如何打造真正牛逼的 Claude skill
（42秒内讲清楚）

GPT-6 太离谱了 💀
有人刚用 GPT-6 Astra 建了个 3D 网站，把人体拆成 2234 个可交互部件。

✋🏿1. 文档扫描
🟢点击并按住备忘录应用直到弹出子菜单。
🟢选择扫描文档。
🟢扫描你的文档并点击保存。

✋🏿2. 创建密码保护的备忘录：
🟢在备忘录上，点击“...”并选择“锁定”。
🟢第一次，选择使用你的iPhone密码或设置一个手动密码。记住，如果你忘记手动密码，无法恢复备忘录。
🟢你的备忘录现在需要面容ID或密码...

✋🏿3. 将备忘录保存为PDF（一个隐藏的功能）：
🟢打开备忘录并点击分享图标。在标题下面，选择“协作”。
🟢点击“协作”并选择“发送一份副本”。向上滑动并点击“标记”以预览备忘录的PDF。
🟢点击“完成”然后“保存文件”。

✋🏿4. 将备忘录变成共享待办应用：
🟢创建你的清单。
🟢点击共享按钮。
🟢确保选择“协作”。
🟢将链接分享给其他用户。

用 Claude Code、Codex 这类代理写代码时，最费令牌的往往是那些 ls、git status、cat、测试输出，代理每次都把整段命令结果全读进去。
RTK 在命令输出到达 LLM 之前先过滤和压缩。单文件 Rust 二进制，零依赖，支持 100 多种常见开发命令。
ls/tree 会变成带文件数的精简树，git status/diff/log 只保留关键信息，测试结果默认只显示失败项。
实测能把代理读到的 bash 输出砍掉 60%–90%，开销不到 10 毫秒。
支持 Claude Code、Codex、Cursor、Gemini CLI 等主流工具，装好重启就能用。
https://github.com/rtk-ai/rtk

纳瓦尔讲过一个道理：别把精力耗在别人身上，盯住三件事就行，早睡、运动、读书。

丸子头美少女自拍！Quality(2.0)
完整提示词：
一位刚成年的年轻女性在室内卧室中进行近距离手机自拍，胸部以上近景构图，人物脸部占据画面主体，正面略微俯视镜头，肩膀自然放松，身体轻微侧向镜头，眼睛直视镜头，表情略带青涩与柔和，眼神清澈干净，透出些许未经世事的稚气感，嘴唇微微放松，嘴角带着极淡的温柔笑意，整体神态有种刚步入成年阶段的自然腼腆。
女生将黑色长发在头顶扎成一个蓬松饱满的圆润丸子头，发髻线条柔和自然，周围散落着少量碎发和细软胎毛，鬓角两侧有自然垂落的发丝轻贴脸颊，后颈处有几缕未被扎起的细碎发尾，清晰表现每一根头发的真实纹理与毛流感。丸子头整体略带随意的空气感，不是过分紧贴头皮的规整扎发。
脸型线条柔和圆润，脸颊带有属于少女的轻微婴儿肥，胶原蛋白感充足，下颌弧度尚未完全棱角分明，呈现年轻特有的饱满轮廓。五官精致而略带未长开的稚嫩感，琥珀色大眼睛，眼型偏圆，纤长微翘的天然睫毛，淡淡内眼线，浅灰棕色自然弯眉，眉形略带原生绒毛感，鼻梁秀气挺直，鼻尖小巧微翘，嘴唇饱满水润，唇形略带天然的圆润弧度，呈现自然蜜桃粉色，唇部肌肤有细微天然纹路。妆容清透淡雅，几乎看不出化妆痕迹，呈现天生好皮肤的素净裸妆效果。
皮肤保持真实人体皮肤质感，具有年轻肌肤特有的细腻光滑与轻微油脂光泽，能够看到细微毛孔、皮肤纹理、鼻尖高光、脸颊淡淡的天然红晕和自然肤色变化，皮肤表面带有年轻肌肤特有的柔软绒毛感，保留真实细节，呈现高分辨率真人摄影质感。
耳朵无耳饰，耳廓线条小巧精致，耳垂圆润自然。
身穿一件柔雾粉色细针织短袖上衣，圆领设计，领口贴合颈部，面料柔软轻薄，带有轻微竖条纹针织纹理，衣身自然垂落，贴合身体曲线但不过分紧身。
场景为现代简约卧室，背景使用暖灰色墙面，左侧可以看到深色门框与阴影区域，右后方摆放一盏开启的暖黄色床头台灯，背景自然虚化但仍然能够识别室内空间。
室内自然光与暖色台灯混合照明。人物正面受到柔和自然光照射，脸部光线均匀柔软，右侧背景带暖黄色灯光，左侧略暗，形成非常轻微而真实的明暗层次。眼睛带自然窗光反射，高光柔和，瞳孔中映出明亮的窗形光斑。
真实手机前置摄像头自拍风格，近距离拍摄，轻微广角透视，真实镜头距离，人物没有刻意摆拍感，像一位刚成年的女生在卧室里随手拍摄的一张日常自拍。
photorealistic, ultra realistic skin texture, visible pores, individu…

怎样练出：优秀的前额叶 ？
脑子更灵活！

Quality(2.0) 720p 麻花辫小女孩
提示词：
一位年幼的小女孩在室内卧室中进行近距离手机自拍，胸部以上近景构图，人物脸部占据画面主体，正面略微俯视镜头，肩膀自然放松，身体轻微侧向镜头，眼睛直视镜头，表情天真安静，眼神清澈明亮，带着孩童特有的好奇与纯粹，嘴唇微微放松，嘴角带着纯真自然的浅浅笑意。
小女孩将柔软的黑色长发编成两条蓬松的麻花辫，左右各一，发辫从耳后开始编织，辫身松紧适中，带有自然蓬松的空气感，发辫垂落在双肩前方，发尾用细小的淡粉色橡皮筋固定，辫身有少量碎发从编织中松散出来，鬓角两侧有细软胎毛轻贴脸颊，清晰表现每一根头发的真实纹理与毛流感。麻花辫整体随性自然，带有孩童特有的凌乱可爱感，不是过分规整紧贴的精致编发。
脸型圆润饱满，脸颊带有明显的婴儿肥，胶原蛋白感充足，下颌弧度柔和尚未发育，呈现孩童特有的圆脸轮廓。五官精致而稚嫩，圆亮的大眼睛，眼型偏圆且眼距略宽，纤长微翘的天然睫毛，无任何眼线妆容，浅灰棕色自然淡眉，眉形浅淡带有绒毛感，鼻梁小巧略塌，鼻尖圆润可爱，嘴唇饱满柔软，唇形圆润，呈现天然淡粉色，唇部肌肤细嫩带有天然光泽。面部完全无妆容，保持孩童原生皮肤的纯净状态。
皮肤保持真实人体皮肤质感，具有幼童肌肤特有的细腻光滑与柔软质感，能够看到细微毛孔、皮肤纹理、鼻尖高光、脸颊淡淡的天然红晕和自然肤色变化，皮肤表面带有幼童特有的柔软绒毛感，脸颊和鼻梁处有极淡的细微雀斑，保留真实细节，呈现高分辨率真人摄影质感。
耳朵无耳饰，耳廓小巧精致，耳垂圆润饱满，耳部皮肤细嫩透光。
身穿一件柔和的奶白色纯棉短袖T恤，圆领设计，领口自然贴合颈部，面料柔软亲肤，带有轻微的日常穿着后自然褶皱，衣身宽松舒适。
场景为温馨的家庭卧室，背景使用暖米色墙面，左侧可以看到半开的原木色房门与阴影区域，右后方摆放一盏开启的暖黄色床头小夜灯，背景自然虚化但仍然能够识别室内空间，床角隐约可见柔软的浅色床品。
室内自然光与暖色灯光混合照明。人物正面受到柔和自然光照射，脸部光线均匀柔软，右侧背景带暖黄色灯光，左侧略暗，形成非常轻微而真实的明暗层次。眼睛带自然窗光反射，高光柔和明亮，瞳孔中映出清晰的窗形光斑，眼神清澈有神。
真实手机前置摄像头自拍风格，近距离拍摄，轻微广角透视，真实镜头距离，人物没有刻意摆拍感，像小女孩在卧室里随手拍摄的一张天真日常自拍。
photorealistic, ultra realistic skin text…

几种给大脑换挡的路子，能让脑子越使越灵光。

微软开源的VibeVoice是一套语音AI模型家族，包含长音频ASR（单次处理60分钟，输出说话人+时间戳+内容，支持50+语言）、多说话人长对话TTS（最长90分钟、最多4人）以及实时流式TTS（0.5B参数，约300ms首帧延迟）。
核心技术是超低帧率（7.5Hz）的连续语音tokenizer和next-token diffusion框架，用LLM理解文本上下文和对话流，用diffusion头生成高保真音频细节，专为长对话和播客场景设计。
目前ASR和实时TTS可用，TTS代码已移除但权重仍可下载（研究用途。
⚠️ 项目方明确提醒该模型仅限研究使用，商用需谨慎评估风险。
🔗 项目地址：https://github.com/microsoft/VibeVoice

10个实测最爽入睡方法！

Unsloth 业界最快的 LLM 微调框架，现在还推出了桌面端 App！
它能在消费级GPU上跑通本来需要A100才能干的活，2倍训练速度，显存减少70%，精度还不掉。
支持的模型覆盖了主流阵容：Qwen、Kimi K3、MiniMax-H3、Gemma 4、DeepSeek-V4、FLUX这些都能跑。
LoRA、QLoRA、全量微调、RL、GRPO、DPO、FP8，从轻量到全量训练的姿势都有。
桌面端App，Windows/macOS/Linux全覆盖，AMD和Intel GPU也能用。导出GGUF/FP8格式，提供OpenAI兼容API，能一键接到Claude Code、Codex这些Agent当本地推理后端。
🔗 GitHub：https://github.com/unslothai/unsloth

Telegram必备的搜索引擎，极搜JISOU帮你精准找到，想要的群组、频道、视频、音乐

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30岁前，最该砸钱砸时间的14次自我投资

BloombergGPT烧了几百万美金，这个开源项目用一张RTX 3090就把金融大模型微调跑起来了。
FinGPT，21000Star，面向金融场景的开源大模型。情绪分析、财报解读、新闻研判、股价预测都有现成的方案可以套用。
它采用LoRA微调，模型直接放在HuggingFace上。
🔗https://github.com/AI4Finance-Foundation/FinGPT

时隔9年再碰面，第一句出口的试探，满嘴都是兜不住的遗憾。我哭了

能把死心的人重新拽回来-罗森塔尔效应。

怎么用几天时间把作息调回来呢？
这里就有答案