Друзья, привет 👋🏻
Рада приветствовать вас на моем канале!
Надеюсь такой способ общения нам будет по душе ☺️

На канале планирую размещать:
1️⃣ полезные упражнения на каждый день
2️⃣ интересную и актуальную информацию о теле человека
3️⃣ информацию об изменении в расписании групповых тренировок
4️⃣ свободные места на тестирование и персональные тренировки
5️⃣ и конечно немного о себе и своей жизни 🙂

Всегда рада вашим вопросам и обратной связи ❤️

Привет!
Давайте знакомиться 🙂

Я Надя и занимаюсь улучшением движения тела человека уже более трёх лет!

Веду групповые и персональные тренировки в фитнес клубе Fresh Fitness направленные на оздоровление всего вашего тела и улучшения подвижность позвоночника и суставов!

Так же провожу Функциональное тестирование, где выявляю зоны роста и развития для вашего тела и помогаю найти пути решения ваших конкретных задач.

Я могу помочь вам, если:
⁃ вы хотите восстановиться после травмы или операции
⁃ восстановиться после КОВИД и других респираторных заболеваний
⁃ у вас болит спина или суставы
⁃ вы хотите улучшить осанку и двигаться более легко и свободно
⁃ улучшить подвижность суставов
⁃ вы беременны, но хотите продолжать вести активный образ жизни
⁃ так же помогу восстановиться после родов

В своей работе я придерживаюсь мнения, что тело каждого человека уникально, нужно лишь найти подход и используя мягкие техники помочь ему стать лучше ❤️

Привет!
Предлагаю начать обсуждение такой важной темы как ДЫХАНИЕ 🫁

Первым вдохом начинается наша жизнь, последним выдохом заканчивается.
Дыхание сопровождает нас всегда и везде!
Сопровождая движение - делает его более лёгким и комфортным!

Акт дыхания - самый повторяемый в течении дня - около 20 тысяч дыхательных циклов в день 😱
Только вдумайтесь в эти цифры!

Так дыхание накладывает серьезный отпечаток на вашу осанку и на все тело в целом.

Неоптимальное дыхание может служить причиной:
🔺напряжения в шее
🔺болей в пояснице и спине
🔺ухудшения перестальтики кишечника и затруднению дефекации
🔺несостоятельности мышц тазового дна (опущение органов малого таза)
🔺варикоз
🔺ухудшения сна, «замутнённого сознания», головных болей и головокружения

И это лишь малая часть того, как дыхание влияет на тело

Не буду вас больше пугать 😉

Давайте поэтапно разбираться, что же мы может с этим сделать 👍🏻

Продолжение следует
⬇️⬇️⬇️

❓Жду вопросы,буду строить дальнейшие публикации с учетом ваших интересов 🥰

💦 Открыла сезон купания в родниках 👍🏻

10 ФАКТОВ О ДЫХАНИИ

Делюсь с вами интересными фактами о дыхании 🫁

Берите на заметку 📝

✅ Вдох и выдох регулируются бессознательно
✅ Мы не «засасываем» воздух носом 👃 вдох происходит за счёт движения диафрагмы
✅ Дыхание всегда диафрагмально
✅ Процесс вдоха и выдоха для тела практически «бесплатны» и должны происходить без усилий
✅ Небольшая пауза после выдоха даёт отдых сердцу 🫀
✅ Оптимальное дыхание - важный фактор здорового сна 😴
✅ Выдох длиннее вдоха избавляете от стресса
✅ Находясь в постоянном стрессе, есть риск заработать синдром гипервентиляции
✅ Эффективное диафрагмальное дыхание - «бесплатный» способ поддержания оптимальной осанки
✅ Механизм дыхания - бесплатный тренажёр мышц тазового дна
✅ Оптимальное дыхание улучшает перестальтику кишечника
✅ Мы никогда не выдыхаем весь воздух полностью, в лёгких всегда остаётся резерв 🫁