СПОРТ ЭТО ЖИЗНЬ - ВЕРНО?
Для тех кто не хочет или не может ходить на тренировки я предлагаю Выполнять физические упражнения дома✅ да, это сложнее морально, но каждый раз вы будете собой гордится и благодарить 🙏 Вот несколько вариантов упражнений, которые можно выполнять дома без оборудования☝️
🏋🏻♀️Приседания. Это одно из самых эффективных упражнений для тренировки ног и ягодиц. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, руки вдоль тела. Медленно присядьте, пока бедра не будут параллельны полу, затем вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 10–15 раз.
🙌 Отжимания. Это упражнение помогает укрепить мышцы груди, рук и спины. Лягте лицом вниз на пол, поставьте руки на уровне плеч. Поднимите тело вверх, опираясь на руки и пальцы ног, затем медленно опуститесь обратно к полу. Повторите упражнение 10–15 раз.
✊Планка. Не поверите одно из моих любимых. Особенно в табате 💥Это упражнение помогает укрепить пресс и мышцы спины. Лягте лицом вниз на пол, затем поднимите тело вверх, опираясь на предплечья и пальцы ног. Держите тело в прямой линии от головы до пяток. Задержитесь в этом положении на 30 секунд – 1 минуту.
💪🏻Выпады. Это упражнение помогает укрепить мышцы ног и ягодиц. Встаньте прямо, ноги вместе. Сделайте шаг вперед одной ногой и согните колено, чтобы оно было почти параллельно полу. Вернитесь в исходное положение и повторите упражнение другой ногой. Повторите упражнение 10–15 раз каждой ногой.
☝️Подъемы таза. Это упражнение помогает укрепить мышцы ягодиц и бедер. Лягте на спину, ноги согнуты в коленях, стопы на полу. Поднимите таз вверх, затем медленно опустите его обратно на пол. Повторите упражнение 10–15 раз.
✅Помните, что перед началом любой физической активности необходимо провести разминку, чтобы подготовить тело к нагрузке. Также важно слушать свое тело и не перегружать себя. Если вы чувствуете боль или дискомфорт, остановитесь и проконсультируйтесь с врачом или тренером.
Для тех кто не хочет или не может ходить на тренировки я предлагаю Выполнять физические упражнения дома
🏋🏻♀️Приседания. Это одно из самых эффективных упражнений для тренировки ног и ягодиц. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, руки вдоль тела. Медленно присядьте, пока бедра не будут параллельны полу, затем вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 10–15 раз.
✊Планка. Не поверите одно из моих любимых. Особенно в табате 💥Это упражнение помогает укрепить пресс и мышцы спины. Лягте лицом вниз на пол, затем поднимите тело вверх, опираясь на предплечья и пальцы ног. Держите тело в прямой линии от головы до пяток. Задержитесь в этом положении на 30 секунд – 1 минуту.
💪🏻Выпады. Это упражнение помогает укрепить мышцы ног и ягодиц. Встаньте прямо, ноги вместе. Сделайте шаг вперед одной ногой и согните колено, чтобы оно было почти параллельно полу. Вернитесь в исходное положение и повторите упражнение другой ногой. Повторите упражнение 10–15 раз каждой ногой.
☝️Подъемы таза. Это упражнение помогает укрепить мышцы ягодиц и бедер. Лягте на спину, ноги согнуты в коленях, стопы на полу. Поднимите таз вверх, затем медленно опустите его обратно на пол. Повторите упражнение 10–15 раз.
✅Помните, что перед началом любой физической активности необходимо провести разминку, чтобы подготовить тело к нагрузке. Также важно слушать свое тело и не перегружать себя. Если вы чувствуете боль или дискомфорт, остановитесь и проконсультируйтесь с врачом или тренером.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
А у вас есть установки? 🤔
Все чаще общаясь с людьми слышу - нет это невозможно потому что … кто-то сказал, потому что сам себе придумал и тд. Но зачастую эти установки именно негативные ❌
Когда мне было лет 14 я маме сказала что у меня в 19 лет будет машина и я буду водить, на что последовало - откуда, как, и мы не сможем тебе купить. У нас семья была далеко не богатая, но я ЗНАЛА ЧТО БУДЕТ. Причем я видела себя за рулем седана, бизнес класса и кожаного салона. Это была моя позитивная установка-цель. Так в 19 с лишним лет у меня появился сеат толедо который мне приобрел муж. А у мужа был шевроле эпика , именно такая как я себе и представляла, собственно потом я водила и ее. Так сбылось мое желание которое я четко для себя держала как цель и установку🎯
Сейчас мне 32 и у меня тоже седан и тоже бизнес 😀 только уже мой личный 🤝
Голова человека — это сложная система, в которой одновременно работают разные процессы. В ней есть множество установок, часть из которых человек получает от родителей ещё в детстве. Они помогают ему социализироваться и адаптироваться к обществу. Однако некоторые установки могут мешать человеку жить полной жизнью. Например, установка «деньги достаются тяжёлым трудом» может стать причиной того, что человек будет избегать высокооплачиваемой работы или не будет пытаться открыть собственный бизнес.
✅Чтобы проработать негативные установки, нужно сначала их выявить. Это можно сделать самостоятельно или вместе со специалистом — психологом или коучем. Затем необходимо проанализировать, почему эта установка появилась и какие последствия она имеет для жизни человека. После этого можно начать работу над изменением установки. Важно помнить, что этот процесс требует времени и терпения.
Мечтать хорошо, но я считаю что нужно быть тотально уверенным что твое ХОЧУ сбудется и никак иначе, и лучше знать когда именно 🎯🔥
Все чаще общаясь с людьми слышу - нет это невозможно потому что … кто-то сказал, потому что сам себе придумал и тд. Но зачастую эти установки именно негативные ❌
Когда мне было лет 14 я маме сказала что у меня в 19 лет будет машина и я буду водить, на что последовало - откуда, как, и мы не сможем тебе купить. У нас семья была далеко не богатая, но я ЗНАЛА ЧТО БУДЕТ. Причем я видела себя за рулем седана, бизнес класса и кожаного салона. Это была моя позитивная установка-цель. Так в 19 с лишним лет у меня появился сеат толедо который мне приобрел муж. А у мужа был шевроле эпика , именно такая как я себе и представляла, собственно потом я водила и ее. Так сбылось мое желание которое я четко для себя держала как цель и установку🎯
Сейчас мне 32 и у меня тоже седан и тоже бизнес 😀 только уже мой личный 🤝
Голова человека — это сложная система, в которой одновременно работают разные процессы. В ней есть множество установок, часть из которых человек получает от родителей ещё в детстве. Они помогают ему социализироваться и адаптироваться к обществу. Однако некоторые установки могут мешать человеку жить полной жизнью. Например, установка «деньги достаются тяжёлым трудом» может стать причиной того, что человек будет избегать высокооплачиваемой работы или не будет пытаться открыть собственный бизнес.
✅Чтобы проработать негативные установки, нужно сначала их выявить. Это можно сделать самостоятельно или вместе со специалистом — психологом или коучем. Затем необходимо проанализировать, почему эта установка появилась и какие последствия она имеет для жизни человека. После этого можно начать работу над изменением установки. Важно помнить, что этот процесс требует времени и терпения.
Мечтать хорошо, но я считаю что нужно быть тотально уверенным что твое ХОЧУ сбудется и никак иначе, и лучше знать когда именно 🎯🔥
MOOD сегодняшнего дня ☀️
У меня 4 варианта куличей: шоколадный, творожный, цитрусовый 🍋🟩 и покупной.
Вот рецепт цитрусового кулича:
2 яйца
150 сливочного масла
270 рисовой муки
Творог 250гр 0%
Сахзам по вкусу
Цедра половины лимона
Сода 0.5 ложки
Лимонный сок 1 ст ложка
Изюм и орехи по вкусу.
Масло растаявшее , но не горячее смешала с яйцами, сахаром, и по очереди добавила все ингредиенты! В духовку на 180• и 30-40 мин проверяйте деревянной палочной готовность 💞
Завтра покажу что получилось у меня, на фото куличи Каролины и Максима ☝️
У меня 4 варианта куличей: шоколадный, творожный, цитрусовый 🍋🟩 и покупной.
Вот рецепт цитрусового кулича:
2 яйца
150 сливочного масла
270 рисовой муки
Творог 250гр 0%
Сахзам по вкусу
Цедра половины лимона
Сода 0.5 ложки
Лимонный сок 1 ст ложка
Изюм и орехи по вкусу.
Масло растаявшее , но не горячее смешала с яйцами, сахаром, и по очереди добавила все ингредиенты! В духовку на 180• и 30-40 мин проверяйте деревянной палочной готовность 💞
Завтра покажу что получилось у меня, на фото куличи Каролины и Максима ☝️
ПОЗВОЛЬТЕ СЕБЕ БЫТЬ СЧАСТЛИВОЙ 💞
Вспоминайте, как часто вы хотите ту самую помаду, но вместо нее покупаете 10 шорты для ребенка? 😀 Я тоже так делала. Но везде должен быть баланс ⚖️
Техника «Позволение» является одной из базовых техник гештальттерапии. Из которых я проходила. Она позволяет осознать свои желания и потребности, а также начать удовлетворять их.
✅Техника выполняется следующим образом:
1. Занимаем удобную для себя позу. Можно стоять, сидеть или лежать. Важно, чтобы поза была комфортной.
2.Нужно закрыть глаза и расслабиться. Можно включить приятную музыку, которая поможет быстрее войти в нужное состояние.
3. Далее представим себе то, что вы хотите получить от жизни. Это может быть какая-то вещь, событие или человек. Главное, чтобы желание было искренним и шло от сердца.
4. Когда образ будет чётко сформирован, нужно спросить себя: «Что я могу сделать прямо сейчас, чтобы приблизиться к своей цели?». Ответ должен быть конкретным и понятным.
5. Далее следует задать себе вопрос: «Готов ли я взять на себя ответственность за достижение этой цели?». Если ответ положительный, то можно переходить к следующему этапу.
6. На последнем этапе необходимо мысленно дать себе разрешение на реализацию своего желания. Для этого нужно произнести фразу: «Я позволяю себе... (здесь указывается то, что было загадано)».
7. В завершение техники рекомендуется открыть глаза и записать все свои мысли и чувства, которые возникли в процессе выполнения упражнения.
Многие пренебрегают различными техниками, и очень зря. Это работает , стоит просто попробовать 💞 как минимум вы напишите для себя план действий, и начнете его реализовывать 🤝
Вспоминайте, как часто вы хотите ту самую помаду, но вместо нее покупаете 10 шорты для ребенка? 😀 Я тоже так делала. Но везде должен быть баланс ⚖️
Техника «Позволение» является одной из базовых техник гештальттерапии. Из которых я проходила. Она позволяет осознать свои желания и потребности, а также начать удовлетворять их.
✅Техника выполняется следующим образом:
1. Занимаем удобную для себя позу. Можно стоять, сидеть или лежать. Важно, чтобы поза была комфортной.
2.Нужно закрыть глаза и расслабиться. Можно включить приятную музыку, которая поможет быстрее войти в нужное состояние.
3. Далее представим себе то, что вы хотите получить от жизни. Это может быть какая-то вещь, событие или человек. Главное, чтобы желание было искренним и шло от сердца.
4. Когда образ будет чётко сформирован, нужно спросить себя: «Что я могу сделать прямо сейчас, чтобы приблизиться к своей цели?». Ответ должен быть конкретным и понятным.
5. Далее следует задать себе вопрос: «Готов ли я взять на себя ответственность за достижение этой цели?». Если ответ положительный, то можно переходить к следующему этапу.
6. На последнем этапе необходимо мысленно дать себе разрешение на реализацию своего желания. Для этого нужно произнести фразу: «Я позволяю себе... (здесь указывается то, что было загадано)».
7. В завершение техники рекомендуется открыть глаза и записать все свои мысли и чувства, которые возникли в процессе выполнения упражнения.
Многие пренебрегают различными техниками, и очень зря. Это работает , стоит просто попробовать 💞 как минимум вы напишите для себя план действий, и начнете его реализовывать 🤝
Поздравляю вас с великим праздником — Днём Победы! 🙏🏻
Всем мирного неба над головой🕊️.
Этот день — день памяти о героизме миллионов наших соотечественников, день радости и скорби. Пусть подвиги предков вдохновляют нас на новые свершения, а праздник День Победы объединяет разные поколения и радует каждого из нас.
Всем мирного неба над головой🕊️.
Этот день — день памяти о героизме миллионов наших соотечественников, день радости и скорби. Пусть подвиги предков вдохновляют нас на новые свершения, а праздник День Победы объединяет разные поколения и радует каждого из нас.
Добрейшего утра ☀️
Моя неделя зачастую начинается со вторника, как вы наверно уже поняли 😀
На улице холод, снег, град, дождь 🌧️ у Максима экзамены , и ожидание отпуска это то, чем сейчас я живу, и естественно спортом конечно 💪🏻
Вот Думаю выгрузить сюда небольшой обзор - урок 🤔 Вы так давно меня об этом просите 🫢
Моя неделя зачастую начинается со вторника, как вы наверно уже поняли 😀
На улице холод, снег, град, дождь 🌧️ у Максима экзамены , и ожидание отпуска это то, чем сейчас я живу, и естественно спортом конечно 💪🏻
Вот Думаю выгрузить сюда небольшой обзор - урок 🤔 Вы так давно меня об этом просите 🫢
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
С зимы я стабильно занимаюсь спортом, чему я несказанно рада, как я и говорила я держу свой вес уже пол года, а зал только делает меня тяжелее за счет мышц 😹 это не плохо конечно, но хочется быть суше.
Раньше я давно бы бросила зал, почему? От страха, каждый раз как только я начинала ходить ,на весах оказывался + я не могла себе этого позволить - был показатель для меня ВЕС. Не форма, не качество тела, а вес. Сейчас все изменилось и в зал и на бокс я иду в припрыжку видя свое отражение в зеркале 👍
Всем отличных выходных 🫶🏻
Раньше я давно бы бросила зал, почему? От страха, каждый раз как только я начинала ходить ,на весах оказывался + я не могла себе этого позволить - был показатель для меня ВЕС. Не форма, не качество тела, а вес. Сейчас все изменилось и в зал и на бокс я иду в припрыжку видя свое отражение в зеркале 👍
Всем отличных выходных 🫶🏻
Все уже были на шашлычках ? 🍖
У меня есть несколько соусов, которые нужно готовить самой 😹 чтобы максимально сократить количество калорий, вот один из них:
Соус гранатовый
Ингредиенты:
гранат — 1 шт.;
лук репчатый — 1 шт.;
укроп — 1 пучок;
базилик — 1 пучок;
кинза — 1 пучок;
соль — по вкусу;
перец чёрный молотый — по вкусу;
хмели-сунели — по вкусу;
чеснок — 4 зубчика;
сок лимона — 1 ст. л.;
масло растительное — 2 ст. л.
Приготовление:
1. Гранат очистить от кожуры и плёнок, зёрнышки сложить в миску.
2. Луковицу очистить и мелко нарезать. Добавить к зёрнам граната.
3. Зелень укропа, базилика и кинзы промыть, обсушить и мелко порубить. Отправить к остальным ингредиентам.
4. Чеснок очистить и пропустить через пресс. Добавить к зелени.
5. Посолить, поперчить, добавить хмели-сунели. Влить сок лимона и растительное масло. Перемешать.
Соус готов! Приятного аппетита!
У меня есть несколько соусов, которые нужно готовить самой 😹 чтобы максимально сократить количество калорий, вот один из них:
Соус гранатовый
Ингредиенты:
гранат — 1 шт.;
лук репчатый — 1 шт.;
укроп — 1 пучок;
базилик — 1 пучок;
кинза — 1 пучок;
соль — по вкусу;
перец чёрный молотый — по вкусу;
хмели-сунели — по вкусу;
чеснок — 4 зубчика;
сок лимона — 1 ст. л.;
масло растительное — 2 ст. л.
Приготовление:
1. Гранат очистить от кожуры и плёнок, зёрнышки сложить в миску.
2. Луковицу очистить и мелко нарезать. Добавить к зёрнам граната.
3. Зелень укропа, базилика и кинзы промыть, обсушить и мелко порубить. Отправить к остальным ингредиентам.
4. Чеснок очистить и пропустить через пресс. Добавить к зелени.
5. Посолить, поперчить, добавить хмели-сунели. Влить сок лимона и растительное масло. Перемешать.
Соус готов! Приятного аппетита!
Всем доброе утро ☀️ и отличной недели!
Как часто вы слышите выражение - ты должна? Девушка должна? ❌Когда я слышу как кто-то отчитывает дочь или жену и тд, за то что та делает что-то для себя - мне дурно. Да, когда кто-то перестает жить по чужим правилам, это зачастую отворачивает от себя 90% окружения. Лично я всегда выбирала свои приоритеты, свои желания, нежели быть кому то угодной 👍
И знаете что? В 99% случаев мои идеи и риски оборачивались отличной перспективой для всей моей семьи в том числе. По этому я перестала боятся брать ответственность ☝️
1. Найти любимое увлечение которое сможет приносить ей доход.
2. Прислушиваться к своим желаниям и потребностям.
3. Реализовываться.
4. Заботиться о детях. Если они есть. Воспитывать их, показывая на своем примере что и как.
5. Следить за красотой и здоровьем.
6. Заниматься саморазвитием.
7. Путешествовать.
8. Улучшать свое материальное положение. Быть уверенной именно в своих возможностях. Самодостаточность.
9. Действовать если есть желание.
10. Помогать ближним.
Если что-то забыла, понять и простить, это первое что пришло в голову 😄
Всем отличного дня 💞
Как часто вы слышите выражение - ты должна? Девушка должна? ❌Когда я слышу как кто-то отчитывает дочь или жену и тд, за то что та делает что-то для себя - мне дурно. Да, когда кто-то перестает жить по чужим правилам, это зачастую отворачивает от себя 90% окружения. Лично я всегда выбирала свои приоритеты, свои желания, нежели быть кому то угодной 👍
И знаете что? В 99% случаев мои идеи и риски оборачивались отличной перспективой для всей моей семьи в том числе. По этому я перестала боятся брать ответственность ☝️
1. Найти любимое увлечение которое сможет приносить ей доход.
2. Прислушиваться к своим желаниям и потребностям.
3. Реализовываться.
4. Заботиться о детях. Если они есть. Воспитывать их, показывая на своем примере что и как.
5. Следить за красотой и здоровьем.
6. Заниматься саморазвитием.
7. Путешествовать.
8. Улучшать свое материальное положение. Быть уверенной именно в своих возможностях. Самодостаточность.
9. Действовать если есть желание.
10. Помогать ближним.
Если что-то забыла, понять и простить, это первое что пришло в голову 😄
Всем отличного дня 💞
☀️Собрала для вас список вещей, которые стоит взять с собой в отпуск, не знаю как вы, а я всегда все проверяю по 10000 раз 😹
1. Документы: паспорт, билеты, страховка, водительские права (если планируете арендовать автомобиль).
2. Деньги: наличные деньги и банковские карты.
3. Одежда: повседневная одежда, купальник, вечернее платье или костюм (если планируете посещать рестораны или клубы), удобная обувь для прогулок, головной убор от солнца, тёплая одежда (если едете в горы или на север).
4. Средства гигиены: зубная паста и щётка, мыло или гель для душа, шампунь, расчёска, бритва, дезодорант, влажные салфетки, туалетная бумага.
5. Лекарства: обезболивающие препараты, жаропонижающие средства, лекарства от простуды, антигистаминные препараты, средства от укачивания, бинт, пластырь, антисептик.
6. Техника: смартфон, ноутбук или планшет, зарядные устройства, наушники, фотоаппарат или видеокамера (если планируете делать много фотографий или снимать видео).
7. Развлечения: книги, журналы, кроссворды, настольные игры, игры для детей.
8. Продукты питания: вода, орехи, сухофрукты, шоколад, энергетические батончики.
9. Полезные мелочи: солнцезащитный крем, репеллент от насекомых, пляжное полотенце, фен, зонт, переходник для розеток (если едете в другую страну).
На самом деле в каждой категории огромный перечень , это лишь малая часть взглянув на которую, можно понять из какой категории вам чего то не хватает 🌴
1. Документы: паспорт, билеты, страховка, водительские права (если планируете арендовать автомобиль).
2. Деньги: наличные деньги и банковские карты.
3. Одежда: повседневная одежда, купальник, вечернее платье или костюм (если планируете посещать рестораны или клубы), удобная обувь для прогулок, головной убор от солнца, тёплая одежда (если едете в горы или на север).
4. Средства гигиены: зубная паста и щётка, мыло или гель для душа, шампунь, расчёска, бритва, дезодорант, влажные салфетки, туалетная бумага.
5. Лекарства: обезболивающие препараты, жаропонижающие средства, лекарства от простуды, антигистаминные препараты, средства от укачивания, бинт, пластырь, антисептик.
6. Техника: смартфон, ноутбук или планшет, зарядные устройства, наушники, фотоаппарат или видеокамера (если планируете делать много фотографий или снимать видео).
7. Развлечения: книги, журналы, кроссворды, настольные игры, игры для детей.
8. Продукты питания: вода, орехи, сухофрукты, шоколад, энергетические батончики.
9. Полезные мелочи: солнцезащитный крем, репеллент от насекомых, пляжное полотенце, фен, зонт, переходник для розеток (если едете в другую страну).
На самом деле в каждой категории огромный перечень , это лишь малая часть взглянув на которую, можно понять из какой категории вам чего то не хватает 🌴
Сегодня поговорим про SPF ☀️ Скажу честно, я пренебрегала долгое время, мне хотелось максимально загореть, покупала крема ДЛЯ загара, и чего я добилась ? Пигментации которую теперь вывожу фототерапией 🫠
Так для чего же нужен SPF (Sun Protection Factor)?- это фактор защиты от солнца, который указывает, насколько хорошо крем защищает кожу от ультрафиолетовых лучей. Он измеряет, сколько времени требуется для того, чтобы кожа покраснела при использовании крема по сравнению с тем, когда кожа не защищена.
🌴SPF 15 блокирует около 93% UVB-лучей, SPF 30 - около 97%, а SPF 50+ - около 98%.
Чем выше число, тем больше защита. Однако важно помнить, что ни один продукт не обеспечивает полной защиты, поэтому регулярное повторное нанесение крема и другие меры предосторожности, такие как ношение шляпы и пребывание в тени, также важны.
Крем с SPF важен для кожи, потому что ультрафиолетовые лучи могут вызывать преждевременное старение кожи, морщины, пигментные пятна и даже рак кожи. Они также могут вызывать солнечные ожоги и раздражение кожи. Поэтому использование крема с SPF помогает защитить кожу от этих вредных воздействий.
Существуют различные типы кремов с SPF, включая увлажняющие кремы, тональные средства, кремы для лица и тела, а также солнцезащитные кремы. Важно выбрать тот, который подходит для вашего типа кожи и уровня активности. Например, если вы проводите много времени на открытом воздухе или занимаетесь спортом, вам может понадобиться водостойкий крем с высоким SPF. Если у вас чувствительная кожа, возможно, вам подойдет крем без отдушек и красителей.
Берегите кожу девочки
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Про SPF поговорили , теперь поговорим про загар ☀️
Что же нужно чтобы не сгореть, а именно красиво ЗАгореть🔥
Для достижения темного загара важно понимать, что это зависит от индивидуальных особенностей кожи и ее способности вырабатывать меланин. ☝️Однако есть несколько советов, которые могут помочь вам достичь более темного загара:
1. Используйте средства для усиления загара. Они содержат специальные ингредиенты, такие как бронзаторы, которые помогают ускорить процесс загара и придать коже более темный оттенок.
2. Применяйте масла для загара. Масла помогают усилить эффект загара, так как они стимулируют выработку меланина в коже.
3. Загорайте постепенно. Постепенное увеличение времени пребывания на солнце позволяет коже адаптироваться и вырабатывать больше меланина.
4. Избегайте прямых солнечных лучей в середине дня. В это время солнце наиболее активно, поэтому лучше загорать утром или вечером.
5. Увлажняйте кожу после загара. Увлажнение помогает сохранить загар дольше и делает его более равномерным.
6. Пейте морковный сок
Но помните, что загар - это реакция кожи на ультрафиолетовое излучение, которое может повредить кожу и вызвать преждевременное старение. Поэтому ВСЕГДА используйте солнцезащитный крем с высоким SPF и следуйте рекомендациям по безопасному загару.☝️
Что же нужно чтобы не сгореть, а именно красиво ЗАгореть
Для достижения темного загара важно понимать, что это зависит от индивидуальных особенностей кожи и ее способности вырабатывать меланин. ☝️Однако есть несколько советов, которые могут помочь вам достичь более темного загара:
1. Используйте средства для усиления загара. Они содержат специальные ингредиенты, такие как бронзаторы, которые помогают ускорить процесс загара и придать коже более темный оттенок.
2. Применяйте масла для загара. Масла помогают усилить эффект загара, так как они стимулируют выработку меланина в коже.
3. Загорайте постепенно. Постепенное увеличение времени пребывания на солнце позволяет коже адаптироваться и вырабатывать больше меланина.
4. Избегайте прямых солнечных лучей в середине дня. В это время солнце наиболее активно, поэтому лучше загорать утром или вечером.
5. Увлажняйте кожу после загара. Увлажнение помогает сохранить загар дольше и делает его более равномерным.
6. Пейте морковный сок
Но помните, что загар - это реакция кожи на ультрафиолетовое излучение, которое может повредить кожу и вызвать преждевременное старение. Поэтому ВСЕГДА используйте солнцезащитный крем с высоким SPF и следуйте рекомендациям по безопасному загару.☝️
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Сегодня хочу выставить для вас пост - остережение ‼️
Заказала я значит Prada на Lamoda и пришло вот это. Да это подделка. Вероятно очки подменили, ибо мне не хочется верить что такой крупный маркетплейс торгует копиями китайских копий. Да именно так, я в шоке. Уже в стадии принятия. Очки ушли на экспертизу, а я жду возврат. Увы вчера я забрала, а с профессиональной точки зрения, начала рассматривать их только сегодня. Так как вчера мы ходили на ДР 🫠
Итог: не будьте как я. Сразу просите, или сами пробивайте все коды и детали которые говорят об оригинальности товара.
И да. Мне их вообще не должны были выдать. Так как не совпадают коды на товаре и на том коде что должен быть при выдаче данного товара. Так что сотрудник тоже должен отгребсти. Вот такая история.
Заказала я значит Prada на Lamoda и пришло вот это. Да это подделка. Вероятно очки подменили, ибо мне не хочется верить что такой крупный маркетплейс торгует копиями китайских копий. Да именно так, я в шоке. Уже в стадии принятия. Очки ушли на экспертизу, а я жду возврат. Увы вчера я забрала, а с профессиональной точки зрения, начала рассматривать их только сегодня. Так как вчера мы ходили на ДР 🫠
Итог: не будьте как я. Сразу просите, или сами пробивайте все коды и детали которые говорят об оригинальности товара.
И да. Мне их вообще не должны были выдать. Так как не совпадают коды на товаре и на том коде что должен быть при выдаче данного товара. Так что сотрудник тоже должен отгребсти. Вот такая история.
Я и мои простуды приветствуем вас в Йошкар - Оле 🏛️Йошкин кот, выражение именно отсюда, и завтра я вам покажу этого кота 🐈⬛
Очень красивый город, мы здесь не в первый раз, но так получалось что всегда находились здесь не более суток. Вечером приехали, утром уехали, ничего толком не разглядев. Потому что проездом. Уверена что завтра я найду что здесь можно посмотреть и покажу вам.
Хочу сказать одно, только набережная стоит того чтобы сюда приехать ✅
Очень красивый город, мы здесь не в первый раз, но так получалось что всегда находились здесь не более суток. Вечером приехали, утром уехали, ничего толком не разглядев. Потому что проездом. Уверена что завтра я найду что здесь можно посмотреть и покажу вам.
Хочу сказать одно, только набережная стоит того чтобы сюда приехать ✅
Йошкар - Ола день 2 💞
4.5 года назад, мы здесь были, и нашли кафе, в котором очень большие бургеры 🍔 по очень привлекательной цене в 300-400₽ находится кафе на втором этаже тц YOLKA
Выглядят они, признаемся не очень, но вкусные, правда, так что если приедете, рекомендую✅
Рекомендую найти того самого Йошкина Кота, площадь с часами, посмотреть архитектуру, и сходить в парк развлечений 🎡 мы ходили.
Еще завтра мы здесь, а после завтра стартуем до Пензы. Кстати оттуда еще не решили, возможно останемся в Ростов на Дону или сразу поедем до Сочи 🤔
4.5 года назад, мы здесь были, и нашли кафе, в котором очень большие бургеры 🍔 по очень привлекательной цене в 300-400₽ находится кафе на втором этаже тц YOLKA
Выглядят они, признаемся не очень, но вкусные, правда, так что если приедете, рекомендую
Рекомендую найти того самого Йошкина Кота, площадь с часами, посмотреть архитектуру, и сходить в парк развлечений 🎡 мы ходили.
Еще завтра мы здесь, а после завтра стартуем до Пензы. Кстати оттуда еще не решили, возможно останемся в Ростов на Дону или сразу поедем до Сочи 🤔
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Йошкар - Ола день 3 ✅
Сегодня покатались, поели местные чебуреки на площади, и прошли от и до всю аллею города 🏙️
Пока нет тренажерного зала и бокса, 10к шагов в день это прямо цель 🎯
Обычно с отпуска я привожу 1-2 кг. А как то даже худеть умудрялась, посмотрим как пройдет более месяца вне дома, я естественно поделюсь с вами 😀
Сегодня покатались, поели местные чебуреки на площади, и прошли от и до всю аллею города 🏙️
Пока нет тренажерного зала и бокса, 10к шагов в день это прямо цель 🎯
Обычно с отпуска я привожу 1-2 кг. А как то даже худеть умудрялась, посмотрим как пройдет более месяца вне дома, я естественно поделюсь с вами 😀
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
У нас уже каникулы ☀️ и конечно проще всего дать ребенку пульт или телефон. А правильнее всего, я считаю, найти своему малышу занятие по душе и с пользой для развития ✅
Лично я очень обращаю внимание на то, к чему тянутся мои дети, и стараюсь это раскрыть и поддерживать. Так например Каролина обожает пластилин и ходит на пластилинографию, а сейчас, летом, отличная альтернатива покупать различные игровые наборы и играть всем вместе 👍
Помимо развития это конечно отличный повод провести время с семьей. А большой выбор игровых и развивающих наборов я нашла на Мегамаркете, уверена вы тогже найдете там абсолютно любой запрос для своего ребенка.
А до 31 мая на Мегамаркете действует повышенный кешбэк до 50% бонусами СберСпасибо. Этими же бонусами можно оплатить до 99% от стоимости следующей покупки.
А по промокоду МЕГАДЕТКИ у вас будет дополнительная скидка 1 000 ₽ при первом заказе детских товаров от 4 000 ₽. Переходите по ссылке!
Всем отличных каникул💞
Реклама. ООО "Маркетплейс", ИНН 9701048328.
Лично я очень обращаю внимание на то, к чему тянутся мои дети, и стараюсь это раскрыть и поддерживать. Так например Каролина обожает пластилин и ходит на пластилинографию, а сейчас, летом, отличная альтернатива покупать различные игровые наборы и играть всем вместе 👍
Помимо развития это конечно отличный повод провести время с семьей. А большой выбор игровых и развивающих наборов я нашла на Мегамаркете, уверена вы тогже найдете там абсолютно любой запрос для своего ребенка.
А до 31 мая на Мегамаркете действует повышенный кешбэк до 50% бонусами СберСпасибо. Этими же бонусами можно оплатить до 99% от стоимости следующей покупки.
А по промокоду МЕГАДЕТКИ у вас будет дополнительная скидка 1 000 ₽ при первом заказе детских товаров от 4 000 ₽. Переходите по ссылке!
Всем отличных каникул💞
Реклама. ООО "Маркетплейс", ИНН 9701048328.
Мы в Ростове на Дону 🐘
Сегодня уже с утра выдвинулись на осмотр достопримечательностей, и первое, это конечно зоопарк так как мы большие любители животных 🐘
Территория огромная, все достойно, у животных много места, еды, все крепкие и упитанные это не может нас не радовать 🙏🏻
Дальше мы катались на катере, прошли по набережной которую мне посоветовала подписчица, ее протяженность 10км ☝️
Завтра еще день тут , в целом тут есть что посмотреть и куда сходить , но есть очевидное НО , город ОЧЕНЬ ГРЯЗНЫЙ. Увы но это так.
Сегодня уже с утра выдвинулись на осмотр достопримечательностей, и первое, это конечно зоопарк так как мы большие любители животных 🐘
Территория огромная, все достойно, у животных много места, еды, все крепкие и упитанные это не может нас не радовать 🙏🏻
Дальше мы катались на катере, прошли по набережной которую мне посоветовала подписчица, ее протяженность 10км ☝️
Завтра еще день тут , в целом тут есть что посмотреть и куда сходить , но есть очевидное НО , город ОЧЕНЬ ГРЯЗНЫЙ. Увы но это так.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM