Друзья, ухожу в мини отпуск!
С воскресенья работаю в обычном режиме!
Графит замен тренировок ниже 👇🏻

*Европарк*
_12.09. Вторник_
18: 00 Пилатес Анна
19:00 Strething Анна

*Наследие*
_13.09. Среда_
8:00 - МФР - Алина
9:00 - Здоровое движение - Алина
_14.09. Четверг_
8:00 Stretching - Камила

*Европарк*
_14.09. Четверг_
18: 00 Strething Настя

‼️Уважаемые клиенты, я заболела ‼️
Сегодня и завтра меня заменит тренер Алина
Формат тренировок сохранится

*Европарк*
_10.10. Вторник_
18:00 - Здоровое движение - Алина
19:00 - МФР - Алина

*Наследие*
_11.10. Среда_
8:00 - МФР - Алина
9:00 - Здоровое движение - Алина

Привет 👋🏻

Предлагаю сегодня открыть новую рубрику #анатомия

В ней мы с вами будем легко и коротко обсуждать самые важные особенности строения нашего организма

Эти знания обязательно пригодятся вам для улучшения понимания собственного тела и процессов, которые происходят в нем 🙂

Итак, погнали 👇🏻

🩻 Сегодня поговорим о костном скелете

СКЕЛЕТ ЧЕЛОВЕКА 🩻

Общее название для всех костей, находящихся в вашем теле
Всего в теле насчитывают более 200 костей

Скелет делится на осевой и добавочный

К осевому скелету относят:
⁃ череп
⁃ позвоночный столб
⁃ грудную клетку

К добавочному :
⁃ верхние конечности
⁃ нижние конечности

Кости и скелет выполняют ряд важных функций:
⁃ опорная
⁃ кроветворная
⁃ защитная - защищает жизненно важные органы
⁃ поддерживающая - позвоночный столб, кости таза поддерживают внутренние органы

✅ Исходя из перечисленных функций, хочется сделать вывод о том, как важно оптимальное расположение костей скелета для хорошей работы всех внутренних органов и оптимального распределения нагрузки на суставы и мышечную систему, но об этом подробнее мы поговорим с вами позже

Не жалейте ❤️ новой рубрике

#анатомия

Почти любое состояние, которое есть в вашем позвоночнике- можно вылечить!

По моему гениальная цитата и видео классное, от прекрасного доктора Епифанова

Всего 20 минут, посмотрите, узнаете много важного и нового, точно не пожалеете

Прикрепляю ссылку, приятного просмотра 📹

https://youtu.be/8GsKy2rZDqk?si=cEIBTWhY1p3-ga_r

‼️Уважаемые клиенты‼️

Ближайшие два дня будет замена моих тренировок, то есть сегодня (04.12) и завтра (05.12)

*ЕВРОПАРК*
_04.12. Понедельник _
12:00 ABS-Flex - Камила
13:00 - Stretching- Камила

*Европарк*
_05.12. Вторник_
18: 00 - Stretching- Олеся
19:00 - PortDeBras - Олеся

*Наследие*
_05.12. Вторник_
8:00 - Здоровая спина - Инна

С Новым годом, друзья 🎄
С новым счастьем 😌
Всего вам самого доброго в новом году 😌

✨Друзья, как вам идея ?

Пилатес с шампанским 🥂
Думаю стоит попробовать 😀

Движение позвоночника

Ваш позвоночник- сочетание и комплекс множества суставов, подвижных соединений, которые обеспечивают нам потрясающую степень свободы движения

Но, иногда, по разным причинам, движения вашей спины становятся ограниченными, сегменты «залипают» и уже не двигаются так легко и свободно

Часто, ваша спина, под руководством нервной системы выбирает предпочтительные направления движения, застряв в них, что не очень хорошо сказывается на ваших ощущениях

Помочь улучшить и развить подвижность позвоночника помогут разнообразные, многоплоскостные, интересные и легкие движения, которые мы делаем в ходе упражнений на классах «Здоровое движение» и в персональных тренировках

Приходите, будем двигаться 🙂

Про здоровье

А вы задумывались, что такое здоровье и из каких факторов оно складывается?

Я вот сегодня задумала, почитала кое-что - подтянула мат часть так сказать и вот какие выводы сделала

Ваше физическое здоровье на 80% зависит от вашего образа жизни

Сюда можно отнести:
⁃ физическую активность
⁃ привычки питания
⁃ режим сна и отдыха
⁃ то, в каких экологических условиях вы живете
⁃ ваши условия труда

Так же не маловажную роль играет ваше ментальное, то есть психологическое состояние
Умение проживать стресс, достаточно отдыхать и обращать внимание на свои эмоциональные потребности

Остальные 20% - это наследованные заболевания и состояния, развитие или не развитие которых тоже, зависит от вашего образа жизни

Следовательно - ваше здоровье, в ваших руках 💪🏻

Меняйте ваши повседневные привычки так, чтобы они вели вас
по пути здоровья 😉

Друзья, опрос показал, что большинство к концу зимы испытывает упадок сил и нехватку энергии 😔

Поэтому, я собрался для вас простые советы, которые возможно, пригодятся и раскрасят остаток зимы 🌬️

Итак:
1️⃣ Добавте в рацион больше зелени, фруктов и овощей 🍎 🥒 🥬
К концу зимы витамины на исходе, а фрукты и овощи поддержат их баланс

2️⃣ Пропейте комплекс поливитаминов если не очень доверяете сезонным фруктам и овощам

3️⃣ Урегулируйте режим дня Ложитесь и вставайте в одно и то же время, в не зависимости от того, рабочий день или выходной. Так организму легче переносить холода

4️⃣ Радуйте себя приятными мелочами, занятиями, которые вдохновляют вас и приносят удовольствие

5️⃣ Ну и конечно же, добавьте хоть чуть повседневной физической активности. Это может быть спорт или зарядка утром, а может быть и просто прогулка на свежем воздухе

Надеюсь, что то из списка вам приглянулось и скрасит ожидание приближения весны 🌸

Друзья, привет!
Рада сообщить вам, что с этой среды, на регулярной основе, добавлена тренировка в ЕВРОПАРКЕ

13:00 - МФР 🎾

Приходится, жду вас 👋🏻

Дорогие мои девочки ☺️

От всего сердца поздравляю вас с этим прекрасным, весенним праздником 🌹

Желаю вам весны в душе, много много счастливых дней и крепкого здоровья 💐💐💐

Всех обнимаю 🌸

Хвалить за успехи…

У нас в стране не очень принято, особенно это касается системы воспитания в которой выросло поколение людей моего возраста и постарше

Поругать, найти минусы, указать на ошибки - как будто правило и так бывает и сейчас

К чему это я

Хвалите себя почаще, даже маленький шаг, маленькое дело выполненное в течении дня, повод для похвалы 😊

И даже если вы пришли на одну тренировку а какую то пропустили, похвалите себя за то, что пришли 😉

А это вам знак-напоминание о том, что хвалить себя нужно почаще 🫶🏻

Друзья привет 👋🏻
Я вернулась к работе 🙂

Групповые тренировки проходят по прежнему расписанию во всех клубах
Актуальное расписание в закрепленных 👆🏻

Так же хочу напомнить, что вы можете записаться ко мне на:
- персональные тренировки
- персональные тренировки онлайн
- пилатес на большом оборудовании

По всем вопросам пишите в комментарии и жду вас на тренировки 💪🏻