Вітання, друзі,

Дуже сподіваюсь, що ви всі в безпеці і почуваєтесь добре.

Хочу попросити вас не панікувати і пам’ятати, що навіть коротка практика йоги чи медитація допоможе вам на короткий час зменшити тривожність.

🧷Тут в каналі є закріплена медитація «Любов».
🧷Тут посилання на приємні витягування, щоб ви при можливості відійшли від комп’ютерів чи телефонів, і трохи розрухали тіло
https://youtu.be/LPVaLt-sD5I
🧷 А тут коротенька розминка для шиї
https://www.youtube.com/watch?v=_0udWNZzbW0&t=23s

Бережіть себе і рідних
З турботою, Катря

Слава Україні 🇺🇦

Привіт.

Оскільки інстаграм та фейсбук почав банити мої пости, то поки буду з вами ділитись своїми думками також тут.

Нас не зламати!🇺🇦

Моїй бабці 84.
⠀
Вона пам’ятає другу світову і її наслідки.
⠀
Ціле життя у мене з нею точилися мирні дискусії.
⠀
Вона говорила, що москаль - це не людина. Що там нема нічого живого і адекватного в голові. Що це нація, в якій перепрошитий генетичний код, і з ними ніколи нічого не можна мати до спільного діла. Вони неймовірно жорстокі та обмежені. Бабця на власні очі бачила і описувала, що русня робила з нашими дітьми, жінками і чоловіками, коли відступала перед Німеччиною.
⠀
Одного разу, прибираючи в бабусиній хаті, я наткнулася на записки прабабусі, де вона розповідала, як ходила опізнати тіла рідних в місцеву тюрму. Прабабця писала про зґвалтованих мертвих жінок, прибитих цвяхами за груди до дверей та інші жахи. Також вона писала, що не веде щоденника, але не може це тримати в собі, тому хоче написати записку з надією, що стане легше.
⠀
Наостанок бабцю до сьогодні смикає, коли вона чує російську мову.
⠀
Я далі стояла на своєму і відповідала, що ті часи пройшли, все помінялося і не можна розділяти та судити про людей за мовними і локальними приналежностями. Що «там» багато розумних, світлих, адекватних.
⠀
Як же ж я помилялася.
⠀
Нічого не помінялося з того часу і тепер ми знаємо це на власній шкурі.
⠀
Останні три дні я переглядала багато відео та інтерв‘ю з українськими та російськими істориками і політологами. Я хотіла розібратися, що в головах північних агресорів.
⠀
Вчора я переглянула всіх з Росії, на кого підписана, і хто є в моїх друзях в інсті та фб. Таких людей виявилося 36 штук. Всі вони з вищою освітою, середнім+ заробітком. Вони достатньо багато подорожують, а точніше подорожували. І знаєте що? З них я залишила серед підписників всього 3 людини. 3!!! людини з 36 розуміють, що відбувається зараз!!! Це ледь більше, ніж 8%. В решти в голові - темрява…
⠀
Чому я це пишу?
⠀
Щоб ніколи не забути і не допустити знову.
Щоб передавати це своїм внукам, як мені розповідала бабуся.
⠀
І мову свою вивчати, берегти, плекати і всім, хто вважає себе українцем - нею розмовляти.
Щоб ніхто, ніколи в житті не ототожнював нас з тими, хто на півночі втратив здоровий глузд і зв‘язок з реальністю.
⠀
Слава вільній, незалежній, єдиній Україні!

​​Дублюю тепер тут на випадок видалення з інших соцмереж.

Я встигла почитати сотні коментарів до попереднього посту (поки його не видалили з інста) та вловити одну з течій, де мені докоряли, начебто, я розділяю людей за мовними ознаками.

Нагадаю уривок про мову з попереднього поста, де зачіпалося це питання.

“І мову свою вивчати, берегти, плекати і всім, хто вважає себе українцем - нею розмовляти.
Щоб ніхто, ніколи в житті не ототожнював нас з тими, хто на півночі втратив здоровий глузд і зв‘язок з реальністю.”

Ніколи в житті мова не була для мене характеристикою людини. Про це свідчить те, що серед моїх близьких друзів багато російськомовних українців.

Мені цілком зрозуміло, як так склалося історично, що більшість людей на території України спілкувалася (саме так, в минулому часі, бо сподіваюся цей час вже пройшов) не рідною мовою.

Проте, зі шкільних років нам відомо, що є кілька основотворчих символів, що ідентифікують націю - це спільне походження, мова та культура.

Те, що більшість в Україні говорять російською мовою - важливий фактор, який вплинув на сприйняття цілого світу нас схожими до росіян.

Зараз ми маємо переломний момент.

Країна, яка займала для світу незрозумілу позицію. Країна, яку очолює президент-шоумен. Народ, який не мав в більшості, яскраво виражених ідентифікаційних ознак - зараз на чолі всього, що відбувається. На нас дивляться знизу вгору, нам відкривають кордони і уступають найпочесніше місце у власних домівках, до нас дослухаються і з нами рахуються.

Це шанс, який дає змогу зробити квантовий стрибок вперед.

Так, ми платимо неймовірно високу ціну за це, але коли щось велике давалося легко?

Зараз наше завдання - цінувати ставлення світу до себе і не просрати момент, що нам подарувала історія.

Саме так я сприймаю події, що відбуваються навколо.

І про мову.

Це один з найважливіших аспектів, який маємо берегти, як дорогий дарунок. Щоб ніхто ніколи не плутав нас і чітко розумів різницю між Україною і російським дном.

Привіт, любі йоги.

З понеділка тут в телеграмі буде проходити безкоштовна онлайн-програма коротких і для кожного доступних практик.

Щоранку я надсилатиму вам практику, яку запропоную виконати, щоб на мінімальному рівні подбати про себе в ці складні для кожного дні.

Також в програмі будуть дві онлайн-практики в режимі реального часу та лайв-зустрічі, які допоможуть нам познайомитися ближче та бути підтримкою один одного на шляху до перемоги.

Сподіваюся, таким чином я зможу надихнути вас зробити маленький крок турботи назустріч собі.

Спробуєте?;)

​​Привіт, друзі!

Вже завтра розпочинаємо нашу програму 💙💛

Тут надсилаю вам розклад на перший тиждень, а також настанови щодо завтрашньої практики.

Заняття мають доступний для всіх рівень.

Пам‘ятайте, правильна асана - це та, яка виконана на тому рівні, який доступний для вас сьогодні.

🤍 Дуже прошу з увагою та повагою ставитися до свого тіла. Уникайте прострільного та точкового болю. Працюйте в межах своїх можливостей. Отримуйте задоволення від процесу і прогрес не заставить довго чекати.

Для практики вам потрібен зручний одяг, йога-мат або килимок, щоб було комфортніше рукам та ногам.

Заняття будуть приходити згідно розкладу о 6.00 ранку.
Ви можете виконувати впродовж дня, коли маєте змогу. Я рекомендую практикувати вранці після сну.

Посилання на лайв-івенти надсилатиму безпосередньо перед зустріччю.

Я підтримую вас віртуально, читаю кожен коментар під дописами та бажаю успіху на шляху до перемоги.

Обіймаю і до зустрічі зранку ☀️

Привіт, мої найкращі!

З новим вас днем і новим початком!

Готові?)

Стеліть килимки, зробіть кілька спокійних вдихів та видихів, і тисніть на «плей»

Чекаю вас на килимку, а ваших вражень - в коментарях💙💛

https://youtu.be/3KKclM9plEY

Друзі, ви сьогодні зробили мій день!

Я отримала море натхнення від ваших коментарів.

Дякую, що практикуєте🙏🏻

Також нагадую, що чекаю вас ввечері о 21:00 на прямий ефір.
Поговоримо про програму, як мотивувати себе до практики і познайомимося ближче.

Посилання на зустріч тут:

https://us02web.zoom.us/j/81882137357
Passcode: 1111

Чекаю з нетерпінням 💙💛

Дякую за вечір💙
Я живу такими зустрічами і людьми в моєму житті💛

Доброго ранку, любі українці!🇺🇦

Я не перестану дякувати вам за практики і настрій, який даруєте🤍

Дуже сподіваюся, що ці відчуття взаємні.

Сьогодні другий день нашої програми, і ми будемо працювати прицільно над укріпленням ніг.

Стеліть килимок і вперед до діла!💙💛

https://youtu.be/1s4sqeizbec

Тук-тук, мої любі йоги.

Сьогодні на вас чекає дуже приємна і ніжна практика. Будемо прицільно працювати з тазом.

Гайда до килимків?)

https://youtu.be/vJu5RNFH_Sk

Привіт!

Новий день дарує нову практику 🤍

Сьогодні працюємо з грудним відділом хребта - зоною, що дуже страждає від знерухомлення.

Я приготувала для вас дві практики на вибір:

Коротшу, для початківців або тих, у кого обмаль часу і довшу, якої ще не було у вільному доступі :)

Сподіваюся, у когось вистачить натхнення зробити і її.

Спробуйте, і поділіться в коментарях своїми відчуттями 😌

Привіт🤍

На завершення робочого тижня, я приготувала для вас практику укріплення тіла

Ввечері о 19.30 чекатиму всіх на зум-занятті, про це ще сьогодні нагадаю згодом.

Обіймаю міцно і бажаю гарного дня💙💛

Добридень🇺🇦

Щойно приїхала до дітей, сиджу в їхніх обіймах і читаю ваші коментарі під практикою.

Повинна сказати, ви великі молодці, що займаєтеся, практикуєте і робите інколи більше, ніж передбачено програмою.

⏰Хочу нагадати, що сьогодні ввечері о 19:30 у нас буде онлайн-практика для всіх бажаючих.

Посилання на ефір тут ⬇️
https://us02web.zoom.us/j/81882137357 (Password: 1111)

А в коментарях чекаю плюсиків, хто планує бути ☺️

Привіт, мої йоги 💛

Дякую дуже всім, хто вчора був присутній на вечірній практиці.

Навіть віртуальне спілкування зі своїми людьми приносить багато позитивних емоцій.

Щоб не знижувати рівень щастя і кількість корисного руху, сьогодні продовжуємо приємною практикою - витягування тіла

Розстеляйте килимки і вперед до справи 😌
А я традиційно чекатиму ваших вражень в коментарях ⬇️

Слава Україні, найкращий в світі народе!

Сьогодні неділя, і від занять можна відпочити, а можна - повторити одну з улюблених практик, що була на тижні ;)

Для зручності залишаю тут перелік з посиланнями:

🕊Весняне пробудження
🕊Укріплення ніг
🕊Розпрацювання тазу
🕊Розпрацювання грудної клітки коротке і довше
🕊Укріплення тіла
🕊Витягування

Від себе бажаю всім тихої та світлої неділі.
Бережіть себе та рідних💙💛

​​Привіт!

Як ви, готові до ще одного спільного тижня практик?)

Тут для вас план занять і перша практика, з якої розпочнемо понеділок 🤍

Друзі, привіт!

Сьогодні у вас дуже корисна практика, яка присвячена роботі над поставою тіла.

В ній зібрані всі мої улюблені асани. Сподіваюсь, що і вам вони полюбляться 🤍

Чекатиму ваших коментарів після практики)

Добрий ранок, ми з України 🇺🇦
і сьогодні ми присвятимо практику укріпленню ніг, а ввечері о 19:30 знову зустрінемось для практики в зумі)

сподіваюсь, що вам вдасться організувати час, бо практики наживо - це особливий зв’язок між учасниками)

посилання надішлю напередодні, всіх обіймаю і бажаю спокійного дня!
намасте, любі 😘