◽️▫️ Квадратное дыхание — техника, которая успокаивает и помогает держать себя в тонусе

Друзья, продолжаем о дыхании!

Как и обещала, даю вам классную технику, которая поможет избавиться от стресса, освободит голову от посторонних мыслей, перезагрузит нервную систему

🌬 Попробуйте квадратное дыхание.

❓В чём суть?
Необходимо дышишь по "квадрату":
Вдох — 4 секунды
Задержка дыхания — 4 секунды
Выдох — 4 секунды
Задержка дыхания — 4 секунды

Выполняйте 3-5 минут.
Можно с закрытыми глазами, сидя или лёжа.

Что даёт квадратное дыхание?
🔵Снижает уровень стресса
🔵Помогает быстро восстановиться эмоционально
🔵Улучшает концентрацию
🔵Стабилизирует сердечный ритм

Прекрасная техника, практикуйте в удовольствие!

▪️ Для квадратного дыхания есть удобные приложения, свое показала вам на картинке. Правда в нем эта техника называется - Коробочное дыхание 😅, но смыл тот же. Уверена, есть и другие.

Настраивайте и дышите с удовольствием 🥰

🤍🤍 Приглашаю на сканди 🚶‍♀️‍➡️

Среда - 18:30 - второй вход центральный парк (тот, что ближе к ул.Ленина)🌳

Стоимость тренировки 300р.
Аренда палок по необходимости 100р.

Приходите тренироваться на свежем воздухе 👍🏻

Записывайтесь по кнопке вверху ☝🏻

⭐️ С Днём Победы!

День Победы, как он был от нас далёк,
Как в костре потухшем таял уголёк.
Были вёрсты, обгорелые, в пыли, —
Этот день мы приближали, как могли.

Всегда, в этот день, слезы на глаза наворачиваются!

Берегите мир, если не глобально, то хотя бы рядом с собой 🙏🏻

Всех, с праздником!

🤍🤍 Приглашаю на сканди 🚶‍♀️‍➡️

Среда - 18:30 - второй вход центральный парк (тот, что ближе к ул.Ленина)🌳

Стоимость тренировки 300р.
Аренда палок по необходимости 100р.

Приходите тренироваться на свежем воздухе 👍🏻

Записывайтесь по кнопке вверху ☝🏻

🤍🤍 Приглашаю на сканди 🚶‍♀️‍➡️

Понедельник - 18:30 - второй вход центральный парк (тот, что ближе к ул.Ленина)🌳

Стоимость тренировки 300р.
Аренда палок по необходимости 100р.

Приходите тренироваться на свежем воздухе 👍🏻

Записывайтесь по кнопке вверху ☝🏻

🤍🤍 Приглашаю на сканди 🚶‍♀️‍➡️

Среда - 18:30 - второй вход центральный парк (тот, что ближе к ул.Ленина)🌳

Стоимость тренировки 300р.
Аренда палок по необходимости 100р.

Приходите тренироваться на свежем воздухе 👍🏻

Записывайтесь по кнопке вверху ☝🏻 или пишите в комментариях

❗️ СРОЧНО

Друзья, 31 мая в Ставрополе пройдет Зеленый марафон

Есть сканди дистанция на 2,1 км

Приглашаю всех поучаствовать! Я и несколько человек из нашей сканди группы уже зарегистрировались, присоединяйтесь 👍🏻 будет круто!

🚨 Регистрация закрывается сегодня в 00:00! Торопитесь 🔥

Ссылка на регистрацию

https://greenmarathon.sberbank.ru/

💚 Зеленый марафон

Друзья, я все таки успела вчера зарегистрироваться на Зеленый марафон!

Так сказать запрыгнула в последний вагон уходящего поезда 😄

Эх, не знала я о нем раньше, так бы собрались нашей командой скандинавов 🥲

⭐️ Но ничего, теперь у меня есть задачка, найти нам другой старт и собраться командой 🤍

В субботу буду вести для вас трансляцию с места событий 🚶‍♀️‍➡️

Кто ЗА, поучаствовать вместе в старте на других соревнованиях? Поднимите руку ✋🏻

🤍🤍 Приглашаю на сканди 🚶‍♀️‍➡️

Понедельник - 18:30 - второй вход центральный парк (тот, что ближе к ул.Ленина)🌳

Стоимость тренировки 300р.
Аренда палок по необходимости 100р.

Приходите тренироваться на свежем воздухе 👍🏻

Записывайтесь по кнопке вверху ☝🏻

🤍🤍 Приглашаю на сканди 🚶‍♀️‍➡️

Среда - 18:30 - второй вход центральный парк (тот, что ближе к ул.Ленина)🌳

Стоимость тренировки 300р.
Аренда палок по необходимости 100р.

Приходите тренироваться на свежем воздухе 👍🏻

Записывайтесь по кнопке вверху ☝🏻 или пишите в комментариях

🧠 Сегодня я была учеником

Впервые за долгое время прошла очное обучение - все же это классный формат!

Обучение было по теме:
🧘‍♀️ Тренировка гибкости в работе тренера
🧘‍♀️ МФР
⠀
Знаете о чем я думала весь день сегодня - что выбрала правильный подход к телу - бережный и без насилия!

Сегодняшний день для меня это ярко подсветил и подтвердил, что так - намного экологичнее и безопаснее.

И что я не хочу идти против себя и делать то, что не соответствует моим представлениям о качественном и здоровом движении тела!

Кстати…
Я выхожу из отпуска! 🙌
⠀
⚠️ Сканди-тренировки возобновятся со среды — всех жду 🤗
⠀
До встречи на тренировках 💚

🚶‍♀️‍➡️ СКАНДИ-ТРЕНИРОВКА

Друзья, всех жду на сканди сегодня в 18:30

Локация - Центральный парк!

🔥СКАНДИ-ТРЕНИРОВКА НА РОДНИКАХ

🚶‍♀️‍➡️ Друзья, в понедельник жду вас на сканди-тренировке на Холодных родниках!

✴️ Встречаемся на остановке «Краевая больница» на ул. Ленина и вместе пойдем к месту тренировки!

⏰ Время встречи - 18:30

Запись обязательна по кнопке вверху экрана ⬆️

🔥СКАНДИ-ТРЕНИРОВКА НА РОДНИКАХ

Смотрите, в каком классном месте мы тренировались в понедельник 👍🏻

🚶‍♀️‍➡️Жду вас на Холодных родниках и в среду!

✴️ Встречаемся на остановке «Краевая больница» на ул. Ленина и вместе пойдем к месту тренировки!

⏰ Время встречи - 18:30

Запись обязательна по кнопке вверху экрана ⬆️

🔥СКАНДИ-ТРЕНИРОВКА НА РОДНИКАХ

Друзья, привет!
После прекрасных выходных возвращаемся на тренировки и ищем прохладу 🙂

🚶‍♀️‍➡️ В понедельник (сегодня) жду вас на сканди-тренировке на Холодных родниках!

✴️ Встречаемся на остановке «Краевая больница» на ул. Ленина и вместе пойдем к месту тренировки!

⏰ Время встречи - 18:30

Запись обязательна по кнопке вверху экрана ⬆️

🚶‍♀️‍➡️КАНИКУЛЫ В СКАНДИ-ТРЕНИРОВКАХ

Друзья на этой неделе делаем каникулы до 28 июля

Останемся на связи ☺️