Самое время задуматься о питании, перед забегом #БегуРадиТебя! Ты бежишь так, как ты ешь!🍝
Начнем с того, что кушать нужно обязательно, чтобы была энергия на дистанцию☺️
Энергия - это углеводы, углеводы и ещё раз углеводы!

Пятница.
Главное не экспериментируйте с новыми продуктами.
Нельзя есть перед забегом жирную, соленую, острую пищу. Сделай упор на сложные углеводы - овсянка и паста твои лучшие друзья! Будь осторожен с углеводами, которые вызывают газообразование. К таким продуктам относятся некоторые фрукты (особенно яблоки), брокколи, капуста и бобовые.
Помни - никаких экспериментов! И не забывай пить воду✊🏻
⠀
Суббота 18мая. День забега.
Более плотно завтракать следует за 2-3 часа до старта. Завтракай придерживаясь тех же правил что и в пятницу😉Желательно не пить чай и кофе. Они вызывают обезвоживание – враг бегуна.
За час до забега следует перекусить не более чем на 100-200ккал.
То есть ты можешь съесть например банан или фруктовый батончик.
Не пей очень много перед стартом, не более 200мл, иначе во время бега может начать покалывать в боку☝🏻
⠀
Наслаждайся забегом 🙌🏼

Всем привет👋🏼
В субботу в 18:30 мы всем YOUR TIME идём на сквер играть в настольные игры на природе🌿

А так как YOUR TIME это все мы, то ждём каждого, приглашайте своих друзей - мы же на природе, кислорода всем хватит😁А чем больше народу, тем веселее🤗

Итак:
📆 Когда?
- 25 мая (суббота).
🗺 Где?
- На бродвее (где картины).
⌚️Время:
- 18:30.
P.S. Если есть коврики, бери с собой, чтобы было на чем сидеть😉

Привет дорогие👋
Напоминаем, завтра мы собираемся провести время на природе☝🏻
Ждём в 18:30 на Бродвее 🤗

Сегодня всё в силе😏⏫
Welcome 🤗

Рады были видеть каждого☺️
Кажется все прошло круто, да же?😏

ВНИМАНИЕ, ВНИМАНИЕ❗️❗️

Будьте бдительны и перестаньте доверять этим хитрым лицам вокруг вас: каждый из них может подложить вам свинью.
🐽 🐷 🐖 🐽🐷🐖🐽🐷🐖

Приглашаем тебя на игру «СВИНТУС»‼️

Если ты сумеешь набрать в сумме всех игр 30 очков, ты самый расчетливый, хитрый и везучий из игроков 🥳💥❗️

🗓КОГДА:
30 мая.

⏰ВРЕМЯ:
19:00

📍ГДЕ:
ТРЦ «Vega Centre»


• Вход свободный.
• Приходи сам, приглашай друзей!

Да пребудут с нами ИГРА и УМ!

Спонтанная тусня!
Сегодня мы собираемся на Бродвее в 19:00 часов! Подходи! Будем играть, общаться, есть мороженое и возможно даже поиграем в "Выбивалы"! 💪😎🤩
+998998333735

Друзья, интригуем 😉 17 августа в 14:00 будет кое-какая игра😁 Пока что скажем только то, что она будет большая🤗

Хей, привет друзья 🖖🏼

Думаете, как бы провести последние дни лета с пользой?

Тогда специально для тебя у нас есть крутой квест, который состоится, внимание! уже в эту субботу 😎

Так что бери с собой друзей, себя и приходи на сквер к памятнику Амиру Тимуру ровно в 14:00 😉

Не забудь одеться удобно, потому что придётся немного походить по городу 😋

Участие — бесплатное, но места то ограниченны! 😱

Вход: с 16 до 25 лет 🙃

Привет-привет! У нас тут новости приплыли 🚢 Будь внимателен! Читай🔺

Хэй!

Игра очень похожа на всеми любимый Захват Флага, но немного отличается от неё! Так что, не пропусти, приходи — хотя бы чтобы узнать в чем разница 😁

Уже завтра! Возле стадиона Бунедкор, встречаемся около метро Мирзо Улугбека в 15:00 😊

Обращайтесь по номеру +998913524100 Дэвид ⬆️

​​Доброе утро, друзья! Уже сегодня состоится интеллектуальная игра «4 стула»! Приходи и узнаёшь что за игра. 😉

Не забудь захватить с собой друга.😄
Интересное и полезное время тебе гарантировано 🤗💥
⠀
📆 КОГДА:
3 октября
Четверг
19.00 часов
⠀
📍ГДЕ:
ТРЦ "Vega Centre"
⠀
✔ вход свободный
✔ призы и подарки ждут тебя😉
⠀
Контактное лицо: +998 (91) 352-41-00 Дэвид
#играриумуз

​​​​Всем привет! 😊👋 Ну что, дорогой друг? Не хочешь добавить в расписание на выходные покатушки на великах? 📣 Так вот, в это воскресенье мы соберёмся на велики в сквере. Не упускай шанс покатать 🚴🏻‍♂️, пока окончательно не похолодало! 😉

Ориентир: сквер, встречаемся возле памятника Амира Тимура.
Время: 14:30
Телефон для связи: +998 (91) 352-41-00, Дэвид


Ставь 👍, если придёшь.

Всем привет! 👋
Просто напоминаем, что сегодня все в силе. 😁
В 14:30 на бродвее, около аренды великов встречаемся.
🚴🏻‍♂️

Скоро‼️ Скоро‼️ Скоро‼️
⠀
Игра " ИМАДЖИНАРИУМ" или отправь фантазию в полёт 🚀☄💥
⠀
Это увлекательная игра и психологический тренинг в одной коробке, возможность получше изучить собственную фантазию и заодно заглянуть в чужую голову - проверить, как устроено воображение у других 💭🤨🤔🤯🤪🤗.
Чем лучше удается то и другое, тем интереснее играть!!!
⠀
Прочитал пост ➡️ Приглашен на игру.
⠀
📆 КОГДА:
21 ноября
Четверг
19.00 часов
⠀
📍ГДЕ:
ТРЦ " Vega Centre"
4 этаж
⠀
🎫 Вход:
10 000 сум.
⠀
Да пребудут с нами ИГРА и УМ❗️
#играриумуз

Всем привет. 👋

Скоро мы будем поздравлять с Днём рождения 🥳 детей из детского дома, которые родились осенью 🍂
Это отличный повод, в такую холодную погоду, подарить им частичку нашего тепла 💓

🎉 🎉 🎉 🎉 🎉 🎂 🎂 🎂 🎂
🗓 14 декабря.
⏰ В 17:00.
Кто хочет присоединиться к этому мероприятию, напишите ➡️ @sawa_tretyakova

А также, мы готовим много сюрпризов для деток и конечно же, какой День рождения 🥳 без подарков 🎁 ?

Мы подготовили список того, что необходимо приобрести и сейчас идёт активный сбор.

Если есть желание и возможность приобрести что-то 🤔 из списка, также напиши ✍️ @sawa_tretyakova


📝

1)Рамки для фотографий- 30 шт размер рамки - 10×15.

2) Маленькие соки - 30 шт.

3) Шоколадные батончики для призов - 30 шт.

4) Носочки теплые - 30 шт.

5 ) Пробники духи - 30 шт.

6 ) Чупа чупсы - 30 шт.

Ребят большое спасибо вам за обратную связь! 😊 Хотим сказать, что осталось всего лишь 25 рамок для фотографий, 😇 остальное со списка ребята уже разобрали. Спасибо за ваши сердца 🙏

Если кто-то хочет лично поучаствовать напишите - @sawa_tretyakova
Постарайтесь быть - это очень крутое событие. 🥳