🎧 Музыка обнажает душу, трогает сердце, показывает тебе настоящим 🩷

Делюсь своими
🎧любимыми треками и быть может, кто-то пойдет тренироваться под них, кто-то будет ехать далеко, а кто-то, танцевать под них на кухне, готовя ужин.

Ищите то, что трогает сердце, во всем и всегда 💜

🤍🤍 Друзья, приходите завтра (понедельник), скандинавить в 18:30 - центральный парк 💪🏻

Запись обязательна ✍️

Жду Вас на тропе 🛣

Пенсионный возраст с 70 😳
Теперь мы точно должны быть активными и еще тщательнее следить за здоровьем 😅

Как вам такие новости?

⭐️ Скандинавим завтра в 18:30 - центральный парк.

Жду вас! Запись по кнопке вверху экрана, запись обязана 🙂

До встречи на тропе 🛣

Выбор за тобой ☝️

Слева: изменение образа жизни, упражнения, подвижность

Справа: таблетки 💊 инъекции 💉 быстрые правки

Кажется, тут все просто быстро, понятно. Пришел, выпил, уколол, здоров! На практике - это все, повторяется годами, как на повторе 🔄 и ничего не меняется 🥹, но очередь растет 😅

А на чьей стороне ты?

🎙️ Сканди - меняет жизнь к лучшему 💯

Говорим о пользе сканди и о пользе кардио нагрузки 🏃🏼‍♀️

Тут про:
🔴Сильное сердце и как это поможет избавиться от отдышки
💚Сильные мышцы ног и как это помогает кровотоку
💛Работу с дыханием и как это помогает избавиться от отеков

А еще про варикоз, застои в области таза и здоровый позвоночник благодаря сканди ⭐️

🔛 И самое важное, как это все поможет изменить вашу жизнь к лучшему ❤️

⤵️ Поделитесь, какую пользу хотите получить от тренировок?

🔗 Напишите, нужно ли рассказать про диабет и сканди-треники, как они связаны и чем помогут? А может про какое-то другое состояние, тоже пишите!

Друзья, жду завтра на сканди 🤍🤍 в 18:30, центральный парк

Надеюсь дождя не будет 🌧️

Записывайтесь по кнопке вверху 👆🏻

📣 Вопрос: « Надя, я совсем не спортивный человек. Мне вообще подойдёт скандинавская ходьба?

Ответ:
Такие вопросы я слышу практически на каждой тренировке, понимаю, что есть сомнения, поэтому развеиваем их.

Я человек, который каждый день работает с разными людьми, поэтому скажу честно — скандинавская ходьба подходит и тем, кто считает себя "не спортивным" и тем, кто ведет активный образ жизни.

Мои тренировки полезны тем, кто никогда ничем не занимался, тем, кто не хочет изнурительных тренировок или просто устал от постоянного «надо».

И знаете, что я слышу потом, от человека который сомневался:

Надя, это было так классно 👍🏻 я чувствую бодрость и прилив сил. Чувствую, что мы хорошо потренировались, но усталости нет.

Всего два, три занятия и вы уверено шагаете, появляется энергия и азарт. Это не спорт в привычном смысле — это бережное, грамотное включение тела в движение. Всё происходит мягко, но эффективно.

Вы не должны быть в форме, чтобы начать — вы начнёте, чтобы прийти в форму.

🫰 А я как тренер буду рядом. Проконтролирую и поправлю технику, дозирую нагрузку, буду вовремя помогать и подсказывать.

Начать — это не про силу в теле, это скорее про силу воли и решение изменить себя к лучшему. А с остальным — я помогу.

80% людей, дышит неправильно 😱

Да, да, это действительно так, вы не ослышались 😏

Как часто вы вспоминаете, что дышите?

Автоматическое действие, которое сопровождает нас каждую секунду, но… мы почти не обращаем на него внимания. А зря.

В апреле мы сделаем вдох — в прямом и переносном смысле.

🫁 Дыхание - тема месяца

Дыхание — это ключ к энергии, спокойствию, выносливости. Это мост между телом и разумом, движением и внутренним равновесием.

🎤Разберем тему с разных сторон, соединим пилатес и сканди.

Я покажу вам:
⏺️дыхательные практики из пилатеса, которые укрепляют мышцы центра, снимают напряжение с поясницы и включают мышцы тазового дна
⏺️дыхательные упражнения в скандинавской ходьбе, чтобы раскрыть грудную клетку, улучшить выносливость и получать от прогулок максимум пользы
⏺️коснемся физиологии, анатомии и биомеханики дыхания. Это для тех, кто любит погружаться в тему глубоко

Ваша энергия начинается со вдоха.
Ваше спокойствие — с выдоха.

А между ними — целый мир, который мы вместе будем исследовать.

Закончим месяц, 2х часовым очным практикумом. Подробности об этом будут чуть позже.

Присоединяйтесь к обсуждению темы, выполняйте упражнения — апрель будет полон воздуха, движения и силы!

Готовы дышать полной грудью?
Вдох. Выдох. Начинаем!

🏷️ Переносим поход на 27 апреля

Друзья, к сожалению, погода на этой неделе испортилась, холодно, дождь, снег ❄️

На выходные тоже обещают не больше +10 😏

Поэтому наш поход перенесем! Не хочется ходить по холоду, да еще и месить грязь в лесу, после сырой погоды.

Так что переносим поход на 27 апреля (воскресенье). Время и все условия прежние.

Вся инфа о походе ➡️ тут

Ставьте в комментариях ➕кто с нами?

🌸🌸🌸🌸🌸

Друзья, привет 👋

Делюсь с вами анонсом на ближайший месяц - будет много полезного!

А именно:

➡️ Тема месяца - дыхание 🌬️

В рамках нее:
📖разберем анатомию и физиологию дыхания
📖протестируем дыхательную систему
📖выполним дыхательные упражнения сканди и пилатес

❤️ 26 апреля - прямой эфир с психологом о взаимосвязи эмоций и дыхания и как это отражается в теле

📖 живой мастер-класс на тему дыхания. Теория+практика=результат. Дату и место проведения сообщу чуть позже.

А так-же:
⭐️ сканди-поход на Немецкий мост - 27 апреля

🚶‍♀️‍➡️сканди-тренировки по расписанию. Пн и Ср 18:30

🧘‍♀️ пилатес-тренировки по расписанию

Будет легко и интересно, присоединяйтесь, друзья 🤍

Есть вопросы ➡️ пишите

🚶‍♀️‍➡️Какие палки купить?

Друзья, много вопросов о том, какие палки купить?

Размещаю отдельный пост для вашего удобства

🔗 Ссылки на палки в комментариях

Я рекомендую покупать в Спортмастере, там вы можете их проверить, посмотреть, подержать и понять, удобна ли вам ручка

Важно при покупке, проверить место, где две части палки соединяются друг с другом, чтобы оно было надежным!

Идите в комментарии
⬇️⬇️⬇️