⛈ غيث ⛈
لماذا‼️
📱الإدمان منذ الصغر أصعب📱
أكدت جمعية أطباء الأطفال في إسبانيا أن مستخدمى الجوال منذ الصغر أكثر إدمانا مقارنة بكبار السن الذين استخدموه فى مرحلة متأخرة من حياتهم
وحذر الدكتور فرناندو غارثيا سالا، رئيس جمعية أطباء الأطفال، من أنّ إدمان الصغار على استعمال الجوال يؤدي بهم إلى السمنة، وبمرور الزمن سيكونون أكثر عرضة لأمراض القلب والسكر وارتفاع ضغط الدم، وأضاف أنّ «إدمان الصغار على الجوال يتسبب في فشل الطالب في دراسته والانزعاج من الذهاب إلى المدرسة، والشعور بالخوف، وإصابته بمرض عقلي »فضلاً عن زيادة أعداد الطلاب الذين يعانون من النعاس عند ذهابهم إلى المدرسة، بسبب الأرق واضطرابات النوم.
#غيث
https://t.me/WithinU2/24740
أكدت جمعية أطباء الأطفال في إسبانيا أن مستخدمى الجوال منذ الصغر أكثر إدمانا مقارنة بكبار السن الذين استخدموه فى مرحلة متأخرة من حياتهم
وحذر الدكتور فرناندو غارثيا سالا، رئيس جمعية أطباء الأطفال، من أنّ إدمان الصغار على استعمال الجوال يؤدي بهم إلى السمنة، وبمرور الزمن سيكونون أكثر عرضة لأمراض القلب والسكر وارتفاع ضغط الدم، وأضاف أنّ «إدمان الصغار على الجوال يتسبب في فشل الطالب في دراسته والانزعاج من الذهاب إلى المدرسة، والشعور بالخوف، وإصابته بمرض عقلي »فضلاً عن زيادة أعداد الطلاب الذين يعانون من النعاس عند ذهابهم إلى المدرسة، بسبب الأرق واضطرابات النوم.
#غيث
https://t.me/WithinU2/24740
👍4
إذا كنت تخلد إلى الفراش ليلا وأنت تتصفح فيسبوك وتويتر، فاعلم أنك مقبل على نوم مضطرب.
العزلة والوحدة📱
توصلت دراسة نشرت في المجلة الأمريكية للطب الوقائي العام الماضي، والتي استطلعت آراء 7,000 شخص ممن تتراوح أعمارهم بين 19 و32 عاما، إلى أن الأشخاص الذين يقضون وقتا أكثر على مواقع التواصل الاجتماعي، يصبحون أكثر عرضة مرتين للشكوى من العزلة الاجتماعية، والتي يمكن أن تتضمن نقصا في الشعور بالانتماء الاجتماعي، وتراجعا في التواصل مع الآخرين، وفي الانخراط في علاقات اجتماعية أخرى.
#غيث
https://t.me/WithinU2/24742
توصلت دراسة نشرت في المجلة الأمريكية للطب الوقائي العام الماضي، والتي استطلعت آراء 7,000 شخص ممن تتراوح أعمارهم بين 19 و32 عاما، إلى أن الأشخاص الذين يقضون وقتا أكثر على مواقع التواصل الاجتماعي، يصبحون أكثر عرضة مرتين للشكوى من العزلة الاجتماعية، والتي يمكن أن تتضمن نقصا في الشعور بالانتماء الاجتماعي، وتراجعا في التواصل مع الآخرين، وفي الانخراط في علاقات اجتماعية أخرى.
#غيث
https://t.me/WithinU2/24742
👍3
اختبر نفسك لتعرف:
كم نسبة إدمانك على مواقع التواصل الاجتماعي؟
1📲 هل أثرت وسائل التواصل على أولوياتك: عبادتك، دراستك؛ أو علاقاتك؛ أو شغلك...إلخ؟
2📲هل تشعر في قرارة نفسك أنك تبالغ في استخدام وسائل التواصل؟
3📲هل تعتقد أن حياتك ستكون أفضل بمقاطعة مواقع التواصل؟
4📲دايما شاغل نفسك بوسائل التواصل وتفكر بأشياء تعملها عليها؟
5📲هل تهتم بالتعليق على كل تعليق يصلك؟
6📲هل تعتقد أن وسائل التواصل سيئة ورغم ذلك مازلت تستخدمها؟
7📲 هل تهتم بكل الإشعارات التي تصلك وتعرف من من هي وتتابع مصادرها؟
8📲هل يسعدك زيادة عدد المتابعين لحالاتك في وسائل التواصل؟
9📲 عند الغياب هل يحزنك عدم وصول أي رسائل خاصة للاطمئنان عليك؟
10📲هل تحاول تقلل من وقت استخدام الهاتف وفشلت؟
11📲 هل دايما تفكر في طرق لزيادة الوقت الذي تقضيه على الهاتف؟
12📲هل يهمك أن تنقل للآخرين لحظات أفراحك واحتفالاتك؟
13📲هل يعجبك إثبات ذاتك من خلال حالاتك ومنشوراتك؟
14📲هل يعجبك التصفح العشوائي لمواقع التواصل؟
15📲هل تشعر بعدم التقاط أي فائدة بعد ساعات طويلة من التصفح العشوائي؟.
16📲هل تعتقد أن مواقع التواصل هي متنفسك الوحيد؟
17📲 هل ينتابك الألم لتضييع وقتك على أشياء غير قيمة؟
18📲هل الهاتف هو أول شيء تفعله عندما تفتح عينيك وآخر شيء تراه حين تغمض عينيك؟
19📲هل تفضل الانعزال عن الأهل والأصدقاء والبقاء مع هاتفك؟
20📲هل بطارية الهاتف الخاص بك لا تستمر حتى يوم واحد؟
21📲عند نفاد البطارية هل تشعر بالتوتر وتركض مسرعا إلى الشاحن؟
22📲 هل تستخدم مواقع التواصل وأنت في المناسبات أوالجلسات الاجتماعية أوالطلعات؟
23📲 هل تأخذ هاتفك إلى كل مكان حتى الحمام؟
24📲 هل تبقي هاتفك بالقرب منك طوال الوقت بالإضافة إلى وقت النوم.؟
25📲هل تتفقد وتنظر إلى الهاتف بين الحين والآخر وتتفقده بشكل دائم حتى دون وجود حاجة لإجراء مكالمة أو إرسال رسالة؟
26📲 هل تفكر كثيرا في تعليقات المتابعين لحالاتك ومنشوراتك؟ وكيف ترد عليهم؟
27📲 هل تشعر بالقلق والانزعاج الشديدين عند نسيان الهاتف أو الافتراق عنه أو الاضطرار إلى إغلاقه؟
28📲هل تتابع حالات وبروفايلات الآخرين باستمرار لتفهم شيئا عن حالتهم؟
29📲 هل الوقت الذي تقضيه على وسائل التواصل دايما أكثر من الوقت الذي كنت تنوي قضاءه؟
30📲 هل تدخل لوسائل التواصل لهدف معين ثم تنسى هذا الهدف ويستغرك الوقت في أمور أخرى؟
31📲 هل تخبيء الوقت الي قضيته على وسائل التواصل عن الي حوليك؟
32📲 هل تستخدم وسائل التواصل لتهرب من مشاكلك؟ أو لتحسن مزاجك السيئ؟
33📲 هل تشعر بأوجاع في الرقبة والظهر ناتجة عن الوضعية السيئة للجلوس؟
34📲هل تشعر بالسعادة عند استخدام الهاتف المحمول أو حتى بمجرد النظر إليه وكأنه الصديق الأقرب إليك؟
أجب عن كل الأسئلة
احسب عدد الإجابات بــ (نعم)
اضرب الناتج × 100
اقسم الناتج على 34
ستحصل على نسبة إدمانك لمواقع التواصل.
#غيث
https://t.me/WithinU2/24745
كم نسبة إدمانك على مواقع التواصل الاجتماعي؟
1📲 هل أثرت وسائل التواصل على أولوياتك: عبادتك، دراستك؛ أو علاقاتك؛ أو شغلك...إلخ؟
2📲هل تشعر في قرارة نفسك أنك تبالغ في استخدام وسائل التواصل؟
3📲هل تعتقد أن حياتك ستكون أفضل بمقاطعة مواقع التواصل؟
4📲دايما شاغل نفسك بوسائل التواصل وتفكر بأشياء تعملها عليها؟
5📲هل تهتم بالتعليق على كل تعليق يصلك؟
6📲هل تعتقد أن وسائل التواصل سيئة ورغم ذلك مازلت تستخدمها؟
7📲 هل تهتم بكل الإشعارات التي تصلك وتعرف من من هي وتتابع مصادرها؟
8📲هل يسعدك زيادة عدد المتابعين لحالاتك في وسائل التواصل؟
9📲 عند الغياب هل يحزنك عدم وصول أي رسائل خاصة للاطمئنان عليك؟
10📲هل تحاول تقلل من وقت استخدام الهاتف وفشلت؟
11📲 هل دايما تفكر في طرق لزيادة الوقت الذي تقضيه على الهاتف؟
12📲هل يهمك أن تنقل للآخرين لحظات أفراحك واحتفالاتك؟
13📲هل يعجبك إثبات ذاتك من خلال حالاتك ومنشوراتك؟
14📲هل يعجبك التصفح العشوائي لمواقع التواصل؟
15📲هل تشعر بعدم التقاط أي فائدة بعد ساعات طويلة من التصفح العشوائي؟.
16📲هل تعتقد أن مواقع التواصل هي متنفسك الوحيد؟
17📲 هل ينتابك الألم لتضييع وقتك على أشياء غير قيمة؟
18📲هل الهاتف هو أول شيء تفعله عندما تفتح عينيك وآخر شيء تراه حين تغمض عينيك؟
19📲هل تفضل الانعزال عن الأهل والأصدقاء والبقاء مع هاتفك؟
20📲هل بطارية الهاتف الخاص بك لا تستمر حتى يوم واحد؟
21📲عند نفاد البطارية هل تشعر بالتوتر وتركض مسرعا إلى الشاحن؟
22📲 هل تستخدم مواقع التواصل وأنت في المناسبات أوالجلسات الاجتماعية أوالطلعات؟
23📲 هل تأخذ هاتفك إلى كل مكان حتى الحمام؟
24📲 هل تبقي هاتفك بالقرب منك طوال الوقت بالإضافة إلى وقت النوم.؟
25📲هل تتفقد وتنظر إلى الهاتف بين الحين والآخر وتتفقده بشكل دائم حتى دون وجود حاجة لإجراء مكالمة أو إرسال رسالة؟
26📲 هل تفكر كثيرا في تعليقات المتابعين لحالاتك ومنشوراتك؟ وكيف ترد عليهم؟
27📲 هل تشعر بالقلق والانزعاج الشديدين عند نسيان الهاتف أو الافتراق عنه أو الاضطرار إلى إغلاقه؟
28📲هل تتابع حالات وبروفايلات الآخرين باستمرار لتفهم شيئا عن حالتهم؟
29📲 هل الوقت الذي تقضيه على وسائل التواصل دايما أكثر من الوقت الذي كنت تنوي قضاءه؟
30📲 هل تدخل لوسائل التواصل لهدف معين ثم تنسى هذا الهدف ويستغرك الوقت في أمور أخرى؟
31📲 هل تخبيء الوقت الي قضيته على وسائل التواصل عن الي حوليك؟
32📲 هل تستخدم وسائل التواصل لتهرب من مشاكلك؟ أو لتحسن مزاجك السيئ؟
33📲 هل تشعر بأوجاع في الرقبة والظهر ناتجة عن الوضعية السيئة للجلوس؟
34📲هل تشعر بالسعادة عند استخدام الهاتف المحمول أو حتى بمجرد النظر إليه وكأنه الصديق الأقرب إليك؟
أجب عن كل الأسئلة
احسب عدد الإجابات بــ (نعم)
اضرب الناتج × 100
اقسم الناتج على 34
ستحصل على نسبة إدمانك لمواقع التواصل.
#غيث
https://t.me/WithinU2/24745
👍4❤2
عندما تحصل على فرصة لاستخدام وسائل التواصل الاجتماعي.
فقبل أن تفكر بالتواصل مع الناس فكر بالتواصل الجيد مع نفسك، فتعلم وادرس الطرق الأنسب لمحادثة نفسك وفهمها والتواصل الصحي معها. وبالتالي تهذيبها وتزكيتها.
ثم انتقل للتواصل الصحي مع الآخرين.
#وعندها ستفيد وتستفيد
#غيث
https://t.me/WithinU2/24747
فقبل أن تفكر بالتواصل مع الناس فكر بالتواصل الجيد مع نفسك، فتعلم وادرس الطرق الأنسب لمحادثة نفسك وفهمها والتواصل الصحي معها. وبالتالي تهذيبها وتزكيتها.
ثم انتقل للتواصل الصحي مع الآخرين.
#وعندها ستفيد وتستفيد
#غيث
https://t.me/WithinU2/24747
الخطوات العملية لعلاج إدمان مواقع التواصل الاجتماعي.
📲اعترف بالمشكلة ودع المبررات.
📲استعن بالله واسأله العون.
📲اطلع على كل الدراسات والإحصاءات التي تحذر من الوقوع في الإدمان، لتبني قناعة عقلية راسخة بخطورة الإدمان.
📲استشعر بقوة أنك حر.. ويجب أن لا تكون عبدًا لأي موقع... فأنت وحدك من تملك زمام السيطرة... ولن تغلبك شهواتك ورغباتك.
📲استشعر خطورة تضييع الأوقات وأنك مسؤول أمام الله عنها.
📲أعد بناء حبك وتقديرك لذاتك، فلست بحاجة لإعجاب أحد لتثبت لذاتك أنك رائع.
📲ابدأ بمراقبة نفسك.. كما وأنك تراقب أحدهم.
📲قم بتحديد هدف الدخول لمواقع التواصل بالتحديد
وليكن هدفا واضحا مفيدا وليس مجرد تسلية.
📲تذكر بعمق كل الخسائر التي تكبدتها والآلام التي عانيتها بسبب هذا الإدمان.
📲ضع هدفا واضحا للتقليل والترشيد (لماذا تريد معالجة إدمان مواقع التواصل؟)
📲 قم بعملية تنظيمية تناسب درجة إدمانك.. وتتضمن :
-تنظيم للوقت
بتحديد(ساعات محددة) للتصفح.
- تنظيم للمكان
(حدد للهاتف أماكن محددة) لا تتجاوز استخدامه في غيرها...
-تنظيم للأشخاص
حدد من الأشخاص الذين لاتستطيع التواصل معهم إلا من خلال مواقع التواصل..
وحدد من تستطيع مقابلتهم وجها لوجه فاستبدل طرق التواصل معهم..فالتواصل الحقيقي أكثر متعة.
-تنظيم للهاتف نفسه
-ابدأ بإلغاء أكثر التطبيقات التي تلهيك وتشعر أنها بلا فائدة.
- عليك أن تختار تطبيق أو اثنين لا أكثر لتتصفحهم. (اختر الأكثر أهمية)
-وقف إشعارات البرامج حتى لا تتعذر بلمس الهاتف مع كل إشعار، واترك الإشعارات المهمة فقط كإشعارات إيميل العمل.
- اجمع التطبيقات التي تلهيك في ملف واحد وضع له اسما مثل (مُضَيعات الوقت) أو (مستنزفات الطاقة)
- غير شاشة هاتفك, وشاشة القفل لصور تحمل عبارات تذكرك دوما بأهمية مراقبة نفسك وعدم إهدار الوقت. (سنساعدك في بعض، المقترحات كخلفيات لشاشة هاتفك)
- اتخذ قرارا بعدم استعمال الهاتف وهو يشحن...فتضطر لتركه وهو يشحن..
- حمل تطبيقات مناسبة مفيدة كبدائل كالتطبيقات التعليمية والصحية (حتى يخف تعلقك بمواقع التواصل)
- هناك تطبيقات تقوم بإغلاق تطبيقات مواقع التواصل الاجتماعى والهاتف بالكامل عند قضاء وقت معين قم بتحميلها لتساعدك فى تخطى مرحلة الإدمان. (سنقوم بتزويدك بها)
📲لو وجدت اضطرابا نفسيا أو قلقا وتوترا مصاحبا لترك الهاتف فأنت في مرحلة متأخرة من الإدمان ويجب عليك استشارة أخصائيين. واطلب المساعدة.
📲أخبر أهلك وأصدقاءك واشتركوا في خلق أنشطة كبدائل.
📲 اخرج للحياة، وعدل نمط حياتك بأكمله بالقيام بـــ (أنشطة) مختلفة فردية ومع الأهل والأصدقاء كبدائل مفيدة وممتعة تعطيك الكثير من هرمون الدوبامين:
رسم.
قراءة.
كتب صوتية
رياضة.
تلوين.
لعب مع أبناء الأسرة
📲قم بتنويع مصادر معلوماتك وأخبارك ولا تعتمد على وسائل التواصل فقط... كأن تحدد وقتا للأخبار على التلفاز مثلا.
📲اسع لإعادة تأهيل نفسك وتنمية مهاراتك بشكل عام ومهارات التواصل مع المجتمع بشكل خاص.
#غيث
https://t.me/WithinU2/24748
📲اعترف بالمشكلة ودع المبررات.
📲استعن بالله واسأله العون.
📲اطلع على كل الدراسات والإحصاءات التي تحذر من الوقوع في الإدمان، لتبني قناعة عقلية راسخة بخطورة الإدمان.
📲استشعر بقوة أنك حر.. ويجب أن لا تكون عبدًا لأي موقع... فأنت وحدك من تملك زمام السيطرة... ولن تغلبك شهواتك ورغباتك.
📲استشعر خطورة تضييع الأوقات وأنك مسؤول أمام الله عنها.
📲أعد بناء حبك وتقديرك لذاتك، فلست بحاجة لإعجاب أحد لتثبت لذاتك أنك رائع.
📲ابدأ بمراقبة نفسك.. كما وأنك تراقب أحدهم.
📲قم بتحديد هدف الدخول لمواقع التواصل بالتحديد
وليكن هدفا واضحا مفيدا وليس مجرد تسلية.
📲تذكر بعمق كل الخسائر التي تكبدتها والآلام التي عانيتها بسبب هذا الإدمان.
📲ضع هدفا واضحا للتقليل والترشيد (لماذا تريد معالجة إدمان مواقع التواصل؟)
📲 قم بعملية تنظيمية تناسب درجة إدمانك.. وتتضمن :
-تنظيم للوقت
بتحديد(ساعات محددة) للتصفح.
- تنظيم للمكان
(حدد للهاتف أماكن محددة) لا تتجاوز استخدامه في غيرها...
-تنظيم للأشخاص
حدد من الأشخاص الذين لاتستطيع التواصل معهم إلا من خلال مواقع التواصل..
وحدد من تستطيع مقابلتهم وجها لوجه فاستبدل طرق التواصل معهم..فالتواصل الحقيقي أكثر متعة.
-تنظيم للهاتف نفسه
-ابدأ بإلغاء أكثر التطبيقات التي تلهيك وتشعر أنها بلا فائدة.
- عليك أن تختار تطبيق أو اثنين لا أكثر لتتصفحهم. (اختر الأكثر أهمية)
-وقف إشعارات البرامج حتى لا تتعذر بلمس الهاتف مع كل إشعار، واترك الإشعارات المهمة فقط كإشعارات إيميل العمل.
- اجمع التطبيقات التي تلهيك في ملف واحد وضع له اسما مثل (مُضَيعات الوقت) أو (مستنزفات الطاقة)
- غير شاشة هاتفك, وشاشة القفل لصور تحمل عبارات تذكرك دوما بأهمية مراقبة نفسك وعدم إهدار الوقت. (سنساعدك في بعض، المقترحات كخلفيات لشاشة هاتفك)
- اتخذ قرارا بعدم استعمال الهاتف وهو يشحن...فتضطر لتركه وهو يشحن..
- حمل تطبيقات مناسبة مفيدة كبدائل كالتطبيقات التعليمية والصحية (حتى يخف تعلقك بمواقع التواصل)
- هناك تطبيقات تقوم بإغلاق تطبيقات مواقع التواصل الاجتماعى والهاتف بالكامل عند قضاء وقت معين قم بتحميلها لتساعدك فى تخطى مرحلة الإدمان. (سنقوم بتزويدك بها)
📲لو وجدت اضطرابا نفسيا أو قلقا وتوترا مصاحبا لترك الهاتف فأنت في مرحلة متأخرة من الإدمان ويجب عليك استشارة أخصائيين. واطلب المساعدة.
📲أخبر أهلك وأصدقاءك واشتركوا في خلق أنشطة كبدائل.
📲 اخرج للحياة، وعدل نمط حياتك بأكمله بالقيام بـــ (أنشطة) مختلفة فردية ومع الأهل والأصدقاء كبدائل مفيدة وممتعة تعطيك الكثير من هرمون الدوبامين:
رسم.
قراءة.
كتب صوتية
رياضة.
تلوين.
لعب مع أبناء الأسرة
📲قم بتنويع مصادر معلوماتك وأخبارك ولا تعتمد على وسائل التواصل فقط... كأن تحدد وقتا للأخبار على التلفاز مثلا.
📲اسع لإعادة تأهيل نفسك وتنمية مهاراتك بشكل عام ومهارات التواصل مع المجتمع بشكل خاص.
#غيث
https://t.me/WithinU2/24748
4 تطبيقات ذكية لعلاج إدمان الجوال📱.
📱AppDetox
يساعد المستخدم على السيطرة على عدد مرات فتح التطبيقات المختلفة ومدة استخدامها وذلك من خلال وضع قواعد يحددها المستخدم بنفسه.
📱Flipd
يعمل التطبيق على إخفاء تطبيقات التواصل الاجتماعي والألعاب عند القيام بمهمة معينة على الهاتف حتى لا تنشغل عنها بالتطبيقات الأخرى.
📱OFFTIME
يعمل التطبيق على تحفيز المستخدم على متابعة استخدامه لحظة بلحظة.
📱ClearLock
يتيح حظر التطبيقات التي تؤدي إلى تشتت الانتباه.
#غيث
https://t.me/WithinU2/24749
📱AppDetox
يساعد المستخدم على السيطرة على عدد مرات فتح التطبيقات المختلفة ومدة استخدامها وذلك من خلال وضع قواعد يحددها المستخدم بنفسه.
📱Flipd
يعمل التطبيق على إخفاء تطبيقات التواصل الاجتماعي والألعاب عند القيام بمهمة معينة على الهاتف حتى لا تنشغل عنها بالتطبيقات الأخرى.
📱OFFTIME
يعمل التطبيق على تحفيز المستخدم على متابعة استخدامه لحظة بلحظة.
📱ClearLock
يتيح حظر التطبيقات التي تؤدي إلى تشتت الانتباه.
#غيث
https://t.me/WithinU2/24749
❤2👍2
فكرة👏🏻✌🏻
تساعدك على علاج إدمان الهاتف📱
ضع إحدى هذه الصور على شاشة قفل هاتفك وكخلفية لهاتفك ...👇🏻👇🏻
حتى تذكر نفسك بنفسك بأهمية الوقت الذي ستضيعه دون جدوى.
ساعدوا في نشرها جزى الله خيرا الجميع.
📧بإمكانكم نسخها والتصاميم ونشرها في حساباتكم.
#غيث
https://t.me/WithinU2/24754?single
تساعدك على علاج إدمان الهاتف📱
ضع إحدى هذه الصور على شاشة قفل هاتفك وكخلفية لهاتفك ...👇🏻👇🏻
حتى تذكر نفسك بنفسك بأهمية الوقت الذي ستضيعه دون جدوى.
ساعدوا في نشرها جزى الله خيرا الجميع.
📧بإمكانكم نسخها والتصاميم ونشرها في حساباتكم.
#غيث
https://t.me/WithinU2/24754?single
👍5
اللهم إنا نسألك في صباحنا هذا:
طَمأنينة تُعانِق القلب ،
ومَغفرة تُطهِّر الروح ،
ودَعوة لا تُرَد.
✨💙
طَمأنينة تُعانِق القلب ،
ومَغفرة تُطهِّر الروح ،
ودَعوة لا تُرَد.
✨💙
❤7
الإباحية:
هي المرئيات والمقروآت والمسموعات من أفلام وصور وقصص ومجلات التي تصف أشخاصا عراة أو العملية الجنسية بطريقة مفتوحة وبغرض الإثارة الجنسية.
هي المرئيات والمقروآت والمسموعات من أفلام وصور وقصص ومجلات التي تصف أشخاصا عراة أو العملية الجنسية بطريقة مفتوحة وبغرض الإثارة الجنسية.