.

Если клеточная мембрана отделяет клетку от внешней среды и помогает ей взаимодействовать с миром, то соединительная ткань выполняет похожую роль для всего организма.

Она становится своеобразной метамембраной тела.

Что важно понять?
Кожа кажется очевидной границей тела, но Майерс говорит: кожа — это не настоящая метамембрана.
Кожа помогает нам взаимодействовать с внешним миром, но форму тела и внутреннюю целостность удерживает глубже расположенная сеть:
🔺соединительная ткань,
🔺фасции,
🔺коллагеновые и эластические волокна,
🔺межклеточное вещество.

Именно эта сеть окружает клетки, мышцы, органы, сосуды, кости и буквально связывает всё тело в одну систему.

Главное про соединительную ткань.
Соединительная ткань:
— поддерживает форму тела
— соединяет разные части организма
— создаёт среду, в которой живут клетки
— участвует в питании и обмене веществ клеток
— передаёт механические напряжения
— помогает телу сохранять целостность
👉 То есть это не пассивный «наполнитель», а активная живая матрица.

Почему это важно для работы с телом?
Майерс подводит к мысли, что фасциальная и миофасциальная работа направлена не просто на отдельную мышцу или больное место.
Её цель глубже:
👉 влиять на эту живую матрицу соединительной ткани, чтобы улучшить питание, подвижность и функционирование клеток внутри неё.

Другими словами, когда мы работаем с телом, мы работаем не только с мышцами, а с целой системой связей.

Эмбриология и целостность.
Автор показывает, что идея целостности появляется с самого начала развития человека.

После оплодотворения клетки начинают делиться, но остаются окружены общей оболочкой — зоной pellucida.

Позже формируются слои эмбриона, из которых развиваются разные ткани тела.

Но даже когда клетки начинают специализироваться, им всё равно нужно сохранять пространственную связь и целостность.

👉 И здесь снова появляется соединительная ткань — как то, что помогает организму не распасться на отдельные части.

Самая важная мысль статьи!
Мы привыкли делить тело на части: мышцы, фасции, связки, органы, кожу, кости.

❗️Но в реальности всё это не существует отдельно. Все структуры тела продолжаются друг в друга, связаны между собой и работают как единая сеть.

Поэтому, когда мы говорим о подошвенной фасции, крестцовой фасции, связках, оболочках органов или фасциальных линиях, важно помнить — это не разрозненные элементы, а части одного большого телесного континуума.

Запомните главное!
Соединительная ткань — это живая сеть целостности.
Она не просто заполняет пространство между органами и мышцами, а создаёт условия, в которых тело может держать форму, двигаться, питать клетки и оставаться единым организмом.

И, пожалуй, главный вывод статьи:
целостность — не красивая метафора, а основа устройства тела.

Оригинал статьи в комментариях.

Что вас удивило, поразило, запомнилось из статьи более всего — поделитесь, обсудим!

#Читаем_про_тело_НвД