Отпуск - не повод бросать форму. Это шанс тренироваться с лучшим в мире видом и свежим бризом вместо кондиционера! 🏝️

Держи мощную круговую тренировку с резинкой, которую я сделал прямо на берегу индийского океана на Шри-Ланке. Всё, что нужно - твое тело, резинка и 30 минут.

Схема проста и убийственно эффективна:

Делаем упражнения по порядку без отдыха. Затем отдых 2-3 минуты — и новый круг. Цель: 3-4 круга.

1️⃣ Берпи - взрыв, кардио, тонус всего тела.
2️⃣ Приседания с резинкой - акцент на ягодицы и квадрицепсы.
3️⃣ Тяга резинки к подбородку - прорабатываем плечи и трапеции.
4️⃣ Подъем на бицепс - классика для формы рук.
5️⃣ Отжимания - грудь, трицепс, кора.
6️⃣ Концентрированный подъем на бицепс (поочередно) - фокусировка и пиковое сокращение.
7️⃣ Горизонтальная тяга - спина и осанка!
8️⃣ Горизонтальная тяга одной рукой - стабильность и глубина проработки.

По 10-15 повторений в каждом упражнении.

Эта тренировка сжигает жир, поддерживает мышцы в тонусе и заряжает энергией на целый день на море. Форма в отпуске - реальность.

Посмотри видео, сохрани себе комплекс и попробуй завтра! А если хочешь такой же персональный подход и к своим обычным тренировкам - пиши, построим твою идеальную форму💪

🌐 Твой личный фитнес тренер - Тимур 💙

🌿🌿🌿, поделитесь этой информацией со своими друзьями и близкими!

💾Консультация online, или личная встреча
💾Составление программы тренировок
💾Персональные тренировки в зале
💾On-line тренировки
💾Дистанционное ведение

#ТренировкаВОтпуске #ФитнесНаМоре #ТренировкаСРезинкой #КруговыеТренировки #ДомашнийФитнес #ТимурТренер #СпортЛетом #ФитнесПутешествия #ШриЛанка

Вот и первые 1️⃣0️⃣0️⃣ кг с Дамиром аж на 2️⃣ раза 💪
Потихоньку растет здоровяк , так глядишь мб и догонит меня 😅

Приветствую, дорогие мои! 🎄

От всей души поздравляю вас с наступающим Новым 2026 годом! Пусть он будет полон здоровья, энергии и ярких достижений.

Желаю вам тёплых, уютных праздников в кругу близких и отличного отдыха! 😌

Напоминаю, что мой последний рабочий день в этом году — 30 декабря. С новыми силами я жду вас с 5 января!

Будем с воодушевлением браться за новые цели и выводить ваши результаты на новый уровень. Готовлю для вас эффективные планы и стратегии!

Если есть вопросы или хотите заранее спланировать старт — пишите. Встретим новый год во всеоружии!

С наилучшими пожеланиями! До встречи в 2026! 🎅 🎄

С Новым годом 🎄2⃣

🤩🤩 Вот и подходит к концу ещё
🤩🤩 один год. Наши тренировки,
🤩🤩🤩успехи,даже неудачи -всё
🤩🤩🤩это сделало нас сильнее в прямом и переносным смысл.

🤩🤩Спасибо, что доверяете мне
🤩🤩свой прогресс.Видеть, как вы
🤩🤩меняетесь, это лучшая мотивация для меня как для тренера.

Что я желаю вам в 2026?

🤩🤩🤩
🤩🤩🤩🤩
🤩🤩🤩🤩


🤩Чтобы вы получали кайф от движения
🤩Чтобы находили баланс между
целью и жизнью
🤩Чтобы здоровье было по-настоящему крепким, а не просто для галочки
🤩И чтобы вы гордились собой каждый день - не только когда видите цифру на весах

🤩🤩Главное - мы продолжаем
🤩🤩путь. Новые программы, лайфхаки и поддержка ждут вас. А сегодня - отдохните, побудьте с близкими и вкусно (ну, или почти вкусно 😄) поужинайте.

С Новым годом! К новым вершинам! 🎄💪 ✴️✴️✴️


🌐 Твой личный фитнес тренер - Тимур 💙

🌿🌿🌿, поделитесь этой информацией со своими друзьями и близкими!