名称：《体育健身训练丛书》[套装全 10 册]
描述：本套装共包含《拉伸运动系统训练（全彩图解第 2 版）》《健美健身运动系统训练（全彩图解第 2 版）》《核心发展训练：理论要点、动作练习与专项运动训练计划》《运动损伤的预防、治疗与恢复》等 10 册。
提供 PDF、azw3、mobi、epub 格式。
链接：https://pan.quark.cn/s/0bfc1b38ff5f
📁 大小：507.4MB
🏷 标签：#健身 #运动 #图书
描述：本套装共包含《拉伸运动系统训练（全彩图解第 2 版）》《健美健身运动系统训练（全彩图解第 2 版）》《核心发展训练：理论要点、动作练习与专项运动训练计划》《运动损伤的预防、治疗与恢复》等 10 册。
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名称：胡晓波《平面视觉与动态演绎课程》
描述：平面设计重点板块，一次性解决你的多个设计问题。附带素材。
链接：https://pan.quark.cn/s/e364d7aeb7c1
📁 大小：5.1GB
🏷 标签：#平面设计 #AI #AE #教程
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名称：阳光先生 (2018) 4K 内封简繁 S01 全
描述：1905 年，从小离开祖国的韩裔美国军官因外交任务重返朝鲜。在过去作为孤儿奴仆的痛苦中挣扎时，他却发现自己与一名贵族的女儿，陷入了复杂的关系。
链接：https://www.alipan.com/s/9VFaGm5fuw7
📁 大小：190.27G
🏷 标签：#阳光先生 #剧情
描述：1905 年，从小离开祖国的韩裔美国军官因外交任务重返朝鲜。在过去作为孤儿奴仆的痛苦中挣扎时，他却发现自己与一名贵族的女儿，陷入了复杂的关系。
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🏷 标签：#阳光先生 #剧情
名称：蔡琴 — 2000 年专辑 — 遇见 dsf
描述：蔡琴的专辑《遇见》是一张非常特别的合作专辑，由蔡琴和音乐人鲍比达共同完成，于 2000 年 1 月发行。这张专辑的所有作品都由鲍比达编曲，其中部分歌曲也是由他作曲。蔡琴自己则承担了所有歌曲的演唱工作。值得一提的是，蔡琴将这张专辑视为她与鲍比达共同的作品，她认为这是她的半张专辑，另一半属于鲍比达。
专辑中收录了一些经典的歌曲，如《明天你是否依然爱我》、《不了情》、《张三的歌》和《驿动的心》等，这些歌曲在鲍比达的重新编排下，呈现出全新的风貌。
1. 缺口
2. 把月光射下来
3. 明天你是否依然爱我
4. 大约在冬季
5. 大女人
6. 不了情新不了情
7. 爱情就是这样
8. 张三的歌
9. 把悲伤留给自己
10. 驿动的心
11. 常喜
12. 老曲盘
链接：https://pan.quark.cn/s/658299355d85
📁 大小：2.12GB
🏷 标签：#音乐 #无损音乐 #Jack #遇见
描述：蔡琴的专辑《遇见》是一张非常特别的合作专辑，由蔡琴和音乐人鲍比达共同完成，于 2000 年 1 月发行。这张专辑的所有作品都由鲍比达编曲，其中部分歌曲也是由他作曲。蔡琴自己则承担了所有歌曲的演唱工作。值得一提的是，蔡琴将这张专辑视为她与鲍比达共同的作品，她认为这是她的半张专辑，另一半属于鲍比达。
专辑中收录了一些经典的歌曲，如《明天你是否依然爱我》、《不了情》、《张三的歌》和《驿动的心》等，这些歌曲在鲍比达的重新编排下，呈现出全新的风貌。
1. 缺口
2. 把月光射下来
3. 明天你是否依然爱我
4. 大约在冬季
5. 大女人
6. 不了情新不了情
7. 爱情就是这样
8. 张三的歌
9. 把悲伤留给自己
10. 驿动的心
11. 常喜
12. 老曲盘
链接：https://pan.quark.cn/s/658299355d85
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🏷 标签：#音乐 #无损音乐 #Jack #遇见
名称：张学友 — 1996 年专辑 — 忘记你我做不到 dsf
描述：没有你 张学友 做不到
张学友一九九六唯一国语大碟
当张学友踏上蒙地卡罗领取全球唱片销售量最高华人歌手
所有西方媒体，也在同时对华人音乐行注目礼。
张学友的一小步 华人音乐的一大步
张学友《忘记你我做不到》
波澜壮观全球瞩目
亚洲第一华人唯一
宝丽金发行全世界
1. 忘记你我做不到
2. 情书
3. 慢慢
4. 微尘
5. 我不愿意
6. 左右为难
7. 真心的朋友
8. 失眠夜
9. 无所谓
10. 我回来了
11. 枕边月亮
链接：https://pan.quark.cn/s/fedf0de4bfe2
📁 大小：1.91GB
🏷 标签：#音乐 #无损音乐 #Jack #张学友 #忘记你我做不到
描述：没有你 张学友 做不到
张学友一九九六唯一国语大碟
当张学友踏上蒙地卡罗领取全球唱片销售量最高华人歌手
所有西方媒体，也在同时对华人音乐行注目礼。
张学友的一小步 华人音乐的一大步
张学友《忘记你我做不到》
波澜壮观全球瞩目
亚洲第一华人唯一
宝丽金发行全世界
1. 忘记你我做不到
2. 情书
3. 慢慢
4. 微尘
5. 我不愿意
6. 左右为难
7. 真心的朋友
8. 失眠夜
9. 无所谓
10. 我回来了
11. 枕边月亮
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🏷 标签：#音乐 #无损音乐 #Jack #张学友 #忘记你我做不到
名称：我们的蓝调（2022） 1080p S01 内封简繁
描述：《我们的蓝调》是一部为站在生命的尽头、顶点、或是起跑线的所有人应援的电视剧，该剧以温暖的济州岛，冰冷的大海为背景，以单元剧的形式讲述各种人物酸甜苦辣的人生故事。
链接：https://pan.quark.cn/s/4350bfe60516
📁 大小：19.68GB
🏷 标签： #剧情 #我们的蓝调
描述：《我们的蓝调》是一部为站在生命的尽头、顶点、或是起跑线的所有人应援的电视剧，该剧以温暖的济州岛，冰冷的大海为背景，以单元剧的形式讲述各种人物酸甜苦辣的人生故事。
链接：https://pan.quark.cn/s/4350bfe60516
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🏷 标签： #剧情 #我们的蓝调
名称：猪猡之王 (2022) 1080P S01 内封简繁
描述：该剧翻拍自延相昊导演的同名处女作，首部受邀戛纳放映惊悚动画片。这是一部惊悚校园暴力题材的韩剧，主要讲述了在中学这个小小的社会里，那些顺应暴力和权力的人们被称为“猪”，讲述了他们带着自卑感和劣等意识在绝望中反抗的故事。动画片在各大颁奖典礼备受瞩目。
链接：https://pan.quark.cn/s/a4ab9fb34588
📁 大小：27.92GB
🏷 标签：#惊悚 #猪猡之王
描述：该剧翻拍自延相昊导演的同名处女作，首部受邀戛纳放映惊悚动画片。这是一部惊悚校园暴力题材的韩剧，主要讲述了在中学这个小小的社会里，那些顺应暴力和权力的人们被称为“猪”，讲述了他们带着自卑感和劣等意识在绝望中反抗的故事。动画片在各大颁奖典礼备受瞩目。
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🏷 标签：#惊悚 #猪猡之王
名称：海贼王
简介：#更至 1111 集
传奇海盗哥尔 •D• 罗杰在临死前曾留下关于其毕生的财富“One Piece”的消息，由此引得群雄并起，众海盗们为了这笔传说中的巨额财富展开争夺，各种势力、政权不断交替，整个世界进入了动荡混乱的“大海贼时代”。
生长在东海某小村庄的路飞受到海贼香克斯的精神指引，决定成为一名出色的海盗。为了达成这个目标，并找到万众瞩目的 One Piece，路飞踏上艰苦的旅程。一路上他遇到了无数磨难，也结识了索隆、娜美、乌索普、香吉、罗宾等一众性格各异的好友。他们携手一同展开充满传奇色彩的大冒险
类型：#热血 #冒险
大小：800 多 G
链接：https://www.aliyundrive.com/s/urFRxBijdmW
简介：#更至 1111 集
传奇海盗哥尔 •D• 罗杰在临死前曾留下关于其毕生的财富“One Piece”的消息，由此引得群雄并起，众海盗们为了这笔传说中的巨额财富展开争夺，各种势力、政权不断交替，整个世界进入了动荡混乱的“大海贼时代”。
生长在东海某小村庄的路飞受到海贼香克斯的精神指引，决定成为一名出色的海盗。为了达成这个目标，并找到万众瞩目的 One Piece，路飞踏上艰苦的旅程。一路上他遇到了无数磨难，也结识了索隆、娜美、乌索普、香吉、罗宾等一众性格各异的好友。他们携手一同展开充满传奇色彩的大冒险
类型：#热血 #冒险
大小：800 多 G
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名称：【原盘】城市猎人 (1993) 1080P REMUX 国粤多音轨 中字外挂 / 内嵌字幕
描述：私家侦探孟波（成龙）与死去搭档的妹妹惠香（王祖贤）刚同报业大王今村商讨完寻找其失踪女儿清子（后藤久美子）下落的办法，就见清子与若干滑板少年在街道上左穿右插，一番穷追后，清子消失。惠香本想到孟波家后为孟波举办生日舞会，不想推门发现早已有七个美女正望穿秋水，一怒之下，惠香扬言会与表哥大脚板（单立文）在赌船“富贵号”上预支蜜月。孟波赶到码头欲向惠香解释，不想左找右找不见其踪影，此时“富贵号”启航在即，孟波混在鱼贯涌至的游客中上了船，清子以及装扮成性感女郎的香港警察芽子（邱淑贞）也在这条船上。三个女人一台戏，何况又加一个好斗、好色的孟波。
链接：https://pan.quark.cn/s/2d0e2375771f
📁 大小：18.3GB
🏷 标签：#喜剧 #动作 #爱情 #城市猎人 #猪儿虫
描述：私家侦探孟波（成龙）与死去搭档的妹妹惠香（王祖贤）刚同报业大王今村商讨完寻找其失踪女儿清子（后藤久美子）下落的办法，就见清子与若干滑板少年在街道上左穿右插，一番穷追后，清子消失。惠香本想到孟波家后为孟波举办生日舞会，不想推门发现早已有七个美女正望穿秋水，一怒之下，惠香扬言会与表哥大脚板（单立文）在赌船“富贵号”上预支蜜月。孟波赶到码头欲向惠香解释，不想左找右找不见其踪影，此时“富贵号”启航在即，孟波混在鱼贯涌至的游客中上了船，清子以及装扮成性感女郎的香港警察芽子（邱淑贞）也在这条船上。三个女人一台戏，何况又加一个好斗、好色的孟波。
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🏷 标签：#喜剧 #动作 #爱情 #城市猎人 #猪儿虫
名称：【原盘】大兵小将 (2010) 1080P REMUX 国粤多音轨 中字外挂 / 内嵌字幕
描述：公元前 227 年，卫国军队在凤凰山遭遇梁军伏击，血战之后惟有受重伤的卫国大将军（王力宏 饰）和装死的梁国士兵（成龙 饰）二人存活。将军有着统一诸国的宏图壮志，而小兵只想过自己的太平日子。小兵活捉大将，企图带着大将回到梁国，换良田五亩从此过上永无兵役的幸福生活。从凤凰山到梁国的路上，前有无数未知风险，后有卫国神秘小队追踪，小兵靠着美好信念的支撑以及自己的小聪明一次次化解危机，然而，在到达梁国之时小兵却出人意料的放大将返回卫国。小兵在江畔目送大将驾小舟渐渐远去，可是他并不知道在身后梁国的土地上，发生了一场天翻地覆的变化……
链接：https://pan.quark.cn/s/9b98d95021c0
📁 大小：21.4GB
🏷 标签：#喜剧 #动作 #冒险 #大兵小将 #猪儿虫
描述：公元前 227 年，卫国军队在凤凰山遭遇梁军伏击，血战之后惟有受重伤的卫国大将军（王力宏 饰）和装死的梁国士兵（成龙 饰）二人存活。将军有着统一诸国的宏图壮志，而小兵只想过自己的太平日子。小兵活捉大将，企图带着大将回到梁国，换良田五亩从此过上永无兵役的幸福生活。从凤凰山到梁国的路上，前有无数未知风险，后有卫国神秘小队追踪，小兵靠着美好信念的支撑以及自己的小聪明一次次化解危机，然而，在到达梁国之时小兵却出人意料的放大将返回卫国。小兵在江畔目送大将驾小舟渐渐远去，可是他并不知道在身后梁国的土地上，发生了一场天翻地覆的变化……
链接：https://pan.quark.cn/s/9b98d95021c0
📁 大小：21.4GB
🏷 标签：#喜剧 #动作 #冒险 #大兵小将 #猪儿虫
名称：【原盘】功夫之王 (2008) 1080P REMUX 国英多音轨 中字外挂 / 内嵌字幕
描述：杰森（Michael Angarano 饰）是一个疯狂迷恋港台功夫片的美国少年，然而现实中的他却饱受坏孩子的欺负，不敢反抗。偶然机会，节森从某中国古董店得到一根如意金箍棒，借着金箍棒的力量，他竟然回到了几千年前的中国。此时，邪恶的玉疆战神（邹兆龙 饰）凭借降伏齐天大圣孙悟空（李连杰 饰）的威名篡夺天界，靠武力鱼肉百姓，民不聊生。杰森先后邂逅了嗜酒的游侠鲁彦（成龙 饰）、沉默寡言的默僧（李连杰 饰）以及轻盈美丽的金燕子（刘亦菲 饰）。他们为解救被困的齐天大圣朝着天界进发……
链接：https://pan.quark.cn/s/0e936082f95d
📁 大小：25.9GB
🏷 标签：#动作 #奇幻 #冒险 #功夫之王 #猪儿虫
描述：杰森（Michael Angarano 饰）是一个疯狂迷恋港台功夫片的美国少年，然而现实中的他却饱受坏孩子的欺负，不敢反抗。偶然机会，节森从某中国古董店得到一根如意金箍棒，借着金箍棒的力量，他竟然回到了几千年前的中国。此时，邪恶的玉疆战神（邹兆龙 饰）凭借降伏齐天大圣孙悟空（李连杰 饰）的威名篡夺天界，靠武力鱼肉百姓，民不聊生。杰森先后邂逅了嗜酒的游侠鲁彦（成龙 饰）、沉默寡言的默僧（李连杰 饰）以及轻盈美丽的金燕子（刘亦菲 饰）。他们为解救被困的齐天大圣朝着天界进发……
链接：https://pan.quark.cn/s/0e936082f95d
📁 大小：25.9GB
🏷 标签：#动作 #奇幻 #冒险 #功夫之王 #猪儿虫
名称：黑钱胜地 (2017) 4K HDR 内封简繁 四季全
描述：一名财务顾问从芝加哥举家迁往密苏里州的奥扎克。他必须在五年内洗净 5 亿美元赃款，才能满足毒枭的要求。
链接：https://www.alipan.com/s/k6oYLgjGnKs
📁 大小：340G
🏷 标签：#黑钱胜地 #犯罪 #剧情
描述：一名财务顾问从芝加哥举家迁往密苏里州的奥扎克。他必须在五年内洗净 5 亿美元赃款，才能满足毒枭的要求。
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📁 大小：340G
🏷 标签：#黑钱胜地 #犯罪 #剧情
名称：唯库 & 核聚《30 天考霸训练营》
描述：30 天考霸训练营，北大博士后教你通关任何考试，助你高分拿下证书、岗位以及各类考试。
链接：https://pan.quark.cn/s/a14e66d9af21
📁 大小：1.6GB
🏷 标签：#学习 #通识 #课程
描述：30 天考霸训练营，北大博士后教你通关任何考试，助你高分拿下证书、岗位以及各类考试。
链接：https://pan.quark.cn/s/a14e66d9af21
📁 大小：1.6GB
🏷 标签：#学习 #通识 #课程
名称：零点爆破 (1994) 4K 蓝光原盘 内封简繁 HuaYe
描述：讲述吉米原在警局负责炸弹拆穿的工作。因为工作过于危险，他辞去工作改为任教于警察学校。然而没过多久接任他工作的同事却因炸弹爆炸而身亡。他怀疑这个炸弹乃是他熟悉的人所安装。当他深入调查之后发现，他过去在爱尔兰共和军的老师兼伙伴，当年因为他的告密而入狱，现在要来向他报仇了…… 影片由汤米 · 李 · 琼斯（《亡命天涯》）、福里斯特 · 惠特克（《末代独裁》）等诸多好莱坞明星助阵。 《零点爆破》片在处理爆破场面有两场最为吸引，爆车、爆船，也可谓达到大爆炸的感官刺激。确实，一班幕后精英确实花了不少心思设计，这点从影片不断营造气氛方面可以肯定。剧中刺激过瘾的地方，相信是爆炸前一刻的情节处理，插电话接驳线、开煤气炉等生活小节也在企图制造一种危机感，好让观众透不过气。在人物性格与铺排正邪斗法方面，《零点爆破》也下了不少工夫，务求故事说来合情合理，且讲述了一段不光彩的往事，令剧情走向多元化，对于一部刺激动作电影来说，尽管用上公式化的商业元素，但也强调了动作戏的基本要求。
链接：https://www.alipan.com/s/bGMx5LiSskq
📁 大小：82.24G
🏷 标签：#零点爆破 #动作 #REMUX
描述：讲述吉米原在警局负责炸弹拆穿的工作。因为工作过于危险，他辞去工作改为任教于警察学校。然而没过多久接任他工作的同事却因炸弹爆炸而身亡。他怀疑这个炸弹乃是他熟悉的人所安装。当他深入调查之后发现，他过去在爱尔兰共和军的老师兼伙伴，当年因为他的告密而入狱，现在要来向他报仇了…… 影片由汤米 · 李 · 琼斯（《亡命天涯》）、福里斯特 · 惠特克（《末代独裁》）等诸多好莱坞明星助阵。 《零点爆破》片在处理爆破场面有两场最为吸引，爆车、爆船，也可谓达到大爆炸的感官刺激。确实，一班幕后精英确实花了不少心思设计，这点从影片不断营造气氛方面可以肯定。剧中刺激过瘾的地方，相信是爆炸前一刻的情节处理，插电话接驳线、开煤气炉等生活小节也在企图制造一种危机感，好让观众透不过气。在人物性格与铺排正邪斗法方面，《零点爆破》也下了不少工夫，务求故事说来合情合理，且讲述了一段不光彩的往事，令剧情走向多元化，对于一部刺激动作电影来说，尽管用上公式化的商业元素，但也强调了动作戏的基本要求。
链接：https://www.alipan.com/s/bGMx5LiSskq
📁 大小：82.24G
🏷 标签：#零点爆破 #动作 #REMUX
名称：龙之家族 (2022) S02E04 4K DV&HDR 外挂简中
描述：本剧改编自乔治·马丁的《血与火》，背景为《权力的游戏》涉及事件的200年前，聚焦坦格利安家族。故事将讲述坦格利安家族的衰落，以及被称之为“血龙狂舞”的家族内战。
链接：https://pan.quark.cn/s/4df609b456e9
📁 大小：144GB
🏷 标签：#龙之家族 #Sci-Fi & Fantasy #剧情 #动作冒险
描述：本剧改编自乔治·马丁的《血与火》，背景为《权力的游戏》涉及事件的200年前，聚焦坦格利安家族。故事将讲述坦格利安家族的衰落，以及被称之为“血龙狂舞”的家族内战。
链接：https://pan.quark.cn/s/4df609b456e9
📁 大小：144GB
🏷 标签：#龙之家族 #Sci-Fi & Fantasy #剧情 #动作冒险