#МарьямОЗдоровье@SaitamaMaryam
Поделюсь с вами вкусными протеиновыми батончиками и пп вкусняшками с Вайлберриз, которые можно купить пачкой, сэкономить и не пожалеть об их вкусе!🤩
1. Протеиновое печенье с карамелью, арахисом и изюмом.
Артикул: 164690700
Очень вкусные и даже изюм не испортит ваше впечатление о них.
КБЖУ на одну порцию: 155/8/8/6
2. Набор брауни SHOCK с разными вкусами. (Можно поискать других продавцов, сама недавно узнала, что на складе их нет)
Артикул: 211815826
Очень вкусные и мягкие. Некоторые из них в составе имеют подсластитель стевия, по этому могут горчить.
КБЖУ на порцию(ср.):233/8/17/10
3. Протеиновое печенье с шоколадной крошкой.
Артикул: 146189577
Вкусные, мягкие и достаточно сытные для перекуса.
КБЖУ на порцию: 124/12/5/13
4. WHEY PROTEIN BAR.
Артикул: 113959457
Вкусные, не особо сладкие, но такие нужные в период набора мышечной массы, не пожалейте и возьмите!
КБЖУ (ср.) на порцию: ~210/20/~10/5
5. Шоколадные панкейки с шоколадной начинкой.
Артикул: 26422776
Вкусные, нежные и очень классные для тех, кто хочет перекусить на танцах или во время работы.
КБЖУ на порцию: 112/10/5/3
На Вайлдберриз, конечно, можно много найти разных перекусов, но я для вас скинула ныне самые лучшие из тех, что я ела самостоятельно. При вашем желании можете поискать ещё множество похожих на той же площадке, ведь покупая пачку на два или три месяца вы экономите тем самым по сравнению разовой покупки в магазине.
Любите себя👄
Поделюсь с вами вкусными протеиновыми батончиками и пп вкусняшками с Вайлберриз, которые можно купить пачкой, сэкономить и не пожалеть об их вкусе!
1. Протеиновое печенье с карамелью, арахисом и изюмом.
Артикул: 164690700
Очень вкусные и даже изюм не испортит ваше впечатление о них.
КБЖУ на одну порцию: 155/8/8/6
2. Набор брауни SHOCK с разными вкусами. (Можно поискать других продавцов, сама недавно узнала, что на складе их нет)
Артикул: 211815826
Очень вкусные и мягкие. Некоторые из них в составе имеют подсластитель стевия, по этому могут горчить.
КБЖУ на порцию(ср.):233/8/17/10
3. Протеиновое печенье с шоколадной крошкой.
Артикул: 146189577
Вкусные, мягкие и достаточно сытные для перекуса.
КБЖУ на порцию: 124/12/5/13
4. WHEY PROTEIN BAR.
Артикул: 113959457
Вкусные, не особо сладкие, но такие нужные в период набора мышечной массы, не пожалейте и возьмите!
КБЖУ (ср.) на порцию: ~210/20/~10/5
5. Шоколадные панкейки с шоколадной начинкой.
Артикул: 26422776
Вкусные, нежные и очень классные для тех, кто хочет перекусить на танцах или во время работы.
КБЖУ на порцию: 112/10/5/3
На Вайлдберриз, конечно, можно много найти разных перекусов, но я для вас скинула ныне самые лучшие из тех, что я ела самостоятельно. При вашем желании можете поискать ещё множество похожих на той же площадке, ведь покупая пачку на два или три месяца вы экономите тем самым по сравнению разовой покупки в магазине.
Любите себя
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👏3🔥2🍓1
#МарьямОЗдоровье@SaitamaMaryam
- Что это у вас на носу?
- Сопля?
- Нет! Масленица! 🥞
Сегодня я поделюсь с вами парочкой пп рецептов блинов, ведь их, в отличие от других сложных десертов, можно адаптировать так, чтобы не беспокоится о переизбытке калорий, а так же добавлю обычный классический рецепт для тех, кто искал хороший рецепт блинов!
Помните: Не страшно, если в вашем блине будет обычный сахар, от него вы не умрëте, мир не схлопнется а вода с ледников не начнет таять быстрее! Главное учтите, что 3-4 блина - это полноценный приëм пищи.
(К последнему рецепту скрин будет в комментариях)
Вы можете мне сказать, что панкейки и овсяноблин не подходят под понятие классических блинов, ну а я отвечу, что иногда надо разбавлять ваш рацион питания другими не менее полезными вкусными рецептами.
Так же, для уменьшения калорийности, диетологи советуют добавить масло изначально в тесто и жарить блины на сухой сковороде.
- Что это у вас на носу?
- Сопля?
- Нет! Масленица! 🥞
Сегодня я поделюсь с вами парочкой пп рецептов блинов, ведь их, в отличие от других сложных десертов, можно адаптировать так, чтобы не беспокоится о переизбытке калорий, а так же добавлю обычный классический рецепт для тех, кто искал хороший рецепт блинов!
Помните: Не страшно, если в вашем блине будет обычный сахар, от него вы не умрëте, мир не схлопнется а вода с ледников не начнет таять быстрее! Главное учтите, что 3-4 блина - это полноценный приëм пищи.
(К последнему рецепту скрин будет в комментариях)
Вы можете мне сказать, что панкейки и овсяноблин не подходят под понятие классических блинов, ну а я отвечу, что иногда надо разбавлять ваш рацион питания другими не менее полезными вкусными рецептами.
Так же, для уменьшения калорийности, диетологи советуют добавить масло изначально в тесто и жарить блины на сухой сковороде.
❤2🔥2
#ППРецепты@SaitamaMaryam
Всем привет!
Сегодня я поделюсь вкусным и проверенным рецептом шоколадных капкейков с творожным кремом. Фото, как они получились у меня можно посмотреть в комментариях.
Для капкейков (12 шт):
Банан - 2шт
Яйцо - 2шт
Ц/з мука - 80 гр (я добавляла меньше, смотрите на глаз, может понадобится добавить её меньше из-за свойства какао к загустению)
Какао порошок - 20 гр
Разрыхлитель - 1 пакетик
Подсластитель по вкусу (советую начать с 4-6 мерных ложек)
Для крема:
Творог обезжиренный - 200 гр
Греческий йогурт - 135 гр
Ванилин - по вкусу
Подсластитель - по вкусу
Способ приготовления:
В блендере перемалываем банан в кашу. Далее в миске смешиваем бананы, яйца, муку, какао порошок, подсластитель и разрыхлитель до однородной массы. Должна получится смесь гуще, чем для бисквита, но более жидкая, чем для оладушек. Разливаем тесто по формам и выпекаем в духовке 20 минут при 180°С.
Пока капкейки готовятся, можно приготовить крем. Берем обезжиренный творог, в миску, добавляем к нему целую малую баночку греческого йогурта (если вам нравится более густой и зернистый творожный крем, то советую добавить меньше йогурта), перетираем и взбиваем миксером или погружным блендером с насадкой венчик. Крем достаточно густой, чтобы не угваздать пол кухни 🤭. Добавляем подсластитель и ванилин. Вместо подсластителя можно использовать разогретый на водяной бане мëд.
Как только капкейки приготовились, достаëм из духовки и даëм остыть. Если хотите добавить вкуса и сладости, то можно взять горький или тёмный шоколад и положить сверху, пока капкейки горячие. Шоколад быстро растает.
После полного остывания покрываем наши капкейки творожным кремом.
Получается очень вкусно и быстро. На моей практике это самый быстрый рецепт, если не считать шоколадный бисквит. Но о нём в следующий раз.
КБЖУ на 1 капкейк: 74/6/2/9
Всем привет!
Сегодня я поделюсь вкусным и проверенным рецептом шоколадных капкейков с творожным кремом. Фото, как они получились у меня можно посмотреть в комментариях.
Для капкейков (12 шт):
Банан - 2шт
Яйцо - 2шт
Ц/з мука - 80 гр (я добавляла меньше, смотрите на глаз, может понадобится добавить её меньше из-за свойства какао к загустению)
Какао порошок - 20 гр
Разрыхлитель - 1 пакетик
Подсластитель по вкусу (советую начать с 4-6 мерных ложек)
Для крема:
Творог обезжиренный - 200 гр
Греческий йогурт - 135 гр
Ванилин - по вкусу
Подсластитель - по вкусу
Способ приготовления:
В блендере перемалываем банан в кашу. Далее в миске смешиваем бананы, яйца, муку, какао порошок, подсластитель и разрыхлитель до однородной массы. Должна получится смесь гуще, чем для бисквита, но более жидкая, чем для оладушек. Разливаем тесто по формам и выпекаем в духовке 20 минут при 180°С.
Пока капкейки готовятся, можно приготовить крем. Берем обезжиренный творог, в миску, добавляем к нему целую малую баночку греческого йогурта (если вам нравится более густой и зернистый творожный крем, то советую добавить меньше йогурта), перетираем и взбиваем миксером или погружным блендером с насадкой венчик. Крем достаточно густой, чтобы не угваздать пол кухни 🤭. Добавляем подсластитель и ванилин. Вместо подсластителя можно использовать разогретый на водяной бане мëд.
Как только капкейки приготовились, достаëм из духовки и даëм остыть. Если хотите добавить вкуса и сладости, то можно взять горький или тёмный шоколад и положить сверху, пока капкейки горячие. Шоколад быстро растает.
После полного остывания покрываем наши капкейки творожным кремом.
Получается очень вкусно и быстро. На моей практике это самый быстрый рецепт, если не считать шоколадный бисквит. Но о нём в следующий раз.
КБЖУ на 1 капкейк: 74/6/2/9
❤1👏1🍓1
#МарьямОЖизни@SaitamaMaryam
#МарьямОЗдоровье@SaitamaMaryam
Меня пугают такие тенденции к питанию. Это страшно.
Давайте просто посмотрим на эту ситуацию таким образом. У вас не активный образ жизни и вы можете себе позволить питаться на 400 калорий в приëм пищи. Будет небольшой дефицит, либо стоячий вес, что тоже не плохо.
Но... Здесь буквально нет нормального обеда, который хотя бы 300 калорий набирал. Чем это чревато? Многим.
Стресс организма, заторможенность и множество других проблем.
Последние два скрина были к картинке, где девочка показала завтрак (не помню из чего состоит), перекус в виде колы без сахара и на обед ТАРЕЛКА ЛЬДА.
Что мне хочется сказать? Надеюсь, что от этих диет пострадало не так много девочек подростков.
А последние два скрина ещё и показывают, что люди не осведомлены о том, что существует разнообразие подсластителей. "Не верю, что кола сладкая может быть 3 калории". Тогда я не верю в мексиканцев.
Убедительная просьба: ПОЖАЛУЙСТА, никогда в жизни не питайтесь ТАК, если не хотите свалиться в обморок.
Если вы переживаете из-за лишнего веса, всегда можно обратиться за консультацией к диетологам с мед образованием.
У моего диетолога мед образование как раз на тему работы ЖКТ (Мария, если вы это читаете, можете сами рассказать о своём мед образовании, а то я боюсь соврать).
Если у вас нет денег на поход к диетологу, то можно поспрашивать тех кто ходил к ним, чтобы они дали какие-то рекомендации. Хотя я скажу, что в данном случае будут стандартно:
- Больше активности
- Больше белков и сложных углеводов
Но это будет лучше, правильнее и сбалансированнее, чем рандомные похожие диеты, которые только угробят ваш организм.
Крик души, не иначе
#МарьямОЗдоровье@SaitamaMaryam
Меня пугают такие тенденции к питанию. Это страшно.
Давайте просто посмотрим на эту ситуацию таким образом. У вас не активный образ жизни и вы можете себе позволить питаться на 400 калорий в приëм пищи. Будет небольшой дефицит, либо стоячий вес, что тоже не плохо.
Но... Здесь буквально нет нормального обеда, который хотя бы 300 калорий набирал. Чем это чревато? Многим.
Стресс организма, заторможенность и множество других проблем.
Последние два скрина были к картинке, где девочка показала завтрак (не помню из чего состоит), перекус в виде колы без сахара и на обед ТАРЕЛКА ЛЬДА.
Что мне хочется сказать? Надеюсь, что от этих диет пострадало не так много девочек подростков.
А последние два скрина ещё и показывают, что люди не осведомлены о том, что существует разнообразие подсластителей. "Не верю, что кола сладкая может быть 3 калории". Тогда я не верю в мексиканцев.
Убедительная просьба: ПОЖАЛУЙСТА, никогда в жизни не питайтесь ТАК, если не хотите свалиться в обморок.
Если вы переживаете из-за лишнего веса, всегда можно обратиться за консультацией к диетологам с мед образованием.
У моего диетолога мед образование как раз на тему работы ЖКТ (Мария, если вы это читаете, можете сами рассказать о своём мед образовании, а то я боюсь соврать).
Если у вас нет денег на поход к диетологу, то можно поспрашивать тех кто ходил к ним, чтобы они дали какие-то рекомендации. Хотя я скажу, что в данном случае будут стандартно:
- Больше активности
- Больше белков и сложных углеводов
Но это будет лучше, правильнее и сбалансированнее, чем рандомные похожие диеты, которые только угробят ваш организм.
Крик души, не иначе
❤3🔥3🥰1💘1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
#LoveYourself@SaitamaMaryam
Рано или поздно мы все проходим через тягости, которые делают нас сильнее. Тогда мы и взрослеем
Рано или поздно мы все проходим через тягости, которые делают нас сильнее. Тогда мы и взрослеем