Лучше, чем вчера
20.2K subscribers
160 photos
94 videos
204 links
Не упусти возможность стать Лучше, чем вчера!

Цель блога: помочь 1 млн людей стать энергичнее, счастливее, здоровее и богаче, улучшая себя.

📩 yankovsky87@gmail.com

Регистрация, Роскомнадзор: gosuslugi.ru/snet/67b71e2062d24f3a23f43654
Download Telegram
Аляску Дэн вспоминает часто. Не без причин. Юноша 19-ти лет в 2007 году впервые отправляется заграницу, на другую сторону Земли, без начальных знаний английского и с небольшим количеством долларов взаймы. На 5 самолётах он прилетел в Скагвей – крохотный туристический городок в окружении гор на берегу Северного Тихого Океана. Город был основан в 1897 году во время «Golden Rush» как начальный пункт пути к золотым приискам бассейна реки Клондайк.

В этом природном аскетичном штате США Дэн попробовал и увидел сотню нового для себя. На вопрос: «Что из этой сотни запомнилось особенно сильно?» — после краткого «Хм..» — последовало: «Я..»

.. убегал от Гризли и остался жив;
.. научился готовить вкусный кофе, получив от местных прозвище «Мистер Капучино» и тогда я «замечтал» открыть свою кофейню;
.. ходил нагишом по горам среди тонн снега выше головы (но температура воздуха была +25-30), полюбив контрасты и горы навсегда;
.. за 5 мин достал руками из реки 15-20кг плывущего на нерест лосося, нарушив закон штата, о чём узнал спустя 10 мин, когда уже шёл домой с полным мешком рыбы;
.. съехал за несколько минут с горы, на которую поднимался несколько часов. Это оказалось Очень опасно. Весь путь ехал на заднице без подстилки, рискуя разорвать её торчащими корягами, мимо которых пролетал на адреналиновой скорости;
.. остался под сильным впечатлением от гигантских ледников и водопадов, на которые бегал в 5 утра, чтобы успеть к 9:00 на работу в кофейню.

Дэн задумался, опустил глаза и, глубоко выдохнув, грустно продолжил: «Мне сложно и неприятно признаваться.. и я ещё об этом никому не рассказывал, но я совершил на Аляске кражу на 5-10 долларов. И затем убегал по ночным улицам от полицейских на машине. Не поймали. Мне ни до, ни после в жизни не было страшнее в ситуации и противнее от сделанного. Теперь я испытываю отторжение ко всему нечестному».

Сейчас эту поездку Дэн называет ярчайшим стрессом жизни, который разобрал его, мальчишку, на кусочки и пересобрал их в цельного мужчину. На собственной шкуре он понял, что нахождение в стресс-среде имеет огромное влияние на развитие и расширение рамок картины мира. Краткосрочный стресс полезен и усиливает человека. Нужно лишь выдержать давление со стороны трудностей и большого количества нового. В стресс-времена действует простое правило: споткнулся - поднялся - идёшь дальше и всё будет хорошо.

Добавлю, что денег Дэну заработать удалось немного.. 4 тыс. долларов за 4 мес. Точнее, заработал 8, но так как занял в долг 4 тыс. на поездку, то после возврата долга, осталось чистыми 4 тыс.

Так как денег Дэн в 2007 году заработал меньше, чем хотел, на следующий год, после 4-го курса, в 2008г, он снова полетел туда трудиться. Об этом расскажу в следующий раз. Мне для начала нужно задать Дэну несколько вопросов про вторую поездку..

В прошлом посте уже желал вам стрессов ради улучшения жизни. В этот раз пожелаю терпения и сил в сложные времена. Всё пройдёт. Самые тёмные часы перед рассветом..

#НаРеальныхСобытиях #Стресс
28🔥464❤‍🔥95👍62💯13👏76🤗6
Год спустя, в 20 лет, Дэн вернулся на Аляску. И в этот раз подготовка была явно эффективнее. Про первую поездку писал в прошлом посте.

Стоимость «трипа на Клондайк» стала добрее и составила 3, а не 4 тыс. usd. Основные факторы улучшения настроения цены: самостоятельные покупка авиабилетов и поиск места работы (точнее Дэн ещё год назад, находясь на Аляске, получил job offer от будущих работодателей — это ещё и обязательное условие для получения визы). Также сей раз Дэн арендовал для ночлега престарелый трейлер авто-путешественника, в котором он никуда не ездил. Это устраивало и Дэна, и трейлер. Дом на колесах обходился в 400 usd/мес. (в прошлом году за жильё платил 700).

В 5:45, каждый прекаждый день, Дэн просыпался и к 6:00 приходил на работу в кофейню. Он открывал её и готовил к приёму гостей с 7:00. Этот час был его любимым временем, когда можно было побыть наедине со своими мыслями и выпить кофе с кукисом. До сих пор (2024г) Дэн просыпается до 6 утра, чтобы сделать то же самое минус кукис и плюс чтение.

Чем Дэн занимался в кафе? В первый год карьерная лестница была такой: мойка посуды, уборка со столов, на побегушках у повара, бариста. В этот раз за счёт наработанных навыков, доверия и щуплого английского поднялся выше: бариста, недоповар, официант, открытие кафе, закуп и приём товаров (особенно наш труженик любил ездить к причалу, чтобы купить 50 королевских крабов для супа «чаудер»).

Дальше Дэн сам продолжит рассказ.

Кроме утра одиночества я очень любил делать доставку. Это время, когда идёшь один и ветер сдувает с Тебя шум заведения. Особо приятна доставка в час-пик, которых у нас были много в течение дня, так как каждый день в маленький Скагвэй приплывали 3-5 лайнеров, с 3 тыс. пассажиров в каждом. И все хотели наполнить пузики.

А ещё я очень любил спуститься немного вниз с карьерной лестницы и уговорить Лару (хозяйка кафе) доверить мне чистку крабов. Это пара дней в одиночестве на заднем дворе. Как же они меня питали (энергией и крабами, конечно) вдали от дома!

В 17:00 заканчивал работу в кафе и в 17:05 я уже начинал работать в ресторане неподалёку. Там работал 5 дней в неделю до 22-22:30. В ресторане я мыл посуду и позже в одиночестве на верхнем этаже занимался заготовками для блюд, так как ловко обращался с ножом.

Был ли отдых в этом 120 дневном «путешествии»? Моими выходными были 2 дня в неделю, в которые я работал только в кафе с 6 до 17. Время с 17 до 22 два дня в неделю и было моим отдыхом. В один из таких дней я отпраздновал своё американское совершеннолетие (21 год) с коллегами, но спиртное мне всё равно не продали по нетривиальной причине. Дата рождения в моём паспорте выглядит так: 12.07.1987. В США 12 — это месяц, а 07 — день. Мне так и сказали: «Малыш, приходи 7 декабря».

Обычно же в свои лаконичные выходные я уходил туда, где нет людей: в горы, в лес, на пристань.. Когда остался месяц до возвращения домой я уходил и плакал. В груди было очень дождливо. Эта поездка показала, что одиночество — и великая грусть по родному и величайший способ восстанавливать энергию.

Интересно, что за общих 8 месяцев на Аляске я ни разу не болел и не чувствовал сонливость, хотя спал по ~6 часов. Энергии всегда было вдоволь.

Пожалуй, этот пост не про Аляску. А про необходимость времени наедине с собой. А когда ещё подумать самостоятельно о важном и наполниться?

Дэн ушёл.. видимо подумать о важном.. Добавлю, что в этот раз он заработал чистыми 20 тыс. usd. Но и гнуть хребтину для этого нужно было 100 часов в неделю в течение 4 месяцев. Расходы в поездке стали меньше, а зарплата выше. Вторая попытка часто удачнее. Не стоит ограничиваться одной.

Опыт за 8 мес. получен незабываемо шикарный. А через пару лет был получен ещё один опыт, когда Дэн вложил все 20 штук в «надёжное» пирамидальное предприятие, которое рухнуло дней за 8. Этот опыт хоть и горький, но не менее важен для жизни.

Аляску тоже не забыть. Как-нибудь Дэн вернётся в Скагвэй в роли туриста..

Ярких мыслей в Одиночестве, чтобы стать Лучше, чем вчера!

#НаРеальныхСобытиях #Энергия #Деньги@YouBeBetter
12❤‍🔥451🔥94👍556👏3😁3
Несколько моих любимых афоризмов / цитат / стихов.. про свой путь в жизни.

Пройди своим путем, как свыше суждено,
В обличье нищего иль шаха, все равно.
Все — сам ты: море — сам, ныряльщик — сам, и жемчуг..

Нырни-ка в эту мысль! Давай, нащупай дно!
/ Омар Хайям

Жизнь — это не о том, чтобы найти себя. Жизнь — это о том, чтобы создать себя
/ Джордж Бернард Шоу

Следуйте за тем, что цепляет ваше сердце, а не за тем, что бросается в глаза
/ Рой Т. Беннет

Жизнь слишком коротка, чтобы заниматься не любимым делом
/ Бодо Шефер

Не стремитесь быть успешными. Стремитесь к тому, чтобы ваша жизнь имела смысл
/ Альберт Эйнштейн

Надо любить жизнь больше, чем смысл жизни
/ Федор Достоевский


#Цитаты #ЛюбимоеДело #Счастье
4❤‍🔥338👍65🔥34💯105🤗3👏1
Интересно стало..

Сколько времени проводите в телефоне? В каких приложениях?

У меня почему-то снижается экранное время от месяца к месяцу.. Видимо, скоро на телефоне буду только общаться, играть в шахматы, искать ответы на вопросы и делать заметки.
🔥373👍73❤‍🔥60🤯23👏5😢5😁2
Что ближе?
❤‍🔥261👍54🔥29👏9💯3
Кто сможет внедрить 2 новые привычки из списка (или любые другие) за февраль? 😎
❤‍🔥301🔥82💯28👍21😁5🤗1
🤕 Что-то такое я подозревал..
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥282💯65👍54❤‍🔥47🤯2🤗1
Дочитал лучшую книгу про здоровье, какую знаю.

Прикрепляю список полезных действий/методов/привычек, которые автор любезно выделил.
6❤‍🔥576👍105🔥777👏4💯2🤯1
Я видел живую смерть несколько раз

- два дня назад был на похоронах дяди, благодаря которому я понял, что хочу стать предпринимателем;
- на Эльбрусе видел одного и того же человека живым и мёртвым в один день (у него остановилось сердце);
- мою собственную жизнь смерть уже успела несколько раз неприятно облизнуть.

Отмечу, что после каждого променада со смертью любого типа жить хочется сильнее и осознаннее.

Я иногда думаю о смерти. Говорят, это полезно. Такие мысли пробуждают мозг и он наполняет жизнь бОльшим смыслом.

Вообще-то я взялся за утреннее перо, чтобы написать о том, что сокращает жизнь..

1. Отсутствие смысла/цели/миссии в жизни уменьшает её на несколько (иногда много) лет. Ради чего вы живёте?

2. Многолетнее курение сокращает жизнь на 5-10 лет. Жаль, что после таких постов курить не бросают. Я знаю только тех, кто бросил, когда доктор сказал: «Если не бросишь, то помрёшь в течение 10ти лет»

3. Алкоголь, наркотики.. тут сроки укорочения жизни ничем не ограничены.

4. Безалаберные оптимисты. С одной стороны, такие люди счастливее живут. Но они же и рукой машут на риски, которые их часто губят: экстрим; опасные обгоны на дороге; болезни, которые «сами пройдут»; нездоровые привычки, питаемыми фразами по типу «Черчиль курил и прожил до 90 лет!»

5. Не общительные и не семейные люди. В разных исследованиях пишут разное, но в среднем без семьи и активного общения живут на 5-7 лет меньше

6. Лишний вес урезает жизнь знатно. В основном из-за сопутствующих заболеваний

7. Хронический стресс увольняет из жизни 2-3 года и делает тусклее десятки жизни

8. Отсутствие физических упражнений со скрипом в суставах молвит «Прощай!» ещё 1-2-3.. годам

9. Думаю, наше телефонное поколение исследуют в ближайшие 50 лет. И среди самых хищных факторов, сжирающих огромный кусок жизни окажутся соц. сети, новости, игры, сериалы. Ведь эти занятия не только чаще всего снижают физическую активность, отупляют, питают страхи, терроризируют дофаминовую систему, но и крадут часы жизни ежедневно.

Люди не умирают, а убивают себя сами / Сенека


Подумай и реши в чём стань лучше, чем вчера, чтобы жить дольше!

#Время@YouBeBetter #Энергия@YouBeBetter #Размышления@YouBeBetter #Мотивация@YouBeBetter
5🔥624❤‍🔥194👍76💯113👏2😁1🤗1
Если Ты долго смотришь в пропасть, пропасть может заглянуть в Тебя / Ницше

После поста (или до) про то, что сокращает жизнь, у меня состоялась короткая беседа с другом П. Кстати, он меня ни о чем не спрашивал, но я в этом и не нуждался, чтобы заявить: «Ты самый застрессованный из моих друзей! Я про Тебя пост напишу!»

Он лишь спросил: «Как на внешнем уровне проявляется стресс?»
Я ответил, что напишу об этом. И вот пишу.

Сразу оговорюсь, что стресс для каждой жизни бывает вредный и полезный. Вредный – тот, что действует постоянно или регулярно повторяется: ежедневные конфликты, курение, игры, новости, соцсети, сериалы; постоянная нехватка денег, времени; кредит, негативные мысли и т.д.

Полезный стресс – это дискомфорт на короткий промежуток времени: обливание холодной водой; восхождение на Килиманджаро; бег, если не любите его; что-то новое (поцелуй? 😉) или наоборот отказ на время от привычного старого (день без телефона? 😏) и тп.

Вкратце, вредный стресс крадёт время жизни, здоровье, деньги, энергию.. А кратковременный сразу или позже начинает приносить радость, здоровье, энергию..

Мне стоило спросить друга П, что он понимает под внешним проявлением? Если что-то в теле, то стресс обычно приводит к напряжению в плечях и челюстях. Если же под внешним понимать саму жизнь, то я бы сказал, что застрессованность – это когда у Тебя в первую очередь сильный дефицит времени и нет пауз между делами. Собственно из-за нехватки времени я искренне и назвал друга П самым застрессованным из своих друзей.

Стресс – как пресс, который постоянно давит. Если давление создаёт нехватку времени, то нужно убрать часть груза (количество дел в нашем примере). Как это сделать?

Надо самостоятельно начинать размышлять над своей жизнью, выделив ежедневно хотя бы 15-30 минут на это. Если вам кажется, что этого времени нет, то значит вам особенно важно наскрести это время. О чём размышлять?

Начать с главного и спросить себя: «Какая у меня цель в жизни?». Чтобы вы не ответили, я буду спрашивать вас «Почему?» до тех пор, пока почти каждый в итоге не придёт к фразе «Я просто хочу быть счастливым!» Вот у вас и появился первый фильтр: многое из того, что не делает вас счастливым можно прекратить делать. Но это условно. Давайте фильтр улучшим?

Чтобы появилась бОльшАя энергия хорошо бы понять для чего вы на планете? Какая лично у вас миссия жизни? Например, моя миссия – «Прожить счастливую жизнь, расширяя возможности». И когда друг зовёт меня залезть на вулкан Агунг, я спрашиваю себя: это сделает меня счастливым? Это расширит мои или чьи-то возможности?

Я ответил «Да!» и вписался в движуху. Восхождение – это ещё и полезный кратковременный стресс. А написание этого поста укладывается в данный фильтр? Да! Этот пост делает меня счастливым, потому что расширит возможности тех читателей, которые хотят стать Лучше, чем вчера!

Также можете добавить вопрос: «Что в вашей жизни действительно ваше, а что вы делаете потому, что так хотел и хочет кто-то ещё?». Если вы чаще гнёте хребтину, собирая чужой пазл, то вы висите над пропастью. Вы живёте чужую жизнь. Начинайте ежемесячно постепенно смещать баланс дел в сторону «это нужно мне».

Напоследок приведу в пример золотой фильтр вопросов Маргулана Сейсембаева. Когда он думает, стоит ли делать что-то (это касается любых дел, хотелок, просьб людей..), то делает паузу, чтобы подумать над такими вопросами:
- Делать или не делать?
- Делать самому или поручить другому?
- Делать это сейчас или потом?
- Делать в этом объеме, который просят или меньше?
- Делать этим способом или другим?

Нет предела для настройки фильтра. Ежедневные самостоятельные размышления улучшат ваш фильтр до такой точности, что он будет улавливать даже самые микроскопические ненужные дела.

Для организма полезны краткосрочные стрессы. Они усиливают так же, как обжиг делает крепче металл.

Будь свободнее, чем вчера!

#Стресс@YouBeBetter #Время@YouBeBetter #Энергия@YouBeBetter #ШагЗаШагом@YouBeBetter #Практика@YouBeBetter #Цель@YouBeBetter #Размышления@YouBeBetter
10❤‍🔥400🔥116👍778👏8😁3