Бангкок: солнце (хотелось бы), пот и перезагрузка (Часть 3)

Прилетел. Ноль багажа — но внутри столько драйва, сколько не было давно.
Бангкок встретил как надо: по Петербургски - ливнями и грозами, шум улиц, ароматы тайской кухни и новая точка отсчёта.

Первое утро — и я не в отеле валяюсь. Я в кондо. На турнике. Вокруг тайцы делают тай чи, бегают, занимаются в тени.
А я — включаюсь. Потому что тело не ждёт, когда «будут условия». Оно двигается, если ты сам движешь.

💧 Пот течёт, пульс высокий, ноги подгибаются после круговой. А потом — кокос, душ и улыбка до ушей. Потому что каждый такой день — это кирпичик в форму, которая строится вне зала, вне графика, вне привычного режима.

Я перешёл в новый климат, сменил рутину, но одно осталось неизменным:
тренировка — это не часть плана. Это часть жизни.

📍 Локация: кондо Bangkok garden apartment, 10:45 утра

🔥 Тренировка:
– подтягивания
– вертикальная тяга в блоке
– горизонтальная тяга в блоке
– жим лежа в Смите
– жим гантелей лежа
– бицепс / трицепс
– пресс
(минимум отдыха, максимум дыхания)

Еда? Просто. Белок, овощи, фрукты. Много воды.
Сон? По солнцу. Слушаю тело.

Если ты сейчас думаешь: «Вот бы тоже так всё взять и начать» — не жди перелёта.
Начни с малого: зарядка, вода, чистая еда, сон до полуночи.
Через неделю ты не узнаешь себя.

А я продолжу делиться отсюда. Потому что фитнес — это не география.
Это образ жизни, который ты берёшь с собой в любую точку мира.

🌐 Твой личный фитнес тренер - Тимур 💙

🌿🌿🌿, поделитесь этой информацией со своими друзьями и близкими!

💾Консультация online, или личная встреча
💾Составление программы тренировок
💾Персональные тренировки в зале
💾On-line тренировки
💾Дистанционное ведение

🚝 Бангкок с высоты рельс: взгляд фитнес-тренера и бывшего железнодорожника

Над шумным потоком машин и улицами, наполненными ароматами том яма, возвышается стальной каркас города — надземное метро BTS.

Когда впервые увидел разветвление путей на 20-метровой высоте, сердце дрогнуло:
⚫️ Мощные стальные фермы, собранные с инженерной точностью,
⚫️ Надёжные скрепления — каждый болт и шуруп словно вкопан на века,
⚫️ Узкая колея всего метр между рельсами на железной дороге (BTS надземное метро -1435 мм) — не сравнить с нашими просторами (1520мм),
⚫️ Безупречные стыки — ни вибрации, ни лишнего звука.

А потом — вокзал Хуа Лампхонг, напоминающий мне Витебский вокзал в Спб.
Где ещё паровоз 1923 года стоит рядом с современной электричкой, будто дедушка и внук?
Где расписание пишут мелом, но поезда приходят минута в минуту...

А кто не знал, я бывший железнодорожник, отдавший 10 лет жизни в РЖД.
Где научили меня видеть душу в стальных путях. И теперь, гуляя мимо, ловлю себя на мысли: «Какая выносливость у этих конструкций» или «Здесь бы пригодились упражнения на устойчивость».

P.S. Знаете, что общего между железной дорогой и фитнесом?

✅ Дисциплина — без неё ни поезд не придёт вовремя, ни пресс не появится,
✅ Постепенный набор скорости — сходу на 100 км/ч не разгонишься, как и с весами,
✅ Путь важнее пункта назначения.

Храм Истины в Паттайе: шедевр из дерева

Привет, друзья! 👋
Сегодня не про спорт, а про невероятное место, которое впечатлило меня не меньше, чем идеальная техника жима штанги😅
Речь о Храме Истины в Паттайе — самом загадочном деревянном сооружении Таиланда.

Что это?

Храм Истины — это 110-метровое деревянное чудо без единого гвоздя (только шипы!), строящееся с 1981 года. Основатель — эксцентричный тайский миллионер, задумавший его как символ единства религий. Выглядит так, будто эльфы и древние зодчие устроили коллаб.

Мои впечатления:

🟢Резьба: Каждый сантиметр покрыт мифическими сюжетами — тут и Будда, и индуистские боги, и даже сцены Апокалипсиса. Дерево «живое»: скрипит на ветру, пахнет смолой.

🟢Фишка: Строят до сих пор! Рабочие вручную вырезают новые детали — как будто кроссфит для мастеров.

🟢Энергетика: несмотря на толпы туристов, внутри царит умиротворение.


P.S. Если решитесь на поездку — после храма загляните в кафе у пляжа. Тайский суп том-ям восстанавливает белки не хуже протеина, только просите сделать менее острое)) 🍜💪
Фото и видео не передают масштаб — это надо видеть собственными глазами! 📸✨