Вспомним нашу рубрику :
«Лайфхаки от тренеров: секреты с бортика»🤓
Сегодня поделимся с вами секретом как подобрать Очки для плавания на открытой воде?

🥽Очки каждый подбирает по себе. Существует множество типов переносиц и форм, приложите очки, не надевая резинку на голову, и, если они держатся на глазах, то скорее всего они будут для вас удобны.
Следующее по списку но не по значению - тип стекол:
Бывают обычные светлые, темные от солнца, с антибликовым покрытием. Затемненные и анитибликовые желательно иметь на солнечную погоду - блики на воде сильно слепят, можно подобрать светлые с зеркальным напылением. Совсем темные очки могут быть не удобны на длинной дистанции, так как погодные условия могут испортится в считаные минуты, и вам будет не видно навигационные буи. Самое главное, чтобы вам было комфортно: очки плотно прилегали в районе глаз и не сильно давили.
Так же не спешите гнаться за самыми топовыми и дорогими, они не всегда удобны на открытой воде, так как делаются для соревнований в бассейнах. У многих фирм есть специальная линейка для outdoor.
И перед заплывом обязательно попробуйте очки на тренировке в бассейне .
А ближайшая тренировка уже 9 марта ждите анонс

Всех ждем 9 марта в 9.00, клуб World Class « Тверская» 💪
На праздничную тренировку команды World Class Open Water.
Мы уверены что наши тренеры придумают веселые и праздничные задания 🤪🤪
А проведет эту тренировку:
Андреев Никита
Супервайзер, мастер тренер водных программ World Class Ботанический сад.
1 разряд по плаванию, чемпион и многократный призер Оренбургской области по плаванию. Призер серий стартов по плаванию на открытой воде X-Waters и Swimcup.
Тренерский стаж – 7 лет.

Ну вот сегодня и открылась тайна что такое специальные навыки на открытой воде и как их воспитать, как всегда делимся Фотографиями и заданием кто не смог быть на тренировке смотрите последнее задание 🤫

Продолжим нашу рубрику
«Лайфхаки от тренеров: секреты с бортика» ,и сегодня поговорим про:

Гидрики
Выбор гидрокостюмов для плавания на ОВ.
Кто-то любит гидрокостюмы без рукавов, кто-то с рукавами. Разные марки и модели предлагают разную толщину неопрена, чем толще слой, тем теплее плыть и тем лучше гидрокостюм держит на воде. Важно, чтобы материал на плечах был как можно тоньше и не сковывал движения.
Разберем плюсы и минусы каждого костюма ➕
Костюм без рукавов.
➕Плюсы:
Не жарко в теплой воде;
свободные плечи - это может помочь рукам не так сильно забиться, особенно, если опыта в плавании на ОВ не так много;
проще надевать и снимать,
меньше шансов не попасть в размер.
➖ Минусы:
При температуре ниже 18 градусов запрещено плыть в костюме без рукавов дистанции больше 3 км; немного хуже плавучесть, из-за отсутствия рукавов, тело в воде лежит немного глубже;
Больше шансов, что мышцы устанут, так как нету рукавов, которые сжимают их и держат в тонусе;
Больше частей тела приходится смазывать вазелином или другим средством, чтобы не натирало;
Загар будет по костюму и долго придется его ровнять))

Костюм с рукавами (полные гидрокостюмы).
➕ Плюсы:
Можно плыть в любой температуре воды, при которой разрешены костюмы;
Лучше плавучесть - тело на воде лежит выше;
из-за того, что рукава немного сжимают руку, мышцы, даже на фоне усталости, лучше сохраняют свой тонус;
Комфортнее плыть если много водорослей/медуз - они не касаются тела.
➖ Минусы:
Если не правильно подобрать размер, очень сильно устанут плечи;
может быть жарко в теплой воде;
дольше и сложнее надевать и снимать;
дороже аналогов без рукавов.

Всегда при выборе костюма нужно руководствоваться своими желаниями и предпочтениями. Самое главное, особенно в костюмах с рукавами, это правильно подобрать свой размер, если костюм будет меньше, он будет сковывать движения и дыхание. Если костюм будет больше, то внутрь натечет много воды, и вы будете тянуть ее с собой.
Так же очень важно понимать отличая между костюмами для плавания на ОВ и костюмами для водных видов спорта.
Костюмы для ОВ сделаны из неопрена разной толщины для сохранения тепла и удержания тела спортсмена на воде.
Костюмы для водных видов спорта,чаще всего, сделаны из нейлона/спандекса/полиэстер с добавлением неопрена. Такие костюмы не поддерживают тело на воде и могут впитывать воду.
Как правильно подобрать костюм по размеру:
1️⃣ У каждого производителя существуют свои размерные сетки, где вы можете найти подходящую по показателям роста и веса модель, в том числе и для нестандартных типов фигур. Обращайте внимание на вес, и выбирайте размер, к нижнему диапазону которого ваш вес ближе всего.
2️⃣ При правильной посадке гидрокостюма не должно быть воздушных ям в области подмышек и поясницы.
3️⃣ Чем ниже сидит ворот гидрокостюма и чем меньше он сдавливает шею, тем комфортнее будет в гидрокостюме на старте.
4️⃣ Гидрокостюм сядет на вас идеально, если вы будете знать свой показатель охвата грудной клетки, и он четко попадет в указанный производителем диапазон.
5️⃣ Правильно подобранный гидрокостюм не должен оставлять у вас ощущения скованности или зажатости.
Если при плавании в экипировке вы свободно дышите и выполняете гребки, а в области ног чувствуете легкое давление, гидрокостюм выбран верно.