💊 Про боль в спине и как это связано с тренировками?

Друзья, привет!

Сегодня в зале, долго разговаривали с девушкой, которая обратилась ко мне с вопросом: почему после «этого» упражнения у меня всегда болит шея?

И у меня случился флешбек 😅

Я не буду вам рассказывать историю этой девушки, хотя она очень занимательная, а расскажу вам свою, потому что я оооочень ярко вспомнила себя!

Голосовое посвящается всем офисным сотрудникам и всем тем, кто любит тренироваться через боль, во что бы то ни стало.

Ведь болит — значит работает! 😏

Надеюсь мой опыт человека, а теперь и тренера, поможет кому-то из вас и избавит от лишних проблем 🙏🏻

Послушайте и поделитесь, было у вас что-то подобное?

Что происходит с телом, если не заниматься?

На самом деле тело человека создано совершенно!

Все процессы внутри него, при должном уровне активности и подвижности, происходят идеально и не требуют дополнительных тренировок.

И на этом можно было написать - расходимся 😅но, не все так просто!

Сегодня, ситуация с активностью и подвижностью сильно изменилась.

Нам больше не приходится, как миллион лет назад охотиться, заниматься собирательством, лазить по деревьям в поисках пищи, проходить в день несколько десятков километров, и так далее.

Наш образ жизни сильно изменился. Что греха таить, нам даже в магазин не нужно ходить, вот я например заказывала доставку продуктов сегодня дважды 🤭

🚶‍♀️‍➡️ Да и ходить нам стало не так уж и нужно, мы ездим на машинах, подъезжаю к месту назначения максимально близко и часто злимся, если нам надо немного пройтись 😃

Так что же происходит с телом, если движения недостаточно?

1️⃣Страдают мышцы - они теряют тонус и функциональность.
2️⃣Страдают суставы - им недостаточно питания и движения, чтобы сохранить подвижность.
3️⃣Ухудшается лимфоток и кровоток - этим процессам тоже помогает движение.
4️⃣Накапливаются компенсации- так вашему телу легче выживать, но не лучше.
5️⃣Становится меньше энергии - это как режим энергосбережения 🪫 вам надо мало, вам и дано будет мало.

Поэтому сейчас, тренировки, просто обязаны стать неотъемлемой частью жизни каждого, чтобы хоть немного компенсировать наш не очень активный образ жизни!

А как часто вы занимаетесь? Или и так живете активно? ➡️

🌷 От слов — к делу! Превращаем теорию в практику.

Недавно мы говорили о том, как важно слышать свое тело и давать ему качественное движение.

А теперь я приглашаю вас сделать это вместе со мной — на практике!

Если вы давно хотели начать, но откладывали, — это точно знак для вас.

Приходите на мои занятия по пилатесу, где мы будем бережно, но эффективно работать над силой, гибкостью и осанкой.

Что вас ждет?
⏺️Работа в мини-группе (до 10 человек), а значит — максимум моего внимания к каждому.
⏺️Невероятно уютная, теплая и чистая студия «ЛИК», где можно отвлечься от суеты.
⏺️Здоровая спина, подтянутое тело и заряд энергии на весь день!

📎 Расписание: понедельник и среда в 10:00
⏺️Адрес: Студия «ЛИК», ул. Мира, 285

Как присоединиться?
Вы можете выбрать удобный для вас формат:
▶️Пробное занятие, чтобы познакомиться.
▶️Разовое посещение, если у вас плавающий график.
▶️Абонемент для регулярных тренировок и лучших результатов.

Чтобы записаться или задать любые вопросы, просто напишите мне в ➡️ личные сообщения или оставьте «+» в комментариях, и я сама с вами свяжусь!

До встречи на коврике 💕

📲 Мой канал в МАХ — чтобы всегда быть на связи

🥞 🪆🪆 Масленица!

Друзья, Масленица в самом разгаре 🪆

В этот раз я уже пекла блины целых два раза — просто аттракцион невиданной щедрости 🤭

У меня как никогда много времени, потому что я приболела.
Надо бы, конечно, лежать и восстанавливаться…
Но я была бы не я, если бы просто валялась на кровати.

Поэтому — блины 🫔

Я всегда пеку их по маминому рецепту.
А мама — по рецепту своей бабушки, то есть моей прабабушки.

И я обожаю такие семейные рецепты, которые передаются из поколения в поколение. Правда мама печет на чугунной сковороде, которая кстати досталась ей от моей прабабушки 🥰 Ну а я пеку на современной.

🎨 Для меня это самые вкусные блины.
Они всегда получаются супер нежными, мягкими, воздушными и пористыми.

В рецепте есть один секретный ингредиент…
А может, даже для кого-то и два.
Поделюсь рецептом в комментариях.

А вы напишите свои — есть ли у вас любимые, проверенные временем рецепты? 🌅

📲 Мой канал в МАХ — присоединяйтесь 🎨

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩

Дорогие мои подписчики!

Поздравляю вас с праздником!

Знаю, что читают в основном меня женщины, но у каждой из нас, есть свой защитник — муж, отец, сын 🤩

Пусть все они будут рядом с вами и пусть мирно будет в вашем доме и рядом с ним, сейчас это как никогда важно!

🤩 Ну а если меня читают мужчины, вам — мужества, сил, стойкости характера и крепкого здоровья!

Всем, хорошего, праздничного дня!

Невероятно быстрый год!

Друзья, привет 👋
Как вы?

Я к вам с вопросом: вам тоже кажется, что время летит невероятно быстро в этом году?

А еще состоит из бесконечной череды праздников?

Толко мы вроде отпраздновали все новогодние, потом 14 февраля, Масленица, 23 февраля и 8 марта не за горами, а там и Пасха 🫨

Только и успевай придумывать, что всем подарить 🤯

Поделитесь, как у вас в опросе ниже ⬇️

187 веточек мимозы 😱😱

А еще 116 цветочков и 145 листиков — ровно столько, а может и больше, мне нужно будет сделать элементов декора для ваших весенних зефирных коробочек 😅 и это все, штучная, ручная работа.

Спасибо вам, друзья за заказы ❤️

Бенто-коробочка — стала бесспорным лидером среди заказов!

4 ароматные, нежные, клубничные 🍓 зефирки и весенний декорю который радует глаз 🥰 Она очень хороша, я с вами согласна!

Кто еще готов добавить мне работки 😃 могу взять заказ еще максимум на 5 таких коробочек и 3 открыточки «8».

Кому? Пишите 👉🏻 СЮДА

А как вы думаете, сколько времени мне понадобится, чтобы это сделать, пишите свои предположения, а потом проверим 😀

🪆 Sold out!

Друзья, привет!

Вчера случился полный sold out — все зефирные композиции распроданы.

Честно, я даже не ожидала, что это произойдёт так быстро. Спасибо вам большое за заказы и доверие 💛

А я отправляюсь на изготовление почти 250 цветочков 😱
Такая вот подготовка к 8 марта.

Чувствую, что скоро, будет оооочень много зефира, покажу вам позже, что получается!

🌸🌸🌸Ландыши, ландыши…

Всем, привет!

Я немного поэкспериментировала с новым вкусом зефира — тропический микс. В составе: ананас, киви, манго и маракуйя.

Получилось очень вкусно и невероятно ароматно.
Но вкус довольно насыщенный — не самый классический вариант.
Думаю, у него точно найдутся свои почитатели.

Ну и, конечно же, как я и говорила, я сделала новую композицию.
В этот раз это ландыши.

Может, конечно, ландышам ещё и не сезон, но я призываю весну, как могу 😂

В целом всё получилось, я довольна.

Сделала для себя несколько выводов — как в следующий раз сделать так, чтобы смотрелось ещё более естественно.

Так что, друзья, в ассортименте зефира появляется ещё одна композиция 🌼

P.S. Дорогие читатели, которые подписаны на меня ради тренировок, интересной информации о теле человека и всего, что с этим связано — скоро мы к этому тоже обязательно вернёмся. Сейчас просто время такое… цветочное 🌸

А пока напишите — как вам ландыши?

📲 Мой канал в МАХ — присоединяйтесь 🎨

🌼🐝 🐝 🐝🐝🐝🐝🐝

Дорогие мои девушки хочу поздравить вас с самым цветущим и нежным праздником в году — с 8 марта!

Я знаю, как иногда, мы можем быть сильнее всех на свете, держать весь мир на руках, думать и заботиться обо всех на свете, приходить на помощь, безмерно любить — такова наша природа.

Сегодня я хочу пожелать вам, чтобы вы жили свою, неповторимую и прекрасную жизнь!

Слушайте всегда свое сердце — оно всегда знает, как лучше для вас и всегда выбирайте это лучшее, для себя 🧡 и никогда не поступайтесь этим!

Любите — себя, детей, мужей, родных, близких!

Ищите свое — дело, занятие, хобби — то, что будет приносить вам радость!

Берегите свою маленькую девочку внутри — позволяйте ей быть иногда капризной, хотеть чего-то без повода и без причины и иногда топнуть ножкой!

И конечно же будьте здоровыми!

С праздником вас, дорогие, милые женщины 🌼