#МарьямОЗдоровье@SaitamaMaryam
- Что это у вас на носу?
- Сопля?
- Нет! Масленица! 🥞
Сегодня я поделюсь с вами парочкой пп рецептов блинов, ведь их, в отличие от других сложных десертов, можно адаптировать так, чтобы не беспокоится о переизбытке калорий, а так же добавлю обычный классический рецепт для тех, кто искал хороший рецепт блинов!
Помните: Не страшно, если в вашем блине будет обычный сахар, от него вы не умрëте, мир не схлопнется а вода с ледников не начнет таять быстрее! Главное учтите, что 3-4 блина - это полноценный приëм пищи.
(К последнему рецепту скрин будет в комментариях)
Вы можете мне сказать, что панкейки и овсяноблин не подходят под понятие классических блинов, ну а я отвечу, что иногда надо разбавлять ваш рацион питания другими не менее полезными вкусными рецептами.
Так же, для уменьшения калорийности, диетологи советуют добавить масло изначально в тесто и жарить блины на сухой сковороде.
- Что это у вас на носу?
- Сопля?
- Нет! Масленица! 🥞
Сегодня я поделюсь с вами парочкой пп рецептов блинов, ведь их, в отличие от других сложных десертов, можно адаптировать так, чтобы не беспокоится о переизбытке калорий, а так же добавлю обычный классический рецепт для тех, кто искал хороший рецепт блинов!
Помните: Не страшно, если в вашем блине будет обычный сахар, от него вы не умрëте, мир не схлопнется а вода с ледников не начнет таять быстрее! Главное учтите, что 3-4 блина - это полноценный приëм пищи.
(К последнему рецепту скрин будет в комментариях)
Вы можете мне сказать, что панкейки и овсяноблин не подходят под понятие классических блинов, ну а я отвечу, что иногда надо разбавлять ваш рацион питания другими не менее полезными вкусными рецептами.
Так же, для уменьшения калорийности, диетологи советуют добавить масло изначально в тесто и жарить блины на сухой сковороде.
❤2🔥2
#ППРецепты@SaitamaMaryam
Всем привет!
Сегодня я поделюсь вкусным и проверенным рецептом шоколадных капкейков с творожным кремом. Фото, как они получились у меня можно посмотреть в комментариях.
Для капкейков (12 шт):
Банан - 2шт
Яйцо - 2шт
Ц/з мука - 80 гр (я добавляла меньше, смотрите на глаз, может понадобится добавить её меньше из-за свойства какао к загустению)
Какао порошок - 20 гр
Разрыхлитель - 1 пакетик
Подсластитель по вкусу (советую начать с 4-6 мерных ложек)
Для крема:
Творог обезжиренный - 200 гр
Греческий йогурт - 135 гр
Ванилин - по вкусу
Подсластитель - по вкусу
Способ приготовления:
В блендере перемалываем банан в кашу. Далее в миске смешиваем бананы, яйца, муку, какао порошок, подсластитель и разрыхлитель до однородной массы. Должна получится смесь гуще, чем для бисквита, но более жидкая, чем для оладушек. Разливаем тесто по формам и выпекаем в духовке 20 минут при 180°С.
Пока капкейки готовятся, можно приготовить крем. Берем обезжиренный творог, в миску, добавляем к нему целую малую баночку греческого йогурта (если вам нравится более густой и зернистый творожный крем, то советую добавить меньше йогурта), перетираем и взбиваем миксером или погружным блендером с насадкой венчик. Крем достаточно густой, чтобы не угваздать пол кухни 🤭. Добавляем подсластитель и ванилин. Вместо подсластителя можно использовать разогретый на водяной бане мëд.
Как только капкейки приготовились, достаëм из духовки и даëм остыть. Если хотите добавить вкуса и сладости, то можно взять горький или тёмный шоколад и положить сверху, пока капкейки горячие. Шоколад быстро растает.
После полного остывания покрываем наши капкейки творожным кремом.
Получается очень вкусно и быстро. На моей практике это самый быстрый рецепт, если не считать шоколадный бисквит. Но о нём в следующий раз.
КБЖУ на 1 капкейк: 74/6/2/9
Всем привет!
Сегодня я поделюсь вкусным и проверенным рецептом шоколадных капкейков с творожным кремом. Фото, как они получились у меня можно посмотреть в комментариях.
Для капкейков (12 шт):
Банан - 2шт
Яйцо - 2шт
Ц/з мука - 80 гр (я добавляла меньше, смотрите на глаз, может понадобится добавить её меньше из-за свойства какао к загустению)
Какао порошок - 20 гр
Разрыхлитель - 1 пакетик
Подсластитель по вкусу (советую начать с 4-6 мерных ложек)
Для крема:
Творог обезжиренный - 200 гр
Греческий йогурт - 135 гр
Ванилин - по вкусу
Подсластитель - по вкусу
Способ приготовления:
В блендере перемалываем банан в кашу. Далее в миске смешиваем бананы, яйца, муку, какао порошок, подсластитель и разрыхлитель до однородной массы. Должна получится смесь гуще, чем для бисквита, но более жидкая, чем для оладушек. Разливаем тесто по формам и выпекаем в духовке 20 минут при 180°С.
Пока капкейки готовятся, можно приготовить крем. Берем обезжиренный творог, в миску, добавляем к нему целую малую баночку греческого йогурта (если вам нравится более густой и зернистый творожный крем, то советую добавить меньше йогурта), перетираем и взбиваем миксером или погружным блендером с насадкой венчик. Крем достаточно густой, чтобы не угваздать пол кухни 🤭. Добавляем подсластитель и ванилин. Вместо подсластителя можно использовать разогретый на водяной бане мëд.
Как только капкейки приготовились, достаëм из духовки и даëм остыть. Если хотите добавить вкуса и сладости, то можно взять горький или тёмный шоколад и положить сверху, пока капкейки горячие. Шоколад быстро растает.
После полного остывания покрываем наши капкейки творожным кремом.
Получается очень вкусно и быстро. На моей практике это самый быстрый рецепт, если не считать шоколадный бисквит. Но о нём в следующий раз.
КБЖУ на 1 капкейк: 74/6/2/9
❤1👏1🍓1
#МарьямОЖизни@SaitamaMaryam
#МарьямОЗдоровье@SaitamaMaryam
Меня пугают такие тенденции к питанию. Это страшно.
Давайте просто посмотрим на эту ситуацию таким образом. У вас не активный образ жизни и вы можете себе позволить питаться на 400 калорий в приëм пищи. Будет небольшой дефицит, либо стоячий вес, что тоже не плохо.
Но... Здесь буквально нет нормального обеда, который хотя бы 300 калорий набирал. Чем это чревато? Многим.
Стресс организма, заторможенность и множество других проблем.
Последние два скрина были к картинке, где девочка показала завтрак (не помню из чего состоит), перекус в виде колы без сахара и на обед ТАРЕЛКА ЛЬДА.
Что мне хочется сказать? Надеюсь, что от этих диет пострадало не так много девочек подростков.
А последние два скрина ещё и показывают, что люди не осведомлены о том, что существует разнообразие подсластителей. "Не верю, что кола сладкая может быть 3 калории". Тогда я не верю в мексиканцев.
Убедительная просьба: ПОЖАЛУЙСТА, никогда в жизни не питайтесь ТАК, если не хотите свалиться в обморок.
Если вы переживаете из-за лишнего веса, всегда можно обратиться за консультацией к диетологам с мед образованием.
У моего диетолога мед образование как раз на тему работы ЖКТ (Мария, если вы это читаете, можете сами рассказать о своём мед образовании, а то я боюсь соврать).
Если у вас нет денег на поход к диетологу, то можно поспрашивать тех кто ходил к ним, чтобы они дали какие-то рекомендации. Хотя я скажу, что в данном случае будут стандартно:
- Больше активности
- Больше белков и сложных углеводов
Но это будет лучше, правильнее и сбалансированнее, чем рандомные похожие диеты, которые только угробят ваш организм.
Крик души, не иначе
#МарьямОЗдоровье@SaitamaMaryam
Меня пугают такие тенденции к питанию. Это страшно.
Давайте просто посмотрим на эту ситуацию таким образом. У вас не активный образ жизни и вы можете себе позволить питаться на 400 калорий в приëм пищи. Будет небольшой дефицит, либо стоячий вес, что тоже не плохо.
Но... Здесь буквально нет нормального обеда, который хотя бы 300 калорий набирал. Чем это чревато? Многим.
Стресс организма, заторможенность и множество других проблем.
Последние два скрина были к картинке, где девочка показала завтрак (не помню из чего состоит), перекус в виде колы без сахара и на обед ТАРЕЛКА ЛЬДА.
Что мне хочется сказать? Надеюсь, что от этих диет пострадало не так много девочек подростков.
А последние два скрина ещё и показывают, что люди не осведомлены о том, что существует разнообразие подсластителей. "Не верю, что кола сладкая может быть 3 калории". Тогда я не верю в мексиканцев.
Убедительная просьба: ПОЖАЛУЙСТА, никогда в жизни не питайтесь ТАК, если не хотите свалиться в обморок.
Если вы переживаете из-за лишнего веса, всегда можно обратиться за консультацией к диетологам с мед образованием.
У моего диетолога мед образование как раз на тему работы ЖКТ (Мария, если вы это читаете, можете сами рассказать о своём мед образовании, а то я боюсь соврать).
Если у вас нет денег на поход к диетологу, то можно поспрашивать тех кто ходил к ним, чтобы они дали какие-то рекомендации. Хотя я скажу, что в данном случае будут стандартно:
- Больше активности
- Больше белков и сложных углеводов
Но это будет лучше, правильнее и сбалансированнее, чем рандомные похожие диеты, которые только угробят ваш организм.
Крик души, не иначе
❤3🔥3🥰1💘1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
#LoveYourself@SaitamaMaryam
Рано или поздно мы все проходим через тягости, которые делают нас сильнее. Тогда мы и взрослеем
Рано или поздно мы все проходим через тягости, которые делают нас сильнее. Тогда мы и взрослеем
Я люблю своего молодого человека, потому что он готовит мне блинчики на 8 марта 🥰
#МарьямОЖизни@SaitamaMaryam
#МарьямОЖизни@SaitamaMaryam
🥰3👏1🍓1
Forwarded from ЭТО ЗНАК
Пока нет действий, не воспринимайте слова всерьез.
Forwarded from INDIGO
Проблемы с питанием, это всегда сложно и страшно. Мы не по наслышке знаем, что это такое. 🐈
‼️Этот пост, выпущен с целью показать и рассказать, как важно любить себя, и свои пищевые привычки.‼️
Изменить свои привычки - сложно.
9 месяцев назад я жила в весе 88 кг. Я не выглядела совсем плохо, нет, просто немного больше, чем раньше. Мне не говорили о моëм весе, всем было комфортно со мной.
А мой организм посчитал иначе. Мне было тяжело передвигаться по ступеням даже в таком весе, а ночные смены и сон дома между ними ощущались ещё хуже.
Тогда я пошла к диетологу. И не пожалела.
Первое время было тяжело изменить привычки в питании. Все эти граммовки, овощи, думать свой рацион на день вперëд сводили с ума.
Особенно добивали застои в весе и размерах. Вес просто стоял, ничего не меняется.
Благодаря поддержке моих друзей и диетологу я продолжала этот путь.
И сейчас, будучи в весе 74, когда я чувствую себя лучше в ночные смены, когда активность доставляет удовольствие, я хочу сказать:
Не сдавайся. Правильное питание и физическая активность любят усидчивых и терпеливых.
Похудение - это буквально рай, который чувствуется как ад. И к этому нужно быть готовым.
Давайте поддержим Мариям, лайками, а так же расскажите, было б вам интересно, читать тут подобный контент?
‼️Этот пост, выпущен с целью показать и рассказать, как важно любить себя, и свои пищевые привычки.‼️
Изменить свои привычки - сложно.
9 месяцев назад я жила в весе 88 кг. Я не выглядела совсем плохо, нет, просто немного больше, чем раньше. Мне не говорили о моëм весе, всем было комфортно со мной.
А мой организм посчитал иначе. Мне было тяжело передвигаться по ступеням даже в таком весе, а ночные смены и сон дома между ними ощущались ещё хуже.
Тогда я пошла к диетологу. И не пожалела.
Первое время было тяжело изменить привычки в питании. Все эти граммовки, овощи, думать свой рацион на день вперëд сводили с ума.
Особенно добивали застои в весе и размерах. Вес просто стоял, ничего не меняется.
Благодаря поддержке моих друзей и диетологу я продолжала этот путь.
И сейчас, будучи в весе 74, когда я чувствую себя лучше в ночные смены, когда активность доставляет удовольствие, я хочу сказать:
Не сдавайся. Правильное питание и физическая активность любят усидчивых и терпеливых.
Похудение - это буквально рай, который чувствуется как ад. И к этому нужно быть готовым.
Давайте поддержим Мариям, лайками, а так же расскажите, было б вам интересно, читать тут подобный контент?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤2👏2🔥1🤔1🕊1