Иногда одна мысль способна изменить целый день.
Говорят, Ричард Гир, много лет изучающий буддийскую философию, старается встречать каждого с одной внутренней фразой:
«Я желаю тебе счастья.»
Не вслух. Не для того, чтобы понравиться.
А просто мысленно.
И речь не только о людях.
Птица, сидящая на ветке. Кошка, греющаяся на солнце. Собака, бегущая навстречу хозяину. Маленькое насекомое, которое спешит по своим делам.
Каждое живое существо хочет жить. Избегать страдания. Чувствовать безопасность.
Когда начинаешь смотреть на мир именно так, сердце становится мягче.
Вместо раздражения появляется спокойствие. Вместо осуждения — понимание. Вместо борьбы — немного больше тишины.
Попробуйте сегодня маленький эксперимент.
Каждому, кого встретите, мысленно скажите:
«Я желаю тебе счастья.»
И человеку, который улыбнулся вам. И тому, кто случайно наступил на ногу. И бездомной собаке. И даже маленькому жуку на дороге, который так же, как и мы, хочет продолжать свою жизнь.
Возможно, мир вокруг не изменится за один день.
Но изменится то место, из которого вы смотрите на этот мир.
🧡А иногда именно с этого и начинается дорога домой — к самому себе.
Говорят, Ричард Гир, много лет изучающий буддийскую философию, старается встречать каждого с одной внутренней фразой:
«Я желаю тебе счастья.»
Не вслух. Не для того, чтобы понравиться.
А просто мысленно.
И речь не только о людях.
Птица, сидящая на ветке. Кошка, греющаяся на солнце. Собака, бегущая навстречу хозяину. Маленькое насекомое, которое спешит по своим делам.
Каждое живое существо хочет жить. Избегать страдания. Чувствовать безопасность.
Когда начинаешь смотреть на мир именно так, сердце становится мягче.
Вместо раздражения появляется спокойствие. Вместо осуждения — понимание. Вместо борьбы — немного больше тишины.
Попробуйте сегодня маленький эксперимент.
Каждому, кого встретите, мысленно скажите:
«Я желаю тебе счастья.»
И человеку, который улыбнулся вам. И тому, кто случайно наступил на ногу. И бездомной собаке. И даже маленькому жуку на дороге, который так же, как и мы, хочет продолжать свою жизнь.
Возможно, мир вокруг не изменится за один день.
Но изменится то место, из которого вы смотрите на этот мир.
🧡А иногда именно с этого и начинается дорога домой — к самому себе.
❤5👍5👏2
Иногда наш мозг рассказывает истории...
Бывало ли у вас такое?
В голове появляется мысль.
Потом ещё одна.
И через несколько минут кажется, что это уже не просто мысль, а настоящая правда.
«У меня ничего не получится.»
«Я снова всё испорчу.»
«Наверное, я недостаточно хороша.»
Но знаете...
Мысли — это не факты.
Иногда это просто истории, которые рассказывает нам уставший или встревоженный мозг.
Когда такая мысль приходит, попробуйте не бороться с ней.
Вместо этого тихо скажите себе:
«Сейчас у меня появилась мысль, что…»
Например:
«Сейчас у меня появилась мысль, что у меня ничего не получится.»
Давайте вместе попробуем до конца недели, при появлении мыслей такой метод:
Назовите происходящее
Вместо:
«У меня ничего не получится.»
скажите:
«У меня появилась мысль, что у меня ничего не получится.»
Затем добавьте ещё немного расстояния:
«Я замечаю, что у меня появилась мысль, что у меня ничего не получится.»
Это не спор с мыслью. Вы просто отделяете себя от содержания мысли.
Попробуйте 🧡
В чем тут смысл: я не борюсь и не отгоняю навязчивую мысль , что У меня ничего не получится.,я просто от нее отделяюсь. Звучит возможно как бред или что это не сработает. Попробуйте просто принять и отделиться этими словами
В воскресенье напишу , что из этого получилось 🧶или не получилось)) Давайте пробовать вместе 😊
Бывало ли у вас такое?
В голове появляется мысль.
Потом ещё одна.
И через несколько минут кажется, что это уже не просто мысль, а настоящая правда.
«У меня ничего не получится.»
«Я снова всё испорчу.»
«Наверное, я недостаточно хороша.»
Но знаете...
Мысли — это не факты.
Иногда это просто истории, которые рассказывает нам уставший или встревоженный мозг.
Когда такая мысль приходит, попробуйте не бороться с ней.
Вместо этого тихо скажите себе:
«Сейчас у меня появилась мысль, что…»
Например:
«Сейчас у меня появилась мысль, что у меня ничего не получится.»
Давайте вместе попробуем до конца недели, при появлении мыслей такой метод:
Назовите происходящее
Вместо:
«У меня ничего не получится.»
скажите:
«У меня появилась мысль, что у меня ничего не получится.»
Затем добавьте ещё немного расстояния:
«Я замечаю, что у меня появилась мысль, что у меня ничего не получится.»
Это не спор с мыслью. Вы просто отделяете себя от содержания мысли.
Попробуйте 🧡
В чем тут смысл: я не борюсь и не отгоняю навязчивую мысль , что У меня ничего не получится.,я просто от нее отделяюсь. Звучит возможно как бред или что это не сработает. Попробуйте просто принять и отделиться этими словами
В воскресенье напишу , что из этого получилось 🧶или не получилось)) Давайте пробовать вместе 😊
🥰5🔥4👏4
🧶Я порой достаточно тревожный человек и события в жизни особенно за последний год максимально шатали мои нервы 😬
Делюсь с вами методом, который начала применять и он работает, кому-то он знаком. Что основное , это постараться применять всегда , когда начинается тревожность или поток мыслей, которые не дают спокойно сосредотачиваться
В такие моменты попробуйте не бороться с мыслями
Попробуйте мягко вернуться в настоящий момент.
Медленно оглянитесь вокруг и найдите:
👀 5 вещей, которые вы видите.(я если дома, например смотрю и проговариваю: окно, штора, стена, ваза и тд)
🤲 3 звука , которые слышите : (например: в окне проехала машина, шумит ветер, где-то играет музыка, от сквозняка шуршит штора)
👅 2 вкуса , которые ощущаются во рту (например, я обычно чувствую только один вкус , этого достаточно, например только соленый, или сладкий))😊
👃1 запах , который ощущается: гель доя рук , или запах с улицы например едой
После всех этих манипуляций, тревога начинает отступать 🧠
Пока вы замечаете жизнь вокруг себя, тревога уже перестаёт быть единственным, что занимает всё ваше внимание.
🧶Сердце уже знает путь. Идем..
Делюсь с вами методом, который начала применять и он работает, кому-то он знаком. Что основное , это постараться применять всегда , когда начинается тревожность или поток мыслей, которые не дают спокойно сосредотачиваться
В такие моменты попробуйте не бороться с мыслями
Попробуйте мягко вернуться в настоящий момент.
Медленно оглянитесь вокруг и найдите:
👀 5 вещей, которые вы видите.(я если дома, например смотрю и проговариваю: окно, штора, стена, ваза и тд)
🤲 3 звука , которые слышите : (например: в окне проехала машина, шумит ветер, где-то играет музыка, от сквозняка шуршит штора)
👅 2 вкуса , которые ощущаются во рту (например, я обычно чувствую только один вкус , этого достаточно, например только соленый, или сладкий))😊
👃1 запах , который ощущается: гель доя рук , или запах с улицы например едой
После всех этих манипуляций, тревога начинает отступать 🧠
Пока вы замечаете жизнь вокруг себя, тревога уже перестаёт быть единственным, что занимает всё ваше внимание.
🧶Сердце уже знает путь. Идем..
❤6🥰5👏4
Если бы можно было получить сейчас одну вещь, что бы вы выбрали?
Anonymous Poll
43%
Внутреннее спокойствие 😊
43%
Уверенность в себе🙌
14%
Теплого человека рядом 🧡
0%
Смелость сделать первый шаг 🔥
✨ 08.08 — Врата Льва
Во многих современных духовных традициях 8 августа называют днём Врат Льва — временем внутренней силы, смелости и осознанных намерений.
Число 8 напоминает знак бесконечности ∞ — символ непрерывного движения, баланса и обновления. А две восьмёрки в дате 08.08 воспринимаются как символическое усиление этой энергии.
Если вам близка эта традиция, посвятите день не ожиданию чуда, а честному разговору с собой.
1. Выберите одно главное намерение
Не составляйте список из двадцати желаний.
Спросите себя:
Что сейчас действительно способно изменить мою жизнь?
Выберите одно направление, которому готовы отдавать внимание, время и силы.
2. Формулируйте через состояние
Не только:
«Я хочу спокойствия».
А:
«Я выбираю жить с большим спокойствием и доверием к себе».
Не только:
«Я хочу любви».
А:
«Я выбираю отношения, в которых чувствую себя любимой, принятой и свободной быть собой».
Смысл не в том, чтобы убедить себя, что желаемое уже появилось. А в том, чтобы понять: как я думаю, говорю и действую, когда становлюсь человеком, способным это принять?
3. Закройте старую дверь
Прежде чем приглашать новое, освободите для него место.
Выберите одну конкретную вещь, которую готовы перестать нести дальше:
— старую обиду;
— чувство вины;
— ожидание от человека, которого уже нет рядом;
— привычку обесценивать себя;
— прежнюю версию себя, из которой вы выросли.
Напишите:
«Я благодарю этот опыт и больше не позволяю ему определять мою жизнь».
4. Сначала отдайте что-нибудь хорошее
Начните этот день не с просьбы, а с доброго действия.
Подарите кому-то внимание.
Скажите тёплые слова.
Помогите без ожидания благодарности.
Поддержите человека, которому сейчас непросто.
Не для того, чтобы «заслужить» желаемое, а чтобы напомнить себе: во мне уже есть тепло, сила и то, чем можно поделиться.
5. Сделайте один реальный шаг
Намерение без действия остаётся красивой мыслью.
Спросите себя:
Что я могу сделать сегодня, чтобы стать ближе к выбранной жизни?
Это может быть один звонок, письмо, честный разговор, отказ от ненужного, решение начать или перестать откладывать себя.
🤍 Возможно, сила 08.08 не в том, что дата сделает всё за нас.
А в том, что в этот день мы можем яснее увидеть свой выбор, закрыть дверь в прошлое и сделать один настоящий шаг в новое.
Сердце уже знает путь. 🌿
Во многих современных духовных традициях 8 августа называют днём Врат Льва — временем внутренней силы, смелости и осознанных намерений.
Число 8 напоминает знак бесконечности ∞ — символ непрерывного движения, баланса и обновления. А две восьмёрки в дате 08.08 воспринимаются как символическое усиление этой энергии.
Если вам близка эта традиция, посвятите день не ожиданию чуда, а честному разговору с собой.
1. Выберите одно главное намерение
Не составляйте список из двадцати желаний.
Спросите себя:
Что сейчас действительно способно изменить мою жизнь?
Выберите одно направление, которому готовы отдавать внимание, время и силы.
2. Формулируйте через состояние
Не только:
«Я хочу спокойствия».
А:
«Я выбираю жить с большим спокойствием и доверием к себе».
Не только:
«Я хочу любви».
А:
«Я выбираю отношения, в которых чувствую себя любимой, принятой и свободной быть собой».
Смысл не в том, чтобы убедить себя, что желаемое уже появилось. А в том, чтобы понять: как я думаю, говорю и действую, когда становлюсь человеком, способным это принять?
3. Закройте старую дверь
Прежде чем приглашать новое, освободите для него место.
Выберите одну конкретную вещь, которую готовы перестать нести дальше:
— старую обиду;
— чувство вины;
— ожидание от человека, которого уже нет рядом;
— привычку обесценивать себя;
— прежнюю версию себя, из которой вы выросли.
Напишите:
«Я благодарю этот опыт и больше не позволяю ему определять мою жизнь».
4. Сначала отдайте что-нибудь хорошее
Начните этот день не с просьбы, а с доброго действия.
Подарите кому-то внимание.
Скажите тёплые слова.
Помогите без ожидания благодарности.
Поддержите человека, которому сейчас непросто.
Не для того, чтобы «заслужить» желаемое, а чтобы напомнить себе: во мне уже есть тепло, сила и то, чем можно поделиться.
5. Сделайте один реальный шаг
Намерение без действия остаётся красивой мыслью.
Спросите себя:
Что я могу сделать сегодня, чтобы стать ближе к выбранной жизни?
Это может быть один звонок, письмо, честный разговор, отказ от ненужного, решение начать или перестать откладывать себя.
🤍 Возможно, сила 08.08 не в том, что дата сделает всё за нас.
А в том, что в этот день мы можем яснее увидеть свой выбор, закрыть дверь в прошлое и сделать один настоящий шаг в новое.
Сердце уже знает путь. 🌿
👍6🔥4❤3🥰1
напоминание о том, что настоящая сила женщины в её искренности и доброте.
Принцесса Диана не боялась быть собой и всегда выбирала слушать своё сердце.
* Пусть эта цитата станет для нас вдохновением идти своим путём, доверять себе и жить в гармонии со своими чувствами.
Путь домой 🧶начинается с выбора -
выбирать сердцем 🧡
Принцесса Диана не боялась быть собой и всегда выбирала слушать своё сердце.
* Пусть эта цитата станет для нас вдохновением идти своим путём, доверять себе и жить в гармонии со своими чувствами.
Путь домой 🧶начинается с выбора -
выбирать сердцем 🧡
❤6👍3🥰3
🧶 Ну что, обещала рассказать, что получилось…
Несколько дней назад я предложила попробовать одну маленькую практику: не спорить с тревожной мыслью и не пытаться срочно от неё избавиться, а просто заметить её и немного от неё отделиться.
Вместо:
«У меня ничего не получится»
говорить себе:
«У меня появилась мысль, что у меня ничего не получится».
А потом:
«Я замечаю, что у меня появилась мысль, что у меня ничего не получится».
Я тоже пробовала делать это вместе с вами.
И знаете, что заметила?
Мысли не исчезли. Но изменилось моё отношение к ним.
Раньше какая-то тревожная мысль могла появиться — и я почти сразу начинала раскручивать её дальше. Одна мысль цепляла другую, появлялись сценарии, предположения, внутренние диалоги… и через какое-то время я уже эмоционально жила внутри истории, которой на самом деле ещё даже не произошло.
А когда я говорила себе:
«Я замечаю, что сейчас у меня появилась такая мысль», —
между мной и мыслью словно появлялось немного пространства.
И вот это оказалось самым интересным.
Мне не нужно было убеждать себя, что всё обязательно будет хорошо. Не нужно было прогонять тревогу. Не нужно было доказывать себе обратное.
Я просто замечала:
это мысль. Не факт. Не предсказание. Не я.
Иногда через несколько минут она становилась менее важной. Иногда оставалась. Но уже не управляла моим состоянием так сильно.
Наверное, главный результат этой маленькой недели для меня такой:
не каждую мысль, которая появляется в голове, нужно принимать за правду.
Иногда достаточно заметить её — и позволить ей пройти дальше. 🌿
А теперь очень интересно про вас.
Кто пробовал вместе со мной? Получилось хотя бы один раз поймать себя на мысли и не пойти за ней дальше?
Даже если не получилось — тоже рассказывайте. Мы здесь не сдаём экзамен. Мы пробуем. 🧡
Маленькие шаги к себе 🧶
Несколько дней назад я предложила попробовать одну маленькую практику: не спорить с тревожной мыслью и не пытаться срочно от неё избавиться, а просто заметить её и немного от неё отделиться.
Вместо:
«У меня ничего не получится»
говорить себе:
«У меня появилась мысль, что у меня ничего не получится».
А потом:
«Я замечаю, что у меня появилась мысль, что у меня ничего не получится».
Я тоже пробовала делать это вместе с вами.
И знаете, что заметила?
Мысли не исчезли. Но изменилось моё отношение к ним.
Раньше какая-то тревожная мысль могла появиться — и я почти сразу начинала раскручивать её дальше. Одна мысль цепляла другую, появлялись сценарии, предположения, внутренние диалоги… и через какое-то время я уже эмоционально жила внутри истории, которой на самом деле ещё даже не произошло.
А когда я говорила себе:
«Я замечаю, что сейчас у меня появилась такая мысль», —
между мной и мыслью словно появлялось немного пространства.
И вот это оказалось самым интересным.
Мне не нужно было убеждать себя, что всё обязательно будет хорошо. Не нужно было прогонять тревогу. Не нужно было доказывать себе обратное.
Я просто замечала:
это мысль. Не факт. Не предсказание. Не я.
Иногда через несколько минут она становилась менее важной. Иногда оставалась. Но уже не управляла моим состоянием так сильно.
Наверное, главный результат этой маленькой недели для меня такой:
не каждую мысль, которая появляется в голове, нужно принимать за правду.
Иногда достаточно заметить её — и позволить ей пройти дальше. 🌿
А теперь очень интересно про вас.
Кто пробовал вместе со мной? Получилось хотя бы один раз поймать себя на мысли и не пойти за ней дальше?
Даже если не получилось — тоже рассказывайте. Мы здесь не сдаём экзамен. Мы пробуем. 🧡
Маленькие шаги к себе 🧶
❤5👍5🥰4
🌑 12.08 — СОЛНЕЧНОЕ ЗАТМЕНИЕ
После энергии 08.08 наступает ещё одна символическая точка — 12 августа нас ждёт солнечное затмение.
Затмения издавна связывали с завершением старого и переходом в новый цикл. Поэтому этот день можно использовать не для того, чтобы загадать сто желаний, а чтобы немного освободить пространство внутри себя.
Что можно сделать 12 августа:
1. Отпустить старое. Напишите на бумаге одну вещь, которую больше не хотите нести с собой: страх, обиду, привычку, отношения или старую версию себя. После — порвите лист или сжечь.
2. Спросить себя: «Чего на самом деле хочу именно я?» Не семья, общество и обстоятельства. Я.
3. Выбрать одно намерение. Закончите фразу:
«В новый период своей жизни я выбираю…»
Не просите — выбирайте. 🤍
4. Устроить несколько часов тишины. Меньше новостей, соцсетей и чужих мнений. Больше прогулок, воды, природы и внимания к себе.
И главное — не нужно за один день менять всю свою жизнь.
Иногда достаточно закрыть одну старую дверь, чтобы наконец заметить новую. 🌑✨
После энергии 08.08 наступает ещё одна символическая точка — 12 августа нас ждёт солнечное затмение.
Затмения издавна связывали с завершением старого и переходом в новый цикл. Поэтому этот день можно использовать не для того, чтобы загадать сто желаний, а чтобы немного освободить пространство внутри себя.
Что можно сделать 12 августа:
1. Отпустить старое. Напишите на бумаге одну вещь, которую больше не хотите нести с собой: страх, обиду, привычку, отношения или старую версию себя. После — порвите лист или сжечь.
2. Спросить себя: «Чего на самом деле хочу именно я?» Не семья, общество и обстоятельства. Я.
3. Выбрать одно намерение. Закончите фразу:
«В новый период своей жизни я выбираю…»
Не просите — выбирайте. 🤍
4. Устроить несколько часов тишины. Меньше новостей, соцсетей и чужих мнений. Больше прогулок, воды, природы и внимания к себе.
И главное — не нужно за один день менять всю свою жизнь.
Иногда достаточно закрыть одну старую дверь, чтобы наконец заметить новую. 🌑✨
🥰6❤4🙏3
Пусть этот особенный вечер будет тихим и добрым 🤍
Сегодня не хочется никуда спешить, что-то решать или искать ответы. Хочется просто немного побыть в тишине, рядом с теми, кто дорог, и поблагодарить этот день за всё, что он принёс.
Пусть вместе с сегодняшним затмением уходит всё, что уже отжило и стало тяжёлым.
А впереди пусть будет больше света, спокойствия, любви и тех самых маленьких чудес, из которых складывается жизнь. ✨
Берегите себя и своих близких. Желаю каждому из вас очень тёплого и спокойного вечера 🕯️🧡
Сегодня не хочется никуда спешить, что-то решать или искать ответы. Хочется просто немного побыть в тишине, рядом с теми, кто дорог, и поблагодарить этот день за всё, что он принёс.
Пусть вместе с сегодняшним затмением уходит всё, что уже отжило и стало тяжёлым.
А впереди пусть будет больше света, спокойствия, любви и тех самых маленьких чудес, из которых складывается жизнь. ✨
Берегите себя и своих близких. Желаю каждому из вас очень тёплого и спокойного вечера 🕯️🧡
❤4👍3🔥3🥰3
Сосредоточенность на прогулке 🌿
Сегодня предлагаю совсем простую практику — всего 5 минут прогулки с полным вниманием к тому, что происходит вокруг.
Выйдите на улицу и попробуйте на несколько минут посмотреть на привычный мир с любопытством ребёнка, который видит всё впервые.
Замечайте всё: что видите вокруг, какие звуки слышите, какой воздух ощущаете кожей, какие запахи встречаются по дороге.
При этом не нужно пытаться остановить мысли. Пусть разум продолжает свой бесконечный разговор где-то на заднем плане — словно радио, которое играет в соседней комнате.
Просто продолжайте идти и наблюдать.
В какой-то момент вы наверняка обнаружите, что уже не замечаете ни деревьев, ни неба, ни людей вокруг, потому что снова оказались внутри своих мыслей.
Как только заметили это, попробуйте определить:
«Какая мысль сейчас меня увела?»
Не прогоняйте её и не спорьте с ней. Просто отметьте — и снова вернитесь к прогулке.
К звукам. К цветам. К ощущениям. К тому, что происходит прямо сейчас.
Всего пять минут. 🧡
А вечером попробуйте вспомнить: что сегодня вы заметили такого, мимо чего обычно проходите, не обращая внимания?
Сегодня предлагаю совсем простую практику — всего 5 минут прогулки с полным вниманием к тому, что происходит вокруг.
Выйдите на улицу и попробуйте на несколько минут посмотреть на привычный мир с любопытством ребёнка, который видит всё впервые.
Замечайте всё: что видите вокруг, какие звуки слышите, какой воздух ощущаете кожей, какие запахи встречаются по дороге.
При этом не нужно пытаться остановить мысли. Пусть разум продолжает свой бесконечный разговор где-то на заднем плане — словно радио, которое играет в соседней комнате.
Просто продолжайте идти и наблюдать.
В какой-то момент вы наверняка обнаружите, что уже не замечаете ни деревьев, ни неба, ни людей вокруг, потому что снова оказались внутри своих мыслей.
Как только заметили это, попробуйте определить:
«Какая мысль сейчас меня увела?»
Не прогоняйте её и не спорьте с ней. Просто отметьте — и снова вернитесь к прогулке.
К звукам. К цветам. К ощущениям. К тому, что происходит прямо сейчас.
Всего пять минут. 🧡
А вечером попробуйте вспомнить: что сегодня вы заметили такого, мимо чего обычно проходите, не обращая внимания?
❤7👍3🥰3🙏2🔥1
А что, если дискомфорт — не всегда знак «мне туда не надо»?
Иногда мы пробуем что-то новое — и первая реакция совсем не вдохновляющая.
Неловко.
Странно.
Непривычно.
Хочется вернуться к тому, что знакомо.
И в этот момент легко решить: «Это не моё».
Но мне очень понравилась другая мысль:
Если всё это кажется странным, неестественным или дискомфортным — прекрасно. Возможно, вы просто пробуете что-то совершенно новое.
Мы привыкли считать, что правильное обязательно должно сразу ощущаться легко. Но иногда дискомфорт означает совсем другое:
мы вышли за границы привычного.
Впервые сказали «нет».
Впервые выбрали себя.
Пошли одни туда, куда раньше боялись.
Начали новое дело.
Позволили себе проявляться.
Попробовали жить немного иначе.
А может все связано с этим:
«Ты просто ещё здесь никогда не была».
И, возможно, именно за этой границей привычного начинается что-то новое.
А что вы давно хотите попробовать, но пока немного страшно? 🌿
Иногда мы пробуем что-то новое — и первая реакция совсем не вдохновляющая.
Неловко.
Странно.
Непривычно.
Хочется вернуться к тому, что знакомо.
И в этот момент легко решить: «Это не моё».
Но мне очень понравилась другая мысль:
Если всё это кажется странным, неестественным или дискомфортным — прекрасно. Возможно, вы просто пробуете что-то совершенно новое.
Мы привыкли считать, что правильное обязательно должно сразу ощущаться легко. Но иногда дискомфорт означает совсем другое:
мы вышли за границы привычного.
Впервые сказали «нет».
Впервые выбрали себя.
Пошли одни туда, куда раньше боялись.
Начали новое дело.
Позволили себе проявляться.
Попробовали жить немного иначе.
А может все связано с этим:
«Ты просто ещё здесь никогда не была».
И, возможно, именно за этой границей привычного начинается что-то новое.
А что вы давно хотите попробовать, но пока немного страшно? 🌿
🔥5💯3❤2👍1
Завершить эту неделю хочу постом о «зоне комфорта», много о ней книг написано и много слов сказано , немного тоже освежу информацию ✨
А что, если «зона комфорта» совсем не про комфорт?
Есть интересная особенность нашего разума: одна из его важнейших задач — оберегать нас от возможной опасности.
Условно его внутренний принцип звучит так:
«Безопасность прежде всего».
И проблема в том, что для мозга «опасным» иногда оказывается не только то, что действительно представляет угрозу, но и просто неизвестное, непривычное, новое.
Решили сменить работу — появляются сомнения.
Начать своё дело — «а вдруг не получится?»
Переехать — «а вдруг я совершила ошибку?»
Начать проявляться — «что обо мне подумают?»
Изменить привычную жизнь — «может, лучше оставить всё как есть?»
Разум начинает подбрасывать тревожные сценарии, неприятные воспоминания, сомнения и десятки аргументов, почему сейчас «не время».
И мы легко принимаем это за внутренний голос, который говорит:
«Не ходи туда».
Хотя иногда это всего лишь наша система безопасности, которая говорит:
«Я не знаю, что там. Давай лучше останемся там, где всё знакомо».
И вот здесь мне особенно нравится мысль о «зоне комфорта».
Потому что зачастую никакого комфорта в ней уже давно нет.
Работа может не нравиться.
Отношения — не радовать.
Жизнь — казаться застывшей.
Но всё это знакомо.
А знакомое мозг нередко предпочитает неизвестному.
Поэтому выход из зоны комфорта — это не обязательно прыжок с парашютом или решение перевернуть жизнь за один день.
Иногда это очень маленький шаг.
Отправить резюме.
Сказать «нет».
Пойти куда-то одной.
Начать учиться.
Написать первый пост.
Познакомиться с новым человеком.
Признаться себе, чего на самом деле хочется.
И почувствовать при этом страх — нормальная часть встречи с новым, а не автоматическое доказательство того, что мы выбрали неправильный путь.
Конечно, не любой страх нужно преодолевать: иногда он действительно предупреждает нас об опасности. Но иногда стоит остановиться и спросить:
«Мне действительно опасно — или мне просто непривычно?»
И ещё один вопрос:
«Что для меня настолько важно, что ради этого я готова немного побыть в неизвестности?»
Мне кажется, в этом тоже есть Путь домой.
Потому что путь к себе не всегда начинается с ощущения абсолютной уверенности.
Иногда он начинается со слов:
«Мне страшно. Я не знаю, что получится. Но мне важно попробовать». 🧡
А что, если «зона комфорта» совсем не про комфорт?
Есть интересная особенность нашего разума: одна из его важнейших задач — оберегать нас от возможной опасности.
Условно его внутренний принцип звучит так:
«Безопасность прежде всего».
И проблема в том, что для мозга «опасным» иногда оказывается не только то, что действительно представляет угрозу, но и просто неизвестное, непривычное, новое.
Решили сменить работу — появляются сомнения.
Начать своё дело — «а вдруг не получится?»
Переехать — «а вдруг я совершила ошибку?»
Начать проявляться — «что обо мне подумают?»
Изменить привычную жизнь — «может, лучше оставить всё как есть?»
Разум начинает подбрасывать тревожные сценарии, неприятные воспоминания, сомнения и десятки аргументов, почему сейчас «не время».
И мы легко принимаем это за внутренний голос, который говорит:
«Не ходи туда».
Хотя иногда это всего лишь наша система безопасности, которая говорит:
«Я не знаю, что там. Давай лучше останемся там, где всё знакомо».
И вот здесь мне особенно нравится мысль о «зоне комфорта».
Потому что зачастую никакого комфорта в ней уже давно нет.
Работа может не нравиться.
Отношения — не радовать.
Жизнь — казаться застывшей.
Но всё это знакомо.
А знакомое мозг нередко предпочитает неизвестному.
Поэтому выход из зоны комфорта — это не обязательно прыжок с парашютом или решение перевернуть жизнь за один день.
Иногда это очень маленький шаг.
Отправить резюме.
Сказать «нет».
Пойти куда-то одной.
Начать учиться.
Написать первый пост.
Познакомиться с новым человеком.
Признаться себе, чего на самом деле хочется.
И почувствовать при этом страх — нормальная часть встречи с новым, а не автоматическое доказательство того, что мы выбрали неправильный путь.
Конечно, не любой страх нужно преодолевать: иногда он действительно предупреждает нас об опасности. Но иногда стоит остановиться и спросить:
«Мне действительно опасно — или мне просто непривычно?»
И ещё один вопрос:
«Что для меня настолько важно, что ради этого я готова немного побыть в неизвестности?»
Мне кажется, в этом тоже есть Путь домой.
Потому что путь к себе не всегда начинается с ощущения абсолютной уверенности.
Иногда он начинается со слов:
«Мне страшно. Я не знаю, что получится. Но мне важно попробовать». 🧡
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤7🔥3🥰2💯1
Кажется, нам всем немного хочется выдохнуть 🙌
Вчера я спросила вас, какой период жизни вы сейчас проживаете.
И больше всего откликнулся ответ:
«Я просто устала и хочу выдохнуть».🥺
Следом — «Хочется спокойствия и опоры».
И знаете, я задумалась…
Мы очень часто говорим себе:
надо собраться, надо двигаться дальше, надо что-то менять, надо быть сильнее.
Но, возможно, иногда нам нужно совсем другое.
Не ещё одно усилие. А разрешение остановиться.
Не решить сегодня все проблемы. Не придумать, куда двигаться следующие пять лет. Не требовать от себя быть продуктивной и позитивной.
А просто признать:
«Да, я устала. Мне сейчас нужно немного тишины».
И это тоже часть пути.
Иногда Путь домой к себе начинается не с большого шага вперёд, а с момента, когда мы наконец перестаём себя подгонять. 🧶
Поэтому предлагаю сегодня маленькую практику:
Найдите хотя бы 10 минут только для себя.
Без телефона. Без новостей. Без дел.
Чай, душ, прогулка, музыка, тишина — что угодно.
Пусть сегодня у каждого из нас найдётся хотя бы несколько минут тишины, тепла и заботы о себе.
И пусть в вашем дне обязательно случится что-нибудь доброе. 🧶
Берегите себя. И хорошего вам вечера 🌿
Вчера я спросила вас, какой период жизни вы сейчас проживаете.
И больше всего откликнулся ответ:
«Я просто устала и хочу выдохнуть».🥺
Следом — «Хочется спокойствия и опоры».
И знаете, я задумалась…
Мы очень часто говорим себе:
надо собраться, надо двигаться дальше, надо что-то менять, надо быть сильнее.
Но, возможно, иногда нам нужно совсем другое.
Не ещё одно усилие. А разрешение остановиться.
Не решить сегодня все проблемы. Не придумать, куда двигаться следующие пять лет. Не требовать от себя быть продуктивной и позитивной.
А просто признать:
«Да, я устала. Мне сейчас нужно немного тишины».
И это тоже часть пути.
Иногда Путь домой к себе начинается не с большого шага вперёд, а с момента, когда мы наконец перестаём себя подгонять. 🧶
Поэтому предлагаю сегодня маленькую практику:
Найдите хотя бы 10 минут только для себя.
Без телефона. Без новостей. Без дел.
Чай, душ, прогулка, музыка, тишина — что угодно.
Пусть сегодня у каждого из нас найдётся хотя бы несколько минут тишины, тепла и заботы о себе.
И пусть в вашем дне обязательно случится что-нибудь доброе. 🧶
Берегите себя. И хорошего вам вечера 🌿
❤5🥰3👍2💯2
А каким попутчиком вы являетесь для себя? 🧡
Сегодня встретила мысль, которой очень захотелось поделиться.
Представьте, что вы отправились в долгое и очень непростое путешествие.
Вы устали. Что-то не получается. На пути постоянно возникают новые препятствия. Иногда хочется просто сесть и сказать:
«Я больше не могу».
Но вы идёте не одна. Рядом с вами попутчик.
И вам предлагают выбрать одного из двух.
Первый говорит:
«Ну хватит ныть. У других ещё хуже. Соберись. Ты могла бы стараться больше. Давай, вставай и иди».
А второй садится рядом и говорит:
«Да… сейчас действительно тяжело. Я вижу, как ты устала. Но ты не одна. Я рядом. Немного передохнём — и пойдём дальше вместе».
Кого бы вы выбрали?
Думаю, большинство из нас — второго.
А теперь вопрос, который заставил меня задуматься:
А каким попутчиком вы обычно становитесь для самой себя?
Когда ошибаетесь. Когда устали. Когда что-то не получается. Когда не успеваете. Когда снова сделали «не так».
Мы умеем сказать близкому человеку:
«Ничего страшного. Ты справишься. Я рядом».
Но себе почему-то гораздо чаще говорим:
«Соберись». «Хватит жалеть себя». «Ты опять ничего не успела». «Могла бы и лучше».
И мне очень нравится понятие самосострадания.
Это не про жалость к себе и не про то, чтобы перестать что-либо делать.
Это про другое:
не становиться ещё одним человеком, который делает тебе больно, когда тебе и без того тяжело.
Можно продолжать идти. Можно менять свою жизнь. Можно ошибаться, начинать заново и требовать от себя действий.
Но при этом быть на своей стороне.
В конце концов, если жизнь — это долгое путешествие, есть один человек, с которым нам действительно предстоит пройти его от начала до конца.
Мы сами.
И, может быть, Путь домой — это ещё и путь к тому моменту, когда внутри себя мы наконец находим не строгого судью, а того самого второго попутчика:
«Я с тобой. Что бы ни случилось — пойдём дальше вместе». 🤍
Сегодня попробуйте заметить, как вы разговариваете с собой в трудный момент.
И задать себе один вопрос:
«А что бы я сейчас сказала человеку, которого очень люблю?»
А потом сказать эти слова себе. 🧶
Пусть сегодня каждый из нас будет к себе немного добрее. Иногда именно такой поддержки нам не хватает больше всего. 🧡
Сегодня встретила мысль, которой очень захотелось поделиться.
Представьте, что вы отправились в долгое и очень непростое путешествие.
Вы устали. Что-то не получается. На пути постоянно возникают новые препятствия. Иногда хочется просто сесть и сказать:
«Я больше не могу».
Но вы идёте не одна. Рядом с вами попутчик.
И вам предлагают выбрать одного из двух.
Первый говорит:
«Ну хватит ныть. У других ещё хуже. Соберись. Ты могла бы стараться больше. Давай, вставай и иди».
А второй садится рядом и говорит:
«Да… сейчас действительно тяжело. Я вижу, как ты устала. Но ты не одна. Я рядом. Немного передохнём — и пойдём дальше вместе».
Кого бы вы выбрали?
Думаю, большинство из нас — второго.
А теперь вопрос, который заставил меня задуматься:
А каким попутчиком вы обычно становитесь для самой себя?
Когда ошибаетесь. Когда устали. Когда что-то не получается. Когда не успеваете. Когда снова сделали «не так».
Мы умеем сказать близкому человеку:
«Ничего страшного. Ты справишься. Я рядом».
Но себе почему-то гораздо чаще говорим:
«Соберись». «Хватит жалеть себя». «Ты опять ничего не успела». «Могла бы и лучше».
И мне очень нравится понятие самосострадания.
Это не про жалость к себе и не про то, чтобы перестать что-либо делать.
Это про другое:
не становиться ещё одним человеком, который делает тебе больно, когда тебе и без того тяжело.
Можно продолжать идти. Можно менять свою жизнь. Можно ошибаться, начинать заново и требовать от себя действий.
Но при этом быть на своей стороне.
В конце концов, если жизнь — это долгое путешествие, есть один человек, с которым нам действительно предстоит пройти его от начала до конца.
Мы сами.
И, может быть, Путь домой — это ещё и путь к тому моменту, когда внутри себя мы наконец находим не строгого судью, а того самого второго попутчика:
«Я с тобой. Что бы ни случилось — пойдём дальше вместе». 🤍
Сегодня попробуйте заметить, как вы разговариваете с собой в трудный момент.
И задать себе один вопрос:
«А что бы я сейчас сказала человеку, которого очень люблю?»
А потом сказать эти слова себе. 🧶
Пусть сегодня каждый из нас будет к себе немного добрее. Иногда именно такой поддержки нам не хватает больше всего. 🧡
❤6👍2🔥2
А какой вы видите себя в будущем? 🌿
Не через десять лет и не в какой-то идеальной жизни.
А ту себя, которая уже пришла к тому, чего вам сейчас очень хочется.
Как она себя чувствует?
Как просыпается утром?
Что изменилось внутри неё?
Стала ли она спокойнее, увереннее, свободнее?
Что появилось в её жизни?
Иногда мы настолько сосредоточены на том, как добраться до цели, что забываем спросить себя — а что мы вообще хотим почувствовать, когда окажемся там?
Сегодня предлагаю небольшую практику «Образ будущего Я».
Она займёт всего несколько минут. Возьмите лист бумаги, побудьте немного в тишине и пройдите три карточки по порядку. 🧡
Не пытайтесь написать «правильные» ответы.
Пишите то, что приходит первым.
А после закройте глаза и хотя бы на минуту представьте эту будущую себя.
Возможно, вы увидите, что первый маленький шаг к ней можно сделать уже сегодня.
🧶 Сохраните практику и попробуйте вечером.
И если захочется — поделитесь в комментариях одним чувством, которое вы написали первым. Мне очень интересно, что получилось у вас. 🧡
Не через десять лет и не в какой-то идеальной жизни.
А ту себя, которая уже пришла к тому, чего вам сейчас очень хочется.
Как она себя чувствует?
Как просыпается утром?
Что изменилось внутри неё?
Стала ли она спокойнее, увереннее, свободнее?
Что появилось в её жизни?
Иногда мы настолько сосредоточены на том, как добраться до цели, что забываем спросить себя — а что мы вообще хотим почувствовать, когда окажемся там?
Сегодня предлагаю небольшую практику «Образ будущего Я».
Она займёт всего несколько минут. Возьмите лист бумаги, побудьте немного в тишине и пройдите три карточки по порядку. 🧡
Не пытайтесь написать «правильные» ответы.
Пишите то, что приходит первым.
А после закройте глаза и хотя бы на минуту представьте эту будущую себя.
Возможно, вы увидите, что первый маленький шаг к ней можно сделать уже сегодня.
🧶 Сохраните практику и попробуйте вечером.
И если захочется — поделитесь в комментариях одним чувством, которое вы написали первым. Мне очень интересно, что получилось у вас. 🧡
❤8👍3🥰3