📶 Запечатлела сегодня кусочек нашей утренней тренировки с Женей и решила с вами поделиться

🎚Это уже интеграция - то есть соединение всех навыков, приобретенных в ходе тренировки воедино

💜Люблю строить тренировку последовательно, идя от простого, к сложному

Таким образом, вы обучаетесь новому и это интегрируется в ваши регулярные движения

🧳Приходите пробовать

♠️♠️♠️ ♠️♠️♠️♠️♠️

Друзья, привет 👋🏻

🗣Давно меня не было, врываюсь к вам с коротким видео и рассказом о прекрасном тренажере, под названием реформер

🟡 Уже какое то время я практикую занятия на нем и использую реформер как для личной практики, так и в персональной тренировке

И хочу вам однозначно точно сказать - это огонь 🔥

Какие плюсы я увидела:

➕можно варьировать нагрузку - от легкой, до достаточно сложной
➕ варьировать положения - что помогает оптимально подобрать стартовое, комфортное положение
➕ на нем можно то, что не сделаешь на мате, даже если ты супер профи
➕ классно улучшается гибкость и появляется свобода движения
➕ и несмотря на то, что тренировка на реформере, это не совсем про «полежать» и где то придется постараться, в конце чувствуется легкость и приятный тонус 💪🏻

💬В общем вывод таков:
- однозначно буду использовать для персонального тренинга для большей прогрессии и эффекта от тренировок

P.S. В упражнении на видео улучшаю гибкость ног и мобильность тазобедренных суставов

🗞🗞 СВОБОДНЫЕ МЕСТА

Всем, привет 👋🏻

Друзья, активно веду запись на май

📌Персональные тренировки:
🔘Пилатес на реформере
🔘Пилатес на мате
🔘МФР - миофасциальный релиз
🔘Здоровая спина - тренировка по запросу, избавление от боли
🔘Соматика- мягкая двигательная терапия, снимающая напряжение и зажимы в теле через легкое и интуитивное движение
🔘Экспертиза движения - оценка движения. Выяснить и понять, что в теле идет не так и поработать над этим

На данный момент есть пара свободных мест, пишите, чтобы занять удобное ❤️

🔥 Моя любимая тема

Грыжи и что с ними делать или не делать ❎

🏇 Просто перейдите по ссылке, уделите 10 минут и послушайте грамотного врача и что он говорит о периоде лечения и восстановления при грыжах и протрузиях

📢 В ходе своей практики, я уже столкнулась с типичными ошибками, которые совершают почти все:
👉 идут на занятия в период острой боли - это так часто и так не понятно для меня
👉 и еще одно из моих любимых - вытягивать позвоночник - запомните, нельзя вытянуть позвоночник, нельзя. Вы можете его только травмировать, но пользы это сто процентов не принесет
👉 чуть не забыла - БЛОКАДЫ - это топ, который тоже не поможет и не помогает

❎ Не делайте так, выбирайте хороших врачей и будьте здоровы

https://youtu.be/eSEyg2YxxC8

👆А вот и пример работы на трапеции

Прекрасное упражнение для навыка контроля поясницы в движении и отличная возможность улучшить паттерн дыхания 👍

Приходите пробовать 🙂