A survey defines values as “what we care about”, which is the definition that a lot of people probably have.

A few of the answers on the list: freedom of speech, leisure, financial security.
But Nir Eyal was disappointed with the result as he argued these things are not your values. Why? Because values are more forward-thinking than simply reactions to the immediate moment.

Here’s a simple test: If someone can take it away from you, then it’s not one of your values. Freedom of speech is certainly valuable, but under an oppressive government, it can be taken away from me. Therefore, freedom of speech is not one of my values; it’s a thing I value.

Here are 20 common values that embody traits of the person you might want to be:

1 Loyalty
2 Spirituality
3 Humility
4 Compassion
5 Honesty
6 Kindness
7 Integrity
8 Selflessness
9 Determination
10 Generosity
11 Courage
12 Tolerance
13 Trustworthiness
14 Equanimity
15 Altruism
16 Appreciation
17 Empathy
18 Toughness
19 Self-Reliance
20 Attentiveness

#进击的巨人 #漫画

格式：高清 JPG
语言：繁体中文
网盘：蓝奏云

单行本前 25 卷
密码：2jga

第 103 话至 139 话（完结）
密码：7qjj

#资源 from Animex 动漫社

封面取自第 131 话

如何 #活得更好 的 10 条建议

1. 提高 #食物多样性，每天吃够 20 种食物，其实也不难，早餐加一袋儿不含水果干儿的每日坚果就能管六种了；

2. 严格 #控制糖的摄入，尤其是饮料糖水儿，警惕长成其他健康食品样子的糖比如蜂蜜比如养乐多，顺便说一句，养乐多升糖指数巨高不会有人还不知道吧；

3. 一个好消息是，如果不减肥的话，普通 #天然食物 基本上随便吃，没那么多讲究，主食、肉类、蔬菜、水果，不同品种有优劣之分，但是差别也没那么大，犯不上在这上面花那么多心思，正常吃；

4. #深海鱼 一定要吃，鱼油不能替代鱼本身，如果没有特别的生活方式上的问题，保健品可吃可不吃，只要是合法的保健品也没啥不能吃的，安慰剂本身也有作用呀，至于燕窝阿胶胶原蛋白啥的冯主任的原话是有钱就吃呗自己觉得高兴就行；

5. 如果长期在外就餐的，补充点儿 #纤维素；

6. #刷牙 怎么好好刷都不为过，牙菌斑居然是导致心脑血管疾病的一大诱因，重点刷牙齿和牙龈接缝儿的位置，不要用超软毛牙刷，用正常硬度牙刷；

7. 每周 #运动 三次或以上，每次 40 分钟就够，运动强度是一边运动一边自己还能说出完整的话；

8. #睡觉 很重要，但是没那么邪乎，一天睡够六小时就得，只要有规律，早睡晚睡不是很重要，中午补觉效果很好，但是不要超过 30 分钟；

9. 一定要 #戒烟，可以不戒酒（编者按：建议滴酒不沾），每日饮酒中量啥影响没有（红酒一杯，啤酒一罐 330，50 度以下白酒一两，高度白酒最好不要），最友好的是冯主任说每周的酒指标可以集中使用，不影响，哈哈哈哈哈；

10. 最有洞察的是关于 #抑郁症 高发的临床观察，冯主任认为现代人因为不能专注，而是每天产生大量的「游思」，可能是导致抑郁症的一个原因。什么叫游思？想想每天自己在多少个微信对话框里起个话头然后不断跳来跳去就知道了。与 #游思 相对的是 #正念，所以，要对抗抑郁风险，要么干能让自己 #专注 的事儿，要么专门练习正念 #冥想。

by 心脏康复治疗师 - 冯雪
转述自脱不花
发现于文浩的 #Newsletter 事不过三第 24 期（点此订阅）

所謂晦澀，並不是寫得深奧，而是作者僅僅隨著情緒來寫，沒有去細心琢磨每個詞，每個句子。這琢磨，就是把觸發他們原初寫詩衝動的感受清晰化和深刻化。達到這點，則我們可以說這首詩或這位作者具有真正的「感受力」，即英文的 sensibility。 ‣

—— 黄灿然

真是高手！

与『你本该知道』@nbgzd 共同循迹追踪