До Нового года осталось совсем немного времени, и мы надеемся, что все уже выбрали подарки?🎁Сегодня своими советами поделится тренер нашей команды, Романова Любовь.
2️⃣0️⃣5️⃣

Год был достаточно тяжелый и полон разных впечатлений.
Скоро наступят долгожданные
зимние каникулы. И на повестке дня висит вопрос: «Так что же делать в эти дни»
Совершенно точно дать себе
отдохнуть, настроиться на новый сезон,но при этом соблюдать правильное питание.
Но так могут далеко не все. После перерыва многим тяжело заставить себя начать заниматься. И если вы знаете, что такой вариант возможен, то выполняйте зарядку в праздники и сделайте пару коротких тренировок, можно сходить на каток, покататься на лыжах и тд.Это поможет вам не выпасть из режима🎿🥌🏂⛸️

Как выйти с каникул
Точно не начинайте с прежних нагрузок, не включая новые/не знакомые упражнения.
Тем более не увеличивая их, пытаясь быстрее набрать форму.
Ваш организм может дать обратную реакцию:
упадок сил, мышечная боль и
перетренированностью.
Включайтесь в работу постепенно - начните с разминок, растяжек, несложных комплексов
упражнений. Так ты быстрее приведешь свое тело в тонус 💊

Сегодня нашу рубрику «Лайфхаки от тренеров: секреты с бортика» продолжит тренер команды World Class Open Water Возьмилова Зоя.
🔤🔤🔤
31-го традиционно загружаю машину подарками и уезжаю к своим родными и близким❤️Т.к Новый Год это семейный праздник! ☺️ Готовим все вместе, накрываем на стол. Разрешаю себе немного съесть всякой вкуснятины и обязательно настольные игры! А потом прогулки на свежем воздухе. 1-го числа банька на дровах.
Обычно я активно провожу выходные, не люблю сидеть на месте ( коньки, лыжи и сноуборд )
Ну а 4-го числа уже надо быть на работе и потихоньку втягиваться в тренировочный процесс и готовиться к новому плавательному сезону)

С наступающим Новым годом, интересных заплывов, быстрых секунд и всего самого лучшего в новом году 🥳🥳🥳
А в нашей рубрике «Лайфхаки от тренеров: секреты с бортика» ,сегодня своими планами поделится тренер команды World Class Open Water , Супервайзер World Class Удальцова
Соколов Станислав
🎄🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🎉

Всем привет! Новый Год - семейный праздник! Предпочитаю отмечать в кругу семьи и близких. В этом году 31ого декабря в первой половине дня работаю, а дальше начнётся "суета", ведь надо будет "всё успеть", до курантов.

Важно помнить, что всё хорошо в меру. Поэтому долго отдыхать не придётся впереди ждут новые заплывы и море работы. По этому для себя я сделал несколько пунктов как встретить Новый год. Ими сейчас с вами и поделюсь:

🎄Планируйте время: заранее составьте график празднования и тренировок, чтобы не нарушить свой тренировочный ритм.
🎄Начните следующий день после новогодней ночи с физической активности, например, утренней пробежки или лыжной тренировки, чтобы зарядиться энергией и освежиться после праздника.
🎄Добавьте элементы праздника в свои тренировки, устройте новогодний забег или лыжную гонку с друзьями.
🎄Следите за балансом питательных веществ, употребляйте белки, углеводы и витамины.
🎄Проведите время с близкими, заряжаясь положительными эмоциями, что важно для успешного возвращения к тренировкам.

С Новым годом Команда🎄
Всего самого лучшего и светлого в этом 2025 году.
Интересных стартов, необычных локаций, новых вызовов и эмоций.
🎄🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤

Это Сергей Кусакин — ведущий онлайн-тренировки POWER TRAINING, мастер спорта по пауэрлифтингу и… один из лидеров World Class Swim Challenge 🌊

Под конец прошлого года бассейны наших клубов в Москве стали ареной для впечатляющих достижений:
на групповых, персональных тренировках и специальном заплыве 100×100 м участники в течение месяца преодолевали дистанции, сравнимые с самыми известными проливами мира:

• Берингов пролив — 86 км
• Ла-Манш — 32 км
• пролив Кука — 22 км

И показали выдающиеся результаты:

• Фёдор Теплухин — 100 км
• Михаил Липский – 90 км
• Дарья Кордияк — 86,1 км
• Елена Шалобанова, Даниил Грачев и Сергей Кусакин — 86 км

Впереди новый вызов: подготовка к открытой воде:

с 8 февраля стартует программа из нескольких этапов — дистанции 500, 1500 и 3000 метров, эстафета 3×1000 метров.

Тренируйтесь как Сергей, повышайте выносливость и готовьтесь к летним стартам на природе 🏊‍♂️

Календарь стартов и условия участия будут опубликованы в нашем канале, не пропустите анонс 👍


Поплыли?

💪 — c нетерпением жду стартов
🔤. — приступаю к подготовке
❤️ — подумываю о плавании

#WorldClassSwim@worldclassfit
🔴 @worldclassfit

Всем SWIM!
В это воскресенье пройдёт первая открытая тренировка команды World Class Open Water в этом году🥳
Приглашаем всех, кто скучал по нашим тренерам и хочет вспомнить, что такое плавание в режимах 👻
Тренировку проведет :
Возьмилова Зоя
Элит тренер водных программ World Class Алексеевская.
КМС по плаванию, триатлону и дуатлону. Двухкратнаяпобедительница в заплыве через Босфор в своей возрастной категории, многократная победительница и призер серий стартов по плаванию на открытой воде X-waters, Swimcup, Swimstar и Oceanman.
Тренерский стаж – 19 лет

Ждем всех в World Class «Земляной Вал» в 9.00 💪💪💪

Сегодня прошла первая в этом году открытая тренировка. Спасибо всем спортсменам и тренеру за отличную тренировку и особенно за комплексное плавание 🤪
Фото и задание можно посмотреть Тут

Дорогие друзья, рады сообщить вам замечательную новость!
С февраля наши открытые тренировки будут проходить два раза в месяц в двух новых локациях: WCL «Город столиц» и WCL «Тверская» 🎉
Кроме того, мы значительно расширили команду тренеров 💪
Следите за расписанием тренировок!

Новый год, новые промокодики
💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪
Скидки на слоты в заплывах X-Waters и Swimcup.

WCLASS2025 - скидка 10% на заплывы категории "классика" и "мейджор"

WCLASS2025X - скидка 5% на старты категории «эксклюзив»

WCLASS2025PROMO - промокод, действующий в первую неделю открытия старта, +5% к скидкам выше

Swimcup - регистрация в команду World Class, скидка 4%