#Притча про отношение к проблемам в жизни

Приходит к отцу сын и говорит: «Отец, я устал, у меня такая тяжелая жизнь, одни трудности и проблемы, я все время плыву против течения, у меня нет больше сил.. Что мне делать?

Отец вместо ответа поставил на огонь 3 одинаковых кастрюли с водой. В одну бросил морковь, в другую положил яйцо, а в третью насыпал кофе. Через некоторое время он вынул из воды морковь и яйцо и налил в чашку кофе из 3 кастрюли.

«Что изменилось?» – спросил он своего сына. «Яйцо и морковь сварились, а кофе изменил цвет воды» – ответил он.

«Нет, сын мой, это лишь поверхностный взгляд на вещи. Посмотри: твердая морковь, побывав в кипятке, стала мягкой и податливой. Хрупкое и жидкое яйцо стало твердым. Внешне они не изменились, но изменили свою структуру под воздействием одинаковых неблагоприятных обстоятельств – кипятка. Так и люди: сильные внешне могут расклеиться и стать слабаками там, где хрупкие и нежные лишь затвердеют и окрепнут.

«А кофе?» – спросил сын.
«О! Это самое интересное! Кофе полностью растворился в новой враждебной среде, изменил и улучшил ее, превратив кипяток в ароматный напиток. Есть особые люди, которые изменяют сами обстоятельства и превращают их в нечто новое и прекрасное, извлекая пользу и знания из ситуации»

Друзья, желаю эффективно справляться со сложностями и не пасовать перед ними. Не жаловаться на обстоятельства, а действовать в тех обстоятельствах, которые есть. Будьте яйцом, а не морковкой! Тем, кто желает изменить себя и мир вокруг себя к лучшему, желаю стать ароматным кофе! Яркой жизни! ✨

📱 Поделись притчей с другом, которому она может помочь справиться с проблемами и трудностями.

Будь лучше с блогом «Лучше, чем вчера»

#Видео

Как просыпаться раньше?

Ранней пташке достаётся червячок (японская пословица)

Если хочешь просыпаться раньше, то я могу рассказать, как сам это делаю. Возможно, мой опыт поможет Тебе улучшить эту часть жизни. Но сначала нужно понять, для чего лично Тебе это нужно? Какой в этом смысл? Без объяснения для себя смысла ничего не получится или получится на непродолжительное время.

Мне, например, очень нравится утреннее время. И поэтому я всегда стремлюсь к более раннему пробуждению, пока остальные ещё спят. Мне нравятся ритуалы с утра наедине с собой: сделать кофе и, попивая, посмотреть разбор шахматной партии или почитать сохранённые ранее притчи. Могу следом сыграть в шахматы. Я каждый день читаю и улучшаю свои установки на жизнь, свои ценности. Смотрю в календаре запланированные задачи. Выделяю главное, что важно сделать сегодня. Размышляю над миссией, смертью и другими вопросами.

В общем, я люблю время один на один с собой и нуждаюсь в нём. Так я наполняюсь энергией. Вот для этого я и стремлюсь просыпаться раньше. А для чего это Тебе? Если ответ есть, то вот как можно начать просыпаться раньше:

1️⃣ Ложись раньше. Обычно люди делают менее эффективно. Они ложатся как обычно, а просыпаются уже по-новому – на несколько часов раньше.. В итоге, спят мало и потом ходят разбитые 🤪, уверившись в том, что этот режим не для них. А чтобы окончательно обмануть себя начинают ещё сильнее верить в существование людей-сов и жаворонков.

Первые дни, когда начнёшь ложиться раньше, то не сразу получится быстро заснуть. Организм перестраивается не торопясь. Но Ты лежи, не вставай и не бери в руки телефон. Главное, не переноси запланированное время пробуждения утром. Да, чуть не выспишься сегодня, но именно из-за этого легче заснёшь уже на 2й день.

2️⃣ Не спеши – начинай с малого. Чтобы с максимальной вероятностью всё получилось – начинай постепенно. Если просыпаешься обычно в 9:00, то поставь себе цель на ближайшие 2 недели просыпаться в 8:30, а не в 6:00, как хотелось бы. Это получится сделать без труда. Потом переведи будильник на 8:00 и.. #ШагЗаШагом придёшь к желаемому времени.

Большинство людей наивно хотят сделать много за малое время и поэтому почти всегда не получается. Что лучше: резко с малыми шансами или плавно с большими шансами? Festina lente!

3️⃣ Регулярность и правила. Если хочешь раньше вставать, то делай это регулярно. В идеале создать свои правила. Например, каждый день просыпаться в одно и то же время, вне зависимости от дня недели. Я, когда систематически не высыпался, делал такое правило: в будни просыпаюсь в 5:55, а в выходные сплю хоть сколько. Три-четыре года подряд просыпался вообще в 4:55, но это до появления ребёнка 🤰

4️⃣ Что делать утром? С вечера запиши, что будешь делать, когда проснёшься. Напиши на листке и положит рядом с кроватью. Это очень пригодится для ленивой части мозга. Ведь утром вечерний энтузиазм улетучивается и ленивая половина мозга убаюкивает словами: «Утро вечера мудренее, дружочек. Давай завтра (=никогда) начнём просыпаться пораньше, а сегодня спи, любовь моя!»

Если у Тебя есть список того, что будешь делать утром, то это значительно увеличит шансы проснуться.

5️⃣ Создавай ритуалы. Это то, что Ты будешь с удовольствием делать каждое утро. Мои ритуалы: выпить кофе, сыграть в шахматы.. Приятные ритуалы со временем (через несколько месяцев) войдут в привычку и будут помогать проснуться практически без усилий.

Post Scriptum. Я не рассматривал общие вопросы, связанные со сном. А рассказал лишь о своём подходе для более раннего просыпания.

📱 Если Ты знаешь пташку, которая хочет просыпаться раньше, можешь поделиться с ней моим подходом. Пусть ей достанется червячок!

Будь лучше с блогом «Лучше, чем вчера»

#Время #Практика #Энергия #Привычки #НаРеальныхСобытиях

Подробнее про # хэштеги в блоге

Конкурс «Моё улучшение»

Недавно я спросил, как улучшить блог. Одна из ярких идей – проводить интерактивчики. Запускаю! В путь..

Правила:
‣ Напиши в комментариях к этому посту историю своего личного улучшения: в чём стал/а лучше за последние годы и как Тебе это удалось. Либо про любое Твоё улучшение или лайфхак, которые сохраняют время или деньги;
‣ Оптимальная длина истории – до 400 слов;
‣ Можно написать несколько историй;
‣ Успевай до 6 марта включительно.

Критерии оценки:
‣ Их нет. Я выберу победителей на своё усмотрение с 7 по 10 марта;
‣ Количество реакций под историей может говорить об интересе самой истории, но конечное решение будет за мной 😉

Поощрение:
‣ Будет 3 победителя. Я отвечу аудио-сообщениями на 3 вопроса от каждого победителя. Спрашивайте что хотите. Чем смогу – помогу;
‣ Также напишу пост/ы с историями победителей и указанием их имён (если не против);
‣ Хорошие истории «не победителей», которые могут быть полезны аудитории блога, я опубликую в будущей рубрике «Улучшения от подписчиков».

Удачи и яркого настроения! ✨

5 шагов-улучшений для увеличения свободного времени дома

Внутри нашего дома большой потенциал для улучшений! На мой взгляд, у каждого появится больше свободного времени, если придерживаться следующих советов. 4 из 5 – бесплатные! В путь..

1️⃣ Возвращай вещь на своё место. У большинства вещей должно быть выделенное место. Когда вещь на своём месте, тогда не тратишь время на её поиск. Сэкономив 10 секунд на том, чтобы не вернуть вещь на место, потом иногда потратишь 10 минут на её поиск. Маленькая ленюшка приводит к большим потерям времени.

2️⃣ Регулярная ежедневная и еженедельная уборка. Рекомендую для поддержания порядка выделить время на «уборку» вещей на их место. Выдели для начала 5 минут вечером и 30 минут раз в неделю. Прочитай этот пост для более лёгкого формирования этой привычки.

3️⃣ Прибирайся по пути. Мы дома много ходим вхолостую. Идёшь из комнаты в комнату? Захвати с собой то, что можно унести по пути. Лайфхак-привычка «убирать по пути» будет помогать поддерживать порядок дома и уменьшит время на уборку. Чем больше квартира, тем актуальнее этот пункт.

4️⃣ Уменьшай количество вещей. Всегда есть вещи, которые пора выбросить или отдать. Суть такая: чем больше вещей в квартире, тем больше времени уходит на их организацию и хранение. Без целенаправленного удаления вещей из жизни, они только лишь прибавляются. Это приводит к захламлению, беспорядку и будущим потерям времени на уборку.

5️⃣ Используй технологии, которые сберегают время: робот-пылесос, сенсорный дозатор мыла-пенки, сенсорный смеситель воды, удобная швабра для мытья пола..

Желаю Тебе больше свободного времени с блогом «Лучше, чем вчера»!

#Время #Лайфхак #Привычки

Когда за мгновение до прыжка понял, что меня обхитрили 😁 (договорились прыгнуть вместе..)

#Фильм на выходные «Тренер Картер»

Вчера я написал про жестокий эксперимент, который показал негативную роль авторитета на поведение людей. А сегодня предлагаю посмотреть фильм, в котором можно увидеть, как разумный человек и тренер стал авторитетом для учеников и значительно повлиял на их жизнь в лучшую сторону.

Итак, чему может научить этот фильм на реальных событиях?

1️⃣ Лидерству и ответственности. Тренер Картер не только требует от своих игроков выжимать из себя максимум, но и показывает им пример лидерства и ответственности. Он вдохновляет своих игроков стать лучше и добиваться большего, демонстрируя им, что хороший лидер всегда должен быть готов взять на себя ответственность за свои действия.

2️⃣ Работе в команде. Фильм показывает, что работа в команде может помочь достичь большего, чем индивидуальные достижения. Команда должна работать вместе, чтобы достичь общей цели, и каждый игрок должен понимать свою роль в этом процессе

3️⃣ Борьбе за свои цели. Смотря фильм, Ты напомнишь себе, что борьба за свои цели может быть трудной и требовать жертв, но это может привести к большим результатам. Игроки команды тренируются упорно, чтобы стать лучше, и они не останавливаются на достигнутом, несмотря на препятствия. Рекомендую послушать также притчу про препятствия.

4️⃣ Важности моральных принципов. Фильм обращает внимание на важность моральных принципов, таких как честность, уважение, ответственность и трудолюбие. Эти принципы могут помочь достичь больших результатов как в спорте, так и в жизни.

5️⃣ Значимости образования. Тренер Картер придерживается жестких правил, чтобы помочь своим игрокам понять, что успех на спортивной арене не является конечной целью. Он учит их, что учеба также важна и необходима для достижения больших целей в жизни.

Как-нибудь напишу, насколько сильно занятия спортом (или даже шахматами) влияют на саморазвитие нужных Тебе качеств личности!

📱 Делись фильмом с друзьями. Полезного интересного просмотра!

Становись лучше с блогом «Лучше, чем вчера»

РасПорядок Дня

🎧 Подкаст по ссылке

Друзья, поздравляю с началом недели! Пусть она пройдёт ярко и продуктивно! Чтобы в этом помочь я начну неделю с поста на часто задаваемый вопрос о распорядке дня.

Круто, когда внутри каждого дня и всей недели порядок. Для порядка нужно понимание, чем и когда заниматься. И чем проще система, тем лучше. Простое мозг лучше схватывает, запоминает и вырабатывает привычку этому следовать.

Напишу про свой распорядок буднего дня. У меня всё просто. В целом, все будни делятся на 3 кластера (блока): утро, день, вечер. Внутри каждого блока свой набор занятий и ритуалов.

Утро. Длится условно до 9:00. Утро – время наедине с собой (иногда очень короткое) и семьёй. В этом блоке: саморазвитие; размышления; настрои; действия, приносящие удовольствие от жизни; завтрак; игры с ребёнком и поход в садик. Недавно писал про то, как просыпаться раньше и немного о том, что делаю, пока все спят.

День. Условно с 9 до 18:00. Рабочее время. Самое принципиальное – определить на сегодня 1 задачу (если ещё не определена), которую важнее всего сделать сегодня и сразу начать её делать. И 1 задачу, которую не хочу делать, но с которой нужно разобраться. И это не значит, что мне её нужно делать прямо сейчас. Возможно, её ненавистную можно делегировать. Или изменить суть. Или понять, что она для жизни не важна и про неё вообще можно забыть.

1 важная задача – это для мозга очень просто. Главное, это позволяет легко и продуктивно начать рабочий день. А далее, как правило, мозг хочет пахать ещё и ещё. К одной нежелательной ежедневной задаче мозг тоже привыкает, а по привычке делать хоть что легче в разы.

Когда же на день задач – тьма, то часто наступает так называемая модная прокрастинация (нежелание начинать, желание отложить на потом). Исключение – это когда вы не сами себе задачи ставите. Тут социальное давление и рабочие обязанности выжимают из вас максимум.. Когда же сам себе организуешь день, то тут работают уже другие законы. Это намного сложнее.

Вечер. Условно с 18 до 22. Семейное время. Иногда – время для движухи с друзьями. В это время семьёй гуляем, играем, смотрим мультики.. :)

Все будние дни, пожалуй, на 70% похожи друг на друга. Остальные 30 – отличаются. Например, только в пятницу у Тебя может быть выделено 2 часа на планирование следующей недели. В четверг – тренировка в середине дня. По средам в 7:30 – всегда пробежка с другом. Во вторник пение (думаю, в марте пойти учиться петь 🎤), а в понедельник..

Отличаются дни также за счёт спонтанных событий. Например, друг с вечера предложил рано утром позавтракать и поговорить на важную тему и Ты соглашаешься. Или в течение рабочего дня тот же друг позвонил и сказал «Ты где? Я ещё хочу кое-что сказать.. А Ты рядом и есть время выслушать, потому что это предусмотрено системой Твоего распорядка дня..

Вообще внутри дня круто иметь минимум 30% нараспланированного времени на упомянутое спонтанное, которое всегда случается. Если в календаре нет 30% свободного времени, а наоборот мероприятия, встречи и задачи, как вагончики, плотно следуют друг за другом, то одно спонтанное событие приведёт к крушению паровозика ваших планов.

Как-то так. Кратко, но о многом. Думаю, каждому есть над чем поразмышлять и что-то улучшить в своём распорядке дня и недели. Также можно подумать о том, чем не стоит заниматься в течение дня. Это тема отдельного поста.

📱 С любовью и заботой поделись постом с другом, у которого нет времени на встречу с Тобой из-за постоянного завала задач..

Будь организованнее с блогом «Лучше, чем вчера»

#Время #Деньги #Энергия #Практика #Привычки #Размышления

Вчера только писал про расПорядок дня и на сегодня у меня был запланирован час на прочтение всех историй к конкурсу «Мое Улучшение» который вчера завершился.

Вы их так много написали! И если бы не свободные часы в календаре, о которых особенно много рассказывал в подкасте, то не хватило бы мне времени на прочтение.. Ушло 2 часа: читал, делал заметки, много хороших моментов почерпнул для себя. Молодцы! 👍

Пока лишь первично отфильтровал 10-15 историй. Предстоит сделать ещё финальный выбор.. а пока пишу вам пожелание на завтра.. оно немного строгое выходит. До завтра и..

Яркого настроения! ✨

Дорогие девушки, с праздником! 🌺

Я Желаю.. (вообще пожелания не только для девушек – просто сегодня праздник женский)

Желаю каждой из вас не смотреть, что есть у других. Это порождает неудовлетворённость, снижает самооценку.. в целом высасывает энергию. Я бы настоятельно пожелал удалить инстаграм – главный источник быстрых бесконечных сравнений и фокуса на внешнем. Или для начала хотя бы отписаться от всех, кто «мотивирует» на внешнее материальное (я хочу айфон, машину, квартиру) и сохранить тех, кто питает внутреннюю мотивацию (я буду лучше).

Желаю каждой увидеть то хорошее и сильное, что есть внутри. Это даст много энергии.

Желаю не терять время на моду. Мода, как говорится в одной шутке, – это то, что делает нас идиотами на старых фотографиях 😁 Мода забирает энергию, потому что паришься за ненужный никому фантик вместо создания качественной вкусной начинки.

Желаю понять (шансы вырастут после удаления инстаграма – опять я про него 😂), что всё происходит Постепенно, а не мгновенно, как вливают в уши, чтобы продать больше курсов. Не бывает никаких быстрых путей к благополучию. Это миф. Всё создаётся годами. Даже небоскрёбу, который вроде бы за полгода вырос на 50 этажей, до этого нужно было десятилетие на идею, решение, поиск денег, поиск земли, выкуп её, тонны документов, проектирование, сбор команды, закладку фундамента.. Красивые картинки, которые Ты видишь вокруг себя, это результат длинного пути (или просто развод для лохов, которые верят в быстрые преображения)

Желаю в этом году избавиться от 3 плохих привычек и приобрести 3 хорошие. По 2 месяца на каждую – это реально. Скажешь, что это немного? Поживи так несколько лет и Ты станешь ярчайшей!

Желаю отказаться от популярного навязанного (и навязчивого) «Я могу всё» в пользу «Я могу сделать что угодно, но не всё». Да, нужно уже выбрать, нужно себя предназначить и идти по выбранному пути. В этом выборе я помогу Тебе этим постом про поиск предназначения.

Тёплого настроения сегодня и #ШагЗаШагом всё более яркой и счастливой жизни!

Будь «Лучше, чем вчера»!

#Время #Энергия #ЛюбимоеДело #Мотивация #Привычки #Счастье

Повторение – отец привычки (автор я 🤓)

🎧 Подкаст поста с расширенной информацией по ссылке

Только вчера пожелал каждому в ближайшие 12 месяцев приобрести 3 хорошие привычки и удалить из жизни 3 плохих. Как это сделать? В путь..

О привычках можно много строчить. Но самое важное, что нужно знать о привычках – привычкой становится то, что регулярно повторяется определённое время (от «21» до сотен дней). Повторяешь что-то хорошее – приобретёшь полезную привычку. Повторяешь нехорошее – на, держи, хреновую привычку.

Чем дольше что-то повторяешь, тем выше вероятность, что это станет привычкой. С каждым новым повторением нужно всё меньше и меньше усилий на новые повторения. А когда сознательные усилия на повторения уже почти не требуются – поздравляю, это стало привычкой.

Вроде бы всё просто. Но делать сложно. Как всё же начать путь и с бОльшей вероятностью приобрести/удалить привычку? Напишу тезисами (в подкасте подробнее):

1️⃣ Начинай с малого. Работай сначала над 1-2 привычками. Например, чистить зубы по утрам, если постоянно забываешь. Это немного. Это 2 минуты;
2️⃣ Выпиши выгоды, которые Тебе даст эта привычка или отказ от неё. Так мозгу приятнее. Мы любим выгоды, а не просто цель «отказаться от бла бла». Зачем? Лучше знать, какие бенефиты будут;
3️⃣ Меньше, но лучше. Лучше меньше привычек, но работать над ними без пропусков. То есть всегда делать или не делать. Регулярность – путь к привычке. Если возьмёшь на себя много привычек, то скорее всего не все сможешь регулярно повторять и бросишь;
4️⃣ #ШагЗаШагом плавно без спешки. Не «бросить курить с сегодняшнего дня», а бросить за 2-3 месяца. Для этого, скажем, 2 недели кури 8-9 сигарет (если обычно было 10). Потом 6-7 и тд вплоть до нуля;
5️⃣ Вознаграждай себя за достижения. Всю неделю курил/а меньше обычного – купи себе киндер сюрприз. Это поощряет мозг помогать Тебе и дальше;
6️⃣ Визуально следи за прогрессом и фиксируй его. В этом поможет листок на стене или трекер привычек. Писал про него в этом посте.

Про популярные 21 день на приобретение привычки. Какую такую чудесную привычку можно приобрести за 21 день? Я лично за 21 день приобретал только привычку что-нибудь жрать (шоколадки и картошка фри), смотреть (сериалы), тупеть (в играх).. Короче, быстро липнет всё плохое. А хорошее нужно лепить долго, подбирая клей. И то может отклеиться под дождём лени..

Так что лучше настроиться на реальный период работы над привычкой, чтобы не разочароваться, что за 21 день что-то не вышло – значит я тряпка. Нет, Ты не тряпка! Это норма, что за 21 день может не получиться сформировать привычку. 21 день – это, чаще, фраза маркетологов для продажи книг с громкими фразами.

Будь «Лучше, чем вчера»! Начни с маленького шага – с 1й привычки. Яркой жизни! ✨

#Привычки #Практика #Время

#Фильм на выходные «Не/смотря ни на что»

Очень вдохновляющий фильм на реальных событиях.. О том, как человек может преодолеть трудности и достичь своих целей, несмотря на все препятствия, которые на него обрушились.

Главный герой демонстрирует важные качества, которые на мой взгляд могут улучшить жизнь или отношение к ней у каждого человека:

1️⃣ Никогда не сдавайся, верь в себя! Важно не сдаваться перед трудностями и не поворачиваться к препятствиям спиной. Независимо от того, насколько трудно может быть, важно сохранять уверенность в своих силах.

2️⃣ Цени семью и поддержку близких. Они могут быть критически важными во время трудностей и помочь их преодолеть.

3️⃣ Не забывай свои мечты. Иди навстречу к мечте, даже если это может показаться невозможным.

📱 Вдохновись фильмом и делись им с друзьями.

Будь «Лучше, чем вчера»

#ЛюбимоеДело #Мотивация #Цель