Девчонки, мои любимые спортсменки!

🥰8️⃣ 🙂😀😍😘😀❗️

Желаю вам легкости не только в движении, но и в жизни, женственности за пределами зала и железных побед над любыми трудностями.
Вы у меня самые сильные и красивые! 🌹💐

Сделал InBody в DDX
Спойлер: вес — это просто цифра 🔍

Сходил, сделал замеры. Давно не обновлял данные, решил глянуть, что там с композицией тела. Результатами делюсь с вами — и заодно разбираю, на что вообще смотреть в этой распечатке. (Майские показатели 2025 года, когда я еще обитал в Тайланде)

Вводные: мужчина 32 года, 175 см, 75.5 кг.

Если бегло глянуть — вроде норм вес, ничего особенного. Но дьявол (и мышцы) в деталях👇

Что внутри:

✅Мышцы с запасом. Все показатели «сухой массы» выше нормы. Верх тела вообще огонь — руки под 130%, корпус 120%, ноги 108%. Это значит, что жимы и тяги работают как надо.

✅ Жира - минимум. 7.6 кг при нижней границе нормы 8.1. Процент жира — 10%, висцеральный — уровень 2. Для здоровья и рельефа это идеальная история.

✅ Метаболизм — 1837 ккал. Тело тратит энергию даже когда я просто лежу на диване. Спасибо мышцам, они дорогое удовольствие для организма.

Что заметил и буду править:

⚠️ Ноги отстают от верха. Классика. Верх — мощный, низ — поскромнее. Торс слева 126%, справа 131%, а ноги в целом — 108%.
Картина ясна: пора добавлять больше приседы, жим ногами и выпады.

⚠️ Лёгкая асимметрия рук. Правая чуть крупнее левой. Дает о себе знать травма, полученная еще в августе 2024 года. "Частичные разрывы передней дельтовидной мышцы, с большой грудной"

Что говорит сам аппарат:
InBody поставил 91 балл из 100. Контроль веса — 0.0 кг. То есть ни худеть, ни набирать тотально не нужно. Задача не в том, чтобы гнать массу или сушиться, а в том, чтобы выровнять пропорции.

План на ближайшее время:
Не сгонять жир, не закидываться углеводами в надежде вырасти, а просто гармонизировать. Подтянуть ноги до уровня верха — и будет сотка.

Вывод, который я всегда говорю вам:
InBody — это не про вес. Это про то, из чего этот вес состоит.

Можно весить 75 и быть мягким, а можно — подтянутым и сильным!!!

Если у вас есть свежие замеры — кидайте в комменты, разберём. Если нет — ставьте +, расскажу, куда идти и как часто проверяться самому 👇

🌐 Твой личный фитнес тренер - Тимур 💙

🌿🌿🌿, поделитесь этой информацией со своими друзьями и близкими!

Ребята, в воскресенье впервые попробовал ПАДЕЛ в компании друзей. Это было 🔥

Спорт объединяет, заряжает и дарит эмоции 😌

Кто со мной на корт? 🎾
Давайте соберем команду!)

Дорогие мои, представляю вашему вниманию 1 этап подготовки к «Гонке героев» 🔥

⚡️ 5 подтягиваний
⚡️ 10 отжиманий
⚡️ 15 приседаний

И так 7 кругов БЕЗ ОТДЫХА на скорость ⏱

За сколько закрыли? Делитесь временем в комментариях 👇

Какой чекап реально нужен перед тренировками?
Без паники и лишних трат

Клиенты часто спрашивают у меня «Что нужно сдать? Какой чекап пройти?»
И приносят полный список из 50+ анализов: Гормоны, фракции билирубина, ЛДГ, КФК…⛔️ Новичку это не надо 🙅

Вот для кого нужен компактный набор (оставил самое важное):

🟢 Тем, кто хочет ПОХУДЕТЬ - смотрим глюкозу, гликированный гемоглобин, липиды (ЛПВП, ЛПНП, триглицериды). Понятно, есть ли инсулинорезистентность и риск жира на животе.

🟢 Тем, кто НАБИРАЕТ МАССУ на высокобелковой диете - креатинин, мочевина, ферритин, цинк, В12. Почки и железо в порядке?

🟢 Кто вечно УСТАВШИЙ, плохо восстанавливается - витамин D, ферритин, ТТГ (щитовидка), общий белок. Часто причина в дефицитах, а не в лени.

🟢 Кто пьёт или принимал лекарства, ударяет по печени - АЛТ, АСТ, ГГТ, общий билирубин. Печень скажет спасибо.

Зачем сдавать?
Чтобы тренировки работали на вас, а не против. Чтобы не гадать: «почему вес не уходит?», «почему мышцы не растут?».

Сам список - короткий и без воды:
Общий белок, липидный профиль, глюкоза + HbA1c, АЛТ, АСТ, ГГТ, креатинин, мочевина, мочевая кислота, СРБ, ТТГ, витамин D, цинк, ферритин, В12, общий билирубин.

Плюс обычный клинический анализ крови с формулой (его в чек-лист не забудьте).

С таким набором - не переплатите и не перенервничаете. А результат будет.

Для удобства воссоздал корзину , осталось только перейти по ссылке 🔗 «КОРЗИНА»

P.S. Не реклама, а искренняя рекомендация, где меня всё устраивает.

Скопируйте и примените промокод в корзине — Lab4u633198
Скидка 300₽

Спорим, ты хотя бы раз покупал банку с красивыми буквами и верил, что сейчас всё изменится?

Я ТОЖЕ!!!

Но правда в том, что прогресс - не в банке.
Он в твоей голове, тарелке, сне и прогрессе на тренировках.

Разобрал 8 карточек, чтобы ты наконец перестал гадать:

🌐 Твой личный фитнес тренер - Тимур 💙

🌿🌿🌿, поделитесь этой информацией со своими друзьями и близкими!