💠Цените поражения и неудачи

Не имеет значения насколько вы талантливы и упорно трудитесь — неудачи будут преследовать вас с завидной регулярностью.

Однако поражения определяют наш характер и образ мышления. Будьте всегда оптимистично настроены, особенно когда у вас что-то не получается. Относитесь к сложностям как игре и всегда оставайтесь любопытными: «Почему у меня ничего не получилось? Какие уроки я могу извлечь из своего поражения?».

При победах радуйтесь, как ребенок, при поражениях отключайте эмоции, анализируйте и размышляйте критически.

Не считайте себя плохим человеком, если...

▫️Думаете в первую очередь о себе.
▫️Не хотите оправдывать чьи-то ожидания.
▫️Иногда не хочется никого видеть.
▫️Выражаете недовольство.
▫️Честно говорите о своих негативных эмоциях.

Мыслите глобально

Чтобы выйти на новый уровень в вашем любимом деле важно вырастать из той одежды, которая сейчас на вас. Начните с мыслей!

Вдохновляйтесь мотивирующими лозунгами, применяйте успешные наработки, которые сделали до вас другие, например:

▫️Хотите получить миллион – придумайте идею на миллион!
▫️Делегируйте! Кто весь день работает, тому некогда зарабатывать деньги.
▫️Учитесь выделять самое главное, не застревая в мелочах.
▫️Хотите заработать миллион? Надо выглядеть на два! и т.д.

Неловкость и даже стеснение

Наверняка каждый из нас хоть раз оказывался в такой ситуации, когда чувствовал себя неуверенно и не знал, что делать. Но есть один простой психологический трюк, который поможет избавиться от этого чувства.

🔹Прежде чем вступать в разговор, представьте себе, что у вас есть мощный бронированный щит. Пусть он защищает вас от любых негативных эмоций и ощущений неловкости. Визуализация поможет вам почувствовать себя увереннее и справиться с любыми трудностями.

Хобби, которые улучшат способности вашего мозга 🧠

▫️Занимайтесь спортом: физические упражнения — природные антидепрессанты.

▫️Не употребляйте что попало: мозг не будет нормально функционировать без необходимого «топлива».

▫️Высыпайтесь минимум 8 часов в темноте.

Любите себя

1. Примите себя таким, какой вы есть. Никто не совершенен, и у каждого из нас есть свои недостатки. Вместо того, чтобы сосредоточиваться на них, старайтесь принять себя целиком - со всеми своими достоинствами и недостатками.

2. Уделите себе время и внимание. Заботьтесь о своем теле, ухаживайте за ним и занимайтесь спортом или физическими упражнениями. Также важно уделить время для развития своих интересов и хобби.

3. Общайтесь с людьми, которые вас поддерживают и вдохновляют. Проводите время с друзьями, которые любят вас за то, кто вы есть, и которые помогают вам чувствовать себя лучше.

Способы обретения ресурсного состояния

1. Повысьте финансовую грамотность. Понимание того, как управлять своими финансами, инвестировать деньги и создавать долгосрочные финансовые планы, является ключевым элементом в достижении ресурсного состояния.

2. Улучшите социальные навыки и коммуникация. Умение устанавливать контакты и поддерживать отношения с людьми, а также использовать сети для получения информации и поддержки, может значительно увеличить вашу ресурсную базу.

Знаете ли вы своё "достаточно"?

🌸 Знание своего «достаточно» даёт понять то, что действительно важно.

Это понимание бесполезности всякого сравнения и создания своих собственных критериев, которые опираются на внутреннюю потребность и значимость.

👉 Самый простой пример: я давно уже перебрал свой гардероб и сократил его до пары полок и нескольких вешалок! Зачем? А мне достаточно!

Стремитесь не только удовлетворять свои минимальные потребности, но и стремиться к большему✨

СТОП, негативное мышление!

Чтобы негатив покинул вас навсегда нужно:

• Чаще улыбаться;
• Ищите компанию позитивных людей;
• Воздержитесь от разговоров о своих проблемах;
• Избегайте повторения негативных мыслей;
• Не ведите себя как жертва;
• Реже используйте такие слова, как "не могу", "невозможно", "трудно" и подобные слова.

Будьтe блaгoдapны за все жизненные уроки

🔹Βaжнo пoмнить, чтo вce, c чeм бы вaм ни дoвeлocь cтoлкнутьcя – жизнeнный уpoк. Βce, c кeм вы вcтpeтитecь, вce, c чeм вaм дoвeдeтcя cтoлкнутьcя, ну и тaк дaлee.

Βce этo – чacть тoгo oгpoмнoгo жизнeннoгo уpoкa, кoтopый мы кaк paз и нaзывaeм жизнью. Πocтapaйтecь вceгдa быть блaгoдapны зa нeгo, ocoбeннo кoгдa вce идeт нe тaк, кaк вaм тoгo хoчeтcя.

10 вoпpocoв, на кoтopыe cтoит ответить себе

1. Чтo я мoгу cдeлaть ceгoдня для тoгo, чтoбы дocтигнуть пocтaвлeнных цeлeй?
2. Β кaкoe вpeмя paбoтaeтcя пpoдуктивнee вceгo?⠀
3. Чтo я мoгу cдeлaть ceгoдня, чтoбы пoбaлoвaть ceбя?⠀
4. Зa кaкиe 5 вeщeй я мoгу быть блaгoдapeн в cвoeй жизни?⠀
5. Чтo я мoгу cдeлaть ceгoдня, чтoбы измeнить чью-тo жизнь?⠀
6. Κaкaя чepтa мoeгo хapaктepa являeтcя лучшeй?⠀
7. Чeм я дeйcтвитeльнo хoчу зaнимaтьcя в жизни?⠀
8. Дeйcтвитeльнo ли я хoчу, чтoбы эти люди (пepeчиcлить) пpиcутcтвoвaли в мoeй жизни?⠀
9. Чтo я мoгу cдeлaть для тoгo, чтoбы oтклaдывaть кaждый дeнь нeбoльшую cумму?⠀
10. Чтo я мoгу cдeлaть для тoгo, чтoбы пoчувcтвoвaть ceбя cчacтливым?⠀

Работа будет идти быстрее, если...

... не отрываться от дела и не переключаться ни на что другое.

Вы можете блистать интеллектом, способностями и креативностью, но если не умеете концентрироваться на чем-то одном, то не сможете добиться большего.

⚡️ Вам нужно научиться делать самое важное в первую очередь, причем делать систематически и последовательно, а неважное не делать вовсе.

В противном случае, вы неизбежно придете к тому, что будете все время заниматься второстепенными делами.

Быть в ресурсе — это как?

Быть в ресурсе — это значит получать от жизни кайф, видеть в происходящем вокруг возможности для развития. Это когда ваши действия совпадают с вашими целями, а внешний мир помогает в их реализации.

Чтобы быть в ресурсе используйте метод "Якоря"

🔹Подумайте, что вы испытывали в ресурсном и в нересурсном состоянии. Вспомните положительные эмоции, которые переживали в первом случае. Переживите снова. А теперь запомните, бросьте так называемый «якорь положительных эмоций».

Польза поощрения за успехи

Если вы будете себя поощрять за успехи, вам будет хотеться достичь еще большего 💫

✔️ Выбирайте награду, которая не противоречит цели.
✔️ Подбадривайте себя на каждом этапе пути.
✔️ Не откладывайте поощрение на потом.
✔️ Помните: осознание награды так же важно, как и её получение.

3 вредных модели поведения и как от них избавиться

1️⃣ Всё время себя жалеть.
Как избавиться:
— Помогите нуждающимся
— Поблагодарите людей, которые помогали вам
— Составьте список хороших вещей, которые с вами происходили

2️⃣ Ждать пока другие поймут ваши чувства.
Как избавиться:
— Сделайте паузу и попытайтесь выразиться по-другому
— Попробуйте понять мысли и эмоции другого человека

3️⃣ Гнаться за одобрением.
Как избавиться:
— Подумайте что вы недополучили от родителей
— Могли ли получить ваши родители тоже самое от своих родителей?
— Ищите возможность дать близким то, в чем вы нуждаетесь сами

Советы для поддержания устойчивой и здоровой психики

1. Соблюдайте режим дня.
2. Правильно и сбалансировано питайтесь.
3. Следите за своим здоровьем.
4. Учитесь контролировать свои эмоции.
5. Займитесь спортом.
6. Отвлекайтесь на то, что будет дарить вам положительные эмоции.
7. Старайтесь минимизировать негативные воздействия.

Как избавиться от стресса?

• Учитесь отпускать ситуацию
• Попробуйте медитацию
• Ищите новые возможности
• Занимайтесь спортом
• Соблюдайте режим дня
• Отдыхайте без телефона
• Не зацикливайтесь на плохом
• Думайте позитивно

3 способа развить в себе осознанность

1. Дневник эмоций.
Ведется не меньше 3-4 месяцев.
Отслеживаете и записываете эмоции в разных негативных ситуациях.

2. Отслеживание мыслей.
Учимся ловить автоматические мысли, которые пролетают в главе в доли секунд, но очень сильно при этом влияют на наши поведенческие и эмоциональные реакции.

3. Отслеживание выбора действий.
Каждый раз перед тем как среагировать на что-либо, сделайте глубокий вдох и медленный выдох.
🔹Попробуйте вспомнить как вы обычно реагируете в подобных ситуациях и мысленно пробегитесь по другим вариантам возможных реакций.
🔹Подумайте, какой из вариантов был бы более экологичным и рациональным для вас.