С Новым годом, друзья 🎄
С новым счастьем 😌
Всего вам самого доброго в новом году 😌

✨Друзья, как вам идея ?

Пилатес с шампанским 🥂
Думаю стоит попробовать 😀

Движение позвоночника

Ваш позвоночник- сочетание и комплекс множества суставов, подвижных соединений, которые обеспечивают нам потрясающую степень свободы движения

Но, иногда, по разным причинам, движения вашей спины становятся ограниченными, сегменты «залипают» и уже не двигаются так легко и свободно

Часто, ваша спина, под руководством нервной системы выбирает предпочтительные направления движения, застряв в них, что не очень хорошо сказывается на ваших ощущениях

Помочь улучшить и развить подвижность позвоночника помогут разнообразные, многоплоскостные, интересные и легкие движения, которые мы делаем в ходе упражнений на классах «Здоровое движение» и в персональных тренировках

Приходите, будем двигаться 🙂

Про здоровье

А вы задумывались, что такое здоровье и из каких факторов оно складывается?

Я вот сегодня задумала, почитала кое-что - подтянула мат часть так сказать и вот какие выводы сделала

Ваше физическое здоровье на 80% зависит от вашего образа жизни

Сюда можно отнести:
⁃ физическую активность
⁃ привычки питания
⁃ режим сна и отдыха
⁃ то, в каких экологических условиях вы живете
⁃ ваши условия труда

Так же не маловажную роль играет ваше ментальное, то есть психологическое состояние
Умение проживать стресс, достаточно отдыхать и обращать внимание на свои эмоциональные потребности

Остальные 20% - это наследованные заболевания и состояния, развитие или не развитие которых тоже, зависит от вашего образа жизни

Следовательно - ваше здоровье, в ваших руках 💪🏻

Меняйте ваши повседневные привычки так, чтобы они вели вас
по пути здоровья 😉

Друзья, опрос показал, что большинство к концу зимы испытывает упадок сил и нехватку энергии 😔

Поэтому, я собрался для вас простые советы, которые возможно, пригодятся и раскрасят остаток зимы 🌬️

Итак:
1️⃣ Добавте в рацион больше зелени, фруктов и овощей 🍎 🥒 🥬
К концу зимы витамины на исходе, а фрукты и овощи поддержат их баланс

2️⃣ Пропейте комплекс поливитаминов если не очень доверяете сезонным фруктам и овощам

3️⃣ Урегулируйте режим дня Ложитесь и вставайте в одно и то же время, в не зависимости от того, рабочий день или выходной. Так организму легче переносить холода

4️⃣ Радуйте себя приятными мелочами, занятиями, которые вдохновляют вас и приносят удовольствие

5️⃣ Ну и конечно же, добавьте хоть чуть повседневной физической активности. Это может быть спорт или зарядка утром, а может быть и просто прогулка на свежем воздухе

Надеюсь, что то из списка вам приглянулось и скрасит ожидание приближения весны 🌸

Друзья, привет!
Рада сообщить вам, что с этой среды, на регулярной основе, добавлена тренировка в ЕВРОПАРКЕ

13:00 - МФР 🎾

Приходится, жду вас 👋🏻

Дорогие мои девочки ☺️

От всего сердца поздравляю вас с этим прекрасным, весенним праздником 🌹

Желаю вам весны в душе, много много счастливых дней и крепкого здоровья 💐💐💐

Всех обнимаю 🌸

Хвалить за успехи…

У нас в стране не очень принято, особенно это касается системы воспитания в которой выросло поколение людей моего возраста и постарше

Поругать, найти минусы, указать на ошибки - как будто правило и так бывает и сейчас

К чему это я

Хвалите себя почаще, даже маленький шаг, маленькое дело выполненное в течении дня, повод для похвалы 😊

И даже если вы пришли на одну тренировку а какую то пропустили, похвалите себя за то, что пришли 😉

А это вам знак-напоминание о том, что хвалить себя нужно почаще 🫶🏻

Друзья привет 👋🏻
Я вернулась к работе 🙂

Групповые тренировки проходят по прежнему расписанию во всех клубах
Актуальное расписание в закрепленных 👆🏻

Так же хочу напомнить, что вы можете записаться ко мне на:
- персональные тренировки
- персональные тренировки онлайн
- пилатес на большом оборудовании

По всем вопросам пишите в комментарии и жду вас на тренировки 💪🏻

Техника выполнения упражнений и безопасность - всегда должны быть на первом месте 😅

Немного юмора нам в ленту 😀

Сегодня хочу поделиться с вами своими мыслями 💭

Когда я начинала новое дело, а именно путь в тренерстве, меня все очень захватило, я жадно поглощала кучу информации и хотела помочь в первую очередь себе, избавиться от боли в спине
Теперь я понимаю, что тогда это была моя главная цель 🎯

Спустя годы, получив практику, проверив методику, мои цели трансформировались и сейчас они таковы:
💚 хочу научить вас слушать свое тело и понимать его сигналы
💚 уважать и любить свое тело в любой момент времени - знать, что оно способно к невероятной трансформации
💚 разумно использовать ресурс здоровья - без насилия над собой
💚 сделать тренировки доступными для большого круга людей разных возрастов

🌸 Вот, все то, что дает мне мотивацию двигаться дальше

👋🏻 До встречи на тренировках

Какая гениальная книга 📕🔥

БИОМЕХАНИКА, Евгений Блюм

Очень рекомендую к прочтению 👌🏻

Начала сегодня и не могу остановиться, уже прочла больше половины

Классно рассказывает как важно сохранять, преумножать, перечь и улучшать здоровье на разных этапах жизни естественными способами 🔥🔥🔥

Буду делиться с вами краткими выдержками из прочитанного, уверена, вам будет полезно и интересно 💚

P.S. Кому интересно, могу дать книгу почить, пишите 👌🏻