❤❤❤❤❤❤❓

👉 При сильном переутомлении мозг буквально замирает. Но работа руками его быстро разбудит, активизирует, перезагрузит.

✅ Рисуйте, собирайте конструктор Лего, лепите, играйте на музыкальном инструменте!

💟💟💟💟💟💟

...которые сделают вас привлекательнее
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
▪️Научитесь быть беззаботным и веселиться несмотря ни на что – этот навык добавит вам привлекательности.

▪️Имейте четкое представление о том, как именно вы хотите изменить мир к лучшему, и черпайте энергию из этой идеи, а не из необходимости в чьем-то одобрении.

▪️Если вы будете больше слушать и меньше говорить, вы уже станете привлекательнее многих.

▪️Привлекательность тесно связана с уверенностью, а чтобы быть уверенным в себе, нужно перестать пытаться чувствовать себя уверенным и просто наслаждаться жизнью.

▪️Уместные и случайные прикосновения делают связь сильнее, а вас – привлекательнее.

💟💟💟💟💟💟💟

Вы прекрасны в любом случае! ❤️

🪷Пять ключей к счастью🪷

🪷Не переживать из-за мнений окружающих.

🪷Помните, что наши мысли могут сказываться на реальности.

🪷Примите и полюбите свое тело.

🪷Воздержитесь от осуждения, как самих себя, так и других.

🪷Раздавайте любовь и не оставляйте своих близких.

🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸😈

«Визуализация идеального мира» за 20 минут
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸
💋 Представьте картину идеального мира, в котором вы – главный архитектор. Вы сами решаете, кто будет в нем жить, каковы границы вашего государства и какое положение вы там занимаете. Ответьте на такие вопросы:

⏺️Что я делаю в этом государстве?
⏺️Кто меня окружает?
⏺️За что меня ценят и уважают?
⏺️Как я начинаю свое утро и заканчиваю день?
⏺️Сколько часов в сутки я работаю?
⏺️Какую плату я получаю за свою работу и какие эмоции мне это приносит?

🌸 А теперь подумайте, что из того, что вам нравится, способно приносить такой доход, чувство удовлетворенности и всеобщее уважение? И приступайте к созданию своего личного «государства».

✨⛅️Аффирмация на день:

"Я выбираю оставаться благодарным за всё и всех в моей жизни. События происходят "для меня", а не "со мной". Я несу ответственность за свои мысли, благополучие и действия"

ЧЕК-ЛИСТ ДЛЯ ПОВЫШЕНИЯ
ПРОДУКТИВНОСТИ

🪷Спите 8 часов.
🪷Физическая активность с утра.
🪷Больше здоровой и полезной еды.
🪷Занимайтесь любимым непродуктивным занятием.
🪷Найдите время для личных размышлений.
🪷Составляйте план действий на следующий день.
🪷Уберите отвлекающие факторы.
🪷Когда вы устали - отдыхайте.
🪷Вознаграждайте себя.
🪷Применяйте полученные знания на практике.

✨Напоминания для сложных дней:

🪷 Не волнуйся, если единственное, что ты делал, это просто выживал.

🪷Твои чувства имеют значение.

🪷 Никогда не поздно попробовать снова.

🪷У тебя есть особая цель в этом мире.

🪷Важные ответы находятся внутри тебя.

🪷Перед рассветом всегда бывает самое темное время.

☕️ Формула здоровья

🍂9 тысяч шагов в день
🍂8 часов сна
🍂7 стаканов воды
🍂6 минут медитации
🍂5 фруктов или овощей
🍂4 перерыва на отдых
🍂3 приема пищи
🍂2 часа без телефона перед сном
🍂1 занятие спортом

Ошибки в уходе за кожей тела 🐾

Правильный уход стоит соблюдать не только за лицом, но и за телом, поэтому давайте рассмотрим основные ошибки:

🪷Слишком частые водные процедуры. Они нарушают защитный барьер и сушат кожу. Не купайтесь более 30 минут, не мойтесь гелями с агрессивным составом чаще 2 раз в неделю.

🪷Отсутствие душа после тренировки.
Если не принять душ после тренировки, создается среда для роста вредных микроорганизмов.

🪷Недостаточное увлажнение. Тело нужно регулярно увлажнять: это восстанавливает защитный барьер и поддерживает состав нормальной микрофлоры.

🪷Редкая замена мочалок и полотенец. Менять полотенца нужно на 3−5 раз после использования, губку или мочалку — раз в 1−2 месяца.

🌸 Какие качества делают вас привлекательнее?

🔘Грамотная речь и четкая дикция.
🔘Чувство юмора.
🔘Целеустремлённость.
🔘Умение восхищаться людьми.
🔘Искренность и открытость.
🔘Уверенность в себе

Придумайте утренний ритуал ☕️❗️

💡Наша продуктивность и собранность полностью зависят от того, как мы встаём по утрам. Вы должны придумать утренний ритуал, который будет настраивать вас на начало нового дня.

Простой вариант: подъём по первому будильнику, зарядка, контрастный душ, здоровый завтрак, чтение. На всё у вас уйдёт примерно час.

21 дня вполне хватит, чтобы это стало привычкой✅

Вы сами не заметите, как станете эффективнее, собраннее, дисциплинированнее. Со временем вы начнёте выполнять утренние дела автоматически, они станут неотъемлемой частью вашей жизни.

📎 Как обрести вдохновение:

🤎 Измените обстановку.
🤎 Изучите что-то новое.
🤎 Создайте доску визуализации.
🤎 Загляните в книжный магазин.
🤎 Попробуйте новую форму работы.
🤎 Ведите дневник идей.
🤎 Уберитесь в комнате.

Как стать более женственной❓

🌿Больше общайся с мягкими и женственными девушками. Если ты будешь в таком кругу, то к тебе придёт женская энергия.

🍃Больше физической активности. Никогда ещё здоровое и подтянутое тело не мешало девушкам быть женственными. Включи в свою жизнь танцы/ йогу/ пилатес/ растяжку.

🌱Создай женственные образы в гардеробе и носи их даже тогда, когда нужно выйти за хлебом!

5️⃣ ВЕЩЕЙ, КОТОРЫЕ СТОИТ ПРЕКРАТИТЬ ДЕЛАТЬ ДО КОНЦА ЗИМЫ:

1️⃣накручивать себя
2️⃣пытаться угодить всем
3️⃣жить в прошлом
4️⃣забивать на себя
5️⃣бояться перемен

🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍
🤍🤍🤍🤍

🧡 Когда у мозга нет плана — он впадает в лень и прокрастинацию. Типо «Ой, ну я не знаю, что делать, давай кофе попьем, а там решим. А теперь поговорим с коллегой. И в соцсетях посидим. Ой, я устал, давай пообедаем», — и так проходит весь день.

👉 Чтобы так не было — составляйте список дел на день. Здесь лучше руководствоваться следующими простыми правилами:

1⃣Учитывайте биоритмы. Если вы жаворонок — лучше всего самые большие и тяжелые задачи ставить на утро, если сова — на вечер.
2⃣Вставляйте в расписание время на сон и отдых.
3⃣Не пытайтесь запихнуть в расписание больше, чем туда помещается физически. Для этого прикидывайте, сколько времени уйдет на задание, и лучше здесь быть пессимистом и сразу закладывать побольше.
4⃣Не больше одной-трех важных задач на день.

Как избавиться от зависимости🦋

Чтобы вернуть радость от реальности и перестать жить в мечтах и фантазиях, нужно отучить себя от переживания несуществующих побед.

Один из хороших способов научиться видеть хорошее в реальности — медитация. Достаточно пяти минут в день, чтобы обострилось ваше восприятие реальности и вы начали замечать приятные мелочи, которые до этого казались обыденностью.

Кроме того, медитация учит вас уходить из запутанных лабиринтов своих фантазий и концентрироваться на настоящем моменте.

Уйдя из своих фантазий, вы увидите, что в окружающем мире очень много приятного, а прекратив ментальную стимуляцию, вы сбережёте свои дофаминовые рецепторы и сможете добиться в жизни гораздо большего.