Всем доброго времени суток 👋
Уже в это воскресенье в клубе World Class «Земляной Вал» состоятся эстафеты Swim & Run 🏊🏃
Подходите к своим тренерам бассейна, собирайте команды.
Всех ждем 🙌

Всем SWIM🏊🏊🏊
Как и обещали , мы смогли передать призы нашим спортсменам🥳
И даже взяли небольшие интервью.
Наслаждайтесь, читайте и помните что путь к вершине начинается с первой ступени. Никогда не поздно присоединиться к нашей команде и проплыть свой первый заплыв на открытой воде💪

🏊‍♀️Зубарева Дарья

💪Сколько лет занимаетесь плаванием?
🏊‍♀️С апреля 2023, значит меньше 2 лет!

💪Сколько было стартов за сезон?
🏊‍♀️Летний сезон - 26 стартов на открытой воде.

💪Какие самые интересные старты были в этом сезоне?
🏊‍♀️Свимкап Кинешма - переплыла Волгу, это так значимо! Свимкап Псков - было интересно испытать себя на дистанции против течения, и конечно круто плыть вдоль кремлевской стены. X-Waters Муром - по реке Оке с сильным течением с видом на потрясающие мосты!

💪Какие планируются в новом?
🏊‍♀️Самые разные! Хочется попробовать более длинные дистанции, более бурные реки, более холодную воду. Например, Арктика и Босфор Восточный.

💪Какая спортивная мечта?
🏊‍♀️Пока так много запланированных соревнований, что не до мечтаний! Практически нон-стоп тренировки и соревнования - и так по кругу! Когда тут мечтать?

💪Что можете посоветовать новичкам?
🏊‍♀️Регулярно тренироваться, не выпадать из процесса.

💪Что мотивирует продолжать заниматься?
🏊‍♀️Удовольствие от процесса!

💪Чувствуете ли вы поддержку команды на соревнованиях?
🏊‍♀️Конечно! И команды Word Class, и постоянную поддержку моего самого лучшего тренера - Яны!

🏊Куркин Александр

💪Сколько лет занимаетесь плаванием?
🏊Заниматься плаванием начал в 5 лет в 1966 году. Самый значительный период с 5-ти до 16-ти лет, до завершения обучения в школе. Затем перерыв до 58 лет и вторая молодость и любовь по настоящее время.


💪Сколько было стартов за сезон?
🏊Стартовал за сезон именно в соревнованиях по плаванию раз 12-ть. Это чемпионат и кубок России в категории "мастерс", несколько стартов на открытой воде вместе с Wordclass : в Муроме, Нижнем Новгороде, на Смоленской АЭС на Десногорском водохранилище, оно пруд-охладитель реакторов АЭС и на гребном канале в Крылатском в Москве.
Самым интересным стартом в 2024 году для меня стало участие в составе командым "WordClass" Удальцова в соревнованиях под эгидой SWIMCAP на Кудыкиной Горе в Липецкой области в эстафете SWIMRAN. Когда не только плыл, но и бежал по пересеченной местности, проваливаясь по пояс в ручьи, весь чумазый, но довольный. Ощущения незабываемые! Очень здорово!
Второй интересный и значимый - Открытая вода на Десногорском водохранилище в конце сентября.


💪Какие самые интересные старты были в этом сезоне?
🏊Про старт в Десногорске - самое главное впечатление: на улице во время старта + 5 градусов по Цельсию, все ждут старта в воде, как макаки/обезьяны в Японии зимой греются в тёплых источниках, т.к. температура в водхранилище + 23 и выше!


💪Какие планируются в новом?
🏊В Новом 2025 году обязательно хочу принять участие в стартах на Истринском водохранилище в Московской области, SWIMRAN на Кудыкиной Горе и на Кавказе в Ставропольском крае, в Уфе на реке Белой., конечно в соревнованиях под эгидой всероссийской ветеранской федерации плавания "Мастерс".


💪Какая спортивная мечта?
🏊Спортивная мечта? Мне сейчас 63 года, хочу выступать на соревнованиях ещё как минимум лет 20. Проехать олимпийский триатлон, Айронмен. А в стартах по триатлону без плавания на открытой воде - никуда.

💪Что можете посоветовать новичкам?
🏊Новичкам один совет- дорогу осилит идущий. У меня перед глазами несколько примеров, когда люди, начинавшие плавать с нуля или чуть-чуть умеющие плавать, за 2-3 сезона становятся если не профи, то точно уверенными пловцами, набирающими рейтинговые очки в различных стартах, проводимых у нас в России, а скоро, я уверен, и в Белоруссии и Казахстане!

💪Что мотивирует продолжать заниматься?
🏊Мотивация - действительно великая вещь.Оптимизм, желание быть на волне, по-хорошему удивлять своих родных, одноклассников и сокурсников по институту, коллег по работе своими скромными физкультурными успехами, задором, через адреналин стартов и тренировок выплескивать возможные вредные для окружающих и себя лично эмоции - основной стимул продолжения заниматься плаванием!

💪Чувствуете ли вы поддержку команды на соревнованиях?
🏊Спасибо членам команды WordClass на открытой воде за наши совместные старты и тренировки!

Скоро Новый год, и у всех возникает вопрос: «Как встретить Новый год и вернуться в режим?» Мы задали этот вопрос тренерам нашей команды, и они поделились своими планами на празднование Нового года и советами по возвращению к тренировкам.🎄
Первым на наш вопрос ответил капитан команды World Class Open Water, фитнес-менеджер World Class Севастопольский Богатков Илья.
🔤🔤🎄🎉
Друзья, всем привет!
Поздравляю вас с наступающими Новым годом и Рождеством!!!
Желаю в новом году много путешествий, новых локаций, интересных стартов, легкой воды и быстрых секунд на них и крепкого здоровья🎉💊🎉
На новогодних праздниках рекомендую сделать небольшой перерыв в тренировках и как следует отдохнуть😎: 28 декабря заключительная в этом году легкая тренировка, на каникулах провести время с семьей и близкими, встретиться с друзьями, выспаться, вкусно и разнообразно покушать😋😋😋, немного расслабиться🥂🥃💃 и погулять😂. А 4 января можно приступить к тренировкам🏊🏊🏊
Помните, восстановление и положительные эмоции играют важную роль в подготовке любого спортсмена💪😉💪
Счастья всем и хороших выходных🤣🎄🤣

Продолжаем рассказывать, как проводят праздники тренеры нашей команды. Сегодня своими планами поделится тренер команда World Class Open Wate , супервайзер клуба World Class Ботанический Сад Андреев Никита.
🔔🔤🔤🔤🔤🔤🔤

Привет! В этом году я выбираю спортивный образ жизни и решил дать своим коллегам отдохнуть в праздники, поэтому буду дежурить три дня в клубе. Со 2 января планирую не отдыхать, а сразу приступить к тренировкам. На Новый год позволю себе немного салата и никакого алкоголя 🚫⛔️. Выспавшись 1 января, вернусь в режим. Жду всех клиентов 2 января с 9 утра в бассейне, чтобы продолжить тренировки и в новом сезоне стать настоящими рыбами 🐬

До Нового года осталось совсем немного времени, и мы надеемся, что все уже выбрали подарки?🎁Сегодня своими советами поделится тренер нашей команды, Романова Любовь.
2️⃣0️⃣5️⃣

Год был достаточно тяжелый и полон разных впечатлений.
Скоро наступят долгожданные
зимние каникулы. И на повестке дня висит вопрос: «Так что же делать в эти дни»
Совершенно точно дать себе
отдохнуть, настроиться на новый сезон,но при этом соблюдать правильное питание.
Но так могут далеко не все. После перерыва многим тяжело заставить себя начать заниматься. И если вы знаете, что такой вариант возможен, то выполняйте зарядку в праздники и сделайте пару коротких тренировок, можно сходить на каток, покататься на лыжах и тд.Это поможет вам не выпасть из режима🎿🥌🏂⛸️

Как выйти с каникул
Точно не начинайте с прежних нагрузок, не включая новые/не знакомые упражнения.
Тем более не увеличивая их, пытаясь быстрее набрать форму.
Ваш организм может дать обратную реакцию:
упадок сил, мышечная боль и
перетренированностью.
Включайтесь в работу постепенно - начните с разминок, растяжек, несложных комплексов
упражнений. Так ты быстрее приведешь свое тело в тонус 💊

Сегодня нашу рубрику «Лайфхаки от тренеров: секреты с бортика» продолжит тренер команды World Class Open Water Возьмилова Зоя.
🔤🔤🔤
31-го традиционно загружаю машину подарками и уезжаю к своим родными и близким❤️Т.к Новый Год это семейный праздник! ☺️ Готовим все вместе, накрываем на стол. Разрешаю себе немного съесть всякой вкуснятины и обязательно настольные игры! А потом прогулки на свежем воздухе. 1-го числа банька на дровах.
Обычно я активно провожу выходные, не люблю сидеть на месте ( коньки, лыжи и сноуборд )
Ну а 4-го числа уже надо быть на работе и потихоньку втягиваться в тренировочный процесс и готовиться к новому плавательному сезону)

С наступающим Новым годом, интересных заплывов, быстрых секунд и всего самого лучшего в новом году 🥳🥳🥳
А в нашей рубрике «Лайфхаки от тренеров: секреты с бортика» ,сегодня своими планами поделится тренер команды World Class Open Water , Супервайзер World Class Удальцова
Соколов Станислав
🎄🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🎉

Всем привет! Новый Год - семейный праздник! Предпочитаю отмечать в кругу семьи и близких. В этом году 31ого декабря в первой половине дня работаю, а дальше начнётся "суета", ведь надо будет "всё успеть", до курантов.

Важно помнить, что всё хорошо в меру. Поэтому долго отдыхать не придётся впереди ждут новые заплывы и море работы. По этому для себя я сделал несколько пунктов как встретить Новый год. Ими сейчас с вами и поделюсь:

🎄Планируйте время: заранее составьте график празднования и тренировок, чтобы не нарушить свой тренировочный ритм.
🎄Начните следующий день после новогодней ночи с физической активности, например, утренней пробежки или лыжной тренировки, чтобы зарядиться энергией и освежиться после праздника.
🎄Добавьте элементы праздника в свои тренировки, устройте новогодний забег или лыжную гонку с друзьями.
🎄Следите за балансом питательных веществ, употребляйте белки, углеводы и витамины.
🎄Проведите время с близкими, заряжаясь положительными эмоциями, что важно для успешного возвращения к тренировкам.

С Новым годом Команда🎄
Всего самого лучшего и светлого в этом 2025 году.
Интересных стартов, необычных локаций, новых вызовов и эмоций.
🎄🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤