🌾 С новой неделей!

Так уж повелось последнее время на канале, что мы начинаем новую неделю с чего-то красивого или веселого-доброго.

Эта неделе не станет исключением.

Красоты вам вокруг — весна все равно берет свое, несмотря на переодически даже выпадающий снег, дождь и ледяной ветер 🌬️

Хорошего вам дня и недели!

Комфортное движение — это основа.

Не всегда нужно «больше» и «интенсивнее», чтобы почувствовать результат.

Иногда телу нужно двигаться спокойно, осознанно и без чрезмерной нагрузки.

Именно такое движение помогает:
— снять напряжение
— улучшить подвижность
— вернуть лёгкость в теле
— и постепенно почувствовать себя лучше

Пилатес — как раз про это. Про движение, которое собирает.

Приглашаю вас на тренировки:
📍 Понедельник и среда в 10:00 —студия «ЛИК», ул. Мира, 285

Можно прийти разово и попробовать формат.

✍️ Запись в личные сообщения или комментарии.

Буду рада видеть вас на тренировке 💜

Читаем про тело — 3.4 ПРИЗРАК В МАШИНЕ

Друзья, привет.

На этой неделе я немного задержала наш пятничный пост-чтение, но думаю не страшно — надеюсь вы вчера отдыхали и ели шашлыки, а сегодня и завтра, можно и почитать. Давайте приступим.

Наше современное представление о теле во многом сформировано идеями Рене Декарта и Исаака Ньютона.

Главная идея статьи
👉 Мы до сих пор смотрим на тело как на машину, хотя это представление уже устарело.

Как это появилось
Декарт:
— разделил тело и разум (душу)
— тело — «механизм»
— разум — отдельно, как управляющий центр
👉 возник дуализм: тело ≠ сознание

Ньютон:
— описал мир как систему законов и механизмов
— движение, силы, причинно-следственные связи
👉 Вселенная стала восприниматься как предсказуемая машина

Что это дало
Плюсы:
— тело стало можно изучать научно
— появилась анатомия, медицина, физиология
— стало возможным развитие физической терапии и хирургии

Но есть и обратная сторона
Минусы:
— тело начали упрощать до механики
— игнорируются ощущения, субъективный опыт
— теряется связь тела, эмоций и сознания
👉 тело «разобрали на части»

Почему это уже не работает
— современные науки (нейронаука, психонейроиммунология и др.) показывают, что: 👉 тело и сознание неразделимы
— травма, эмоции, состояние психики напрямую влияют на тело и наоборот

Интересный факт из статьи
История Финеаса Гейджа:
— травма мозга изменила его личность
👉 прямое доказательство связи физического тела и «души»

Ещё важный момент
Наше тело:
— формировалось сотни тысяч лет
— под условия жизни охотников-собирателей, а живём мы всего несколько поколений в индустриальном мире

И — наша среда изменилась резко, а тело — нет

Что происходит сейчас
— мы живём в мире технологий
— зависим от машин
— оторваны от природы и тела
👉 и это создаёт внутренний конфликт

Главный вывод
👉 Тело — это не машина.
Оно:
— живая
— адаптивная
— самоорганизующаяся система

Финально
👉 Механическая модель помогла нам продвинуться, но теперь она ограничивает понимание тела.
👉 Следующий шаг — видеть тело как единую, живую систему,
а не набор деталей.

Все посты этой рубрики собраны под хештегом
#Читаем_про_тело_НвД
Оригинал статьи в комментариях.

Как вы сами чувствуете:
тело больше похоже на «механизм» или на живую систему, которая сама регулируется?

Пусть новая неделя будет легкой!

По нашей традиции начинаем неделю с чего-то красивого — в этот раз — видео с наших выходных.

Правда это не майские выходные — они у нас были больше похожи на зиму 😅

Поэтому видео с наших прошлых выходных, которые были еще хоть немного похожи на весну 😄

Вам хорошей, легкой, предпраздничной недели!

О Fresh Fitness

Друзья, хочу поговорить с вами о ситуации с Fresh Fitness.

Для меня сейчас это и радость, и печаль одновременно.

Думаю, сейчас нет человека, кто бы не знал, что происходит с клубами, но если вы вдруг пропустили — часть клубов сейчас закрыта, а часть восстанавливает свою деятельность.

Эта ситуация коснулась всех.

🔹 Руководителей и основателей клуба — вы просто представьте, сколько сил, энергии, денег и времени было вложено в создание и построение такого бизнеса.

🔹Сотрудников — в одночасье очень много людей просто лишилось работы, и это грустно.

🔹Клиентов — многие из вас годами посещали Fresh, построили свой график, выбрали любимые и удобные клубы, тренеров и тренировки — и в один день всё развалилось.

🔹Спортивная инфраструктура нашего города — Fresh — это спортивный кит 🐳 Ставрополя, и это факт. Такое количество людей, любящих движение, будет сложно вместить в других клубах.

💙 А теперь лично обо мне.

Я 8 лет работаю во Fresh.
Это целый путь.
Я начинала свой тренерский путь здесь — с тренировок в Европарке.

Было разное.
В самом начале бывали тренировки, на которые мог никто не прийти, и я разворачивалась и ехала домой. А были и тренировки (и их стало большинство), на которых не хватало ковриков.

И вот в один день это всё заканчивается.
Я, как обычно, провела тренировку в Наследии утром и спокойно поехала домой. И через два часа пришла новость о закрытии клубов.

Сказать, что мне было грустно — не сказать ничего.
И дело не в том, что я потеряла работу и так далее, а в том, что привычное и налаженное уже никогда не вернётся.

Группы и люди, с которыми мы встречались годами, то, к чему все привыкли — больше не вернутся.
И это было для меня самое грустное.

Но сейчас есть свет ✨
Свет в конце тоннеля.

Часть клубов возвращаются в работу.
Дело времени, когда мы согласуем новое расписание и встретимся с вами снова.

По-новому, возможно в другом составе и в другом клубе, но мы встретимся. И это самое важное для меня и, надеюсь, для вас сейчас.

Поэтому, друзья, ждём новостей и до встречи на тренировке!

Мои Fresh-евцы, как вы? Отзовитесь лайком ❤️ Ждёте тренировок? Или уже пошли в другие клубы?

Читаем про тело — 4.1 ВОПРОС ГРАНИЦ!
Metamembrane #1

Клетка всё чувствует. Даже то, что вы о себе не знаете.

Друзья, сегодня такая интересная и важная статья и она напрямую относится к нашей с вами практике движения.

Даже если вы не читали предыдущие статьи — прочтите эту обязательно, ну или хотя бы пост к ней - это точно поменяет ваше отношение к движению.

Итак, начнем.

Сегодня у нас очень необычная глава Томаса Майерса — про мембраны, границы и то, как клетки «общаются» с миром.
Если кратко — статья буквально переворачивает взгляд на тело.

🧬 Главная мысль статьи
Клетка — это не просто мешочек с содержимым.
Она:
— чувствует
— анализирует
— выбирает
— реагирует
— принимает решения
И всё это происходит через мембрану.

📌 Что такое мембрана
Мембрана — это оболочка клетки.
Но Майерс предлагает смотреть на неё гораздо шире.
👉 Мембрана — это граница между:
— внутренним и внешним
— «своим» и «чужим»
— безопасностью и угрозой
— контактом и изоляцией

⚖️ Идеальная мембрана — не слишком открытая и не слишком закрытая
Если мембрана:
— слишком проницаема → внутрь попадает всё подряд
— слишком жёсткая → нарушается обмен и адаптация
И это касается не только клеток.
👉 Майерс проводит очень красивую параллель с человеком.

🧠 По сути статья о границах
Не только физиологических, но и психологических.
Насколько вы:
— умеете впускать новое
— умеете говорить «нет»
— замечаете токсичное
— способны адаптироваться
— умеете сохранять себя в контакте с миром

🔬 Очень интересная мысль
Раньше считалось, что главная «командная точка» клетки — ядро и ДНК.
Но всё больше исследований показывает:

👉 огромный объём информации клетка получает именно через мембрану.
То есть — клетка постоянно «считывает» окружающую среду.

🕸️ Клетка связана со всем телом
Отдельно понравилась мысль про интегрины.
Это белки, которые буквально связывают:
— мембрану клетки
— цитоскелет
— соединительную ткань
— всё тело в единую сеть

👉

То есть механическое воздействие на ткани может реально менять процессы внутри клетки.
И это очень важно в нашей практике работы с телом.

✋ Что особенно важно для тех, кто занимается телесными практиками

Майерс пишет о том, что клетки реагируют:
— на химическую среду
— на движение
— на давление
— на механическое натяжение тканей
То есть — качественное движение, прикосновение, массаж, работа с фасцией — это не просто «размять мышцы».

👉

Это изменение среды, в которой живут клетки.

🧠 Очень интересная вещь
Каждая клетка постоянно задаёт два вопроса:
— безопасно ли сейчас открываться?
— или лучше закрыться и защищаться?
И если честно… человек делает ровно то же самое.

📌 Главный вывод статьи
Тело — это не набор отдельных деталей.
Это:
— сеть
— коммуникация
— постоянный обмен
— живая адаптивная система
И здоровье во многом зависит от качества этих границ и связей.

Меня в этой статье особенно зацепила мысль, что
👉 «здоровая граница» — это не стена.
Это способность — быть в контакте и при этом не терять себя.
Очень телесная и очень жизненная идея одновременно.

Все посты этой рубрики собраны под хештегом — оригинал статьи в комментариях
#Читаем_про_тело_НвД

Как вам такая идея баланса?

🧘‍♀️ Тяжелый люкс сегодня — это спокойствие.

Включите звук — наслаждайтесь!

Пусть новая неделя будет легкой 🙏

💙 Фрешевцы — пост для вас!

Друзья, я знаю, что многие, кто ходили ко мне на тренировки во Фреш, подписаны на меня, поэтому этот пост для вас!

Я ждала, пока будет решение по открытию клуба Нестеров в центре, но все затягивается на неопределенный срок.

❗️Поэтому, для тех, кто хочет заниматься со мной, я предлагаю встретиться в студии ЛИК по адресу: ул. Мира, д.285

Студия чистая, уютная, есть душевые и все необходимое для занятий.

Студия дарит всем клиентам Фреш с действующими абонементами бесплатный абонемент на 4 тренировки — это прекрасная возможность не терять наши с вами занятия.

Сейчас мое расписание там — пн и ср в 10:00

Но, мы можем с вами добавить еще тренировки — например в пн в 12:00 или вторник в 8:00.

Ниже я размещу голосование — проголосуйте, пожалуйста, в какое время вы бы хотели ходить? И давайте уже возобновлять наши тренировки 🙏🏻

Читаем про тело — 4.2 Социальная служба и Самообслуживание
Metamembrane #2

Ну что, друзья, продолжаем нашу рубрику — читаем про тело.
Скажу я вам, отлично мы идем — я благодаря нашей пятничной рубрике, тоже регулярно читаю 🙈, надеюсь вы тоже хотя-бы одним глазком заглядываете. Итак, поехали.

И сегодняшняя статья Томаса Майерса снова заставляет нас посмотреть на тело не как на набор мышц и костей, а как на очень умную живую систему.

На этот раз он говорит о том, как клетки «служат» не только себе, но и всему организму.

🧬 Главная мысль статьи
Каждая клетка постоянно делает выбор:
👉 выживать самой
или
👉 работать на благо всей системы.
И здоровье организма зависит именно от баланса между этими двумя задачами.

📌 Майерс выделяет 6 главных функций клетки
1️⃣ Метаболизм
Клетка получает питание, перерабатывает вещества и избавляется от отходов.
2️⃣ Воспроизведение
Клетки делятся и создают новые клетки.
3️⃣ Проводимость
Передают сигналы и информацию.
4️⃣ Сокращение
Создают движение и напряжение.
5️⃣ Секреция
Вырабатывают и выделяют вещества.
6️⃣ Поддержка
Создают структуру и опору для тела.

⚖️ Очень интересное разделение
Первые две функции Майерс называет «эгоистичными». Потому что без них клетка просто не выживет.
А вот остальные четыре — уже «социальные».
👉 Они нужны не столько самой клетке, сколько всему организму.
Например:
— мышцы сокращаются ради движения всего тела
— нервы проводят сигналы для общей координации
— соединительная ткань поддерживает форму организма
— железы выделяют вещества для работы других систем

🧠 Очень глубокая мысль
Когда клетка испытывает стресс, нехватку питания или угрозу —
она начинает переключаться в режим выживания.
И тогда:
— хуже восстанавливается
— меньше «служит» системе
— больше экономит ресурсы
И Майерс проводит красивую параллель с человеком.

❗️ Когда человеку тяжело — он тоже сужается
В стрессе мы:
— перестаём заботиться о других
— замыкаемся
— теряем ресурс
— перестаём «двигаться наружу»
Тело делает ровно то же самое.

🕸️ Отдельно понравилась мысль про специализацию клеток
В начале развития клетки почти одинаковые.
Но постепенно каждая выбирает свою роль:
— нервная клетка
— мышечная
— клетка соединительной ткани
— секреторная
👉 И эта специализация зависит от среды и сигналов вокруг.
То есть окружение буквально влияет на то, кем станет клетка.

✋ А теперь самое интересное для нас
Майерс снова подводит к тому, что:
механическое воздействие на ткани влияет на состояние клеток.
Через:
— движение
— натяжение
— давление
— изменение среды
мы можем менять то, как клетки функционируют.

💡 Очень важный вывод статьи
Когда тело постоянно находится в напряжении, клетки начинают жить в режиме экономии и выживания.
А хорошее движение, дыхание, работа с телом, массаж и качественное восстановление помогают клеткам:
👉 выйти из режима защиты
👉 и вернуться к полноценной работе.

❤️ И, пожалуй, главный тезис
Здоровье — это не только отсутствие боли.
Это состояние, в котором клетки могут позволить себе не просто выживать, а полноценно участвовать в жизни всего организма.

Очень понравилась фраза, которая читается между строк всей статьи:
👉 «Чтобы заботиться о других, система сначала должна перестать выживать».

На мой взгляд, это касается не только клеток! Как считаете?

#Читаем_про_тело_НвД

⭐️ Вы уже пропустили несколько приглашений — это точно для вас!

Да-да, возможно, именно этот пост — тот самый знак наконец-то прийти на сканди-тренировку.

Если вы давно хотите:
— добавить больше движения в жизнь
— разгрузить голову после рабочего дня
— почувствовать себя бодрее
— и просто приятно провести время на свежем воздухе
то жду вас на тренировке.

📍 Когда: понедельник в 18:30
📍 Где: Центральный парк (2-й вход)
г. Ставрополь, пр. Октябрьской Революции, 24

💰 Стоимость:
— тренировка — 400₽
— аренда палок — 100₽

Тренировка подходит даже новичкам — двигаемся в комфортном темпе, добавляем упражнения на координацию, силу и подвижность.

🌬️ Дышим, двигаемся, перезагружаемся.

✍️ Запись на тренировку обязательна.

Написать можно в личные сообщения или в комментарии под постом.

До встречи на сканди 🤍

🌅 Пусть эта неделя начнётся красиво.

Многие спрашивают нас:
— зачем вам Нива?

Вот для этого:
🌿 чтобы видеть места, куда не доедешь на обычной машине.
🌿 чтобы встречать такие закаты.
🌿 чтобы случайно увидеть лису 😄 посреди дикой природы.
🌿 чтобы иногда просто свернуть с привычной дороги и ехать куда хочется.

И мне кажется, это хорошее напоминание в понедельник:
не всё в жизни должно быть только для дела, работы и бесконечной пользы.

Желаю вам на этой неделе тоже находить что-то красивое и живое вокруг себя! Даже в самых обычных днях.

И пусть неделя будет лёгкой, доброй и с приятными моментами.