Мы выбираем здоровое тело!
🟢говорим «Нет!» болям в спине!
🟢говорим «Нет!» плохой осанке!

Именно поэтому в план тренировок своих подопечных я обязательно включаю упражнения для опорно-двигательного аппарата.

Если ты хочешь так же, присоединяйся к моим тренировкам!

Консультации, разборы, оффлайн тренировки в СПб, онлайн тренировки без привязки к месту, помощь в подборе питания

Ваш тренер 💙
______________________
🔷 On-line тренировки с Вами без привязки к месту
🔷 Off-line тренировки в зале/на улице в Спб
🖋 Записаться, жми сюда

😊😀😊 😄😀🙂 😘😀😊😉☺️ 🍑 ❓

✔️Твоя задача - каждый день делать шаг, приближающий тебя к твоей цели!

Задумайся, то, что ты сейчас делаешь, ведет к желаемому?🤔
➡️Если ДА - отлично
➡️Если НЕТ - пора что-то менять.

А потом 😃😀😋! 🔥
И тонешь в своей одежде 😌

Друзья, вес - не показатель!
Наше тело может многое!

#отзыв

Как перестать переедать ❓

✔️ Пейте больше воды

✔️ Принимайте пищу за столом

✔️ Ешьте медленнее, прием пищи должен быть 20-30 мин

✔️ Тщательно пережевывайте

✔️ Наслаждайтесь едой

✔️ Делайте упор на овощи

Подтягиваем ножки и ягодицы в зале 🔥

Прекрасный комплекс упражнений, сохраняй и используй!

▪️Жим платформы со стандартной постановкой ног х15
▪️Сгибание голени х15
▪️Приседания на одной ноге на тумбе, без опыта страховать себя, держась рукой за опору х15
▪️Разгибание голени х15

Данный комплекс делаем в 3 подхода по кругу

Запись на разбор/тренировки сюда

Зачем пить воду с лимоном?

➡️ Вода с лимоном очищает кровь

➡️ Вода с лимоном / лаймом может помочь понизить кровяное давление.

➡️ Вода с лимоном полезна для кожи.

➡️ Вода с лимоном выводит жиры, помогая снижению веса и придавая организму дополнительный тонус.

📖 Полезные советы, чтобы оставаться стройным

🇸🇦Пей воду перед каждым приемом пищи. Если до еды выпить стакан выпить, то и пищеварение будет работать лучше, и риск переедания уйдет

🇸🇦Балуй себя полезными десертами. Ломтик шоколада, съеденный утром, продлевает чувство сытости, и в течение дня не будешь переедать

🇸🇦Не откладывай прием пищи.
Откладывая еду на позже, и употребляя снэки, в конечном итоге ты не только переедаешь, но и портишь свою фигуру

Пресс без скручиваний? Да пожалуйста!

☝️Я за разнообразие тренировочного процесса

В них отлично задействованы все мышцы кора и не только 💪

♻️ Упражнения выполняем по очереди друг за другом
▪️Повторений 20 или 30-45 секунд
▪️Подходов 3, если легко - 4
▪️Отдых между подходами 60 секунд (во время отдыха не сидим, лучше ходить)

🔺Обязательно выполняем разминку перед тренировкой и заминку после тренировки

🌐 🌿🌿🌿❕ Жду тебя на своих тренировках 😉