В Лондоне, как всегда, мрачно и ветрено.
Моя дочь живёт в районе Canary Wharf — современный квартал недалеко от центра, чем-то напоминающий Москва-Сити.
Здесь проходит канал, поэтому ветер почти постоянный.
А сегодня у причала остановилась еще одна впечатляющая яхта — добавила особого шарма пейзажу.
А как у вас проходят выходные?
Кстати, вижу, что чек-лист особо не нужен — голосов набралось совсем мало 😉
Моя дочь живёт в районе Canary Wharf — современный квартал недалеко от центра, чем-то напоминающий Москва-Сити.
Здесь проходит канал, поэтому ветер почти постоянный.
А сегодня у причала остановилась еще одна впечатляющая яхта — добавила особого шарма пейзажу.
А как у вас проходят выходные?
Кстати, вижу, что чек-лист особо не нужен — голосов набралось совсем мало 😉
🔥6❤4🥰1
Сегодня в СПА ❤️
Отдыхаю, наслаждаюсь, наполняюсь...
Умею, практикую
Отдыхаю, наслаждаюсь, наполняюсь...
Умею, практикую
❤4🔥2🥰1
Canary Wharf — район Лондона у Темзы
Когда-то здесь были доки, а теперь вырос современный квартал с небоскрёбами, офисами и жильём.
Район стоит прямо на Темзе, поэтому из многих домов открываются виды на реку и набережные.
Не могла не поделиться:
В понедельник утром я пошла туда — никого, тишина.
Решила погреть косточки в сауне, потому что в Хорватии саун почти нет.
Настоящее удовольствие 🫶
Большую часть района застраивает Canary Wharf Group — именно они превратили бывшие портовые склады в жилой и деловой центр.
До центра Лондона — всего 15–20 минут на метро (Jubilee line или Elizabeth line).
Как вам?
❤️
Когда-то здесь были доки, а теперь вырос современный квартал с небоскрёбами, офисами и жильём.
Район стоит прямо на Темзе, поэтому из многих домов открываются виды на реку и набережные.
Не могла не поделиться:
в доме, где живёт моя дочь, есть спа — бассейн, сауна, хамам и спортзал, и всё это с окнами на Темзу.
В понедельник утром я пошла туда — никого, тишина.
Решила погреть косточки в сауне, потому что в Хорватии саун почти нет.
Настоящее удовольствие 🫶
Большую часть района застраивает Canary Wharf Group — именно они превратили бывшие портовые склады в жилой и деловой центр.
До центра Лондона — всего 15–20 минут на метро (Jubilee line или Elizabeth line).
Как вам?
❤️
❤8👍1🔥1
Можно ли жить без добавок?
Вопрос спорный.
Кто-то говорит: «всё есть в еде».
Кто-то уверен: «в XXI веке без нутриентов не обойтись».
Факт: мы питаемся однообразно.
Перекусы на бегу, кофе вместо завтрака, быстрые углеводы.
Калории есть, а микроэлементов — нет.
Организм в этом смысле как сад:
Так и тело: витамины, минералы, аминокислоты — это «почва»,
а еда — «вода», которая оживляет систему.
Я за нутриенты как поддержку.
Не вместо еды, а как страховку:
- закрыть дефициты
- поддержать энергию и гормоны
- сохранить ясность ума и здоровье кожи
Основа всегда — разнообразный рацион.
Но если он не идеален (а у кого идеален?),
добавки становятся не роскошью, а заботой о себе.
📍 А вы как думаете: можно сегодня жить только на еде — или без нутриентов не обойтись?
Вопрос спорный.
Кто-то говорит: «всё есть в еде».
Кто-то уверен: «в XXI веке без нутриентов не обойтись».
Факт: мы питаемся однообразно.
Перекусы на бегу, кофе вместо завтрака, быстрые углеводы.
Организм в этом смысле как сад:
поливать можно, но если почва бедная — листья тускнеют, рост останавливается.
Так и тело: витамины, минералы, аминокислоты — это «почва»,
а еда — «вода», которая оживляет систему.
Я за нутриенты как поддержку.
Не вместо еды, а как страховку:
- закрыть дефициты
- поддержать энергию и гормоны
- сохранить ясность ума и здоровье кожи
Основа всегда — разнообразный рацион.
Но если он не идеален (а у кого идеален?),
добавки становятся не роскошью, а заботой о себе.
📍 А вы как думаете: можно сегодня жить только на еде — или без нутриентов не обойтись?
❤3
Немного красоты в красках и эмоциях
Лондон в осенних сумерках, а улицы уже шепчут о Рождестве.
Предверие праздника уже ощущается....
Лондон в осенних сумерках, а улицы уже шепчут о Рождестве.
Предверие праздника уже ощущается....
❤5🔥2
Хочу с вами поделиться👇
Позавчера завершился наш практикум по питанию в школе для специалистов в сфере ЗОЖ.
Наши участники работали с реальными клиентами: у каждого свои жалобы, особенности здоровья, привычки и образ жизни.
На основе этого они составляли семидневные персонализированные рационы и сопровождали клиентов на каждом этапе.
Для меня, как для куратора, это всегда больше, чем работа.
Это настоящий опыт:
• разбор реальных клинических ситуаций,
• понимание, где достаточно нутрициологической коррекции, а где важно подключить врача.
Каждый положительный отзыв — подтверждение того, что наша команда движется в верном направлении, и это вдохновляет нас продолжать.
А видеть, как участники начинают мыслить как практики, а не только как теоретики, — для меня особая радость и вдохновение.
Наши практикумы особенно ценны, потому что это не только про питание.
Они дают специалистам живой опыт, уверенность и готовые инструменты для работы с клиентами.
Скучаю уже по нашим выпускникам 🫶
И с нетерпением жду новый старт:
в начале ноября — практикум «Сон».
Будет не менее мощно и полезно.
Кто идёт с нами?
Позавчера завершился наш практикум по питанию в школе для специалистов в сфере ЗОЖ.
Наши участники работали с реальными клиентами: у каждого свои жалобы, особенности здоровья, привычки и образ жизни.
На основе этого они составляли семидневные персонализированные рационы и сопровождали клиентов на каждом этапе.
Для меня, как для куратора, это всегда больше, чем работа.
Это настоящий опыт:
• разбор реальных клинических ситуаций,
• понимание, где достаточно нутрициологической коррекции, а где важно подключить врача.
Каждый положительный отзыв — подтверждение того, что наша команда движется в верном направлении, и это вдохновляет нас продолжать.
А видеть, как участники начинают мыслить как практики, а не только как теоретики, — для меня особая радость и вдохновение.
Наши практикумы особенно ценны, потому что это не только про питание.
Они дают специалистам живой опыт, уверенность и готовые инструменты для работы с клиентами.
Скучаю уже по нашим выпускникам 🫶
И с нетерпением жду новый старт:
в начале ноября — практикум «Сон».
Будет не менее мощно и полезно.
Кто идёт с нами?
❤4🔥1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
❤5
Стресс, гормоны и энергия после 40
Когда мы постоянно живём «на нервах», организм включает режим «бей или беги».
В кровь выбрасываются гормоны стресса —кортизол и адреналин.
Если стресс короткий — это полезно.
Но когда он каждый день, тело просто не успевает вернуться в норму.
Что происходит под действием стресса:
• Кортизол растёт → блокирует женские гормоны (эстроген и прогестерон).
• DHEA («гормон молодости») падает → кожа теряет упругость, мышцы слабеют.
• Мелатонин снижается → сон поверхностный, восстановление плохое.
• Инсулин растёт → легче набирается вес, особенно в области живота.
Как это ощущается после 40:
• сон становится хуже (просыпаемся уставшими, часто бывают ночные пробуждения),
• приливы, перепады настроения, тревожность,
• сильнее тянет на сладкое,
• появляются отёки и лишний вес,
• кожа и волосы теряют качество быстрее, чем раньше,
• раздражительность и ощущение, что «всё выматывает».
Почему кофе и сладости не спасают?
Они дают быстрый всплеск энергии, но потом наступает ещё больший упадок.
И формируется замкнутый круг усталости.
На самом деле организму нужно не больше стимуляторов.
Ему нужно спокойствие и восстановление.
Что реально поможет при стрессовых ситуациях:
1. Сон — 7–8 часов, желательно ложиться до 23:00, использовать затемнение.
2. Питание — белок на каждом приёме пищи, меньше быстрых углеводов, омега-3, магний, витамины группы B.
3. Движение — 30–40 минут в день: прогулки, йога, лёгкие силовые. Это снижает кортизол.
4. Антистресс-практики — дыхание «4-7-8», медитация, ведение дневника благодарности.
5. Нутрицевтики/фитоэстрогены — по рекомендации врача, чтобы мягче пройти перименопаузу.
Главное напоминание:
Усталость после 40 — это не «возраст».
Чаще всего это стресс и гормональный дисбаланс, которые можно корректировать.
Когда кортизол перестаёт управлять телом, энергия возвращается сама —
и снова работают ресурсы на красоту, здоровье и молодость.
➡️ Девочки, простой способ уже начать меняться
ПРОЙТИ ТЕСТ
и получите от меня рекомендации, как ЖИТЬ после 40
Что практикуете в стрессовых ситуациях?
Когда мы постоянно живём «на нервах», организм включает режим «бей или беги».
В кровь выбрасываются гормоны стресса —
Если стресс короткий — это полезно.
Но когда он каждый день, тело просто не успевает вернуться в норму.
Что происходит под действием стресса:
• Кортизол растёт → блокирует женские гормоны (эстроген и прогестерон).
• DHEA («гормон молодости») падает → кожа теряет упругость, мышцы слабеют.
• Мелатонин снижается → сон поверхностный, восстановление плохое.
• Инсулин растёт → легче набирается вес, особенно в области живота.
Как это ощущается после 40:
• сон становится хуже (просыпаемся уставшими, часто бывают ночные пробуждения),
• приливы, перепады настроения, тревожность,
• сильнее тянет на сладкое,
• появляются отёки и лишний вес,
• кожа и волосы теряют качество быстрее, чем раньше,
• раздражительность и ощущение, что «всё выматывает».
Почему кофе и сладости не спасают?
Они дают быстрый всплеск энергии, но потом наступает ещё больший упадок.
И формируется замкнутый круг усталости.
На самом деле организму нужно не больше стимуляторов.
Ему нужно спокойствие и восстановление.
Что реально поможет при стрессовых ситуациях:
1. Сон — 7–8 часов, желательно ложиться до 23:00, использовать затемнение.
2. Питание — белок на каждом приёме пищи, меньше быстрых углеводов, омега-3, магний, витамины группы B.
3. Движение — 30–40 минут в день: прогулки, йога, лёгкие силовые. Это снижает кортизол.
4. Антистресс-практики — дыхание «4-7-8», медитация, ведение дневника благодарности.
5. Нутрицевтики/фитоэстрогены — по рекомендации врача, чтобы мягче пройти перименопаузу.
Главное напоминание:
Усталость после 40 — это не «возраст».
Чаще всего это стресс и гормональный дисбаланс, которые можно корректировать.
Когда кортизол перестаёт управлять телом, энергия возвращается сама —
и снова работают ресурсы на красоту, здоровье и молодость.
ПРОЙТИ ТЕСТ
и получите от меня рекомендации, как ЖИТЬ после 40
Что практикуете в стрессовых ситуациях?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤3👍1🔥1
Немного солнечного Нина с моих выходных. Песок, море, тишина. Лёгкого старта недели!❤️
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤3🔥1😍1