📍📍📍

Сат Мат - Путь Мастеров

Сурат Шат Йога - Внимание - Звук - Соединение с Истиной( Сосредоточение на чём то одном)
Медитация на Свет и

☯️ МЕДИТАЦИЯ НА СВЕТ И НА ЗВУК

ШАГИ МНЕ НАДО СДЕЛАТЬ

1- Читаю Книгу

2, Пища - не есть продукты животного проихождение и

3. 3 месяца пробую это систему и смотрю или мне нравится!

4. Разговор с мастером

5. Посвящение - Мантра 5 имён Бога

6. Обучают Медитацию на Звук и на Свет

7. Ходить надо на Сатсанг где идёт медитациа групповая

8. в Украине 2 Центра - Светлый Берег на Озовском Море и ...



Посвящение в Киеве после 1 декабря! - надо найти центр Сат Мат в Киеве


#TIPS #INFO #ЯМудр

.

📍📍📍

Сат Мат - Путь Мастеров

Сурат Шат Йога - Внимание - Звук - Соединение с Истиной( Сосредоточение на чём то одном)
Медитация на Свет и

☯️ МЕДИТАЦИЯ НА СВЕТ И НА ЗВУК

ШАГИ МНЕ НАДО СДЕЛАТЬ

1- Читаю Книгу

2, Пища - не есть продукты животного проихождение и

3. 3 месяца пробую это систему и смотрю или мне нравится!

4. Разговор с мастером

5. Посвящение - Мантра 5 имён Бога
5 имён Бога - 5 Миров
Физический
Ментальный
Астральный
Причинный
сверхПричинный


6. Обучают Медитацию на Звук и на Свет

7. Ходить надо на Сатсанг где идёт медитациа групповая

8. в Украине 2 Центра - Светлый Берег на Озовском Море и ...



Посвящение в Киеве после 1 декабря! - надо найти центр Сат Мат в Киеве


#сатМат #TIPS #INFO #ЯМудр

физподготовка тренировки

 ​​ОТЖИМАНИЯ: КАК УЛУЧШИТЬ РЕЗУЛЬТАТЫ.

МЕТОД №1: ПОВЫСЬ СИЛОВОЙ ПОРОГ
Тут все просто. Вот пример: чем с большим количеством килограммов на штанге ты приседаешь, тем легче тебе будет приседать с небольшим весом. Если ты способен присесть с 200 кг, то с сотней легко присядешь раз 20. Можешь присесть только со 110 кг — тогда с сотней, дай бог, присядешь пару раз. Аналогия ясна, надеюсь? Попробуй увеличить рабочий вес в отжиманиях с дисками на спине. Ориентируйся на увеличение 8-10 ПМ. Тренируйся 3-4 раза в неделю.

МЕТОД №2: ТЕРПИ
Напряженная физическая работа организма не может продолжаться бесконечно долго ― он «засоряется» продуктами распада. Неприятные ощущения, которые возникают в итоге, заставляют тебя отказаться от продолжения выполнения упражнения, развивающего мышечную выносливость. Но способность организма «терпеть», противостоять данному явлению — качество тренируемое. Чтобы отодвинуть время наступления порогового «повтора Х», делай 1-2 подхода отжиманий с собственным весом до отказа. Лучше всего ежедневно или даже два раза в день.

МЕТОД №3: ОТРАБОТАЙ ТЕХНИКУ
Для этого ничего лучше повторного метода пока не придумали. Делай больше подходов. Если ты можешь отжаться 30 раз, делай 5-10 подходов по 5-8 раз за тренировку. Это поможет тебе отработать технику выполнения отжиманий, не сбиваясь по мере нарастания утомления.

МЕТОД №4: ОБЪЕДИНЯЙ
Соедини все описанные выше методы — и ты получишь по максимуму от каждого!

#фитсовет