Нет сил, я выжата "как лимон"...
Даже глаза не хочу открывать, чтобы встать с кровати
Я вчера перечитала ваши ответы в тесте ( кто пропустил, успевайте решить свои запросы)
и поняла: самая частая жалоба — «Я устаю уже с утра».
Знакомо?
Просыпаешься — и вместо радости нового дня чувствуешь груз, который давит с первых минут.
Почему это происходит?
Причины простые и коварные:
- гормональные перестройки,
- хронический стресс,
- плохой сон,
- питание «на бегу» и
- бессистемные попытки «спасти себя» таблетками, диетами, нагрузками, чтобы хоть как-то поддержать себя
.
❌ Что делают многие женщины?
— Начинают пить витамины без анализов.
— «Жмут» себя спортом, когда тело и так истощено.
— Списывают всё на возраст и смиряются.
- А еще многие "итак все знаю, но ничего не делаю"
Как результат➡️ усталость накапливается, проблемы усиливаются.
Но есть другой путь, легкий, простой, быстрый
Именно о нём я расскажу в моём мини-курсе — там мы шаг за шагом восстанавливаем базовые процессы: сон, питание, энергию.
Это мой опыт, который когда-то прошла Я
И сейчас я могу полной грудью дышать, радоваться каждому дню и быть успешной и счастливой женщиной
* А скажите честно: у кого из вас сейчас так — усталость начинается ещё до завтрака?
❤️ с вас
Даже глаза не хочу открывать, чтобы встать с кровати
Я вчера перечитала ваши ответы в тесте ( кто пропустил, успевайте решить свои запросы)
и поняла: самая частая жалоба — «Я устаю уже с утра».
Знакомо?
Просыпаешься — и вместо радости нового дня чувствуешь груз, который давит с первых минут.
Почему это происходит?
Причины простые и коварные:
- гормональные перестройки,
- хронический стресс,
- плохой сон,
- питание «на бегу» и
- бессистемные попытки «спасти себя» таблетками, диетами, нагрузками, чтобы хоть как-то поддержать себя
.
❌ Что делают многие женщины?
— Начинают пить витамины без анализов.
— «Жмут» себя спортом, когда тело и так истощено.
— Списывают всё на возраст и смиряются.
- А еще многие "итак все знаю, но ничего не делаю"
Как результат
Но есть другой путь, легкий, простой, быстрый
Именно о нём я расскажу в моём мини-курсе — там мы шаг за шагом восстанавливаем базовые процессы: сон, питание, энергию.
Это мой опыт, который когда-то прошла Я
И сейчас я могу полной грудью дышать, радоваться каждому дню и быть успешной и счастливой женщиной
* А скажите честно: у кого из вас сейчас так — усталость начинается ещё до завтрака?
❤️ с вас
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤5🔥5🥰3
Часто моя 32-летняя дочь спрашивает меня:
«Мама, откуда у тебя столько энергии?»
А я улыбаюсь…
Ведь 3 октября мне исполнится 57 лет!
Но если честно, я совсем не чувствую себя на этот возраст.
Ну, может, лет на 40, а может и меньше.
После переезда в Хорватию моя жизнь сильно изменилась.
Я поступила учиться в Сеченовский университет по программе Anti-Age, чтобы глубже разобраться в теме здоровья и замедления старения.
Параллельно поступила и на бакалавриат по психологии, развиваюсь в сфере ЗОЖ, курирую коллег в практикумах по этому направлению
Работаю агентом по недвижимости — обожаю современные дома, панорамные виды на Адриатику и горы.
Уже второй год сдаю свои апартаменты посуточно — и горжусь, что до сих пор рейтинг- 10 на Booking.
И самое главное — я помогаю женщинам возвращать активность, уверенность и энергию через питание и изменение образа жизни.
Но так было не всегда…
После переезда в Хорватию у меня был переломный момент:
я просыпалась уставшей,
не хотела вставать с кровати,
не было сил ни на что,
мучила депрессия, болели кости, выпадали волосы, аллергия,
днём после еды клонило в сон, и всё вокруг казалось противным.
В тот момент я решила: так жить нельзя. Я пошла учиться, чтобы понять, что со мной происходит. Я не хотела быть обузой для детей.
Я хотела активную старость: путешествовать, гулять целыми днями без усталости, радоваться жизни вместе с внуками.
И у меня получилось 💪✨
И вот что я поняла: у большинства женщин после 40 нет проблемы воли.
Проблема в том, что у них нет правильной системы.
Поэтому я готовлю для вас мини-курс, где мы разберём:
как восстановить сон,
что делать с усталостью,
как стабилизировать настроение,
почему вес стоит и как сдвинуть его без диет и истязаний.
👉 Это будет не теория, а практические шаги.
Я хочу, чтобы каждая из вас почувствовала себя в ресурсном состоянии снова.
Напоминаю, что здесь простой тест, который поможет вам сейчас оценить свою точку А и найти решение прямо сейчас ( 5 минут времени)
Как вам такая идея?
Кто хотел бы с нами?
«Мама, откуда у тебя столько энергии?»
А я улыбаюсь…
Ведь 3 октября мне исполнится 57 лет!
Но если честно, я совсем не чувствую себя на этот возраст.
Ну, может, лет на 40, а может и меньше.
После переезда в Хорватию моя жизнь сильно изменилась.
Я поступила учиться в Сеченовский университет по программе Anti-Age, чтобы глубже разобраться в теме здоровья и замедления старения.
Параллельно поступила и на бакалавриат по психологии, развиваюсь в сфере ЗОЖ, курирую коллег в практикумах по этому направлению
Работаю агентом по недвижимости — обожаю современные дома, панорамные виды на Адриатику и горы.
Уже второй год сдаю свои апартаменты посуточно — и горжусь, что до сих пор рейтинг- 10 на Booking.
И самое главное — я помогаю женщинам возвращать активность, уверенность и энергию через питание и изменение образа жизни.
Но так было не всегда…
После переезда в Хорватию у меня был переломный момент:
я просыпалась уставшей,
не хотела вставать с кровати,
не было сил ни на что,
мучила депрессия, болели кости, выпадали волосы, аллергия,
днём после еды клонило в сон, и всё вокруг казалось противным.
В тот момент я решила: так жить нельзя. Я пошла учиться, чтобы понять, что со мной происходит. Я не хотела быть обузой для детей.
Я хотела активную старость: путешествовать, гулять целыми днями без усталости, радоваться жизни вместе с внуками.
И у меня получилось 💪✨
И вот что я поняла: у большинства женщин после 40 нет проблемы воли.
Проблема в том, что у них нет правильной системы.
Поэтому я готовлю для вас мини-курс, где мы разберём:
как восстановить сон,
что делать с усталостью,
как стабилизировать настроение,
почему вес стоит и как сдвинуть его без диет и истязаний.
👉 Это будет не теория, а практические шаги.
Я хочу, чтобы каждая из вас почувствовала себя в ресурсном состоянии снова.
Напоминаю, что здесь простой тест, который поможет вам сейчас оценить свою точку А и найти решение прямо сейчас ( 5 минут времени)
Как вам такая идея?
Кто хотел бы с нами?
👍8❤5🔥4
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Так начинается мое утро....
Потрясающий вид😍
С пятницей дорогие мои
Потрясающий вид😍
С пятницей дорогие мои
🔥8❤5👍3
Я хорошо помню тот момент, когда впервые поймала себя на мысли:
Утро начиналось одинаково: я смотрела в зеркало и видела уставшую женщину с пустыми глазами.
Вес стоял, как вкопанный.
Ночами я ворочалась в постели, а утром едва открывала глаза и заставляла себя что-то делать.
Даже любимые дела перестали приносить удовольствие.
Да, это было со мной, это была моя точка А.
Но я не смирилась, как многие делают...
Начала искать решения, пробовала всё:
- диеты
- витамины
- жёсткие тренировки.
И как думаете, сработало?
Результата не было.
И только когда я собрала систему восстановления — шаг за шагом — начались изменения.
➡️ Сон стал глубоким.
➡️ Я просыпалась с ощущением, что отдохнула.
➡️ Появились силы на семью, работу и даже мечты.
➡️ Вес начал снижаться естественно.
👌Результаты стали меня радовать
Это стало моей точкой Б.
И знаете, что я поняла?
Главное — не ждать, что «само пройдёт».
Нужен путь. И он есть.
( СКОРО РАСКРОЮ СЕКРЕТ)
И этот путь вы пройдете гораздо быстрее чем я, потому что у вас не будет тех ошибок и хаотичных действий, которые были у меня
Пройдите тест ( он бесплатный)
Дорогие мои, это 5 минут вашего времени и возможность найти ответы на свои вопросы
«Наверное, это и есть моя новая жизнь… без сил, без сна, без радости».
Утро начиналось одинаково: я смотрела в зеркало и видела уставшую женщину с пустыми глазами.
Вес стоял, как вкопанный.
Ночами я ворочалась в постели, а утром едва открывала глаза и заставляла себя что-то делать.
Даже любимые дела перестали приносить удовольствие.
Да, это было со мной, это была моя точка А.
Но я не смирилась, как многие делают...
Начала искать решения, пробовала всё:
- диеты
- витамины
- жёсткие тренировки.
И как думаете, сработало?
Результата не было.
И только когда я собрала систему восстановления — шаг за шагом — начались изменения.
👌Результаты стали меня радовать
Это стало моей точкой Б.
И знаете, что я поняла?
Главное — не ждать, что «само пройдёт».
Нужен путь. И он есть.
( СКОРО РАСКРОЮ СЕКРЕТ)
И этот путь вы пройдете гораздо быстрее чем я, потому что у вас не будет тех ошибок и хаотичных действий, которые были у меня
Пройдите тест ( он бесплатный)
Дорогие мои, это 5 минут вашего времени и возможность найти ответы на свои вопросы
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤5👍2🔥2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Делюсь с вами кусочком моего маленького рая в этот субботний вечер…
Пусть море и закат подарят вам немного спокойствия и тепла❣️
Пусть море и закат подарят вам немного спокойствия и тепла
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤6👍3🔥3
Где энергия - там жизнь
Все эти годы я собирала знания и опыт в систему.
И сегодня могу сказать: у меня есть пошаговый метод, который работает для женщин после 40.
Что даёт система:
✨ Восстановленный сон.
✨ Возвращение энергии.
✨ Стабильное настроение.
✨ Снижение веса без диет и истязаний.
Что самое важное: это не быстрые «таблетки» и не магия.
Это практические шаги, которые уже помогли десяткам женщин изменить жизнь.
Именно из этой системы я сделала мини-курс, чтобы каждая могла пройти путь от усталости и апатии → к энергии, радости и уверенности.
👉 Скоро открою регистрацию
Ждете? Вам интересно?
❤️- если да
Тест для женщин, который поможет каждой из вас увидеть в чем сейчас проблема
Все эти годы я собирала знания и опыт в систему.
И сегодня могу сказать: у меня есть пошаговый метод, который работает для женщин после 40.
Что даёт система:
✨ Восстановленный сон.
✨ Возвращение энергии.
✨ Стабильное настроение.
✨ Снижение веса без диет и истязаний.
Что самое важное: это не быстрые «таблетки» и не магия.
Это практические шаги, которые уже помогли десяткам женщин изменить жизнь.
Именно из этой системы я сделала мини-курс, чтобы каждая могла пройти путь от усталости и апатии → к энергии, радости и уверенности.
👉 Скоро открою регистрацию
Ждете? Вам интересно?
❤️- если да
Тест для женщин, который поможет каждой из вас увидеть в чем сейчас проблема
❤5🔥3💯2
Здоровье — не лотерея. Это система. И она может сбоить — тихо, незаметно.
Ты можешь чувствовать слабость, хроническую усталость, проблемы с кожей, частые простуды, набор веса — и не понимать, в чём причина.
А причина уже внутри. Просто тело сигналит — а ты не слышишь.
📍
Чтобы не доводить себя до диагнозов — пройди экспресс-тест.
ПРОЙТИ ТЕСТ
В ответ вы получите от меня разбор, что делать и как, чтобы ваш результат был быстрее, чем вы думаете
Ты можешь чувствовать слабость, хроническую усталость, проблемы с кожей, частые простуды, набор веса — и не понимать, в чём причина.
А причина уже внутри. Просто тело сигналит — а ты не слышишь.
📍
Чтобы не доводить себя до диагнозов — пройди экспресс-тест.
ПРОЙТИ ТЕСТ
В ответ вы получите от меня разбор, что делать и как, чтобы ваш результат был быстрее, чем вы думаете
❤5🔥2😍2
Идеальный момент...
Кстати, я очень хочу чтобы наше с вами общение здесь было по душам и хочу больше показывать вам в сторис эту красоту, море, солнце, красивые виллы, людей, хотите?
Проголосовать за канал👇
https://t.me/boost/Woman40PlusReload
Кстати, я очень хочу чтобы наше с вами общение здесь было по душам и хочу больше показывать вам в сторис эту красоту, море, солнце, красивые виллы, людей, хотите?
Проголосовать за канал👇
https://t.me/boost/Woman40PlusReload
🔥7❤2
Отеки и вес, который «стоит на месте»
Почему это происходит и как с этим справиться?
Дорогие мои, очень много работаю в сопровождении с вами и даю обратную связь по анкете-тесту и....
Почти каждая вторая из вас в тесте отметила в первую очередь:
Отеки мешают жить, а вес будто застыл и не двигается.
Это вышло на первое место среди ваших ответов — и я прекрасно понимаю, как это неприятно, расстраивает и напрягает.
Хочу рассказать историю нашей участницы Практикума — Марины, 58 лет.
Её жалоба звучала так же:
Когда мы вместе разобрали её привычки и анализы, стало ясно:
- днём почти не пьёт воду, а вечером восполняет «залпом»;
- в рационе много солёного;
- малоподвижность: целый день сидит, вечером отдыхает у телевизора;
- анализы показали дефицит витамина D и магния, плюс первые признаки нарушения обмена сахара.
Что мы сделали на Практикуме:
➡️ ввели режим питья маленькими порциями в течение дня;
➡️ снизили соль, добавили продукты с калием и магнием (зелень, шпинат, авокадо);
➡️ подключили простую гимнастику и короткие прогулки;
скорректировали питание по результатам анализов.
Результат через 3 недели:
✔️ отёки заметно уменьшились,
✔️ обувь перестала «жать»,
✔️ вес сдвинулся вниз,
✔️ появилась лёгкость и энергия.
Какой вывод: даже в 58 лет можно изменить самочувствие и состояние.
Я за комплексный подход, системный
Невозможно выявить только что-то одно и работать только над одними симптомами, а ВАЖНО понимать причины и устранять их шаг за шагом
➡️ Давайте обсудим в коммениариях, что делаете при отеках?
Напишите «+» в комментариях, если хотите мой чек-лист анализов в удобной таблице — чтобы понимать, с чего начать.
Почему это происходит и как с этим справиться?
Дорогие мои, очень много работаю в сопровождении с вами и даю обратную связь по анкете-тесту и....
Почти каждая вторая из вас в тесте отметила в первую очередь:
Отеки мешают жить, а вес будто застыл и не двигается.
Это вышло на первое место среди ваших ответов — и я прекрасно понимаю, как это неприятно, расстраивает и напрягает.
Хочу рассказать историю нашей участницы Практикума — Марины, 58 лет.
Её жалоба звучала так же:
тяжесть в ногах к вечеру и «замороженный» вес.
Когда мы вместе разобрали её привычки и анализы, стало ясно:
- днём почти не пьёт воду, а вечером восполняет «залпом»;
- в рационе много солёного;
- малоподвижность: целый день сидит, вечером отдыхает у телевизора;
- анализы показали дефицит витамина D и магния, плюс первые признаки нарушения обмена сахара.
Что мы сделали на Практикуме:
скорректировали питание по результатам анализов.
Результат через 3 недели:
✔️ отёки заметно уменьшились,
✔️ обувь перестала «жать»,
✔️ вес сдвинулся вниз,
✔️ появилась лёгкость и энергия.
Какой вывод: даже в 58 лет можно изменить самочувствие и состояние.
Я за комплексный подход, системный
Невозможно выявить только что-то одно и работать только над одними симптомами, а ВАЖНО понимать причины и устранять их шаг за шагом
Напишите «+» в комментариях, если хотите мой чек-лист анализов в удобной таблице — чтобы понимать, с чего начать.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍3❤2🔥2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Мой каждый счастливый, наполненный день...
Каждый из нас в какой-то момент жизни задавался вопросом: «Как найти уверенность в себе и научиться любить каждое утро, день, вечер?»
Когда нам исполняется 40, жизнь начинает открываться с новых граней.
Это время, когда мы можем взглянуть назад и увидеть всю свою мудрость, переживания и достижения.
Мы проходим через разные этапы: радости и трудности, успехи и поражения.
И это все — наш опыт, который делает нас сильнее.
Не правда ли?
Каждый из нас в какой-то момент жизни задавался вопросом: «Как найти уверенность в себе и научиться любить каждое утро, день, вечер?»
Когда нам исполняется 40, жизнь начинает открываться с новых граней.
Это время, когда мы можем взглянуть назад и увидеть всю свою мудрость, переживания и достижения.
Мы проходим через разные этапы: радости и трудности, успехи и поражения.
И это все — наш опыт, который делает нас сильнее.
Не правда ли?
❤6🔥3💘2
Мышцы, сила и выносливость после 40💪
После 40 у женщин повышается риск потери мышечной массы, если:
🤩 нет регулярной силовой нагрузки
🤩 питание не покрывает потребности в белке и энергии
🤩 восстановление нарушено
🤩 стресс и недосып становятся фоном
🤩 Это не «возраст как приговор». Это физиология адаптации.
Без сигнала и ресурса тело не удерживает мышечную ткань, потеря мышц происходит постепенно и долго может оставаться незаметной на весах.
Почему вес и кардио не спасают ситуацию:
Кардио важно и полезно🔜
🤩 для сердца
🤩 для сосудов
🤩 для чувствительности к инсулину
🤩 для психоэмоционального состояния
Но после 40 кардио без силовой нагрузки не защищает от потери мышц.
🤩 Можно много ходить, активно заниматься кардио, снижать вес, но при этом - терять силу, быстрее уставать, хуже восстанавливаться...
Вес может уменьшаться,
а функциональность тела — снижаться.
С точки зрения превентивной медицины это не улучшение, а скрытое ухудшение.
🤩 Снижение веса может быть оправдано, если есть медицинские показания, но не ценой потери мышц, хронической усталости и ухудшения восстановления.
Почему мышцы — ключевой anti-age фактор:
Мышцы после 40 — это не про рельеф и эстетику.
Это про🔜
🤍 устойчивый обмен веществ
🤍 чувствительность к питанию
🤍 защиту от резких колебаний веса
🤍 переносимость стресса и нагрузок
🤍 сохранение качества жизни с возрастом
🤩 Чем меньше мышечной массы, тем выше цена диет, недосыпа и хронического стресса.
Как я работаю с темой мышц:
В работе с женщинами 40+ я не «качаю» и не перегружаю.
Я смотрю:
🤩 на силу
🤩 на выносливость
🤩 на восстановление
🤩 на питание как ресурс для мышц
🤩 Моя задача — дать мышцам адекватный стимул, который тело способно восстановить.
После 40 регулярность, питание и сон важнее, чем интенсивность.
Если ты замечаешь:
🤩 нарастающую слабость
🤩 снижение выносливости
🤩 трудности с привычной бытовой нагрузкой
🤩 ощущение, что тело «ослабевает»
🤩 Важно не списывать всё на возраст, а разбираться глубже и, при необходимости, исключать медицинские причины.
Подведу итоги:
🤩 После 40 мышцы — не дополнительный пункт программы.
Это основа устойчивости, энергии и долгосрочного результата.
Работа с телом без учёта мышечной массы в этом возрасте почти всегда
даёт временный эффект и разочарование.
Если ты хочешь понять - как поддерживать силу и выносливость после 40 без перегрузок и крайностей, напиши мне в личные сообщения слово «МЫШЦЫ» @z_matoshevich😍
Фундамент обмена веществ и устойчивости
После 40 у женщин повышается риск потери мышечной массы, если:
Без сигнала и ресурса тело не удерживает мышечную ткань, потеря мышц происходит постепенно и долго может оставаться незаметной на весах.
Почему вес и кардио не спасают ситуацию:
Кардио важно и полезно
Но после 40 кардио без силовой нагрузки не защищает от потери мышц.
Вес может уменьшаться,
а функциональность тела — снижаться.
С точки зрения превентивной медицины это не улучшение, а скрытое ухудшение.
Жёсткая, но честная позиция - работа с телом после 40 без учёта мышечной массы — стратегическая ошибка.
Если цель — просто «минус на весах», я не работаю в таком формате.
Почему мышцы — ключевой anti-age фактор:
Мышцы после 40 — это не про рельеф и эстетику.
Это про
Поддержка мышц делает тело более адаптивным и устойчивым.
Это базовый принцип превентивной медицины.
Как я работаю с темой мышц:
В работе с женщинами 40+ я не «качаю» и не перегружаю.
Я смотрю:
После 40 регулярность, питание и сон важнее, чем интенсивность.
Если ты замечаешь:
Подведу итоги:
Это основа устойчивости, энергии и долгосрочного результата.
Работа с телом без учёта мышечной массы в этом возрасте почти всегда
даёт временный эффект и разочарование.
Меня зовут Зульфи.
Я работаю с женщинами 40+ как нутрициолог и anti-age специалист.
Если ты хочешь понять - как поддерживать силу и выносливость после 40 без перегрузок и крайностей, напиши мне в личные сообщения слово «МЫШЦЫ» @z_matoshevich
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤3👍3🔥3
Быть в моменте...
Завтра сборы.
В субботу улетаю в Лондон.
А пока наслаждаемся прекрасным закатом😍
Завтра сборы.
В субботу улетаю в Лондон.
А пока наслаждаемся прекрасным закатом😍
❤4🔥3😍2
Девочки, давайте поделимся в ДЕНЬ ВЕНЕРЫ своими маленькими победами🔥
Например, пишите в комментариях:
✔️я закрыла ипотеку
✔️я уволилась с найма
✔️я завела свой телеграм-канал и заработала деньги
✔️я получила новую профессию
✔️Я начала ходить 10 000 шагов
✔️Неделю слежу за своим питанием
✔️В свой рацион включила больше воды
Могу продолжать бесконечно 😍
Просто представьте, как мы иногда себя обесцениваем. Думаем, что наши результаты - это само собой разумеющееся. Но это все делаете вы.
Обязательно поблагодарите себя на каждый свой шаг. Сегодня День Венеры - отличный момент для этого❤️
И обязательно делитесь, как порадовали себя, или идеями, как это сделать🔥
Например, пишите в комментариях:
✔️я закрыла ипотеку
✔️я уволилась с найма
✔️я завела свой телеграм-канал и заработала деньги
✔️я получила новую профессию
✔️Я начала ходить 10 000 шагов
✔️Неделю слежу за своим питанием
✔️В свой рацион включила больше воды
Могу продолжать бесконечно 😍
Просто представьте, как мы иногда себя обесцениваем. Думаем, что наши результаты - это само собой разумеющееся. Но это все делаете вы.
Обязательно поблагодарите себя на каждый свой шаг. Сегодня День Венеры - отличный момент для этого❤️
И обязательно делитесь, как порадовали себя, или идеями, как это сделать🔥
🔥5❤3👍2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Такси в виде самолёта Ryanair уже подъехало ✈️
В Европе всё просто:
сел — и через 2 часа уже в Лондоне.
Прямо как из Набережных Челнов до Москвы, только маршрут — Задар–Лондон 😅
В Европе всё просто:
сел — и через 2 часа уже в Лондоне.
Прямо как из Набережных Челнов до Москвы, только маршрут — Задар–Лондон 😅
❤4🥰3😍3
Лондон встретил меня красотой, изяществом и дождём.
После +29 в Задаре контраст кажется особенно острым.
Желаю всем недели, полной тепла и продуктивности — внутри, несмотря на погоду снаружи
После +29 в Задаре контраст кажется особенно острым.
Желаю всем недели, полной тепла и продуктивности — внутри, несмотря на погоду снаружи
❤6🔥4👍3