Аудио подкаст, в котором мы с Денисом Янковским пообщались на разные темы. Мы прогулялись по парку и поговорили о дисциплине, энергии, любимом деле и зацепили параллельно еще много других вопросов.

Тайм коды для аудио:

2:05 О дисциплине
3:25 Дисциплина в контексте смысла
8:15 Дисциплина как инструмент для формирования привычек
11:15 Как найти смысл жизни?
16:42 Про преодоление сложностей и счастье
20:23 Про энергию
21:10 О том что энергия дается под смысл
23:00 О том что у нас всегда есть резерв энергии
29:00 Четыре вида энергии
31:13 Как наполниться энергией?
33:14 Про важность пауз в жизни
39:55 Пример про паузы в жизни
46:53 Как найти любимое дело?
1:01:15 Как не потерять радость жизни в сложных обстоятельствах ?
1:07:17 Заключение

Приятного прослушивания!

#Подкаст@YouBeBetter
#Энергия@YouBeBetter
#ЛюбимоеДело@YouBeBetter

Подкаст на прогулке с Денисом Янковским. Обсуждаем темы, которые вы выбрали.

0:38 Тема: «Деньги в отношениях»
3:55 Деньги в любовных отношениях отвечает Денис
5:15 Деньги в семье отвечает Денис
7:13 Деньги в любовных отношениях отвечает Антон
14:00 Деньги в семье отвечает Антон
14:32 Семья как бизнес проект
16:15 Разные уровни заработка в отношениях

19:20 Тема «Как не потерять себя в мире где все спешат?»
23:00 Денис, про то почему все спешат.
25:30 Как не потерять себя? - мнение Дениса
26:30 Отождествление себя с социумом и как на это влияют гормоны
28:15 Музыкальная вставка от Дениса
29:45 Про толпу и то стоит ли плыть против течения

35:30 Тема «Как говорить «Нет» и выстраивать свои границы»
36:05 Почему сложно говорить «нет»? - ответ Дениса
37:00 Выстраивание границ церез понимание своей мисии, цели, распорядок дня.
41:33 Почему сложно говорить «нет»? - ответ Антона
46:20 Пример про умение говорить «нет» в контесте отношений
52:02 Как выстраивать границы и говорить «нет» без чуства вины
53:50 Притча про отца и сына
55:30 Про здоровый эгоизм и честность с собой и другими людьми
58:19 Самые сложные «нет» в жизни
1:01:45 Умение говорить «нет» детям
1:03:50 Границы в отношениях

1:07:30 Тема «Цифровая зависимость»
1:09:57 Влияние дофамина на цифровую зависимость
1:16:55 Спорт, как выход из цифровой зависимости
1:22:50 Хвалим слушателей
1:24:24 Про компьютерные игры и сериалы
1:29:00 Про наше отношение к новостям

1:37:28 Заключение

@YouBeBetter
Будь ближе к себе, чем вчера!

#Деньги@YouBeBetter
#Отношения@YouBeBetter
#Время@YouBeBetter
#Энергия@YouBeBetter
#Цель@YouBeBetter
#Подкаст@YouBeBetter
#Гость@YouBeBetter
#Размышления@YouBeBetter

🗻 Завтра, утром, с другом начинаем путь на вершину вулкана «Килиманджаро» в Танзании

Для меня это испытание и я немного переживаю. Ведь 5 лет назад я чуть-чуть не дошёл до вершины Эльбруса (5642м), который ниже Килиманджаро (5895м). А 3 года назад ходил на вулкан «Агунг», спуск с которого стал для меня самым сложным спуском в жизни.

И вот снова, подняв взор вверх, кидаю себе вызов. Зачем, Денис?

Для меня восхождение – это:
‣ Согласие с моей миссией «Прожить счастливую жизнь, расширяя возможности»

‣ Увеличение свободы. Поднявшись или даже не поднявшись, я расширю свои возможности: физические и ментальные. Я стану выносливее физически и мои уверенность в себе и знания о себе поднимутся на новую вершину.

‣ Прекрасный способ отбросить всё лишнее. Я возьму в горы только необходимое. В жизни также – чем меньше лишнего с собой тащишь, тем быстрее и дальше идёшь.

‣ Зона роста. Комфорт жизни в 21 веке делает слабее, глупее, несчастнее. Осознав это, понимаешь, что нужно активно вбрасывать себя в дискомфорт, чтобы сохранять и увеличивать силу; оставаться в тонусе и состоянии счастья.

‣ Возможность размышлять о высоком в условиях нагрузок и высокогорья. Это уникальное место для ярких возвышенных мыслей.

‣ Закалка дружбы в стрессовой ситуации. Иду с другом Ильёй, с которым символично познакомились и сблизились на Эльбрусе. И вот это уже 3-е наше восхождение.

Я размышлял о том, почему не дошёл до вершины Эльбруса (меня сняли с маршрута из-за гипоксии). Оглядываясь назад, оказывается это хорошо, что я не дошёл, иначе не было бы повода об этом подумать и осознать свои ошибки. И, продолжив совершать эти ошибки, я мог попасть в более опасную ситуацию (в горах смерть – не редкость).

Какие ошибки были?
‣ Я ринулся на Эльбрус через 2 недели после того, как пробежал марафон. После 6 месяцев почти ежедневных тренировок и самого забега на 42195 метра, нужно 4-6 недель, чтобы восстановиться и устроить «Эльбруфон»

‣ Основная ошибка – недооценил сложность. Я считал, что взойти на Эльбрус – всё равно, что подняться по лестнице на 10-й этаж. Мой организм поверил мне и дал мало энергии – ровно столько, сколько нужно, чтобы подняться на 10-й этаж.

‣ Из-за недооценки я проигнорировал фарм-подготовку к условиям низкого содержания кислорода. Нужно было за 2 дня до восхождения начать принимать препарат, который помогает адаптироваться к недостатку кислорода. Препарат стимулирует дыхательный центр мозга, чтобы организм дышал чаще и глубже, получая больше кислорода.

‣ Во время восхождения и особенно в последний день штурма вершины я расплёскивал энергию до самого конца: пел песни, поддерживал друзей морально и физически. И умный организм меня остановил.

‣ Другие причины, которые подчеркнули мои ошибки: подъём произошёл максимально быстро без должной адаптации (гиды спешили успеть до непогоды); у организаторов, видимо, было мало баллонов с кислородом и только для экстренных случаев – если бы было на всех, то мне просто дали бы кислородную маску и я бы пришёл в норму.

Эльбрус – мой наставник. Килиманджаро – моё испытание.

А пока мы с Ильёй продолжаем осваивать Кению. Но уже сегодня пройдём через границу в Танзанию.

А завтра утром – В путь..

@YouBeBetter / Будь выше, чем вчера!

#Энергия@YouBeBetter
#ШагЗаШагом@YouBeBetter
#НаРеальныхСобытиях@YouBeBetter
#Стресс@YouBeBetter
#Практика@YouBeBetter
#Счастье@YouBeBetter
#Размышления@YouBeBetter

Однажды проснулся и задумался..

А кто я? Для чего я?

У меня есть руки и ноги. И голова, в которой щедро переплелись алмазная логика и самобытное творчество.

Я обладаю бесценными дарами: здоровье, свобода, любимые и любящие супруга, дети, мама, семья, друзья.

Я благодарен прошлому: бедности, трудностям, поражениям и победам, страхам, предательствам, изменам; усилиям мамы, её открытой улыбке и спрятанным слезам, отсутствию отца; учителям в секциях и самому важному мужчине в моей жизни – дедушке.

Моё самое сильное качество — честность, которая победила в чемпионате моих ценностей. На пьедестал также взошли свобода, семья, энергичность и эффективность.

Главная цель моей жизни — Счастье.

Я фокусируюсь на внутреннем, а не внешнем; долгосрочном, а не краткосрочном; создании, а не потреблении; простом, а не сложном; хорошем, а не плохом; том, что нравится и получается; больше на процессе, чем результате.

Люблю делать иначе, пропуская тренды и бренды; Охочусь за смыслами.

Любимое время – наедине с собой. Разыскиваю то, что крадёт энергию и беспощадно сажу за решётку воров, настаивая на их казни; думаю, как лучше восстанавливать энергию; как увеличить энерго-ёмкость; как управлять энергичностью.

Мне нравится упрощать, ускорять, автоматизировать, повышать эффективность. Нравится упорядочивать, порядок, чистота.

Я – исследователь, экспериментатор, изобретатель. Люблю анализировать, находить закономерности, строить системы.

Люблю писать. Люблю коллекционировать афоризмы и притчи. Люблю сравнения и олицетворения.

У меня получается продавать, торговать, инвестировать, управлять капиталом; видеть риски и возможности; рисковать там, где есть статистическое преимущество.

Я обожаю играть в шахматы и снорклинг; люблю подвижные игры на ловкость и точность, особенно с мячом; мне нравится мчаться по лесу на байке, а в городе играть в сквош. Если игра компьютерная, то только в одной команде с другом.

Я восхищён природой, её разнообразием и антихрупкостью. Обожаю горы. Люблю рассвет. Испытываю тёплый трепет при виде животных в природе. Ценю воду, землю, воздух.

Люблю кофе, травяной чай, гречку, горький шоколад, греческий салат, борщ, том ям, морских гадов, жареный рис..

Мне нравится запах иголок голубой ели, можжевельника, мелиссы, лимона, сухих почек смородины, цветущего подсолнуха, кленовых почек весной.

Мне нравится моя планета, страна и город, в котором живу. Нравится, как они развиваются и становятся лучше. Меня вдохновляет наш дом. И машина, автопилот которой позволяет написать этот пост вместо руления.

Я люблю удивлять и восхищать, люблю объяснять причины, люблю обучать и наставлять. Я чувствителен к похвале и признанию.

В других меня восхищают целостность, честность, ответственность, умение ждать, последовательность, самоирония, оптимизм, энергичность, действия, стремление быть лучше, чем вчера..

Я не могу не замечать, где что-то можно улучшить. А это можно везде, кроме природы. И часто срываюсь, намекая другим на неэффективность и тупость. Я пла‌чу, когда люди делают плохо в то время, как на «сделать отлично» ушло бы даже меньше времени. И даже травяной чай не помогает успокоиться.

С детства во мне живёт стойкое чувство, что я пришёл для чего-то великого.

В экстремальных ситуациях я увидел, как много во мне потенциала и скрытых возможностей, воспитав которые я расширю свою свободу.

Я хочу (и ставлю цели) каждый год улучшать отношения в семье; поддерживать здоровье на высоком уровне; преумножать благосостояние; заниматься любимым делом и действовать согласно своей миссии.

Моя миссия – прожить счастливую жизнь, расширяя возможности

А кто Ты? Для чего Ты?
Задумайся. Проснись. Действуй.

Начни действия с поиска своей миссии.
При реализации миссии Ты будешь жить на пике своего потенциала и таланта.

Жизнь для меня не жалкий огарок, а великолепный факел, дарованный лишь на короткое время. И перед тем, как отдать его следующим поколениям, я должен возжечь этот факел как можно ярче / Джордж Бернард Шоу

@YouBeBetter
Будь живее, чем вчера!

#ЛюбимоеДело@YouBeBetter
#Счастье@YouBeBetter
#Энергия@YouBeBetter