Почему приседать полезно?

➡️Приседания охватывают практически все группы мышц в организме

➡️Правильно выполненные приседания укрепляют мышцы спины, кора , брюшного пресса и способствуют формированию правильной осанки

➡️Путем укрепления мышц ног вы повышаете свою активность и подвижность

➡️Нижняя часть тела становится стройной и подтянутой

➡️Снижается лишний вес, но если приседания сочетаются с другими упражнениями и правильным питанием

➡️Стимулируется выработка гормона роста, увеличивается мышечная масса и формируется рельеф

3 привычки для похудения:

🇸🇦Записывай, что ешь. Если не получится скинуть нужное тебе количество кг, загляни в дневник, и может быть, увидишь, что съел(а) лишнего
Для удобства используй приложение FatSecret

🇸🇦Больше ходи. Вместо лифта, поднимись на свой этаж пешком. Мелочь, а тело будет прогрессировать

🇸🇦Планируй заранее, что будешь есть. Так ты будешь четко настроен(а) на еду, и съешь только нужное

Что делать, если понял(а), что у тебя зависимость от сладкого

✅ Хочется сладкого - выпей стакан воды и дай себе хотя бы 10 минут на подумать
✅ Рацион должен состоять из хороших источников белка, здоровых жиров и сложных углеводов, добавь зелень, овощи, ягоды
✅ Двигайся больше в течение дня, занимайся спортом и обязательно высыпайся
✅ Выбери для себя другие источники сладкого вкуса: ягоды и фрукты, кокос, натуральные подсластители

А если все-таки не получается отказаться от сладкого, попробуй определить для себя норму вкусняшек в день и старайся не превышать ее 💙

Если тебе нужно меню на неделю, пиши мне

Мы выбираем здоровое тело!
🟢говорим «Нет!» болям в спине!
🟢говорим «Нет!» плохой осанке!

Именно поэтому в план тренировок своих подопечных я обязательно включаю упражнения для опорно-двигательного аппарата.

Если ты хочешь так же, присоединяйся к моим тренировкам!

Консультации, разборы, оффлайн тренировки в СПб, онлайн тренировки без привязки к месту, помощь в подборе питания

Ваш тренер 💙
______________________
🔷 On-line тренировки с Вами без привязки к месту
🔷 Off-line тренировки в зале/на улице в Спб
🖋 Записаться, жми сюда

😊😀😊 😄😀🙂 😘😀😊😉☺️ 🍑 ❓

✔️Твоя задача - каждый день делать шаг, приближающий тебя к твоей цели!

Задумайся, то, что ты сейчас делаешь, ведет к желаемому?🤔
➡️Если ДА - отлично
➡️Если НЕТ - пора что-то менять.

А потом 😃😀😋! 🔥
И тонешь в своей одежде 😌

Друзья, вес - не показатель!
Наше тело может многое!

#отзыв