Выгорание - не редкость для людей бизнеса и частый запрос в бизнес-коучинге

Причина не столько в авралах и большом количестве задач, сколько в хроническом перегрузе из-за неверно распределяемого внимания и энергии

Ниже пункты для профилактики выгорания:

1. Контроль фокуса внимания:
Снижение спроса, инфляция и прочие «большие процессы»- факторы среды, которые влияют на бизнес, но не находятся в зоне влияния.
Задача - управлять не макроэкономикой, а собственным вниманием и направлять его в подконтрольные процессы.
2. Аудит процессов.
Что можно делегировать без потери качества, где участие собственника уже не обязательно, какие действия не дают ожидаемого результата и требуют оптимизации. Перегруз часто связан с избыточной личной вовлечённостью, в которой не всегда есть необходимость.
3. Аккуратные нововведения.
Вместо кардинальных изменений поэтапное тестирование и внедрение.
Не одномоментный переход из оффлайна в онлайн, а запуск дополнительного формата.
4. Личный менеджмент.
Часы высокой личной продуктивности уделять стратегическим задачам и ключевым решениям. Рутину и операционку оставлять на периоды спада энергии.
5. Обязательные периоды тишины.
Регулярный выход из рабочего потока не роскошь, а инструмент диагностики. Пауза позволяет увидеть систему целиком: узкие места, точки роста, зоны недоиспользованных возможностей.

Выгорание не возникает внезапно, скорее как следствие неправильного распределения ресурса.

Какой из пунктов сейчас актуален для вас и чем бы вы дополнили перечень?

А так ли вы заняты на самом деле?

Когда мы сталкиваемся с неопределённостью - рисками, отсутствием гарантий, непонятными шагами - психика включает довольно изящную стратегию защиты:

Имитация бурной деятельности- загрузить себя знакомыми делами:
ответить на несрочные входящие, дошлифовать предложение вместо того, чтобы просто отправить его.

Такой вот парадокс: искусственная занятость при фактическом избегании

Предприниматели часто приходят в коучинг с похожими запросами:
•Знаю, что надо делать, но не делаю
•Не хватает времени на главное

При детальном рассмотрении оказывается, что большинство ограничений иррациональны и нефактичны.
Они защищают от встречи с зоной неизвестности и ощущением дискомфорта, которое неизбежно в этой зоне.

Когда хитрый механизм становится очевидным, высвобождается энергия, которая раньше уходила на поддержание «занятости» и наконец появляется время для продвигающих решений.

Своих «защитников» стоит знать в лицо, если задача не просто быть занятым, а повышать собственную результативность.

Знаете своих защитников?
Как обычно с ними договариваетесь?

Честный отказ от работы со мной, за что отдельное спасибо:

- Очень хочу поработать с тобой, но твоя строгость пугает. Поэтому, наверное, нет.
- А кем ты ощущаешь себя рядом со мной?
- Школьницей лет 10-12, которая не выучила урок.
- Где ещё кроме нашей встречи, ты так себя чувствуешь?

Оказалось, довольно часто:
•В разговоре с влиятельными людьми
•Когда нужно принять ответственное решение
•Когда приходится отстаивать свою точку зрения

Нередкая история, когда по паспорту человеку давно не шестнадцать, есть бизнес, деньги, ответственность.
Но в значимых ситуациях за рулём оказывается не взрослый, а тот самый «школьник».

Большой пласт работы в коучинге проходит на уровне идентичности:
Кто я?
Из какой роли принимаю решения?
И какие результаты в итоге получаю?

Отследить путаницу ролей просто:
трудно принять решение
хочется отложить разговор
эмоции берут верх над расчётом
проще уступить, чем спокойно отстоять свою позицию

Если замечать такие моменты, легко увидеть, как они влияют на «взрослые» процессы: деньги, партнёрства, развитие бизнеса.

Всегда немного жаль времени, потраченного на установочную встречу, если за ней не последовало продолжения.
Но если после неё человек начнёт замечать, в каких ситуациях принимает решения не из взрослой позиции - это
может запустить нужные изменения, а значит встреча была не напрасной.

Хороших выходных и найти время поразмышлять, кто чаще стоит у руля ваших решений: взрослый или ребенок.

Отдаться изменениям, если не получается на них влиять — такую стратегию выбираю для себя сейчас.
Тем более что изменения происходят не только вокруг.

Из привычного режима достигатора уверенно перехожу в более размеренный, неторопливый темп, в котором нет места лишнему.

Амбициозные цели при этом никуда не исчезают. И тем интереснее, как теперь будет выстраиваться их реализация.

Однозначно меняется качество движения к ним.
Вместо «умри, но сделай» — свой ритм, в котором есть место тишине, спонтанности и простым желаниям вроде испечь пирог по рецепту Юлии Высоцкой.

В таких, казалось бы простых вещах, так много жизни.
Более того, есть ощущение, что из них она и состоит.

С любопытством проживаю новый период и наблюдаю, как он проявляется в делах, отношениях, результатах.

По этому поводу завела канал в MAX «В своем ритме»
•про жизнь и бизнес без надрыва
•про зрелость выбирать свой темп
•и про результаты, за которыми остаётся вкус жизни, а не только усталость.