Друзі, в нас з командою є маленьке бажання на Новий Рік) впевнені, ви зможете нам в цьому допомогти - хочемо до 1 січня 2022 року назбирати 2 тис підписників на ютубканал Hebeyos🥰
Підпишіться на канал і поставте 🔔 хто це ще не зробив❤️
Чим корисним буде вам наш канал, можна переглянути у цьому коротенькому відео 👉 https://youtu.be/8l4_T7bg4Vw
Будемо вдячні за репост відео серед ваших друзів, рідних і близьких)
Підпишіться на канал і поставте 🔔 хто це ще не зробив❤️
Чим корисним буде вам наш канал, можна переглянути у цьому коротенькому відео 👉 https://youtu.be/8l4_T7bg4Vw
Будемо вдячні за репост відео серед ваших друзів, рідних і близьких)
YouTube
Канал Hebeyos — счастливое место для тех, кто хочет изменить себя и мир к лучшему.
Здоровье, йога, продвижения – инструменты, призванные менять мир к лучшему!
И мы научим тебя ними пользоваться! Трансформировать свою жизнь. И стать лучшей версией себя!
На канале Hebeyos ты найдешь живые онлайн тренировки и записи уроков по йоге. Обучающие…
И мы научим тебя ними пользоваться! Трансформировать свою жизнь. И стать лучшей версией себя!
На канале Hebeyos ты найдешь живые онлайн тренировки и записи уроков по йоге. Обучающие…
ОШИБКИ В ЙОГЕ
- Я занимаюсь йогой 10 лет где-то, никогда раньше не делала пранаяму, это важно?
- Можно после и перед и вместо.
Во-первых, в самой логике аштанга-йоги заложено, что асаны - это подготовительная ступень перед пранаямой как таковой. Пранаяма – подготовительная ступень перед пратьяхарой и дхараной, перед внутренними практиками. Есть разные точки зрения, в разных школах, в целом считается, что пранаяму лучше начинать, имея какой-то опыт практики асан. Год – два – три, это индивидуально.
Поскольку пранаяма – это наука управления праной, контроля и работы с жизненной энергией, жизненной силой, то она должна находиться в состоянии довольно проработанном.
То есть у человека должно быть какое-то минимальное знание, ощущение, непосредственное восприятие этой субстанции, что такое прана и как она в теле движется.
И вот эту минимальную квалификацию именно асаны дают. Правильно освоенная асана создает определенный рисунок движения праны в теле, и когда она освоена правильно, прана движется свободно, человек чувствует легкость, чувствует возможность в этой позе долго находиться.
Мне стало легко, мне стало свободно, я могу теперь, в этой, вроде бы страшной такой внешне позе, я могу стоять долго и спокойно себя чувствовать. Вот этот опыт восстановления большей жизненности своего тела - это и есть опыт переживания себя на уровне праны. Когда этот опыт накоплен в достаточной степени, интуитивно становится понятно, что делать с дыханием. Пранаяма, конечно, гораздо более тонкий процесс, чем работа в асанах и ошибок там может быть гораздо больше.
Одна из вещей, которую дает практика асан, правильная – это интуитивное ощущение ненасильственного подхода к своему телу. То есть способность прилагать усилия, не прилагая усилия.
Парадоксальный подход.
Давать телу, передавать ему движения в определенном направлении не усилием как таковым, а как писал Виктор Сергеевич Бойко в своей книге, у него я это первый раз прочел, что в йоге мы действуем не усилием, а созданием условий для тела двигаться в определенном направлении, если условия правильно созданы - все происходит само собой. Правильно выстроили асану на уровне скелета, мышечных усилий и расслаблений. Дальше просто удержание и дыхание в этой асане дают возможность телу уже самому как-то влиться туда и обосноваться в этом положении. И вот этот опыт того как обращаться с собой и не прилагать к себе волевых (или прямых) усилий, а метод создания условий для развития,
в пранаяме он принципиально важен.
Там мы начинаем работать с очень тонкими механизмами, которые регулируют дыхательные циклы, длину дыхания, длину задержки.
Длина задержки должна прирастать сама, а не усилием, а то может сбиться автоматический механизм регуляции дыхания… Я много читал о случаях, когда людям приходилось многолетние усилия прилагать для того чтобы просто восстановить естественную автоматику. То есть человек, слишком перегрузивший волевым усилием дыхательный процесс, получал сбой автоматики дыхания, когда он мог обнаружить себя не дышащим во сне, например. На грани жизни и смерти, потеря сознания… очень опасная такая вещь.
- Я занимаюсь йогой 10 лет где-то, никогда раньше не делала пранаяму, это важно?
- Можно после и перед и вместо.
Во-первых, в самой логике аштанга-йоги заложено, что асаны - это подготовительная ступень перед пранаямой как таковой. Пранаяма – подготовительная ступень перед пратьяхарой и дхараной, перед внутренними практиками. Есть разные точки зрения, в разных школах, в целом считается, что пранаяму лучше начинать, имея какой-то опыт практики асан. Год – два – три, это индивидуально.
Поскольку пранаяма – это наука управления праной, контроля и работы с жизненной энергией, жизненной силой, то она должна находиться в состоянии довольно проработанном.
То есть у человека должно быть какое-то минимальное знание, ощущение, непосредственное восприятие этой субстанции, что такое прана и как она в теле движется.
И вот эту минимальную квалификацию именно асаны дают. Правильно освоенная асана создает определенный рисунок движения праны в теле, и когда она освоена правильно, прана движется свободно, человек чувствует легкость, чувствует возможность в этой позе долго находиться.
Мне стало легко, мне стало свободно, я могу теперь, в этой, вроде бы страшной такой внешне позе, я могу стоять долго и спокойно себя чувствовать. Вот этот опыт восстановления большей жизненности своего тела - это и есть опыт переживания себя на уровне праны. Когда этот опыт накоплен в достаточной степени, интуитивно становится понятно, что делать с дыханием. Пранаяма, конечно, гораздо более тонкий процесс, чем работа в асанах и ошибок там может быть гораздо больше.
Одна из вещей, которую дает практика асан, правильная – это интуитивное ощущение ненасильственного подхода к своему телу. То есть способность прилагать усилия, не прилагая усилия.
Парадоксальный подход.
Давать телу, передавать ему движения в определенном направлении не усилием как таковым, а как писал Виктор Сергеевич Бойко в своей книге, у него я это первый раз прочел, что в йоге мы действуем не усилием, а созданием условий для тела двигаться в определенном направлении, если условия правильно созданы - все происходит само собой. Правильно выстроили асану на уровне скелета, мышечных усилий и расслаблений. Дальше просто удержание и дыхание в этой асане дают возможность телу уже самому как-то влиться туда и обосноваться в этом положении. И вот этот опыт того как обращаться с собой и не прилагать к себе волевых (или прямых) усилий, а метод создания условий для развития,
в пранаяме он принципиально важен.
Там мы начинаем работать с очень тонкими механизмами, которые регулируют дыхательные циклы, длину дыхания, длину задержки.
Длина задержки должна прирастать сама, а не усилием, а то может сбиться автоматический механизм регуляции дыхания… Я много читал о случаях, когда людям приходилось многолетние усилия прилагать для того чтобы просто восстановить естественную автоматику. То есть человек, слишком перегрузивший волевым усилием дыхательный процесс, получал сбой автоматики дыхания, когда он мог обнаружить себя не дышащим во сне, например. На грани жизни и смерти, потеря сознания… очень опасная такая вещь.
- То есть мы можем влиять на дыхание? Я слышала, что мы не можем заставить себя не дышать.
- Дыхание – процесс очень интересный тем, что он в отличии от огромного количества процессов, которые лежат вообще вне сознательного контроля, он как бы посередине находится между зоной, где контроль очень сложен или невозможен.
Мы не можем, например, напрямую почувствовать перестальтику кишечника,сердечный ритм мы не можем сознательно замедлить. У нас нет прямого доступа к этим процессам тела.
С другой стороны, движения рук и ног нам вполне подчиняются.
Вот дыхание – это процесс, который лежит по середине, он с одной стороны регулируется автоматикой организма, с другой – он допускает некоторое вмешательство сознательное, влиять на него можно, но влиять на него можно только до определенной степени. Если на него влиять слишком сильно, волевым усилием, то организм начнет слишком сильно сопротивляться, если продолжать давить, то это может привести в каким-то катастрофическим последствиям.
- Передавить можно, да? То есть в йоге тоже преподаватель нужен, самостоятельно лучше не заниматься?
- Вот в том, что касается дыхательных практик очень рекомендуется осваивать их с преподавателем, либо очень точно понимая, что ты делаешь.
Читал в одной книге, там приводились реальные истории из практики преподавателя, как ученики в результате неправильной практики пранаямы сбивали себе дыхательную автоматику, и либо человек терял способность дышать непосредственно (обнаруживал, что у него останавливается дыхание в какой-то момент), приходилось практиковать разные динамичные упражнения, бег например, чтобы восстанавливать эти функции.
Еще один вариант последствий таких ошибок - это нарушение какой-то психологической адаптации. Если человек неправильно практикует задержки, могут эмоциональные всплески начаться, или наоборот, спады эмоционального состояния, тоже такое возможно.
Алексей Цветков, учитель йоги
💢@zv_yoga💢
- Дыхание – процесс очень интересный тем, что он в отличии от огромного количества процессов, которые лежат вообще вне сознательного контроля, он как бы посередине находится между зоной, где контроль очень сложен или невозможен.
Мы не можем, например, напрямую почувствовать перестальтику кишечника,сердечный ритм мы не можем сознательно замедлить. У нас нет прямого доступа к этим процессам тела.
С другой стороны, движения рук и ног нам вполне подчиняются.
Вот дыхание – это процесс, который лежит по середине, он с одной стороны регулируется автоматикой организма, с другой – он допускает некоторое вмешательство сознательное, влиять на него можно, но влиять на него можно только до определенной степени. Если на него влиять слишком сильно, волевым усилием, то организм начнет слишком сильно сопротивляться, если продолжать давить, то это может привести в каким-то катастрофическим последствиям.
- Передавить можно, да? То есть в йоге тоже преподаватель нужен, самостоятельно лучше не заниматься?
- Вот в том, что касается дыхательных практик очень рекомендуется осваивать их с преподавателем, либо очень точно понимая, что ты делаешь.
Читал в одной книге, там приводились реальные истории из практики преподавателя, как ученики в результате неправильной практики пранаямы сбивали себе дыхательную автоматику, и либо человек терял способность дышать непосредственно (обнаруживал, что у него останавливается дыхание в какой-то момент), приходилось практиковать разные динамичные упражнения, бег например, чтобы восстанавливать эти функции.
Еще один вариант последствий таких ошибок - это нарушение какой-то психологической адаптации. Если человек неправильно практикует задержки, могут эмоциональные всплески начаться, или наоборот, спады эмоционального состояния, тоже такое возможно.
Алексей Цветков, учитель йоги
💢@zv_yoga💢
Eternety
Marga Sol
🧘♀❤️🧘♂ MEDITATION MUSIC FOR YOGA
#meditation
#медитация
#music
#best
Ямудра Йога
@YaMudraYoga
Веда Дом
@VedaDom
#meditation
#медитация
#music
#best
Ямудра Йога
@YaMudraYoga
Веда Дом
@VedaDom
Try LES MILLS+ For Free - World Leading Workouts
https://signup.lesmillsondemand.com/?dclid=&gclid=CjwKCAiA_omPBhBBEiwAcg7smbvzItJZbsWwuR__-fNqhfndweVcUH07REaBuZvLYZvYUMLLxArdxRoC4rQQAvD_BwE
#doItYourself
https://signup.lesmillsondemand.com/?dclid=&gclid=CjwKCAiA_omPBhBBEiwAcg7smbvzItJZbsWwuR__-fNqhfndweVcUH07REaBuZvLYZvYUMLLxArdxRoC4rQQAvD_BwE
#doItYourself
Lesmillsondemand
Try LES MILLS+ For Free - World Leading Workouts
Work out anywhere with LES MILLS+, featuring 1000 workouts in 13 programs. Start your trial for free today.
Audio
ЛЕКЦИЯ О ЧАКРАХ | Что такое чакры, как они работают и как их открыть.
поговорим о том, что такое чакры, как работают чакры, где они располагаются в организме. Как прокачать или как открыть чакры также поговорим. Обсудим, что такое блоки на чакрах и что такое точка сборки.
https://youtu.be/VLb-LwwErO0
1) Вступление: 0:05
2) Муладхара: 2:48
3) Свадхистана: 6:51
4) Манипура: 9:53
5) Анахата: 13:35
6) Вишуддха: 17:00
7) Аджна: 17:53
8) Сахасрара? 20:28
Блоки на чакрах: 21:57
Точка сборки: 22:44
Откуда берется энергия в чакрах: 24:28
#чакра
поговорим о том, что такое чакры, как работают чакры, где они располагаются в организме. Как прокачать или как открыть чакры также поговорим. Обсудим, что такое блоки на чакрах и что такое точка сборки.
https://youtu.be/VLb-LwwErO0
1) Вступление: 0:05
2) Муладхара: 2:48
3) Свадхистана: 6:51
4) Манипура: 9:53
5) Анахата: 13:35
6) Вишуддха: 17:00
7) Аджна: 17:53
8) Сахасрара? 20:28
Блоки на чакрах: 21:57
Точка сборки: 22:44
Откуда берется энергия в чакрах: 24:28
#чакра
Явь, правь и навь — Википедия
https://ru.m.wikipedia.org/wiki/%D0%AF%D0%B2%D1%8C,_%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B2%D1%8C_%D0%B8_%D0%BD%D0%B0%D0%B2%D1%8C
#ликбез
#знания
https://ru.m.wikipedia.org/wiki/%D0%AF%D0%B2%D1%8C,_%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B2%D1%8C_%D0%B8_%D0%BD%D0%B0%D0%B2%D1%8C
#ликбез
#знания
Wikipedia
Явь, правь и навь
«Явь, правь и навь» — трёхчастное деление мира в славянском неоязычестве (родноверии). Несмотря на общепризнанность и популярность, триада не имеет единой для всей неоязыческой среды трактовки. В наиболее распространённом понимании — «три стороны бытия» или…
☯ СОСТОЯНИЕ НЕЙТРАЛЬНОГО БАЛАНСА
За эмоциональной воодушевленностью и подъемом всегда следует спад.
Чем выше вы поднимаетесь в воодушевленности, тем ниже возвращаетесь.
Нейтральность позволяет не вовлекаться в эмоциональные перепады.
Когда человек обнаруживает эту нейтральность в глубине себя, тогда он больше не зависит от переживаний.
Эта глубокая нейтральность является естественной гармонией.
К такой гармонии не прийти через позитивные или негативные переживания. Ее не ощутить в желании удержать приятные состояния.
Эта гармония существует, когда вы полностью открыты всем проявлениям жизни без исключения.
/ Nikto Nigde/
#мудраяЖизнь
#осознанность
#йога
#ТыМудр
За эмоциональной воодушевленностью и подъемом всегда следует спад.
Чем выше вы поднимаетесь в воодушевленности, тем ниже возвращаетесь.
Нейтральность позволяет не вовлекаться в эмоциональные перепады.
Когда человек обнаруживает эту нейтральность в глубине себя, тогда он больше не зависит от переживаний.
Эта глубокая нейтральность является естественной гармонией.
К такой гармонии не прийти через позитивные или негативные переживания. Ее не ощутить в желании удержать приятные состояния.
Эта гармония существует, когда вы полностью открыты всем проявлениям жизни без исключения.
/ Nikto Nigde/
#мудраяЖизнь
#осознанность
#йога
#ТыМудр
📘☯📘 ЧИТАЕМ ЙОГА СУТРА ПАТАНДЖАЛИ