Мы выбираем здоровое тело!
🟢говорим «Нет!» болям в спине!
🟢говорим «Нет!» плохой осанке!

Именно поэтому в план тренировок своих подопечных я обязательно включаю упражнения для опорно-двигательного аппарата.

Если ты хочешь так же, присоединяйся к моим тренировкам!

Консультации, разборы, оффлайн тренировки в СПб, онлайн тренировки без привязки к месту, помощь в подборе питания

Ваш тренер 💙
______________________
🔷 On-line тренировки с Вами без привязки к месту
🔷 Off-line тренировки в зале/на улице в Спб
🖋 Записаться, жми сюда

😊😀😊 😄😀🙂 😘😀😊😉☺️ 🍑 ❓

✔️Твоя задача - каждый день делать шаг, приближающий тебя к твоей цели!

Задумайся, то, что ты сейчас делаешь, ведет к желаемому?🤔
➡️Если ДА - отлично
➡️Если НЕТ - пора что-то менять.

А потом 😃😀😋! 🔥
И тонешь в своей одежде 😌

Друзья, вес - не показатель!
Наше тело может многое!

#отзыв

Как перестать переедать ❓

✔️ Пейте больше воды

✔️ Принимайте пищу за столом

✔️ Ешьте медленнее, прием пищи должен быть 20-30 мин

✔️ Тщательно пережевывайте

✔️ Наслаждайтесь едой

✔️ Делайте упор на овощи

Подтягиваем ножки и ягодицы в зале 🔥

Прекрасный комплекс упражнений, сохраняй и используй!

▪️Жим платформы со стандартной постановкой ног х15
▪️Сгибание голени х15
▪️Приседания на одной ноге на тумбе, без опыта страховать себя, держась рукой за опору х15
▪️Разгибание голени х15

Данный комплекс делаем в 3 подхода по кругу

Запись на разбор/тренировки сюда

Зачем пить воду с лимоном?

➡️ Вода с лимоном очищает кровь

➡️ Вода с лимоном / лаймом может помочь понизить кровяное давление.

➡️ Вода с лимоном полезна для кожи.

➡️ Вода с лимоном выводит жиры, помогая снижению веса и придавая организму дополнительный тонус.

📖 Полезные советы, чтобы оставаться стройным

🇸🇦Пей воду перед каждым приемом пищи. Если до еды выпить стакан выпить, то и пищеварение будет работать лучше, и риск переедания уйдет

🇸🇦Балуй себя полезными десертами. Ломтик шоколада, съеденный утром, продлевает чувство сытости, и в течение дня не будешь переедать

🇸🇦Не откладывай прием пищи.
Откладывая еду на позже, и употребляя снэки, в конечном итоге ты не только переедаешь, но и портишь свою фигуру

Пресс без скручиваний? Да пожалуйста!

☝️Я за разнообразие тренировочного процесса

В них отлично задействованы все мышцы кора и не только 💪

♻️ Упражнения выполняем по очереди друг за другом
▪️Повторений 20 или 30-45 секунд
▪️Подходов 3, если легко - 4
▪️Отдых между подходами 60 секунд (во время отдыха не сидим, лучше ходить)

🔺Обязательно выполняем разминку перед тренировкой и заминку после тренировки

🌐 🌿🌿🌿❕ Жду тебя на своих тренировках 😉

Хочешь плоский живот❓

Выполняй эти упражнения!
В них отлично задействованы мышцы кора и не только 💪

♻️Упражнения выполняем по очереди друг за другом
▪️Повторений 20 или 30-45 секунд
▪️Подходов 3, если легко - 4
▪️Отдых между подходами 60 секунд (во время отдыха не сидим, лучше ходить)

🔺Обязательно выполняем разминку перед тренировкой и заминку после тренировки

🌐 🌿🌿🌿 ❕Жду тебя на своих тренировках 😉

Мой путь к «Почетный донор России» начат ещё 2012 году и был долгий перерыв в течение 10 лет и сейчас я вновь сдаю кровь каждый 3-4 мес с 2022 года🩸

Польза сдачи крови, кроме того что возможно ты спасешь кому то жизнь!

🟢Снижение окислительного стресса:
Польза для организма состоит в снижении уровня железа, за счет чего предотвращается повреждение клеток из-за окисления.
Именно окислительный стресс способствует озлокачествлению клеток, поэтому кроводача предотвращает развитие рака.

🟢Укрепление сердечно-сосудистой системы:
🟢 предотвращается формирование тромбов;
🟢стабилизируется давление;
🟢улучшается микроциркуляция.
По статистике, доноры на 80% реже страдают сердечными болезнями, по сравнению с остальными.

🟢Профилактика тяжелых болезней:
При значительном накоплении белков, ответственных за воспаление, происходит повреждение клеточных мембран и манифестация процессов, способных привести к развитию таких патологий, как:
🟢 сахарный диабет 1-го типа;
🟢 болезнь Альцгеймера;
🟢 болезнь Паркинсона;
🟢 злокачественные новообразования;
🟢 ускоренное старение.

🟢Снижение веса:
Чем может быть полезно донорство крови полному человеку? Он получает шанс похудеть, поскольку после процедуры сдачи донорского биоматериала теряется порядка 650 калорий.


❗️Однако не все могут стать донорами, есть противопоказания, необходимо проконсультироваться с врачом ❗️

🔶🔶🔶🔶🔶🔶🔶🔶❓

🟢Есть на нашей планете одно местечко, где люди могут полностью забыть о своих тревогах, заботах и проблемах. Там реально можно почувствовать себя в безопасности и вспомнить о том, что такое вкус настоящей жизни.
🟢Некоторые думают, что это место находится на Алтае. Другие думают, что где-то в первозданных лесах Карелии или на Севере, вдалеке от цивилизации.
🟢А для меня это тренажерный зал и футбольное поле.

А какое место у тебя? 🤔