Девушки - сегодня наш день 💐 впрочем, как и остальные 365 дней в году 🫶🏻

Наслаждайтесь каждым мгновением, искренне любите и будьте любимы, творите, открывайте новые грани себя, ищите свой путь, живите ту жизнь, которую хотите 🩷

С 🌸 марта 💣

🌸 Девушки, поделитесь, какие самые необычные или просто запоминающиеся подарки вы получали на 8 марта? А может дарили сами?

🎉 Важная новость - изменение даты старта курса «Здоровое движение» — 1 апреля!

Друзья, привет 👋

По техническим причинам мы переносим начало курса на 1 апреля!

Нам нужно немного больше времени, чтобы всё сделать идеально для вас.

❤️ Надеемся на ваше понимание и благодарим за терпение! Мы уверены, что результат оправдает ожидания, а курс станет ещё более полезным и эффективным🚶‍♀️

😀 В качестве компенсации за доставленные неудобства мы подготовили приятный бонус - новую цену.

Старая цена -

6900

Новая цена - 5900

Для тех, кто уже приобрел курс, цена также будет новой.

1 апреля мы вместе начнём новый путь к здоровью и отличной физической форме! Не упустите шанс присоединиться! 🌱

Для записи пишите @ZSNadya

Если есть вопросы, задавайте, с радостью отвечу!

🤩 Усталость всегда отражается на лице!

Когда ты живешь активной жизнью, сложно представить, что какая-то физическая активность, более той, что уже есть, сможет наполнить тебя силой и энергией настолько эффективно

Я провожу от трех до семи пилатес тренировок в день и конечно иногда устаю

Это был один из таких дней, активная работа с самого утра, пять тренировок подряд и вечером меня ждала еще и тренировка по скандинавской ходьбе

Конечно же я заметила и внешние изменения - мое лицо меня выдавало, оно всегда так делает 😅

На тренировку я пришла чувствуя усталость, мы с группой сделали разминку и начали ходить.

Процесс меня увлек, внимание перераспределилось с моей усталости на эффективность тренировки для моих подопечных, мы как всегда решали задачи малоподвижных лопаток, подвижности грудной клетки и улучшали шаг, а это всегда творческий процесс

Тренировка прошла и тут я смогла вернуться к своим ощущениям в теле и эмоциям:
настроение было прекрасным
у меня откуда-то появились силы - хотя за тренировку мы прошагали около 7км
спина сама выпрямилась и появилось ощущение легкости поддержания осанки, без напряжения

🪽 Я буквально полетела домой.

Меня встретил муж и первое, что он сказал: ты сегодня какая-то особенно красивая, выглядишь очень свежо

Я поделилась с ним событиями дня и ощущениями от сканди-тренировки и мы сошлись во мнении, что такие тренировки меняют не только внутренние ощущения, но и внешность 🔥

Согласитесь, что может быть лучше, чем когда изменения начинаются изнутри - наружу, а не наоборот?

🔥В итоге, вместо ленивого вечера на диване, после тяжелого дня, у меня было достаточно сил на себя и любимые дела ☺️

Я прочувствовала это на себе, рекомендую и вам!

Мне интересно, бывало ли у вас так, что занятие, которое казалось утомительным, вдруг заряжало энергией?

Какие у вас есть проверенные способы восстановления?Поделитесь двумя своими любимыми — возможно, кто-то найдёт для себя новый источник энергии!

🎁 Мини-викторина (тут можно выиграть призы 🤫)

Друзья, привет 👋

Зарядите себя на активную весну с веселой викториной 🏃🏻

Участвуйте и получите возможность выиграть крутые призы!

Их кстати целых два - за 1е и 2е место

🔥 1е место - сканди-тренировка (включая аренду палок по необходимости)
🔥 2е место - стильный чехол для скандинавских палок 🔥

Что делать?

- пройдите опрос 📋
- под ним напишите, чем полезна скандинавская ходьба.

Победит тот, кто напишет больше всех вариантов. Повторяться нельзя 🙂

Итоги подведем завтра (14.03) в 15:00

Погнали 🏃🏼‍♀️🏃‍♂️🏃🏻

☝️☝️ Изменения в расписании

Друзья, привет 👋

Делюсь с вами изменениями в расписании тренировок

С этого воскресенья 16 марта - отменены тренировки «Здоровое движение» и «МФР» в клубах Fresh Fitness «Космос» и «Inspiration”

Это был целый этап, длиною в 5 лет. Много времени мы провели вместе 👍🏻 оно пролетело незаметно.

Спасибо всем, кто посещал тренировки в этих клубах и надеюсь, что мы увидимся с вами снова - в других локациях или на сканди тропе 🚶‍♀️‍➡️🚶‍♀️‍➡️🚶‍♀️‍➡️

До новых встреч 🙌🏻

Ставьте ❤️ так мне будет приятно, что вы видите новость об изменении расписания

🌿 Месяц заботы о здоровье спины #9

Друзья, привет 👋

Сегодня заключительное упражнение в теме месяца - укрепление мышц спины 🔥

Адекватный тонус мышц спины - это здоровье спины, так что скорее приступайте к выполнению и идеально это сделать хотя бы, после 2х предыдущих - они тут и тут

❌ Помните - боль в спине - движение останавливаем

Мы молодцы - собрали классный комплекс упражнений на каждый день 🔥 и если хотя бы часть из этих упражнений составит ежедневный рацион движения - вы почувствуете спину по-новому

Все посты по теме месяца можно посмотреть тут #месяцоспине

Ставите 🔥 усилим и продлим эффект от упражнений

😂 Прямой эфир: разрушаем стереотипы о скандинавской ходьбе.

Друзья, привет 👋

Приглашаю вас на прямой эфир который изменит ваше представление о скандинавской ходьбе.

В четверг - 20 марта
В 19:00

На прямом эфире разберём, какую реальную пользу можно получить от скандинавской ходьбы и как использовать её на все 100%.

Почему это не просто прогулка, а полноценная тренировка? И как эффективно тренироваться, чтобы повысить выносливость, улучшить осанку и зарядиться энергией?

Обязательно разрушим самые популярные мифы об этом виде активности!

Присоединяйтесь — после этого эфира вы посмотрите на скандинавскую ходьбу по-новому!

👇Жмите на кнопку «напомнить» вверху экрана, чтобы не пропустить эфир!

А еще, жду ваши вопросы о сканди, в комментариях к этому посту, обязательно разберем их на эфире!

😱 Ученые бьют тревогу!

Сегодня по радио в парке, услышала такие новости:

Ученые обеспокоены, что поколение зумеров, ведет малоподвижный образ жизни и есть предположение, что продолжительность их жизни, будет меньше, чем у предыдущих поколений. Хотя тенденция обычно другая и каждое следующее поколение, живет чуть дольше предыдущего. И для поддержания физической активности исследователи рекомендуют ходьбу по 40-50 минут в день!

Ирония заключается в том, что услышала я это, когда шла к своим скандинавам на тренировку 😀

🙃 Конечно я им об этом рассказала, мы дружно посмеялись, решили, что нас это не касается и начали тренировку!

Считаю это хорошим знаком и практически голосом свыше 😅

Так что друзья, будьте активны!
Ваше здоровье в ваших руках и конечно же, ногах 🦶 🦶

Как считаете, вы можете повлиять на свое здоровье? Или это все генетика, возраст и экология виноваты?

Друзья, привет 👋

Для вашего удобства и максимальной простоты взаимодействия, собрала все свои услуги в рамках нескольких постов.

Сегодня познакомлю вас со сканди, а завтра пилатес.

👉 Для записи и по всем интересующим вопросам пишите @ZSNadya

💕 КАК СО МНОЙ ПОРАБОТАТЬ?

СКАНДИНАВСКАЯ ХОДЬБА 👣

Есть несколько способов — на любой вкус и бюджет!

⭐ БЕСПЛАТНО

🗣️ Тематические эфиры

На разные темы, с живым общением и ответами на ваши вопросы 👍🏻

⭐️ Видео сканди упражнений, разминок, для самостоятельных занятий

💰 ПЛАТНО

🏃‍♀️ Групповые и персональные занятия скандинавской ходьбой

⏺разовое занятие (группа) -300 р.
⏺8 занятий за месяц - 1990 р.
⏺8 занятий за 2 месяца - 2200 р.
⏺24 занятия за 3 месяца - 5000 р.

⏺Персональная тренировка - 700р.

⏺ Местоположение: Центральный парк

👉Записывайтесь:
@ZSNadya

🏕 Сканди-поход
Поход выходного дня в окрестностях Ставрополя, продолжительностью 2-3 часа - 800р.

🌇 Сканди-туры (КМВ, Архыз)
2-3 дневные поездки для здорового и активного отдыха

Стоимость варьируется в зависимости от тура и его продолжительности.

👉Для записи и по всем интересующим вопросам пишите @ZSNadya

💕 Заботливое напоминание

🔜 Уже через час - Прямой эфир - 19:00

Друзья, встречаемся сегодня в 19:00

Поговорим о скандинавской ходьбе, зачем ей нужно заниматься, какая польза, как проходят тренировки

Гарантирую, узнаете много нового!

Приходите в 19:00, буду вам рада 🙂