الأمل موجود💛
"عملت مع أفراد تأثروا بالإباحية وآثارها الخبيثة فبعضهم فقد زواجه وبعضهم ترك دراسته، وآخرون يشعرون بالإحباط لدرجة اليأس وخرجت حياتهم عن السيطرة ؛بسبب عدم القدرة على السيطرة على السلوك .كل ما أريد قوله لهؤلاء أن الأمل موجود قد تكون الرحلة طويلة وشاقة ولكن الأمل موجود."
#د.كيفين سكينر.
#ليطهركم
#غيث
https://t.me/WithinU2/24829
"عملت مع أفراد تأثروا بالإباحية وآثارها الخبيثة فبعضهم فقد زواجه وبعضهم ترك دراسته، وآخرون يشعرون بالإحباط لدرجة اليأس وخرجت حياتهم عن السيطرة ؛بسبب عدم القدرة على السيطرة على السلوك .كل ما أريد قوله لهؤلاء أن الأمل موجود قد تكون الرحلة طويلة وشاقة ولكن الأمل موجود."
#د.كيفين سكينر.
#ليطهركم
#غيث
https://t.me/WithinU2/24829
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
المدة التي يحتاجها المدمن على الإباحية للتعافي.
- في أي عمر بدأت المشاهدة.
- كم عدد السنين التي قضيتها في فعل ذلك؟
- كم عدد المرات التي فعلت فيها ذلك؟
كل هذه العوامل تؤثر في مدة التعافي.
الـ 90 يوما تعتبر المعيار الذهبي والمدة الكافية للدماغ ليتشافى...
#ليطهركم
- في أي عمر بدأت المشاهدة.
- كم عدد السنين التي قضيتها في فعل ذلك؟
- كم عدد المرات التي فعلت فيها ذلك؟
كل هذه العوامل تؤثر في مدة التعافي.
الـ 90 يوما تعتبر المعيار الذهبي والمدة الكافية للدماغ ليتشافى...
#ليطهركم
❤1
الــــــــــ0️⃣1️⃣ خطوات
في الـــ0️⃣9️⃣ يــــــــوم
للتعـــافي من الإبــاحية
📌الـ90 يوم هي الخطوة الأولى للتعافي من الإباحية والعادة السرية وبداية لكسر أصنام الإدمان وهي المعيار الذهبي الحالي للعلاج .
📌لأن الـ 90 يوما من إعادة التأهيل تعطي الوقت الكافي للعقل لإعادة تشغيل وتشكيل نفسه، ويسمح لك بإتقان مهارات التعافي ، ويتيح لك وقتا لاكتساب النشاطات الجديدة لتصبح عادات. لتحقيق أي هدف فأنت بحاجة لهذا الوقت، والتعافي من الإدمان لا يختلف عن أي هدف .
📌على الرغم من أن 90 يوما يعتبر المعيار الذهبي للعلاج ، إلا أنه لا يمكنك وضع جدول زمني لضرب الإدمان الضربة القاضية، الإدمان هو عدوك مدى الحياة، والتعافي معركة يومية – حتى بعد سنوات من الاتزان والتعافي .
📌مع مرور الوقت وبعد بناء عادات جديدة وإيجابية، وتجاهل مسارات استخدام الإباحية، فإن الرغبة الشديدة في الإباحية والخواطر المستمرة للفكر الجنسي سوف تقل وستقل قوة الرغبة في العودة لها من جديد، فمع الممارسة والصبر، والمثابرة، فإن التحرر من الإباحية يمكن بإذن الله أن يكون واقعا جديدا.
📌 ماذا تفعل خلال هذه ال90 يوما؟
1⃣ تحديد الهداف :
وضع هدف قطع مشاهدة الإباحية وممارسة العادة السرية لمدة 90 يوم.
يمكن لك استخدام التقويم على الهاتف ولكن يفضل استخدام تقويم ورقي لترى إنجازك يوما بعد يوم.
2⃣ كن إيجابيا :
الفشل ليس اختيار إذا حدثت زلة فينبغي أن يعلم كيف سقط ويتعلم كيف يتجنب.
3⃣ نظف جوالك ولابتوبك من المواقع والأفلام والصور والقصص الإباحية .
4⃣ احجب المواقع الإباحية.
5⃣ مراقبتك لله هي الأصل قال تعالى: {إِنَّ اللَّهَ كَانَ عَلَيْكُمْ رَقِيبًا} وقال : {أَلَمْ يَعْلَم بِأَنَّ اللَّهَ يَرَىٰ}ولكن مع ضعف النفس في بداية الرحلة قد تحتاج لدعم ورقابة خارجية.... حبذا لو وجدت رفيقا في رحلة التعافي.
6⃣ إكتساب عادات جديدة ومسارات جديدة ومكافآت من الدوبامين.
تجنب الإباحية ليس هو الحل الوحيد، فهناك حاجة إلى أنشطة إيجابية جديدة.
7⃣ مكافأة نفسك بالهواية المباحة التي تحبها..
8⃣ ممارسة الرياضة:
الرياضة مفيدة فهي تغذيك بالدوبامين في الجسم والإندورفين. ابدأ خطوة خطوة وعلى مهل ، ومع الوقت ستُحْدِث ممارسة الرياضة فرقا كبيرا على المستوى العقلي والجسدي.
9⃣ قاعدة الثلاث ثواني : حينما تنظر في التليفزيون ؛ أو تتجول في الأسواق ، أو تهجم عليك الخواطر الماضية ، فمن الممكن أن تُفاجأ بإغراء قد عُرض لك .
📌إن الكثير من المعالجين ينصح بقاعدة الثلاث ثواني وهي تشمل ثلاث خطوات:
1» انتبه : تدرك أنك قد رأيت شيئا غير مناسب ربما يأخذ هذا ثانية لتحدد موضع الإغراء ، أي تدرك أن هناك خطر .
2» حول نظرك : أغلق عينيك أو حولها بعيدا .
هاتان الخطوتان يجب أن يكونا خاطفتين .
3» ثبت وأكد : أعط نفسك رسالة تهنئة علی المجهود الذي بذلته في انتباهك للخطر وتحويل نظرك .
قل لنفسك أنا رأيت هذا بالخطأ، وأنا بسرعة حولت نظري ، أنا يجب أن أبقی نظيفا لمدة […….]وتقول عدد الأيام التي حددتها كهدف قريب مثلا أسبوعين ، وأنا يجب أن أظل بعيدا عنها .
🔟 نقي تفكير : السماح للعقل بأن يستعيد الذكريات الإباحية والتخيلات الجنسية يمكن أن يبقي تلك الممرات العصبية الإباحية متدفقة “
فالتخيل الإباحي والجنسي يعادل استخدامه_فعله_ {المشاهده}
📌في حالة الأنتكاسة يجب أن تعود لحساب التسعين يوم من جديد.
#ليطهركم
#غيث
https://t.me/WithinU2/24832
في الـــ0️⃣9️⃣ يــــــــوم
للتعـــافي من الإبــاحية
📌الـ90 يوم هي الخطوة الأولى للتعافي من الإباحية والعادة السرية وبداية لكسر أصنام الإدمان وهي المعيار الذهبي الحالي للعلاج .
📌لأن الـ 90 يوما من إعادة التأهيل تعطي الوقت الكافي للعقل لإعادة تشغيل وتشكيل نفسه، ويسمح لك بإتقان مهارات التعافي ، ويتيح لك وقتا لاكتساب النشاطات الجديدة لتصبح عادات. لتحقيق أي هدف فأنت بحاجة لهذا الوقت، والتعافي من الإدمان لا يختلف عن أي هدف .
📌على الرغم من أن 90 يوما يعتبر المعيار الذهبي للعلاج ، إلا أنه لا يمكنك وضع جدول زمني لضرب الإدمان الضربة القاضية، الإدمان هو عدوك مدى الحياة، والتعافي معركة يومية – حتى بعد سنوات من الاتزان والتعافي .
📌مع مرور الوقت وبعد بناء عادات جديدة وإيجابية، وتجاهل مسارات استخدام الإباحية، فإن الرغبة الشديدة في الإباحية والخواطر المستمرة للفكر الجنسي سوف تقل وستقل قوة الرغبة في العودة لها من جديد، فمع الممارسة والصبر، والمثابرة، فإن التحرر من الإباحية يمكن بإذن الله أن يكون واقعا جديدا.
📌 ماذا تفعل خلال هذه ال90 يوما؟
1⃣ تحديد الهداف :
وضع هدف قطع مشاهدة الإباحية وممارسة العادة السرية لمدة 90 يوم.
يمكن لك استخدام التقويم على الهاتف ولكن يفضل استخدام تقويم ورقي لترى إنجازك يوما بعد يوم.
2⃣ كن إيجابيا :
الفشل ليس اختيار إذا حدثت زلة فينبغي أن يعلم كيف سقط ويتعلم كيف يتجنب.
3⃣ نظف جوالك ولابتوبك من المواقع والأفلام والصور والقصص الإباحية .
4⃣ احجب المواقع الإباحية.
5⃣ مراقبتك لله هي الأصل قال تعالى: {إِنَّ اللَّهَ كَانَ عَلَيْكُمْ رَقِيبًا} وقال : {أَلَمْ يَعْلَم بِأَنَّ اللَّهَ يَرَىٰ}ولكن مع ضعف النفس في بداية الرحلة قد تحتاج لدعم ورقابة خارجية.... حبذا لو وجدت رفيقا في رحلة التعافي.
6⃣ إكتساب عادات جديدة ومسارات جديدة ومكافآت من الدوبامين.
تجنب الإباحية ليس هو الحل الوحيد، فهناك حاجة إلى أنشطة إيجابية جديدة.
7⃣ مكافأة نفسك بالهواية المباحة التي تحبها..
8⃣ ممارسة الرياضة:
الرياضة مفيدة فهي تغذيك بالدوبامين في الجسم والإندورفين. ابدأ خطوة خطوة وعلى مهل ، ومع الوقت ستُحْدِث ممارسة الرياضة فرقا كبيرا على المستوى العقلي والجسدي.
9⃣ قاعدة الثلاث ثواني : حينما تنظر في التليفزيون ؛ أو تتجول في الأسواق ، أو تهجم عليك الخواطر الماضية ، فمن الممكن أن تُفاجأ بإغراء قد عُرض لك .
📌إن الكثير من المعالجين ينصح بقاعدة الثلاث ثواني وهي تشمل ثلاث خطوات:
1» انتبه : تدرك أنك قد رأيت شيئا غير مناسب ربما يأخذ هذا ثانية لتحدد موضع الإغراء ، أي تدرك أن هناك خطر .
2» حول نظرك : أغلق عينيك أو حولها بعيدا .
هاتان الخطوتان يجب أن يكونا خاطفتين .
3» ثبت وأكد : أعط نفسك رسالة تهنئة علی المجهود الذي بذلته في انتباهك للخطر وتحويل نظرك .
قل لنفسك أنا رأيت هذا بالخطأ، وأنا بسرعة حولت نظري ، أنا يجب أن أبقی نظيفا لمدة […….]وتقول عدد الأيام التي حددتها كهدف قريب مثلا أسبوعين ، وأنا يجب أن أظل بعيدا عنها .
🔟 نقي تفكير : السماح للعقل بأن يستعيد الذكريات الإباحية والتخيلات الجنسية يمكن أن يبقي تلك الممرات العصبية الإباحية متدفقة “
فالتخيل الإباحي والجنسي يعادل استخدامه_فعله_ {المشاهده}
📌في حالة الأنتكاسة يجب أن تعود لحساب التسعين يوم من جديد.
#ليطهركم
#غيث
https://t.me/WithinU2/24832
🗒 كيف تصنع خطة للتعافي من إدمان الإباحية؟
♡اجعل هدفك الآن أن تتخلص من إدمان الإباحية مستعينا بالله، اجعله على قمة أولوياتك وفي مقدمة وتفكيرك اهتماماتك لأن كل شيء سيصلح في حياتك إن تعافيت منه، ركز جدا على هذا الهدف واعطه من وقتك .
♡ وجود هدف قوي ومهم مع شغف تسعى لتحقيقه هو من أقوى الأسلحة للابتعاد عن الإباحية فأنت لست متفرغا لتلك التفاهات.
(الخطة تتكون من ثلاثة أجزاء)
أحضر ورقة أو دفتر وقسم الورقة إلى ثلاثة أعمدة..
---------------------------------
🔼 العمود الأول عنوانه المشاكل :
حدد فيه المشاكل التي تريد أن تتخلص منها .
عليك أن تحدد في هذا العمود السلوكيات التي تحاول أن تتخلص منها وتتعافى .
هذا سوف يوفر لك معرفة نقطة الانطلاق التي يمكنك من خلالها الحكم على التقدم الذي ستحرزه.
ستكتب تحته مثلا :
📌المشكلة : ممارسة العادة السرية ومشاهدة الإباحية
📌أو المشكلة : ممارسة العادة السرية فقط
---------------------------------
🔼العمود الثاني عنوانه : العلامات التحذيرية
وهي التي تنذر بأن قدرتك على السيطرة على نفسك في خطر .
الأسباب والأشياء التي تحفزك وتدفعك للمشاهدة الإباحية وممارسة العادة السرية .
ببساطة انظر إلى الوراء في ماضيك عن الأسباب التي دفعتك وحفزتك للمشاهدة الإباحية أو ممارسة العادة السرية أو كلاهما .
تعرف على تلك السلوكيات التي يمكن أن تكون بداية الخطر والتي لو لم تتداركها فسوف تفضي بك في النهاية إلى عدم السيطرة على نفسك والوقوع مجددا.
مثلاً تكتب تحت هذا العمود أو الجدول :
📌الذهاب إلى الكمبيوتر عندما أكون وحيدا .
📌العزلة
📌البحث في القنوات التلفزيونية على أمل أن أجد شيئا مثيرا.
📌عدم حسم المشاكل والخلافات مع أشخاص آخرين.
📌الكذب على نفسي أو على الآخرين محتفظا بأسراري.
📌العمل لفترات طويلة دون راحة .
📌عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم ووقت كاف لممارسة الرياضة.
📌التهرب من أصدقائي الصالحين.
📌التهرب من التعافي .
📌الشعور بالغضب والذنب والضياع والتشتت .
📌التخيلات الجنسية المكثفة.
📌النظر إلى النساء بتعمد .
📌التفكير في علاقات محرمة قديمة .
📌ترك الصلاة
📌التأخير عن وقت الصلاة
---------------------------------
🔼العمود الثالث عنوانه : المكافآت الإيجابية
وهي التي ستحفزك وستدفعك للبقاء بعيدا من المشاهد الإباحية والامتناع عن نشاطك السيء والاستمرار في التعافي.
هذا هو الجزء الأكثر أهمية؛ لماذا تريد وقف إدمانك للإباحية؟ فمعرفة الأسباب أَوْلَی من معرفة كيفية حلها؛ لأنك إن عرفت الأسباب فسيسهل حلها بإذن الله، فاجتهد في ذلك.
اكتب مثلاً :
📌العودة إلى الله .
📌قضاء أكثر الأوقات مع أفراد أسرتي وأصدقائي الجيدين .
📌إعادة اكتشاف الرومانسية مع زوجتي حبيبتي أم أولادي، وإن كنت غير متزوج سعيت بكل جهدي ورسمت خطة لكي أتزوج، فأنا علی يقين أنني إن اتقيت الله سيعينني الله ولو كانت الموارد المتيسرة قليلة، فقد قال رسول الله صلى الله عليه وسلم: “ثَلاثَةٌ كُلُّهُم حقٌّ عَلَى الله عَوْنُهُم: وذكر منهم النَّاكِحُ يُريدُ العَفَافَ ”
📌ممارسة الرياضة والهويات .
📌أخذ بعض الدروس المتاحة لإكمال دراستي أو ترقية شهادتي ودرجة تعليمي أو اكتساب مهارات جديدة .
📌الشعور بطهارة النفس وراحتها .
📌ترك الكذب وهجر القلق والهم والحزن والضيق.
#ليطهركم
#غيث
https://t.me/WithinU2/24833
♡اجعل هدفك الآن أن تتخلص من إدمان الإباحية مستعينا بالله، اجعله على قمة أولوياتك وفي مقدمة وتفكيرك اهتماماتك لأن كل شيء سيصلح في حياتك إن تعافيت منه، ركز جدا على هذا الهدف واعطه من وقتك .
♡ وجود هدف قوي ومهم مع شغف تسعى لتحقيقه هو من أقوى الأسلحة للابتعاد عن الإباحية فأنت لست متفرغا لتلك التفاهات.
(الخطة تتكون من ثلاثة أجزاء)
أحضر ورقة أو دفتر وقسم الورقة إلى ثلاثة أعمدة..
---------------------------------
🔼 العمود الأول عنوانه المشاكل :
حدد فيه المشاكل التي تريد أن تتخلص منها .
عليك أن تحدد في هذا العمود السلوكيات التي تحاول أن تتخلص منها وتتعافى .
هذا سوف يوفر لك معرفة نقطة الانطلاق التي يمكنك من خلالها الحكم على التقدم الذي ستحرزه.
ستكتب تحته مثلا :
📌المشكلة : ممارسة العادة السرية ومشاهدة الإباحية
📌أو المشكلة : ممارسة العادة السرية فقط
---------------------------------
🔼العمود الثاني عنوانه : العلامات التحذيرية
وهي التي تنذر بأن قدرتك على السيطرة على نفسك في خطر .
الأسباب والأشياء التي تحفزك وتدفعك للمشاهدة الإباحية وممارسة العادة السرية .
ببساطة انظر إلى الوراء في ماضيك عن الأسباب التي دفعتك وحفزتك للمشاهدة الإباحية أو ممارسة العادة السرية أو كلاهما .
تعرف على تلك السلوكيات التي يمكن أن تكون بداية الخطر والتي لو لم تتداركها فسوف تفضي بك في النهاية إلى عدم السيطرة على نفسك والوقوع مجددا.
مثلاً تكتب تحت هذا العمود أو الجدول :
📌الذهاب إلى الكمبيوتر عندما أكون وحيدا .
📌العزلة
📌البحث في القنوات التلفزيونية على أمل أن أجد شيئا مثيرا.
📌عدم حسم المشاكل والخلافات مع أشخاص آخرين.
📌الكذب على نفسي أو على الآخرين محتفظا بأسراري.
📌العمل لفترات طويلة دون راحة .
📌عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم ووقت كاف لممارسة الرياضة.
📌التهرب من أصدقائي الصالحين.
📌التهرب من التعافي .
📌الشعور بالغضب والذنب والضياع والتشتت .
📌التخيلات الجنسية المكثفة.
📌النظر إلى النساء بتعمد .
📌التفكير في علاقات محرمة قديمة .
📌ترك الصلاة
📌التأخير عن وقت الصلاة
---------------------------------
🔼العمود الثالث عنوانه : المكافآت الإيجابية
وهي التي ستحفزك وستدفعك للبقاء بعيدا من المشاهد الإباحية والامتناع عن نشاطك السيء والاستمرار في التعافي.
هذا هو الجزء الأكثر أهمية؛ لماذا تريد وقف إدمانك للإباحية؟ فمعرفة الأسباب أَوْلَی من معرفة كيفية حلها؛ لأنك إن عرفت الأسباب فسيسهل حلها بإذن الله، فاجتهد في ذلك.
اكتب مثلاً :
📌العودة إلى الله .
📌قضاء أكثر الأوقات مع أفراد أسرتي وأصدقائي الجيدين .
📌إعادة اكتشاف الرومانسية مع زوجتي حبيبتي أم أولادي، وإن كنت غير متزوج سعيت بكل جهدي ورسمت خطة لكي أتزوج، فأنا علی يقين أنني إن اتقيت الله سيعينني الله ولو كانت الموارد المتيسرة قليلة، فقد قال رسول الله صلى الله عليه وسلم: “ثَلاثَةٌ كُلُّهُم حقٌّ عَلَى الله عَوْنُهُم: وذكر منهم النَّاكِحُ يُريدُ العَفَافَ ”
📌ممارسة الرياضة والهويات .
📌أخذ بعض الدروس المتاحة لإكمال دراستي أو ترقية شهادتي ودرجة تعليمي أو اكتساب مهارات جديدة .
📌الشعور بطهارة النفس وراحتها .
📌ترك الكذب وهجر القلق والهم والحزن والضيق.
#ليطهركم
#غيث
https://t.me/WithinU2/24833
🔞العلاج الشامل لإدمان الإباحية والعادة السرية
لابد أن تعرف أن ما تعاني منه ليس ذنبا عاديا بل (إدمان سلوكي قهري) والتعافي منه عملية متكاملة تحتاج فيها الي الجانب الروحي ، النفسي ، لعقلي والسلوكي وإهمال أي جانب من هذه الجوانب يؤدى الي اختلال التوازن والانتكاسة مرة أخرى.
✵العلاج الروحي✵
📌أيقن وثق في أن الله سينزل المدد والغوث، والحفظ والتأييد لمن اعتزم التوبة ، ولو بعد حين... فقد يتأخر المدد-امتحانا واختبارا-....لكنه لا محالة آتٍ
📌استشعر اسم الله الرقيب الذي يراك ويسمعك ويعلم ماتعانيه وينتظر منك أن تريه قوتك وجلدك وثباتك.
📌استشعر حب الله لك أن يسر لك طريق التوبة ويسر لك المجموعات الداعمة التي تعينك على الايتمرار في التعافي.
📌جدد التوبة صباح كل يوم وابدأ بصدر منشرح وربٍ فرحٍ بتوبتك.
📌الدعاء والصلاة وقراءة القرآن. هذه العبادات الثلاثة تمارسها يوميا بخشوع وحضور مما تجعلك في حالة طهر ونقاء دائم أي تصنع سد منيعا بينك وبين الإباحية والعادة السرية .
📌قراءة القرآن بنية الشفاء :
أجعل لك ورد يومي وبو صفحة واحدة في اليوم وواظب عليها .
📌قلبك فاصل شحن غذيه، بالاستماع إلى القرآن والمواعظ.
📌عدم الركون على القوة الشخصية فالإنسان قد يضعف فيكرر دوما اللجوء لله بالأدعية " يا مثبت القلوب... واللهم أقسم لنا من خشيتك... " ويتحرى أوقات الإجابة
📌التحلي بقيم الصبر والإصرار.
📌الاهتمام بتقوية الروحانيات والإيمان.
📌توجيه الإحساس بالجمال إلى المَجالات المباحة: كجمال الروح والرسم والزُّهور والمناظر الطبيعية غير المثيرة.
📌استحضار قيمة غض البصر.
📌التذكير الدائم باحتمال الموت المباغت وقت ممارسة المعصية.
✵العلاج العقلي المعرفي✵
📌الاعتراف وأخذ الموضوع بجدية
📌لا تسوف العلاج فيتطور الإدمان
📌استرداد المعنى الحقيقي للحياة والهدف من الوجود.
📌تعرف على الحكم الشرعي للإباحية
📌تعرف على أضرار الإباحية الكارثية على الدماغ
📌صناعة تصورات قاتلة عن الاباحية :
مثلا : إذا شاهدت الإباحية أصاب بسرعة القذف ، ممارسة العادة السرية ، يتقلص حجم دماغي ،الضعف الجنسي ، ضعف الانتصاب{العنة} Reectile dysfuntion . تكوين صورة خيالية زائفة عن الجنس{غير واقعية} قد أصل للشذوذ.
📌صناعة تصورات قاتلة عن العادة السرية :
مثلا : لو مارست العادة السرية أصاب بسرعة القذف ، إنكماش منطقة الناصية ، إحتقان البروستاتا، أدمن الجنس الفردي....الخ .
📌تعرف على مراحل التعافي
واحتمالية الانتكاس
وطرق الوقاية منها
والتعامل الصائب معها
📌 تعلم التعامل الجيد مع نوبات الشهوة.
📌وضع خطة للتعافي مع وجود هدف قوي ومهم مع شغف تسعى لتحقيقه هو من أقوى الأسلحة للتخلص من كل انواع الإدمان التي تعاني منها فأنت لست متفرغا لتلك التفاهات.
📌تعرف على كل طرق العلاج المختلفة..
📌ركز كل تفكيرك كيف تنجو بيومك من الإباحية .. ولا تفكر في صعوبة الأقلاع للشهور القادمة فتحبط وتنتكس
📌قم بمواجهة مشاكلك ولا تهرب منها للإباحية
📌ابحث عن المحفزات للإباحية وحاول معالجتها أو تجنبها.
📌لا تخضع لوسوسة الشيطان بأنك منافق
✵العلاج النفسي✵
📌البحث في طرق استرداد تقدير واحترام وتكريم الذات .
📌امتن لنفسك كل صباح لأنك اتخذت القرار الصحيح بالسعي نحو التعافي، واشكر الله على أن هداك لهذا.
📌ثق بنفسك وبقدرتك على التعافي.. عزز في نفسك أنك أقوى من الإباحية.
📌معالجة الضغط النفسي الذي يؤجج الرغبة الملحة، ويولد التوق للإباحية.
📌توقف عن جلد الذات، واستبدله بالعزم على التغيير.
📌كافئ نفسك وشجعها (بأمور إيجابية) بعد تحقيق الإنجازات مهما صغرت.
📌ارفق بنفسك ولا تقسو عليها فهي تحتاج لإحتواء ، فلن توصل إلا عندما ترفق بنفسك وتعلمها وتوجها بشكل سليم.
📌ابحث عن الإيجابيات طوال يومك مهما كانت صغيرة ، ولاتستهن بشيء فأنت تحتاج لكل شئ إيجابي حتى يساعدك أن تبقي على الطريق.
✵العلاج العملي✵
📌تجنب أي مشاهد جنسية
📌تجنب أي إثارة سواءً مباشرة أو غير مباشرة
📌قطع العادة السرية .
📌تجنب الوحدة.
📌احصل على علاقة جنسية شرعية.
📌صحح سلوكك الجنسي مع شريكك. وتشاركا تجارب ممتعة مباحة.
📌ارمي مفتاح غرفتك حتى لا تغلق بابها.
📌تناول الطعام الجيد الذي يزودنا بالدوبامين كالشوكولاتة.
📌تنظيم وقت النوم بحيث لا تبق مستيقظا على سريرك.
📌اكتب قائمة بجميع الأشخاص الذين أضرهم إدمانك الجنس الفردي واستعد لتقديم تعويضات لهم عن طيب خاطر.
📌إنشاء علاقات أكثر عمقا وأكثر إشباعا.
📌البعد عن الاجتِماعات المختلطة، التي تَظْهر فيها المَفاتن، ولا تُراعَى الحدود.
#يتبع👇👇
لابد أن تعرف أن ما تعاني منه ليس ذنبا عاديا بل (إدمان سلوكي قهري) والتعافي منه عملية متكاملة تحتاج فيها الي الجانب الروحي ، النفسي ، لعقلي والسلوكي وإهمال أي جانب من هذه الجوانب يؤدى الي اختلال التوازن والانتكاسة مرة أخرى.
✵العلاج الروحي✵
📌أيقن وثق في أن الله سينزل المدد والغوث، والحفظ والتأييد لمن اعتزم التوبة ، ولو بعد حين... فقد يتأخر المدد-امتحانا واختبارا-....لكنه لا محالة آتٍ
📌استشعر اسم الله الرقيب الذي يراك ويسمعك ويعلم ماتعانيه وينتظر منك أن تريه قوتك وجلدك وثباتك.
📌استشعر حب الله لك أن يسر لك طريق التوبة ويسر لك المجموعات الداعمة التي تعينك على الايتمرار في التعافي.
📌جدد التوبة صباح كل يوم وابدأ بصدر منشرح وربٍ فرحٍ بتوبتك.
📌الدعاء والصلاة وقراءة القرآن. هذه العبادات الثلاثة تمارسها يوميا بخشوع وحضور مما تجعلك في حالة طهر ونقاء دائم أي تصنع سد منيعا بينك وبين الإباحية والعادة السرية .
📌قراءة القرآن بنية الشفاء :
أجعل لك ورد يومي وبو صفحة واحدة في اليوم وواظب عليها .
📌قلبك فاصل شحن غذيه، بالاستماع إلى القرآن والمواعظ.
📌عدم الركون على القوة الشخصية فالإنسان قد يضعف فيكرر دوما اللجوء لله بالأدعية " يا مثبت القلوب... واللهم أقسم لنا من خشيتك... " ويتحرى أوقات الإجابة
📌التحلي بقيم الصبر والإصرار.
📌الاهتمام بتقوية الروحانيات والإيمان.
📌توجيه الإحساس بالجمال إلى المَجالات المباحة: كجمال الروح والرسم والزُّهور والمناظر الطبيعية غير المثيرة.
📌استحضار قيمة غض البصر.
📌التذكير الدائم باحتمال الموت المباغت وقت ممارسة المعصية.
✵العلاج العقلي المعرفي✵
📌الاعتراف وأخذ الموضوع بجدية
📌لا تسوف العلاج فيتطور الإدمان
📌استرداد المعنى الحقيقي للحياة والهدف من الوجود.
📌تعرف على الحكم الشرعي للإباحية
📌تعرف على أضرار الإباحية الكارثية على الدماغ
📌صناعة تصورات قاتلة عن الاباحية :
مثلا : إذا شاهدت الإباحية أصاب بسرعة القذف ، ممارسة العادة السرية ، يتقلص حجم دماغي ،الضعف الجنسي ، ضعف الانتصاب{العنة} Reectile dysfuntion . تكوين صورة خيالية زائفة عن الجنس{غير واقعية} قد أصل للشذوذ.
📌صناعة تصورات قاتلة عن العادة السرية :
مثلا : لو مارست العادة السرية أصاب بسرعة القذف ، إنكماش منطقة الناصية ، إحتقان البروستاتا، أدمن الجنس الفردي....الخ .
📌تعرف على مراحل التعافي
واحتمالية الانتكاس
وطرق الوقاية منها
والتعامل الصائب معها
📌 تعلم التعامل الجيد مع نوبات الشهوة.
📌وضع خطة للتعافي مع وجود هدف قوي ومهم مع شغف تسعى لتحقيقه هو من أقوى الأسلحة للتخلص من كل انواع الإدمان التي تعاني منها فأنت لست متفرغا لتلك التفاهات.
📌تعرف على كل طرق العلاج المختلفة..
📌ركز كل تفكيرك كيف تنجو بيومك من الإباحية .. ولا تفكر في صعوبة الأقلاع للشهور القادمة فتحبط وتنتكس
📌قم بمواجهة مشاكلك ولا تهرب منها للإباحية
📌ابحث عن المحفزات للإباحية وحاول معالجتها أو تجنبها.
📌لا تخضع لوسوسة الشيطان بأنك منافق
✵العلاج النفسي✵
📌البحث في طرق استرداد تقدير واحترام وتكريم الذات .
📌امتن لنفسك كل صباح لأنك اتخذت القرار الصحيح بالسعي نحو التعافي، واشكر الله على أن هداك لهذا.
📌ثق بنفسك وبقدرتك على التعافي.. عزز في نفسك أنك أقوى من الإباحية.
📌معالجة الضغط النفسي الذي يؤجج الرغبة الملحة، ويولد التوق للإباحية.
📌توقف عن جلد الذات، واستبدله بالعزم على التغيير.
📌كافئ نفسك وشجعها (بأمور إيجابية) بعد تحقيق الإنجازات مهما صغرت.
📌ارفق بنفسك ولا تقسو عليها فهي تحتاج لإحتواء ، فلن توصل إلا عندما ترفق بنفسك وتعلمها وتوجها بشكل سليم.
📌ابحث عن الإيجابيات طوال يومك مهما كانت صغيرة ، ولاتستهن بشيء فأنت تحتاج لكل شئ إيجابي حتى يساعدك أن تبقي على الطريق.
✵العلاج العملي✵
📌تجنب أي مشاهد جنسية
📌تجنب أي إثارة سواءً مباشرة أو غير مباشرة
📌قطع العادة السرية .
📌تجنب الوحدة.
📌احصل على علاقة جنسية شرعية.
📌صحح سلوكك الجنسي مع شريكك. وتشاركا تجارب ممتعة مباحة.
📌ارمي مفتاح غرفتك حتى لا تغلق بابها.
📌تناول الطعام الجيد الذي يزودنا بالدوبامين كالشوكولاتة.
📌تنظيم وقت النوم بحيث لا تبق مستيقظا على سريرك.
📌اكتب قائمة بجميع الأشخاص الذين أضرهم إدمانك الجنس الفردي واستعد لتقديم تعويضات لهم عن طيب خاطر.
📌إنشاء علاقات أكثر عمقا وأكثر إشباعا.
📌البعد عن الاجتِماعات المختلطة، التي تَظْهر فيها المَفاتن، ولا تُراعَى الحدود.
#يتبع👇👇
👍2
📌تغيير ترتيب الأثاث: بحيث لا تبقى في عزلة مع الإنترنت وحتى يراك الآخرون وأنت تتصفحه (كأن يكون ظهرك للباب المفتوح).
📌التطوع والاندِماج في المُجْتمع بالأعمال التي تَشْغَلُه عن التَّفكير في الجنس.
📌استخدام عداد الأيام للتشجيع والتحفيز.
📌احجب المواقع الاباحية الاباحية _استخدم ant porn App_ عن جهازك ونظفه من المواقع والأفلام والصور الإباحية.
📌الاعتِدال في الأكل والشُّرب؛ حتَّى لا تثورَ الشَّهوة.
📌تحتاج إلى رفقة صالحة:
تحسين العلاقة الاجتماعية واحدة من المكافآت الكبرى للتخلي عن الإباحية والعادة السرية..
📌اقضي وقتا مع أسرتك وأصدقاءك.
📌غير روتين حياتك واكتسب عادات جديدة.
📌اصنع إدمان إيجابي جديد كالأعمال الخيرية والعطاء والتطوع والتي تعد من أكثر الأمور التي تفرز الدوبامين
📌إصلاح جوانب الحياة التي أغفلها المدمن منذ زمن بعيد.
📌تحتاج إلى صديق للتعافي أو تحفيز من شخص تثق فيه أو دكتور أو مختص.
📌كتابة يومياتك. لأن الكتابة نوع من التنفيس لأنها تقلل من مستويات الإجهاد حيث إنك قادر وقتها على التعبير عن مشاعرك الداخلية وإخراجها ، فمجرد السماح للعواطف بأن تُسكب على الورق يساعد هذا في التعافي بشكل ملحوظ.
📌إيجاد بدائل مفيدة وممتعة:
- رياضة
- تواصل اجتماعي
- نقاش سياسي
- كتابة مقال
- رسم
- تلوين
- صلاة
- قراءة
- تعلم مهارة
📌اطلب المساعدة متى احتجتها
#ليطهركم
#غيث
https://t.me/WithinU2/24836
📌التطوع والاندِماج في المُجْتمع بالأعمال التي تَشْغَلُه عن التَّفكير في الجنس.
📌استخدام عداد الأيام للتشجيع والتحفيز.
📌احجب المواقع الاباحية الاباحية _استخدم ant porn App_ عن جهازك ونظفه من المواقع والأفلام والصور الإباحية.
📌الاعتِدال في الأكل والشُّرب؛ حتَّى لا تثورَ الشَّهوة.
📌تحتاج إلى رفقة صالحة:
تحسين العلاقة الاجتماعية واحدة من المكافآت الكبرى للتخلي عن الإباحية والعادة السرية..
📌اقضي وقتا مع أسرتك وأصدقاءك.
📌غير روتين حياتك واكتسب عادات جديدة.
📌اصنع إدمان إيجابي جديد كالأعمال الخيرية والعطاء والتطوع والتي تعد من أكثر الأمور التي تفرز الدوبامين
📌إصلاح جوانب الحياة التي أغفلها المدمن منذ زمن بعيد.
📌تحتاج إلى صديق للتعافي أو تحفيز من شخص تثق فيه أو دكتور أو مختص.
📌كتابة يومياتك. لأن الكتابة نوع من التنفيس لأنها تقلل من مستويات الإجهاد حيث إنك قادر وقتها على التعبير عن مشاعرك الداخلية وإخراجها ، فمجرد السماح للعواطف بأن تُسكب على الورق يساعد هذا في التعافي بشكل ملحوظ.
📌إيجاد بدائل مفيدة وممتعة:
- رياضة
- تواصل اجتماعي
- نقاش سياسي
- كتابة مقال
- رسم
- تلوين
- صلاة
- قراءة
- تعلم مهارة
📌اطلب المساعدة متى احتجتها
#ليطهركم
#غيث
https://t.me/WithinU2/24836
معادلة التعافي من الإباحية💛
قناعة عميقة + قرار حاسم + توبة صادقة + إستعانة بالله + تخطيط وإعداد + عمل جاد مستمر + صبر + معرفة وتطبيق + تعلم من الانتكاسات + رفقة صالحة
= تعـــــــافـــــــــــــــــــــــي💛
#ليطهركم
#غيث
https://t.me/WithinU2/24836
قناعة عميقة + قرار حاسم + توبة صادقة + إستعانة بالله + تخطيط وإعداد + عمل جاد مستمر + صبر + معرفة وتطبيق + تعلم من الانتكاسات + رفقة صالحة
= تعـــــــافـــــــــــــــــــــــي💛
#ليطهركم
#غيث
https://t.me/WithinU2/24836
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
نعالك 🩴 أطهر وأنقى وأشرف مما تشاهد..
فترفع يا فتى مما تشاهد
فحكم مشاهدة وقراء وسماع القصص والمشاهد الإباحية🔞
حراااااااااااااااااااام❌
بإجماع كل المجامع الفقهية وكل الأديان السماوية
فترفع يا فتى مما تشاهد
فحكم مشاهدة وقراء وسماع القصص والمشاهد الإباحية🔞
حراااااااااااااااااااام❌
بإجماع كل المجامع الفقهية وكل الأديان السماوية
😭2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
ابحث بنفسك لتعرف
أثر المواد الإباحية🔞 الكارثي على الدماغ.
أثر المواد الإباحية🔞 الكارثي على الدماغ.
📌الأعراض الانسحابية للإقلاع عن إدمان الإباحية والعادة السرية.
الأعراض الانسحابية:
هي التغيرات الكيميائية التي تحدث بعد الإقلاع عن مشاهدة الافلام الإباحية والعادة السرية.
تكون أعراض الانسحاب ملازمة للشخص في بداية فترة علاج الإدمان وهي الفترة الأصعب، وذلك لصعوبة تكيف الجسم من جديد مع غياب تأثير الإباحية أو العادة السرية أو كليهما ، والتي تتسبب حدتها بالإزعاج والتأثير النفسي والجسدي، والتي في بعض الأحيان تكون السبب وراء انتكاس المدمن، وتراجعه عن قرار التخلي عن الإدمان، وضعفه، بمشاهدة الاباحية وممارسة العادة السرية مرة أخرى.
ومن تلك الأعراض الأنسحابية:
📌إنخفاض مستويات الدوبامين في الدماغ.
📌إنخفاض مستويات إستجابتك للمتعة .
📌إنخفاض المواد الافيونية والأندورفين.
📌إنخفاض حمض الغاما _أمينوييوتيرك_و هو ناقل عصبي مضاد للقلق.
📌إرتفاع هرمونات التوتر في الدماغ CRF والنورايبنفرين .
📌بعد مرور أسبوع من الاقلاع يقوم مركز المكافأة بإنشاء فروع خلايا عصبية جديدة والذي يصحبه شعور بالرغبة لمعادوة المشاهدة.
📌الصداع
📌الأرق وصعوبات النوم.
📌القلق والتوتر وغيرهم من أنواع الخوف.
📌الصداع وآلام وتصلب في العضلات والمفاصل والأسنان والفك والأعضاء التناسلية وأجزاء أخرى من الجسم .
📌الإجهاد والضعف .
📌الاكتئاب واليأس وغيرهم من أنواع الحزن.
📌الانفعال.
📌قلة التركيز والانتباه (ضبابية الدماغ).
📌تقلّبات المزاج.
📌الإحباط وتعكّر المزاج والانزعاج والعصبية وغيرها من أشكال الغضب.
📌الانفلونزا والغثيان والحمى وغيرها من أشكال المرض .
📌قلة أو انعدام الرغبة الجنسية (قد يستغرق هذا العرض عدة أيام حتى تظهر وتستمر مدة طويلة)
📌تذكر المواد الإباحية والأحلام الجنسية.
📌الإثارة والرغبة الجنسية الشديدة والأفكار الجنسية والرغبة الملحة لمشاهدة و / أو ممارسة العادة السرية.
معرفه الأعراض الانسحابية مهمة جداً في عملية العلاج و كذلك معرفة تأثيرها و كيفية تخطيها والتأقلم معها.
📌غالبا تزول الأعراض في حدود اسبوعين ، لثلاثة أسابيع وقد تطول أكثر حسب إدمان الشخص.
قد تأتيك الأعراض على فترات متباعدة خلال فترة تعافيك لكنها لن تدوم فتقبل ذلك.
#ليطهركم
#غيث
https://t.me/WithinU2/24839
الأعراض الانسحابية:
هي التغيرات الكيميائية التي تحدث بعد الإقلاع عن مشاهدة الافلام الإباحية والعادة السرية.
تكون أعراض الانسحاب ملازمة للشخص في بداية فترة علاج الإدمان وهي الفترة الأصعب، وذلك لصعوبة تكيف الجسم من جديد مع غياب تأثير الإباحية أو العادة السرية أو كليهما ، والتي تتسبب حدتها بالإزعاج والتأثير النفسي والجسدي، والتي في بعض الأحيان تكون السبب وراء انتكاس المدمن، وتراجعه عن قرار التخلي عن الإدمان، وضعفه، بمشاهدة الاباحية وممارسة العادة السرية مرة أخرى.
ومن تلك الأعراض الأنسحابية:
📌إنخفاض مستويات الدوبامين في الدماغ.
📌إنخفاض مستويات إستجابتك للمتعة .
📌إنخفاض المواد الافيونية والأندورفين.
📌إنخفاض حمض الغاما _أمينوييوتيرك_و هو ناقل عصبي مضاد للقلق.
📌إرتفاع هرمونات التوتر في الدماغ CRF والنورايبنفرين .
📌بعد مرور أسبوع من الاقلاع يقوم مركز المكافأة بإنشاء فروع خلايا عصبية جديدة والذي يصحبه شعور بالرغبة لمعادوة المشاهدة.
📌الصداع
📌الأرق وصعوبات النوم.
📌القلق والتوتر وغيرهم من أنواع الخوف.
📌الصداع وآلام وتصلب في العضلات والمفاصل والأسنان والفك والأعضاء التناسلية وأجزاء أخرى من الجسم .
📌الإجهاد والضعف .
📌الاكتئاب واليأس وغيرهم من أنواع الحزن.
📌الانفعال.
📌قلة التركيز والانتباه (ضبابية الدماغ).
📌تقلّبات المزاج.
📌الإحباط وتعكّر المزاج والانزعاج والعصبية وغيرها من أشكال الغضب.
📌الانفلونزا والغثيان والحمى وغيرها من أشكال المرض .
📌قلة أو انعدام الرغبة الجنسية (قد يستغرق هذا العرض عدة أيام حتى تظهر وتستمر مدة طويلة)
📌تذكر المواد الإباحية والأحلام الجنسية.
📌الإثارة والرغبة الجنسية الشديدة والأفكار الجنسية والرغبة الملحة لمشاهدة و / أو ممارسة العادة السرية.
معرفه الأعراض الانسحابية مهمة جداً في عملية العلاج و كذلك معرفة تأثيرها و كيفية تخطيها والتأقلم معها.
📌غالبا تزول الأعراض في حدود اسبوعين ، لثلاثة أسابيع وقد تطول أكثر حسب إدمان الشخص.
قد تأتيك الأعراض على فترات متباعدة خلال فترة تعافيك لكنها لن تدوم فتقبل ذلك.
#ليطهركم
#غيث
https://t.me/WithinU2/24839
👍5
التعافي من الممكن أن يكون رحلة مصحوبة بمحاولات وانتصارات وعثرات على طول الطريق.
لن يُحَلَ الأمر من نفسه في ليلة، لكن هناك ضوء في الأفق.
لن يُحَلَ الأمر من نفسه في ليلة، لكن هناك ضوء في الأفق.
أشياء تعملهم بعد أي زلة أو انتكاسة سريعاً:
✅ اغتسل
✅ صلِ ركعتي توبة بخشوع
✅ العب رياضة
✅ اقطع علاقتك بالانترنت فورا
✅ اغتسل
✅ صلِ ركعتي توبة بخشوع
✅ العب رياضة
✅ اقطع علاقتك بالانترنت فورا
👍1
⚔️معارك صغيرة لأجل التعافي الكبير😌
التعافي من الإباحية يعني معارك صغيرة كل يوم !
معارك في البعد عن المحفزات،
معارك في الالتزام بالعادات الجديدة،
معارك في اكتشاف نفسك ومكافأتها على المنجزات الصغيرة،
معارك في القيام بعد السقوط.
المهم قد تخسر معركة اليوم تقبّل هذه الخسارة ؛ وقم لكسب معارك الغد ومابعده !
#ليطهركم
#غيث
https://t.me/WithinU2/24845
التعافي من الإباحية يعني معارك صغيرة كل يوم !
معارك في البعد عن المحفزات،
معارك في الالتزام بالعادات الجديدة،
معارك في اكتشاف نفسك ومكافأتها على المنجزات الصغيرة،
معارك في القيام بعد السقوط.
المهم قد تخسر معركة اليوم تقبّل هذه الخسارة ؛ وقم لكسب معارك الغد ومابعده !
#ليطهركم
#غيث
https://t.me/WithinU2/24845
❤1
استشارة تايم🤎
(الزلة والهفوة والانتكاسة)
س// وأنا في مرحلة التعافي ضعفت وشاهدت مقطعا إباحيا؟ ماذا أفعل؟
ج// لنعرف أولا الفرق بين:
الهفوة
والزلة
والانتكاسة
▪️Slip الهفوة:
أي تنظر لصورة أو مشهد وتخرج بسرعة.
▪️Lapse الزلة:
ترجع لنشاطك القديم، مشاهدات واستمناء دون ترك طريق التعافي ولمدة غير طويلة، وتكون غالبًا مرة واحدة ثم تعود لتكمل الطريق.
▪️Relapse الانتكاسة:
وهي الرجوع للإنخراط في السلوك القديم لفترة طويلة عدة أيام غالبًا.
ممكن أن تحدث زلة؟ نعم ممكن
وممكن أن تحدث هفوة؟ نعم ممكن
وممكن أن تحدث انتكاسة؟ نعم ممكن
ولكن أن تكون هناك قناعة داخلية داخلك بأنك سوف تنتكس حتمًا!! فهذا مكمن الخطر، والشخص الذي يحارب عدوه وهو متيقن أنه سيُهْزَم، فهو مهزوم قبل حتى أن يحاربه.
إذًا، يجب علينا ألا نتخذ من إمكانية حدوث الانتكاسة مبررًا للضعف والاستسلام لها.😉💪
أقصد الزلة هنا على المستوى الاقل.
فلا تبرمج دماغك على أن الزلة حتمية الحدوث، فبهذا أنت تهيئه للسقوط في أي لحظة ضعف قريبة لأنك أقنعته بأنها زلة ولن تؤثر في عد أيام التشافي!!
•ليس هدفنا في المقام الأول العد، ولكن هدفنا أن نبقى بعيدين عن معصية الله
وبعيدين عن سلوكيات الإدمان التي أهلكتنا، ودمرت حياتنا.
ونتعلم من هذا التعريف الصحيح للزلة والانتكاسة أشياء مهمة إيجابية.
وهي:
❶- أننا إذا سقطنا نقوم سريعًا ونتعامل معها على أنها درس لنا حتى لا نقع ثانية بنفس السبب.
❷- لا نعد من الأول إلا إذا انخرطنا في الإباحية بشكل عميق لمرات عديدة، فهذا يدفعنا للأمام وليس للخلف.
❸- السعي لتحقيق الهدف الكبير وهو التعافي الكامل والتعافي لن يكون إلا بالانقطاع الكامل عن الإباحية لأن الزلات تحدث اضطراب في كيميائية الدماغ لكن يزول سريعًا، ولن تحتاج لجهد كبير للعودة لوضعك الطبيعي كمن بدأ حديثًا في التعافي أو بعد انتكاسة.
❹- ننظر لها على أنها أزمة وستمر ونكمل بعد الاستغفار والتوبة، لكن لو في كل مرة زللت واعتبرتها انتكاسة وبدأت العد من الأول فهذا قد يصيب ناس كثيرين بالإحباط وربما توقفوا نهائيًا عن التعافي بسبب فهمهم لتعريف الانتكاسة خطأ.
فعلينا أن نقر بأن الذين ينجحون في البقاء بعيدًا عن السلوكيات الخاطئة ليسوا بالضرورة الأشخاص الذين لن يتعرضوا للانتكاسات أو الزلات فقط، لكن هم أيضًا الاشخاص الذين يعرفون كيف يتعاملون معها إذا وقعت وينهضوا ليكملوا المسير.
#مجموعة وعي
#ليطهركم
#غيث
https://t.me/WithinU2/24846
(الزلة والهفوة والانتكاسة)
س// وأنا في مرحلة التعافي ضعفت وشاهدت مقطعا إباحيا؟ ماذا أفعل؟
ج// لنعرف أولا الفرق بين:
الهفوة
والزلة
والانتكاسة
▪️Slip الهفوة:
أي تنظر لصورة أو مشهد وتخرج بسرعة.
▪️Lapse الزلة:
ترجع لنشاطك القديم، مشاهدات واستمناء دون ترك طريق التعافي ولمدة غير طويلة، وتكون غالبًا مرة واحدة ثم تعود لتكمل الطريق.
▪️Relapse الانتكاسة:
وهي الرجوع للإنخراط في السلوك القديم لفترة طويلة عدة أيام غالبًا.
ممكن أن تحدث زلة؟ نعم ممكن
وممكن أن تحدث هفوة؟ نعم ممكن
وممكن أن تحدث انتكاسة؟ نعم ممكن
ولكن أن تكون هناك قناعة داخلية داخلك بأنك سوف تنتكس حتمًا!! فهذا مكمن الخطر، والشخص الذي يحارب عدوه وهو متيقن أنه سيُهْزَم، فهو مهزوم قبل حتى أن يحاربه.
إذًا، يجب علينا ألا نتخذ من إمكانية حدوث الانتكاسة مبررًا للضعف والاستسلام لها.😉💪
أقصد الزلة هنا على المستوى الاقل.
فلا تبرمج دماغك على أن الزلة حتمية الحدوث، فبهذا أنت تهيئه للسقوط في أي لحظة ضعف قريبة لأنك أقنعته بأنها زلة ولن تؤثر في عد أيام التشافي!!
•ليس هدفنا في المقام الأول العد، ولكن هدفنا أن نبقى بعيدين عن معصية الله
وبعيدين عن سلوكيات الإدمان التي أهلكتنا، ودمرت حياتنا.
ونتعلم من هذا التعريف الصحيح للزلة والانتكاسة أشياء مهمة إيجابية.
وهي:
❶- أننا إذا سقطنا نقوم سريعًا ونتعامل معها على أنها درس لنا حتى لا نقع ثانية بنفس السبب.
❷- لا نعد من الأول إلا إذا انخرطنا في الإباحية بشكل عميق لمرات عديدة، فهذا يدفعنا للأمام وليس للخلف.
❸- السعي لتحقيق الهدف الكبير وهو التعافي الكامل والتعافي لن يكون إلا بالانقطاع الكامل عن الإباحية لأن الزلات تحدث اضطراب في كيميائية الدماغ لكن يزول سريعًا، ولن تحتاج لجهد كبير للعودة لوضعك الطبيعي كمن بدأ حديثًا في التعافي أو بعد انتكاسة.
❹- ننظر لها على أنها أزمة وستمر ونكمل بعد الاستغفار والتوبة، لكن لو في كل مرة زللت واعتبرتها انتكاسة وبدأت العد من الأول فهذا قد يصيب ناس كثيرين بالإحباط وربما توقفوا نهائيًا عن التعافي بسبب فهمهم لتعريف الانتكاسة خطأ.
فعلينا أن نقر بأن الذين ينجحون في البقاء بعيدًا عن السلوكيات الخاطئة ليسوا بالضرورة الأشخاص الذين لن يتعرضوا للانتكاسات أو الزلات فقط، لكن هم أيضًا الاشخاص الذين يعرفون كيف يتعاملون معها إذا وقعت وينهضوا ليكملوا المسير.
#مجموعة وعي
#ليطهركم
#غيث
https://t.me/WithinU2/24846
👍3
⛈ غيث ⛈
منحنى الشهوة: الوقت الذي تستغرقه الشهوة لتنطفئ.
أبشر🤩 لا شهوة تدوم
من الجيد أن تعلم أن الوقت الذي تستغرقه الشهوة منذ استثارتها وحتى انطفائها لا يتجاوز الـــ30 دقيقة كأعلى تقدير.
فإذا راودتك لهفة عارمة لمشاهدة أو ممارسة شيء من هذه القاذروات فاشغل نفسك بأي نشاط فالأمر لا يستغرق 5-10 دقائق حتى تتناقص تلك اللهفة وتنتهي تماما..
كتير لا يعلمون ذلك فيستسلمون ظنا منهم أن اللهفة لن تذهب إلا بتفريغ الشهوة ويعقبها للأسف الندم.
#ليطهركم
#غيث
https://t.me/WithinU2/24848
من الجيد أن تعلم أن الوقت الذي تستغرقه الشهوة منذ استثارتها وحتى انطفائها لا يتجاوز الـــ30 دقيقة كأعلى تقدير.
فإذا راودتك لهفة عارمة لمشاهدة أو ممارسة شيء من هذه القاذروات فاشغل نفسك بأي نشاط فالأمر لا يستغرق 5-10 دقائق حتى تتناقص تلك اللهفة وتنتهي تماما..
كتير لا يعلمون ذلك فيستسلمون ظنا منهم أن اللهفة لن تذهب إلا بتفريغ الشهوة ويعقبها للأسف الندم.
#ليطهركم
#غيث
https://t.me/WithinU2/24848
❤1👍1
📌استيراتيجيات للتعامل مع الشهوة المستثارة
س// ماذا أفعل عندما تثار شهواتي ولا أريد الانتكاسة؟
📌معرفتك للأشياء التي تثيرك وتؤجج نار شهوتك والأشياء التي تدفعك للانتكا، وعندها يمكنك أن تصبح قادر على التعامل مع مشاعرك بطريقة صحية.. ويمكنك عندها أن تنقص من عدد مرات هجوم شهوتك عليك.
📌ركز أن شهوتك مهما تأججت فهي لن تتجاوز الــ15 دقيقة حتى تبدأ في الخفوت..
ففكر في طرق لتصريفها وتحويرها..
📌 توجد العديد من الاستراتيجيات الفعالة لمواجهة لحظات الشهوة القاتلة مما يساعدك على البقاء ثابت على تعافيك واستكمال رحلتك نحو التعافي إن شاء الله من تلك:
(الاستراتيجيات على سيبل المثال لا الحصر)
1️⃣ تحويل الطاقة الجنسية حال ثورتها لطاقة أخرى: كطاقة حركية فأقوم بتمارين الضغط أو أي حركات راقصة أو لطاقة غنائية أو أخرج للركض أو لأي نوع طاقي متاح لي في لحظتها.
1️⃣ تغيير البيئة المحيطة بك: وهي أحد أشهر الإستراتيجيات المستخدمة بين المتعافين، وميزتها أنها بسيطة وسهلة وفعالة عندما تأتيك الرغبة في الانتكاس والعودة لعاداتك القديمة، اذهب إلى أي مكان تجد فيه نفسك أقل رغبة فمثلا غيّر غرفتك أو اذهب خارج المنزل ، حالما تبتعد عن المكان المعرض للخطر، عندها يصبح من السهل أن تفكر بطريقة عقلانية أكثر وتتخذ قرارات تتوافق مع أهدافك.
3️⃣التأمل والتفكر:
وهي طريقة أخرى منتشرة للتعامل مع الشهوات ، حيث غالبا ما يصاحب الشهوة صور جنسية، والتمادي مع هذه التخيلات يزيد من قوة الشهوة، لكن في حال استطعت صرف انتباهك عن هذه التخيلات، فستزول الشهوة في خلال دقائق قليلة، وهذا ما أخبرنا به المتعافون.
4️⃣ التنفس العميق:
فمباشرة أول ما تأتيك الشهوة ركز على طريقة تنفسك، لا تتنفس بطريقة معينة، بعض الناس يحسب كم مرة تنفس، بعضهم الآخر يتحسس دخول الهواء لجسمهم وانتشاره في داخل رئتهم، وعندما تنصرف شهوتك يمكنك وقتها أن تكمل نهارك سالما غانما هذه التقنية بالذات تتطلب وقتا لتتقنها قبل أن تستطيع توظيفها في مواجهة الشهوة بشكل ناجح، لكنها حقا تستحق الجهد الذي تبذله ، وهي لا تفيدك فقط في مواجهة الشهوة بل تفيدك أيضا في مواجهة مشاعر الضغط والقلق واللذان هما عرضان شائعان لدى المدمنين، وبنفس الوقت هما من أكبر الدوافع التي تدفعك للزلة والانتكاسة.
5️⃣حبس أنفاسك:
هذه تقنية بسيطة جدا. من الأفضل عندما تمارسها أن تخرج الهواء من رئتيك بشكل كامل تقريبا عندها ستجد أن جسمك يركز على هذه الحالة الطارئة من نقص الأوكسجين. لكن لا داعي لأن تحبس نفسك لفترة طويلة جداً فهي ليست منافسة لحبس النفس، فهي فقط طريقة لتشتيت عقلك وشغله عن التخيلات الجنسية.
6️⃣ افزع للصلاة:
صل ركعتين لله عز وجل عندما تروداك الشهوة واسأله العون والسداد..
#ليطهركم
#غيث
https://t.me/WithinU2/24849
س// ماذا أفعل عندما تثار شهواتي ولا أريد الانتكاسة؟
📌معرفتك للأشياء التي تثيرك وتؤجج نار شهوتك والأشياء التي تدفعك للانتكا، وعندها يمكنك أن تصبح قادر على التعامل مع مشاعرك بطريقة صحية.. ويمكنك عندها أن تنقص من عدد مرات هجوم شهوتك عليك.
📌ركز أن شهوتك مهما تأججت فهي لن تتجاوز الــ15 دقيقة حتى تبدأ في الخفوت..
ففكر في طرق لتصريفها وتحويرها..
📌 توجد العديد من الاستراتيجيات الفعالة لمواجهة لحظات الشهوة القاتلة مما يساعدك على البقاء ثابت على تعافيك واستكمال رحلتك نحو التعافي إن شاء الله من تلك:
(الاستراتيجيات على سيبل المثال لا الحصر)
1️⃣ تحويل الطاقة الجنسية حال ثورتها لطاقة أخرى: كطاقة حركية فأقوم بتمارين الضغط أو أي حركات راقصة أو لطاقة غنائية أو أخرج للركض أو لأي نوع طاقي متاح لي في لحظتها.
1️⃣ تغيير البيئة المحيطة بك: وهي أحد أشهر الإستراتيجيات المستخدمة بين المتعافين، وميزتها أنها بسيطة وسهلة وفعالة عندما تأتيك الرغبة في الانتكاس والعودة لعاداتك القديمة، اذهب إلى أي مكان تجد فيه نفسك أقل رغبة فمثلا غيّر غرفتك أو اذهب خارج المنزل ، حالما تبتعد عن المكان المعرض للخطر، عندها يصبح من السهل أن تفكر بطريقة عقلانية أكثر وتتخذ قرارات تتوافق مع أهدافك.
3️⃣التأمل والتفكر:
وهي طريقة أخرى منتشرة للتعامل مع الشهوات ، حيث غالبا ما يصاحب الشهوة صور جنسية، والتمادي مع هذه التخيلات يزيد من قوة الشهوة، لكن في حال استطعت صرف انتباهك عن هذه التخيلات، فستزول الشهوة في خلال دقائق قليلة، وهذا ما أخبرنا به المتعافون.
4️⃣ التنفس العميق:
فمباشرة أول ما تأتيك الشهوة ركز على طريقة تنفسك، لا تتنفس بطريقة معينة، بعض الناس يحسب كم مرة تنفس، بعضهم الآخر يتحسس دخول الهواء لجسمهم وانتشاره في داخل رئتهم، وعندما تنصرف شهوتك يمكنك وقتها أن تكمل نهارك سالما غانما هذه التقنية بالذات تتطلب وقتا لتتقنها قبل أن تستطيع توظيفها في مواجهة الشهوة بشكل ناجح، لكنها حقا تستحق الجهد الذي تبذله ، وهي لا تفيدك فقط في مواجهة الشهوة بل تفيدك أيضا في مواجهة مشاعر الضغط والقلق واللذان هما عرضان شائعان لدى المدمنين، وبنفس الوقت هما من أكبر الدوافع التي تدفعك للزلة والانتكاسة.
5️⃣حبس أنفاسك:
هذه تقنية بسيطة جدا. من الأفضل عندما تمارسها أن تخرج الهواء من رئتيك بشكل كامل تقريبا عندها ستجد أن جسمك يركز على هذه الحالة الطارئة من نقص الأوكسجين. لكن لا داعي لأن تحبس نفسك لفترة طويلة جداً فهي ليست منافسة لحبس النفس، فهي فقط طريقة لتشتيت عقلك وشغله عن التخيلات الجنسية.
6️⃣ افزع للصلاة:
صل ركعتين لله عز وجل عندما تروداك الشهوة واسأله العون والسداد..
#ليطهركم
#غيث
https://t.me/WithinU2/24849
👍3❤1