Немного утончённого Монако и блеска легендарного казино Монте-Карло
Крошечное княжество Монако на Лазурном Берегу — это синоним роскоши, яхт, дорогих авто и изысканной архитектуры. Здесь каждый уголок пропитан элегантностью: от живописной гавани с белоснежными яхтами до узких улочек старого города и королевского дворца.
А сердце гламура — легендарное Casino de Monte-Carlo. Этот архитектурный шедевр XIX века в стиле Belle Époque манит туристов со всего мира. Его золотые залы и мраморные колонны помнят коронованных особ и мировых знаменитостей.
📸 Делюсь с вами частичкой этой красоты и атмосферы.
Крошечное княжество Монако на Лазурном Берегу — это синоним роскоши, яхт, дорогих авто и изысканной архитектуры. Здесь каждый уголок пропитан элегантностью: от живописной гавани с белоснежными яхтами до узких улочек старого города и королевского дворца.
А сердце гламура — легендарное Casino de Monte-Carlo. Этот архитектурный шедевр XIX века в стиле Belle Époque манит туристов со всего мира. Его золотые залы и мраморные колонны помнят коронованных особ и мировых знаменитостей.
📸 Делюсь с вами частичкой этой красоты и атмосферы.
🔥17👍16❤14🥰7
Энергия после 40 — главный показатель состояния💡
Почему ресурс важнее веса и внешних маркеров?
Если после 40 ты смотришь на вес и думаешь, что «в целом всё нормально», но при этом:
🤩 сил всё меньше
🤩 сон не восстанавливает
🤩 жить и двигаться становится тяжелее
🤩 Вес в этой ситуации плохой ориентир. После 40 он часто перестаёт показывать реальное состояние тела.
Почему вес после 40 вводит в заблуждение?
С возрастом в теле у многих женщин одновременно происходят процессы:
🤩 постепенно снижается мышечная масса
🤩 меняется распределение жира
🤩 восстановление занимает больше времени
🤩 растёт чувствительность к стрессу и недосыпу
На весах при этом может быть «норма» или даже минус.
Но внутри:
🤩 энергии меньше
🤩 выносливость падает
🤩 аппетит становится нестабильным
🤩 тело хуже реагирует на нагрузки
Вес этого не отражает.
Что я называю энергией (и почему она важнее)🔜
В этом канале под энергией я понимаю не настроение и не мотивацию, а:
🤍 утреннюю бодрость
🤍 устойчивость сил в течение дня
🤍 способность восстанавливаться после нагрузок
🤩 Если энергии нет —
тело работает на компенсации, а не на здоровье.
Ключевой принцип моей работы:
Я не работаю с весом отдельно от энергии.
🤩 После 40 снижение веса ценой постоянной усталости, ухудшения сна, потери сил — это не результат, а сигнал, что стратегия требует пересмотра.
Вес важен. Но только вместе с энергией, силой, восстановлением и окружностью талии.
Частая ошибка женщин после 40:
🤩 Женщина видит, что вес не растёт или даже уменьшается. И продолжает есть меньше, усиливать контроль, игнорируя сигналы хронической усталости, ощущая отсутствие сил на движение и что ресурс на нуле...
Так вес создаёт иллюзию благополучия, пока тело постепенно теряет устойчивость.
Почему низкая энергия — не норма возраста:
После 40 тело действительно меняется. Но постоянная усталость, которая держится неделями, — не обязательная часть возраста.
Чаще всего она связана с сочетанием:
🤩 недовосстановления
🤩 хронического стресса
🤩 недостаточного или нерегулярного питания
🤩 потери мышечной массы
🤩 нарушенного сна
🤩 Если этот сигнал игнорировать, дальнейшие изменения даются всё тяжелее.
Когда важно не терпеть, а разбираться:
Если за 2–4 недели нормализации сна и питания🔜
🤩 энергия не улучшается
🤩 или появляются сердцебиение, головокружения
🤩 или резко меняется вес и самочувствие
🤩 Важно не списывать всё на возраст, а разбираться глубже и, при необходимости, подключать медицинскую диагностику.
Подведу итоги:
🤩 После 40 энергия — не второстепенный показатель. Это критерий, по которому я принимаю решения в работе.
Если энергии нет - стратегию важно пересматривать, даже если вес «в пределах нормы».
Если усталость — твоя главная жалоба сейчас и ты хочешь понять, почему тело так реагирует и с чего безопасно начать — напиши мне в личные сообщения слово «ЭНЕРГИЯ» @z_matoshevich🌹
Почему ресурс важнее веса и внешних маркеров?
Если после 40 ты смотришь на вес и думаешь, что «в целом всё нормально», но при этом:
Почему вес после 40 вводит в заблуждение?
С возрастом в теле у многих женщин одновременно происходят процессы:
На весах при этом может быть «норма» или даже минус.
Но внутри:
Вес этого не отражает.
Что я называю энергией (и почему она важнее)
В этом канале под энергией я понимаю не настроение и не мотивацию, а:
Энергия показывает, выдерживает ли тело выбранную стратегию питания и образа жизни.
тело работает на компенсации, а не на здоровье.
Ключевой принцип моей работы:
Я не работаю с весом отдельно от энергии.
Вес важен. Но только вместе с энергией, силой, восстановлением и окружностью талии.
Частая ошибка женщин после 40:
Так вес создаёт иллюзию благополучия, пока тело постепенно теряет устойчивость.
Почему низкая энергия — не норма возраста:
После 40 тело действительно меняется. Но постоянная усталость, которая держится неделями, — не обязательная часть возраста.
Чаще всего она связана с сочетанием:
Когда важно не терпеть, а разбираться:
Если за 2–4 недели нормализации сна и питания
Подведу итоги:
Если энергии нет - стратегию важно пересматривать, даже если вес «в пределах нормы».
Меня зовут Зульфи.
Я работаю с женщинами 40+ как нутрициолог и anti-age специалист.
Если усталость — твоя главная жалоба сейчас и ты хочешь понять, почему тело так реагирует и с чего безопасно начать — напиши мне в личные сообщения слово «ЭНЕРГИЯ» @z_matoshevich
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤3👍2🔥2
После 50 худеть нельзя? Или… нельзя худеть любой ценой?
«После 50 вес прилипает. Гормоны шалят. Метаболизм не тот. Значит ли это, что худеть уже поздно?»
Я слышу это от женщин снова и снова. И ещё чаще вижу усталость в их глазах после очередной “волшебной диеты”.
🌿 Почему похудение “как в 20 лет” уже не работает?
🔻 Мышцы тают, а не жир С возрастом организм и так теряет мышечную массу (саркопения). А строгие диеты только ускоряют этот процесс. А именно мышцы сжигают калории даже в покое. Чем их меньше — тем “ленивее” метаболизм.
🔻 Риск для костей Дефицит эстрогенов + жёсткое похудение = ускоренная потеря кальция и риск остеопороза. После 50 кости становятся хрупкими, поэтому здоровье важнее цифр на весах.
🔻 Стресс и гормоны Голодание повышает кортизол. Итог? Живот становится ещё “упрямее”, нарушается сон и растёт тревожность.
Так что же делать?
▫️ Забыть о “минус 10 кг за месяц” и фокусироваться на силе, энергии и здоровье. ▫️ Добавить в рацион больше белка — это строительный материал для мышц. ▫️ Умеренно сократить калории (на 10–15%, не больше). ▫️ Начать хотя бы с лёгких силовых упражнений и прогулок. ▫️ Поддержать гормоны (обсудить с врачом ЗГТ, если есть показания).
🟢 Вывод: После 50 это уже не про диеты и борьбу с телом. Это про заботу о себе. Сбалансированное питание, движение и любовь к себе вернут вам энергию и лёгкость.
❓ А вы верите, что после 50 можно худеть мягко и без стресса?
👇 Напишите в комментариях — интересно узнать ваш опыт.
«После 50 вес прилипает. Гормоны шалят. Метаболизм не тот. Значит ли это, что худеть уже поздно?»
Я слышу это от женщин снова и снова. И ещё чаще вижу усталость в их глазах после очередной “волшебной диеты”.
⚠️ Но вот правда: После 50 нельзя худеть быстро, агрессивно и любой ценой. А вот заботиться о теле — можно и нужно.
🔻 Мышцы тают, а не жир С возрастом организм и так теряет мышечную массу (саркопения). А строгие диеты только ускоряют этот процесс. А именно мышцы сжигают калории даже в покое. Чем их меньше — тем “ленивее” метаболизм.
🔻 Риск для костей Дефицит эстрогенов + жёсткое похудение = ускоренная потеря кальция и риск остеопороза. После 50 кости становятся хрупкими, поэтому здоровье важнее цифр на весах.
🔻 Стресс и гормоны Голодание повышает кортизол. Итог? Живот становится ещё “упрямее”, нарушается сон и растёт тревожность.
▫️ Забыть о “минус 10 кг за месяц” и фокусироваться на силе, энергии и здоровье. ▫️ Добавить в рацион больше белка — это строительный материал для мышц. ▫️ Умеренно сократить калории (на 10–15%, не больше). ▫️ Начать хотя бы с лёгких силовых упражнений и прогулок. ▫️ Поддержать гормоны (обсудить с врачом ЗГТ, если есть показания).
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤36👏34🔥18❤🔥3👍3
Приливы жара — сигнал гормональной перестройки
💡 Что помогает снизить проявления приливов?
❌ Избегай триггеров: кофе, алкоголь, острая еда, перегрев (горячие ванны, сауны).
🔸 Носи одежду слоями — так легче регулировать тепло и избежать внезапных “волн жара”.
🔸 Включи в питание фитоэстрогены:
100 г тофу или 2–3 порции соевых продуктов в день,
красный клевер (в экстрактах с 40–80 мг изофлавонов),
бобовые, цельные злаки, семена кунжута и льна.
📎 Фитоэстрогены работают мягко — эффект развивается за 2–3 месяца и может уменьшить приливы на 20–30%.
🌸 Личный опыт
Когда у меня появились первые приливы, я помню это чувство: как будто тело больше не моё. Тогда я пересмотрела питание, добавила соевые продукты, уменьшила кофе, а ещё наладила режим сна и ввела дыхательные практики. Через пару месяцев стало легче.
И главное — я поняла: это сигнал, что пора заботиться о себе иначе.
📎 Если приливы сильные и мешают жить, обсуди с врачом современные решения:
МГТ (менопаузальная гормональная терапия) — это золотой стандарт в мире, который при правильном подборе безопасен и возвращает качество жизни.
🩺 Перед началом важно пройти обследование: анамнез, давление, биохимия крови, УЗИ молочных желез и органов малого таза.
«Просыпаюсь ночью в холодном поту… Или вдруг лицо и шея заливаются жаром, как будто включили обогреватель.»
Знакомо?
Это не просто “нервы” и не “возраст”. Это первые колебания эстрогенов. Когда их уровень падает, мозг, регулирующий температуру, начинает “сбиваться” — отсюда и ощущение жара, покраснение кожи, потливость.
❌ Избегай триггеров: кофе, алкоголь, острая еда, перегрев (горячие ванны, сауны).
🔸 Носи одежду слоями — так легче регулировать тепло и избежать внезапных “волн жара”.
🔸 Включи в питание фитоэстрогены:
100 г тофу или 2–3 порции соевых продуктов в день,
красный клевер (в экстрактах с 40–80 мг изофлавонов),
бобовые, цельные злаки, семена кунжута и льна.
Когда у меня появились первые приливы, я помню это чувство: как будто тело больше не моё. Тогда я пересмотрела питание, добавила соевые продукты, уменьшила кофе, а ещё наладила режим сна и ввела дыхательные практики. Через пару месяцев стало легче.
И главное — я поняла: это сигнал, что пора заботиться о себе иначе.
МГТ (менопаузальная гормональная терапия) — это золотой стандарт в мире, который при правильном подборе безопасен и возвращает качество жизни.
🩺 Перед началом важно пройти обследование: анамнез, давление, биохимия крови, УЗИ молочных желез и органов малого таза.
Хочешь понять, на каком этапе гормональных изменений ты?
💌 Напиши ХОЧУ — я пришлю короткую бесплатную диагностику.Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥34👍23❤17🥰7
Когда усталость становится фоном, а желания — пропадают Продолжение: приливы → бессонница → хронический упадок сил
🔍 Что важно проверить:
🔻 Гормоны:
ФСГ, эстрадиол, пролактин, свободный тестостерон
ТТГ и fT4 (щитовидка — частый “тихий” виновник упадка сил)
🔻 Дефициты:
Ферритин (запасы железа),
Витамин B12,
Витамин D — без них нет энергии на уровне клеток.
🔄 Что помогает восстановиться:
▫️ Питание — Белок, Омега-3, зелень, цельные продукты — Устранение дефицитов по анализам, не наугад
▫️ Физическая активность — Умеренно, без “насилия”: прогулки, растяжка, дыхание — Это снижает кортизол и запускает выработку энергии
▫️ Режим сна и отдыха — Всё, что мы обсудили в прошлом посте: от ритуалов до отказа от экрана вечером
▫️ Грамотная гормональная поддержка (если показана) — Индивидуально, после обследования — МГТ — это не «страшные гормоны», а современный, научно обоснованный способ вернуть себе качество жизни
🌸 Из моей практики
Женщина приходит с жалобой: «Я потеряла себя». А за этим — гормоны, дефициты, бессонные ночи и внутреннее выгорание. И когда мы мягко восстанавливаем тело — возвращаются сила, интерес к жизни, и да — либидо тоже. Без “стимуляторов”, без насилия.
💌 Если ты на этом этапе напиши— ХОЧУ и получи бесплатную диагностику.
💬 «Я иду спать уставшей, просыпаюсь — и всё равно без сил. Всё как будто в тумане. Ни желания, ни настроения, ни “огонька” внутри.»
После 40 всё чаще сталкиваюсь с таким запросом от женщин.
Это не депрессия и не «лень».
Это — гормональный и ресурсный дефицит, который развивается постепенно.🧬 Почему это происходит:
Когда в организме снижаются: —
эстрогены
— страдает терморегуляция, настроение и сосудистый тонус, —
прогестерон
— нарушается сон, тело не расслабляется, —
тестостерон
— снижается либидо, энергия, мотивация, — и добавим к этому дефициты (железо, В12, витамин D) — и получаем «пустой аккумулятор».
🔻 Гормоны:
ФСГ, эстрадиол, пролактин, свободный тестостерон
ТТГ и fT4 (щитовидка — частый “тихий” виновник упадка сил)
🔻 Дефициты:
Ферритин (запасы железа),
Витамин B12,
Витамин D — без них нет энергии на уровне клеток.
🔄 Что помогает восстановиться:
▫️ Питание — Белок, Омега-3, зелень, цельные продукты — Устранение дефицитов по анализам, не наугад
▫️ Физическая активность — Умеренно, без “насилия”: прогулки, растяжка, дыхание — Это снижает кортизол и запускает выработку энергии
▫️ Режим сна и отдыха — Всё, что мы обсудили в прошлом посте: от ритуалов до отказа от экрана вечером
▫️ Грамотная гормональная поддержка (если показана) — Индивидуально, после обследования — МГТ — это не «страшные гормоны», а современный, научно обоснованный способ вернуть себе качество жизни
Женщина приходит с жалобой: «Я потеряла себя». А за этим — гормоны, дефициты, бессонные ночи и внутреннее выгорание. И когда мы мягко восстанавливаем тело — возвращаются сила, интерес к жизни, и да — либидо тоже. Без “стимуляторов”, без насилия.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤29👍17🔥15🥰3
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔥8❤7
Настроение и гормоны после 40: что происходит и как себе помочь
💡 Как можно поддержать себя:
Здесь важны не только гормоны, но и «кирпичики» для нервной системы.
📍 Омега‑3 (EPA/DHA) — жирная рыба, льняное масло, добавки — поддерживают здоровье мозга и снижают воспаление.
📍 Фитоэстрогены — соя, бобовые, красный клевер, семена льна — мягкая растительная поддержка.
📍 Белок + триптофан — индейка, яйца, бананы, творог — сырьё для серотонина.
📍 Витамин D — критически важен для баланса настроения. Дефицит = повышенная тревожность.
🌿 Что ещё помогает:
Как специалист Anti-Age, я всегда смотрю на тело в целом. Питание важно. Но эмоции держатся не только на еде.
Лично мне и моим клиенткам помогают простые практики:
🧘♀️ Короткие медитации (5–10 минут) — чтобы «заземлиться» и снизить внутренний шум.
🚶♀️ Дыхание + лёгкая растяжка — чтобы снять физическое напряжение из тела.
🌳 Прогулки на природе, у воды — даже 15 минут могут вернуть ощущение устойчивости и «опоры».
🌸 Подведу коротко:
Перепады настроения после 40 — это не слабость и не «ты стала невыносимой». Это гормональная регуляция, которая меняется. Но ты можешь влиять на то, как пройдёт этот период — мягко, осознанно и без чувства, что “разваливаешься на части”.
✉️ Хочешь понять, связаны ли твои эмоции с гормональными изменениями? Напиши «ХОЧУ» в личные — я проведу бесплатную мини-диагностику и подскажу, с чего начать.
🎢 «То смеюсь, то плачу. Словно нет опоры внутри. Раздражаюсь на близких и потом чувствую вину…»
Это не "нервы" и не "характер испортился". Это — нейрохимия, которая меняется вместе с гормонами.Что реально происходит:
После 35–40 лет уровень эстрогенов начинает колебаться, а затем постепенно снижаться. А эстрогены напрямую участвуют в выработке серотонина и дофамина — веществ, которые регулируют:
✔️ настроение, ✔️ стрессоустойчивость, ✔️ мотивацию и «вкус к жизни».
Когда гормональная регуляция нарушается — на эмоциональном уровне мы чувствуем:
🔸 перепады настроения, 🔸 раздражительность «на пустом месте», 🔸 тревожность, 🔸 усталость, как будто не отдыхала.
Здесь важны не только гормоны, но и «кирпичики» для нервной системы.
📍 Омега‑3 (EPA/DHA) — жирная рыба, льняное масло, добавки — поддерживают здоровье мозга и снижают воспаление.
📍 Фитоэстрогены — соя, бобовые, красный клевер, семена льна — мягкая растительная поддержка.
📍 Белок + триптофан — индейка, яйца, бананы, творог — сырьё для серотонина.
📍 Витамин D — критически важен для баланса настроения. Дефицит = повышенная тревожность.
Как специалист Anti-Age, я всегда смотрю на тело в целом. Питание важно. Но эмоции держатся не только на еде.
Лично мне и моим клиенткам помогают простые практики:
🧘♀️ Короткие медитации (5–10 минут) — чтобы «заземлиться» и снизить внутренний шум.
🚶♀️ Дыхание + лёгкая растяжка — чтобы снять физическое напряжение из тела.
🌳 Прогулки на природе, у воды — даже 15 минут могут вернуть ощущение устойчивости и «опоры».
Перепады настроения после 40 — это не слабость и не «ты стала невыносимой». Это гормональная регуляция, которая меняется. Но ты можешь влиять на то, как пройдёт этот период — мягко, осознанно и без чувства, что “разваливаешься на части”.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥17👍16🤩13👏3
📌 Кожа, волосы, мышцы: почему тело "плывёт" после 🪞
💡 Что реально помогает:
🔻 Белок — основа всего
— 1–1,2 г на кг массы тела в день
— нужен для кожи, волос, мышц и иммунитета
🔻 Фитоэстрогены
— соя, бобовые, семена кунжута, льна, красный клевер
— мягкая поддержка гормонального фона (особенно в пременопаузе)
🔻 Критичные нутриенты:
— железо, цинк, витамины A, D, B12, биотин, омега‑3
— без них коллаген "не строится", волосы выпадают, ногти ломаются
🔻 ЖКТ — фильтр между едой и клетками
— восстановление микрофлоры, кислотности, ферментов
— только тогда нутриенты доходят "до адресата"
🔻 Движение — стимул для тела
— особенно силовые упражнения (даже без тренажёров)
— активируют миокины — вещества, которые замедляют старение и поддерживают мышцы
🌸 Мой опыт
Началось не с морщин, а с волос и ногтей.
Волосы стали тусклыми, секлись. Кожа — сухой и без тонуса. Ногти — мягкими, ломкими.
Уход был, питание было — эффекта не было.
После курса антибиотиков (после ковида) нарушилось пищеварение.
Организм просто не усваивал нужные вещества.
Я:
восстановила микрофлору (пробиотики + питание),
усилила белок, добавила цинк, железо, D и B12,
исключила глютен — временно, на фоне воспаления в ЖКТ.
📍 Результат: волосы стали крепче, кожа — плотнее, ногти — восстановились.
И самое главное — я увидела: без здорового ЖКТ даже лучшие нутриенты не работают.
Хочешь узнать, есть ли у тебя скрытые дефициты, которые влияют на кожу, волосы и тело?
✉️ Напиши “ХОЧУ” — я сделаю бесплатную мини-диагностику и подскажу, с чего начать.
40 и что с этим делать
После приливов, бессонницы и перепадов настроения женщины замечают ещё одно:
тело будто теряет форму, лицо — чёткие контуры, волосы — блеск, а кожа — упругость.
Знакомо?
Это не просто "старение". Это — снижение уровня эстрогенов, с которым сталкивается почти каждая женщина после 40.Что на самом деле происходит:📉 Эстрогены участвуют в:
синтезе коллагена и эластина (плотность кожи),
поддержании волосяных фолликулов,
регуляции мышечной ткани и воспаления в теле.
Когда их уровень падает:
— кожа становится тоньше и суше,
— волосы — слабее и реже,
— мышцы — "тают", тело теряет упругость.
Но дело не только в гормонах.
С возрастом ухудшается усвоение питательных веществ:
— снижается кислотность желудочного сока,
— нарушается баланс микрофлоры,
— уменьшается всасывание железа, цинка, витаминов группы B.❗ Даже при хорошем питании — организм остаётся в дефиците.
Именно поэтому "правильное питание" не работает, а кремы — не спасают.
🔻 Белок — основа всего
— 1–1,2 г на кг массы тела в день
— нужен для кожи, волос, мышц и иммунитета
🔻 Фитоэстрогены
— соя, бобовые, семена кунжута, льна, красный клевер
— мягкая поддержка гормонального фона (особенно в пременопаузе)
🔻 Критичные нутриенты:
— железо, цинк, витамины A, D, B12, биотин, омега‑3
— без них коллаген "не строится", волосы выпадают, ногти ломаются
🔻 ЖКТ — фильтр между едой и клетками
— восстановление микрофлоры, кислотности, ферментов
— только тогда нутриенты доходят "до адресата"
🔻 Движение — стимул для тела
— особенно силовые упражнения (даже без тренажёров)
— активируют миокины — вещества, которые замедляют старение и поддерживают мышцы
Волосы стали тусклыми, секлись. Кожа — сухой и без тонуса. Ногти — мягкими, ломкими.
Уход был, питание было — эффекта не было.
После курса антибиотиков (после ковида) нарушилось пищеварение.
Организм просто не усваивал нужные вещества.
Я:
восстановила микрофлору (пробиотики + питание),
усилила белок, добавила цинк, железо, D и B12,
исключила глютен — временно, на фоне воспаления в ЖКТ.
И самое главное — я увидела: без здорового ЖКТ даже лучшие нутриенты не работают.
Хочешь узнать, есть ли у тебя скрытые дефициты, которые влияют на кожу, волосы и тело?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍18🔥18❤13👏5
“Ничего не хочется": когда теряется вкус к жизни и желания замирают
💬 Всё вроде в порядке, но я как будто выключена. Ничего не радует, ничего не тянет. На себя — не хочется даже смотреть…»
Ты не одна. Это не каприз, не возраст, не “изменилась”. Это — естественная реакция тела и мозга на истощение и гормональную перестройку.
Это:
🔻 про самооценку,
🔻 про телесную безопасность,
🔻 про эмоциональное состояние,
🔻 про отношение к себе и личные границы.
💡 Как вернуть вкус к жизни — и желание как его часть:
▫️ Восстановить ресурс тела (анализы, питание, сон, дефициты — мы уже об этом говорили)
▫️ Вернуть контакт с телом — массаж, танец, теплая ванна, простое растирание тела маслом — не как уход, а как способ почувствовать себя
▫️ Убрать то, что “забирает” тебя каждый день — выгорание, перегруз, напряжение в отношениях — они сжирают либидо быстрее, чем любые гормоны
▫️ Вернуть себе “женское”: мягкость, интерес, прикосновения, тишину — это не про романтику, а про биохимию — тело на это реагирует
🌸 Из моей практики:
Многие приходят с запросом: «У меня нет либидо. Что со мной не так?» А на деле — это загнанное, уставшее, игнорируемое тело, которое давно не чувствовало удовольствия. Даже просто — от отдыха, от тишины, от “не надо никому ничего”. Когда мы начинаем восстанавливать тело, а заодно возвращать себе контакт с собой — желание появляется. Мягко. Без усилий. Без “надо”.
✉️ Если ты сейчас в этом состоянии — напиши “ЖИВУ” в личные сообщения. Я помогу:
понять, где ты сейчас на гормональной шкале,
какие шаги нужны именно тебе,
как вернуть энергию, желание, интерес к жизни и себе.
❤️
Ты не одна. Это не каприз, не возраст, не “изменилась”. Это — естественная реакция тела и мозга на истощение и гормональную перестройку.
🧠 Почему исчезает желание — к жизни, к себе, к близости?
Потому что:
Эстрогены снижаются → нарушается связь с дофамином и серотонином
Тестостерон снижается → уходит мотивация, интерес, сексуальное желание
Повышенный пролактин и кортизол → «глушат» либидо и обостряют тревожность
Падает энергия → нет ресурса даже на базовые потребности
Но либидо — это не только про гормоны.
Это:
🔻 про самооценку,
🔻 про телесную безопасность,
🔻 про эмоциональное состояние,
🔻 про отношение к себе и личные границы.
▫️ Восстановить ресурс тела (анализы, питание, сон, дефициты — мы уже об этом говорили)
▫️ Вернуть контакт с телом — массаж, танец, теплая ванна, простое растирание тела маслом — не как уход, а как способ почувствовать себя
▫️ Убрать то, что “забирает” тебя каждый день — выгорание, перегруз, напряжение в отношениях — они сжирают либидо быстрее, чем любые гормоны
▫️ Вернуть себе “женское”: мягкость, интерес, прикосновения, тишину — это не про романтику, а про биохимию — тело на это реагирует
Многие приходят с запросом: «У меня нет либидо. Что со мной не так?» А на деле — это загнанное, уставшее, игнорируемое тело, которое давно не чувствовало удовольствия. Даже просто — от отдыха, от тишины, от “не надо никому ничего”. Когда мы начинаем восстанавливать тело, а заодно возвращать себе контакт с собой — желание появляется. Мягко. Без усилий. Без “надо”.
понять, где ты сейчас на гормональной шкале,
какие шаги нужны именно тебе,
как вернуть энергию, желание, интерес к жизни и себе.
Женщина 40+ — это не "всё позади".
Это: я, но по-другому. Более тонко. Более честно. Более в контакте с собой. И я рядом, чтобы поддержать тебя на этом пути.Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👏21🔥18❤15❤🔥1
Женщина 40+ | Понимать свой организм
Video
Погуляли на свадьбе племянницы мужа — по-хорватски, с настоящим размахом! 🇭🇷✨
350 гостей, более 100 машин, старт в 13:00 у невесты и финал в 5 утра в ресторане… а на второй день — обед у жениха. 😅
Венчание — самая трогательная и красивая часть этого праздника.
Делюсь небольшим фрагментом своего участия в этом большом семейном торжестве 💍💒
P.S. Мой предыдущий комментарий к посту почему-то исчез.
350 гостей, более 100 машин, старт в 13:00 у невесты и финал в 5 утра в ресторане… а на второй день — обед у жениха. 😅
Венчание — самая трогательная и красивая часть этого праздника.
Делюсь небольшим фрагментом своего участия в этом большом семейном торжестве 💍💒
P.S. Мой предыдущий комментарий к посту почему-то исчез.
❤7🔥5👍3
Мои дорогие!❤️
Меня не было здесь ровно месяц — у меня шла настоящая «кухня перемен»: учёба, новые идеи, работа над проектами. Всё это я делаю для вас — чтобы осень стала временем вашей перезагрузки: здоровья, энергии, уверенности и даже финансового роста💎
Чтобы всё это было максимально полезно, я провожу опрос и хочу узнать, где вы находитесь сейчас. Это займёт всего минуту, но даст мне возможность подготовить программы точечно под ваши запросы 🙏
Меня не было здесь ровно месяц — у меня шла настоящая «кухня перемен»: учёба, новые идеи, работа над проектами. Всё это я делаю для вас — чтобы осень стала временем вашей перезагрузки: здоровья, энергии, уверенности и даже финансового роста
Чтобы всё это было максимально полезно, я провожу опрос и хочу узнать, где вы находитесь сейчас. Это займёт всего минуту, но даст мне возможность подготовить программы точечно под ваши запросы 🙏
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍7❤4🔥4
Какая проблема сейчас у вас? Что больше всего вас беспокоит?
Anonymous Poll
30%
Энергия на нуле
43%
Эмоциональное состояние не очень
30%
Физическая усталость
22%
Не сплю ночами, отсюда нет сил
48%
Проблема с весом, никак не уходит
4%
Наоборот, сейчас подъём во всех сферах
0%
Чувствую себя отлично
22%
Не пойму, что со мной, хочу разобраться
❤5👍3🔥3
2 дня назад я запустила опрос, чтобы понять вашу точку А – где вы находитесь сейчас.
И ваши ответы говорят сами за себя:
«Энергия на нуле, как будто батарейка села»
«Эмоциональное состояние хромает, всё раздражает»
«Просыпаюсь уставшей, а уснуть не могу ночами»
«Вес стоит, хоть что делай»
«Не понимаю, что со мной, хочу разобраться»
Я сделала этот опрос специально для вас – чтобы понимать, где именно болит и как быть полезной каждой из вас.
Поэтому если вы ещё не прошли его – уделите 1 минуту
👉 Пройти опрос выше
Почему это важно?
Потому что именно на основе ваших ответов я готовлю мини-курс для женщин 40+.
Мы разберём самые «живые» темы:
✨ как вернуть энергию
✨ что делать с нарушенным сном
✨ как справляться с эмоциональными качелями
✨ и почему вес стоит, несмотря на все усилия
Такой информации вы больше нигде не увидите – это будет только здесь и только для вас.
⚡ Все начинается с честного ответа себе на вопрос: «Где я сейчас?»
Опрос – это первый шаг. Ваши ответы напрямую влияют на то, какой именно материал попадёт в курс.
👉 Пройти опрос
https://t.me/Woman40PlusReload/172
И ваши ответы говорят сами за себя:
«Энергия на нуле, как будто батарейка села»
«Эмоциональное состояние хромает, всё раздражает»
«Просыпаюсь уставшей, а уснуть не могу ночами»
«Вес стоит, хоть что делай»
«Не понимаю, что со мной, хочу разобраться»
❗️И, кстати, есть счастливые исключения: «У меня сейчас подъём и всё отлично!» – и это доказывает, что путь к ресурсному состоянию существует.
Я сделала этот опрос специально для вас – чтобы понимать, где именно болит и как быть полезной каждой из вас.
Поэтому если вы ещё не прошли его – уделите 1 минуту
👉 Пройти опрос выше
Почему это важно?
Потому что именно на основе ваших ответов я готовлю мини-курс для женщин 40+.
✨ как вернуть энергию
✨ что делать с нарушенным сном
✨ как справляться с эмоциональными качелями
✨ и почему вес стоит, несмотря на все усилия
Такой информации вы больше нигде не увидите – это будет только здесь и только для вас.
⚡ Все начинается с честного ответа себе на вопрос: «Где я сейчас?»
Опрос – это первый шаг. Ваши ответы напрямую влияют на то, какой именно материал попадёт в курс.
👉 Пройти опрос
https://t.me/Woman40PlusReload/172
Telegram
Перезагрузка 40+ с Зульфией Матошевич
Какая проблема сейчас у вас? Что больше всего вас беспокоит?
Энергия на нуле / Эмоциональное состояние не очень / Физическая усталость / Не сплю ночами, отсюда нет сил / Проблема с весом, никак не уходит / Наоборот, сейчас подъём во всех сферах / Чувствую…
Энергия на нуле / Эмоциональное состояние не очень / Физическая усталость / Не сплю ночами, отсюда нет сил / Проблема с весом, никак не уходит / Наоборот, сейчас подъём во всех сферах / Чувствую…
❤5👍5🔥4
Ну вот мои дорогие, я так и предполагала…
Результаты опроса подтвердили:
большинство женщин после 40, да что уж там говорить и гораздо моложе, живут так:
➡️ Просыпаешься с утра и чувствуешь себя так, будто тебя всю ночь «разбивали на части».
➡️ Кофе не бодрит, а только держит глаза открытыми.
➡️ На весах каждый день одно и то же число — и от этого внутри пустота.
➡️ То накатывает раздражение, то апатия.
➡️ Я уже не говорю про чувство тревожности, которое не дает вздохнуть полной грудью и почувствовать, что Я - ЖЕНЩИНА
И где-то глубоко внутри вопрос: «Что со мной не так?»
Девочки, это не просто «усталость», поверьте мне, моему опыту😉
Это целая цепочка:
Нет сна → нет энергии → срывы на близких → нет сил на работу и любимые дела → падает доход и уверенность в будущем.
И тут важно понять: это не приговор и не «возраст»
Это состояние, с которым реально можно работать.
И решение на самом деле на поверхности, не нужно годами проживать "день сурка" и ждать когда "все само рассосется"
👉 Чтобы вы поняли, где именно сейчас застряли, я подготовила короткий тест.
➡️➡️➡️ТЕСТ
Он покажет, в какой точке вы находитесь.
Это первый шаг к тому, чтобы начать двигаться к изменениям
5 минут вашего времени и вы получаете от меня подробный ответ как работать с этим и уже завтра вы проснетесь другим человеком
Как вам такая идея?
Результаты опроса подтвердили:
большинство женщин после 40, да что уж там говорить и гораздо моложе, живут так:
И где-то глубоко внутри вопрос: «Что со мной не так?»
Девочки, это не просто «усталость», поверьте мне, моему опыту😉
Это целая цепочка:
Нет сна → нет энергии → срывы на близких → нет сил на работу и любимые дела → падает доход и уверенность в будущем.
И тут важно понять: это не приговор и не «возраст»
Это состояние, с которым реально можно работать.
И решение на самом деле на поверхности, не нужно годами проживать "день сурка" и ждать когда "все само рассосется"
👉 Чтобы вы поняли, где именно сейчас застряли, я подготовила короткий тест.
➡️➡️➡️ТЕСТ
Он покажет, в какой точке вы находитесь.
Это первый шаг к тому, чтобы начать двигаться к изменениям
5 минут вашего времени и вы получаете от меня подробный ответ как работать с этим и уже завтра вы проснетесь другим человеком
Как вам такая идея?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤5👍5🔥4
Нет сил, я выжата "как лимон"...
Даже глаза не хочу открывать, чтобы встать с кровати
Я вчера перечитала ваши ответы в тесте ( кто пропустил, успевайте решить свои запросы)
и поняла: самая частая жалоба — «Я устаю уже с утра».
Знакомо?
Просыпаешься — и вместо радости нового дня чувствуешь груз, который давит с первых минут.
Почему это происходит?
Причины простые и коварные:
- гормональные перестройки,
- хронический стресс,
- плохой сон,
- питание «на бегу» и
- бессистемные попытки «спасти себя» таблетками, диетами, нагрузками, чтобы хоть как-то поддержать себя
.
❌ Что делают многие женщины?
— Начинают пить витамины без анализов.
— «Жмут» себя спортом, когда тело и так истощено.
— Списывают всё на возраст и смиряются.
- А еще многие "итак все знаю, но ничего не делаю"
Как результат➡️ усталость накапливается, проблемы усиливаются.
Но есть другой путь, легкий, простой, быстрый
Именно о нём я расскажу в моём мини-курсе — там мы шаг за шагом восстанавливаем базовые процессы: сон, питание, энергию.
Это мой опыт, который когда-то прошла Я
И сейчас я могу полной грудью дышать, радоваться каждому дню и быть успешной и счастливой женщиной
* А скажите честно: у кого из вас сейчас так — усталость начинается ещё до завтрака?
❤️ с вас
Даже глаза не хочу открывать, чтобы встать с кровати
Я вчера перечитала ваши ответы в тесте ( кто пропустил, успевайте решить свои запросы)
и поняла: самая частая жалоба — «Я устаю уже с утра».
Знакомо?
Просыпаешься — и вместо радости нового дня чувствуешь груз, который давит с первых минут.
Почему это происходит?
Причины простые и коварные:
- гормональные перестройки,
- хронический стресс,
- плохой сон,
- питание «на бегу» и
- бессистемные попытки «спасти себя» таблетками, диетами, нагрузками, чтобы хоть как-то поддержать себя
.
❌ Что делают многие женщины?
— Начинают пить витамины без анализов.
— «Жмут» себя спортом, когда тело и так истощено.
— Списывают всё на возраст и смиряются.
- А еще многие "итак все знаю, но ничего не делаю"
Как результат
Но есть другой путь, легкий, простой, быстрый
Именно о нём я расскажу в моём мини-курсе — там мы шаг за шагом восстанавливаем базовые процессы: сон, питание, энергию.
Это мой опыт, который когда-то прошла Я
И сейчас я могу полной грудью дышать, радоваться каждому дню и быть успешной и счастливой женщиной
* А скажите честно: у кого из вас сейчас так — усталость начинается ещё до завтрака?
❤️ с вас
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤5🔥5🥰3