إيجابيات وسائل التواصل الاجتماعي📱

✹أسرع وسيلة لتداول الأخبار والمعلومات.
✹وسيلة للدعوة إلى الله.
✹وسيلة للتعلم عن بعد.
✹تسهل إنشاء استبيانات الرأي العام والدراسات.
✹تساعد في الأعمال الخيرية والتطوعية
✹وسيلة للتواصل مع الأهل والأصدقاء.
✹فضاء كبير للنقاش الحر حول مختلف القضايا.
✹تتيح الفرصة للتعرف على أفكار وأطروحات الثقافات الأخرى.
✹سهولة البحث عن كتاب أو معلومة من عدة كتب.
✹تساعد طلاب العلم والباحثين
✹تساعد في البحث عن فرص عمل.
✹سهولة توصيل الفكرة بالوسائط المتعددة.
✹سهولة الاتصال بفئات تتشارك نفس الهموم والأفكار.
✹طريقة سريعة للدعم النفسي والصحي والمعلوماتي.
✹إتاحة فرصة الاطلاع على الحلول للمشاكل النفسية والأسرية.
✹تسهل طرق التنفيس عن مكنونات النفس.
✹رخيصة الثمن بالمقارنة بوسائل الاتصال الأخرى.
✹وسيلة لنشر الطاقة الإيجابية، والوعي في مختلف المجالات.
✹تساهم في تسهيل تواصل المغتربين مع أسرهم.
✹ تسهل الحصول على مواقع وأرقام هواتف المستشفيات والمحال التجارية والمطاعم والأماكن المختلفة.
✹تسهل إقامة ورش عمل مع زملاء العمل أو الدراسة لتسهيل أداء المهام.
✹تسهل إقامة مجموعات لتعلم المهارات المفيدة.
✹تسهل الإعلان عن التطبيقات المفيدة كتطبيقات متابعة الحمية أو المشي...إلخ
✹تساهم في القبض على الجناة والمجرمين.
✹تسهل إثارة الرأي العام نحو القضايا الإنسانية.
✹تسهل تسويق المشاريع الصغيرة.
✹تساعد في عمليات التسويق الإلكتروني والشبكي.
✹تدعم انتشار الإعلام الرقمي.
✹تسهل التواصل بين أصحاب الخدمة والعملاء.

#غيث

https://t.me/WithinU2/24730

سلبيات وسائل التواصل الاجتماعي📱

ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
المشاكل الشخصية
✹هدر الأوقات
✹تشويش الهدف الشخصي.
✹الانفصال عن الواقع.
✹لخبطة الأولويات
✹أداة إلهاء/ قلة الإنتاجية
✹سوء الفهم.

ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
المشاكل النفسية
✹الإدمان
✹نشر الطاقة السلبية.
✹أنواع الفوبيا المختلفة
-الخوف من فقدان الاتصال
-الخوف من عدم الاطلاع على آخر الأخبار.
-الخوف من عدم الحصول على الإعجاب.
✹هوس تتبع الآخرين وتصنيفهم.
✹الاهتمام باستعراض تفاصيل الحياة الخاصة أكثر من الاستمتاع بها.
✹التعلق بالمشاهير.
✹سهلت عقد المقارنات وما يتبع ذلك من:
-قلة تقدير الذات
-قلة الثقة في النفس
-عدم الرضا عن الذات
-الاكتئاب
-العزلة
-الشعور بالحسد والنقص والفشل.
-التوتر والقلق والضغط النفسي
-الأرق
ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
المشاكل الاجتماعية

✹العزلة الاجتماعية.
✹ضعف التكافل المجتمعي.
✹تمزيق النسيج الاجتماعي
✹تعزيز العنصرية المجتمعية
✹تمزيق النسيج الاجتماعي
✹انخفاض المهارات الاجتماعية
ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
المشاكل الصحية

✹المشاكل البصرية
✹المشاكل السمعية
✹آلام الرقبة والظهر
✹التهاب وتشنج أوتار الرسغ
✹ تدمير الذاكرة الشخصية

ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
المشاكل الأسرية

✹إهمال الواجبات الأسرية
✹كثرة المشاكل الزوجية
✹تسهيل الطلاق العاطفي
✹تسهيل الخيانات الزوجية
✹التفكك الأسري
ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
المشاكل الأخلاقية

✹عرض المواد الإباحية والمشاهد الغير أخلاقية.
✹التحايل والتزوير
✹نشر الشائعات والأكاذيب
✹انتهاك الحقوق الخاصة والعامة.
✹انتحال الشخصيات
✹التحريض ضد الغير
✹التنمر والسخرية والتحرش والسباب والشتم
ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
المشاكل الفكرية

✹السطحية الفكرية
✹نشر الأفكار الهدامة للجميع دون فرز فئة معينة مستهدفة.
✹صعوبة تحري المصداقية
✹محدودية توصيل الفكرة
✹التعصب والجدل.
✹سهولة تشكيل رأي عام (ثقافة القطيع)


#غيث

https://t.me/WithinU2/24731

الهواتف الذكية والطلاق العاطفي📱

إهمال الرجل في منح الوقت المتبقي له من اليوم بعد عناء العمل للحديث مع أسرته ومعرفة مشاكلهم، واستبداله بجلوسه الطويل على قنوات التواصل الاجتماعي، فترد الزوجة على ذلك التعلق بتعلق مماثل بقنوات التواصل الاجتماعي، حتى أصبح هناك صمت عاطفي بين الطرفين،
وفتور لنوعية الحوار المطلوب بين شريكي الحياة.

#غيث
https://t.me/WithinU2/24732

ما هو أكبر تأثير يقع على المرأة من وسائل التواصل؟📱

- مع الأسف أصبحت المرأة لا تحمل أي رسالة وأصبحت تنشغل بأمور كتصوير نفسها وما تملك والتباهي بأي نشاط تقوم به وحب الظهور والمدح وحصد اللايكات.
وأصبحت زيارات المقهى والسوق واللقاء بالصديقات والسفر هوسا، وجميعها أمور يحق لها أن تعيشها وتستمع بها، إلاّ أن المشكلة في تحول مثل هذه الاهتمامات أساسًا لشكل الحياة التي تريد أن تعيشها كل فتاة دون عيش أي نوع من المسؤولية، لذلك فالكثير من الفتيات في سن العشرين يعشن ذلك الهوس غير الحقيقي، فالجميع يردن أن يتحولن إلى "فاشينستا" وكأنها أصبحت وظيفة من لا وظيفة له.
ويظهر هنا دور الأسرة لإعادة أبنائها بالحوار الواعي لحقيقة الحياة ومعناها وجوهرها الحقيقي.
وامتلاك أهداف حقيقية يسعون لتحقيقها.

#غيث
https://t.me/WithinU2/24734

‏العبرة في الثَّباتِ إذا اشتدَّت المغريات،
أمَّا زمن العافيَة كلنا ثابتون !

‏
العبرة في الخَلوات،
أمَّا في العلن فكُلنا صالحون.


‏❥❥

وسائل التواصل والحسد📱

📲في دراسة كانت تضم 600 شخص بالغ، قال ثلثهم تقريبا إن وسائل التواصل الاجتماعي تشكل لديهم مشاعر سلبية، وخاصة اليأس، وأن السبب الرئيسي وراء ذلك كان الحسد. وكان ذلك يظهر من خلال مقارنة حياتهم بحياة آخرين، وأن المتسبب الأكبر في ذلك كانت صور السليفي التي يلتقطها الآخرون أثناء الرحلات.

📲إضافة إلى ذلك، سببت مشاعر الحسد تلك "دوامة كبيرة من الحسد"، إذ كان رد فعل الناس تجاه هذا الشعور بالحسد هو إضافة مزيد من الصور إلى ملفاتهم الشخصية على الإنترنت، وهي صور من نفس نوع المحتوى الذي جعلهم يشعرون بالحسد في البداية.

📲كما توصلت دراسة أجرتها ثلاث جامعات في الولايات المتحدة، وهي جامعة ستراثكلايد، وأوهايو، وإيوا، إلى أن النساء يقارن أنفسهن بشكل سلبي بصور السيلفي التي يشاهدنها لنساء آخريات.

📲 وفي دراسة أجراها باحثون بجامعة "بن ستيت" الأمريكية عام 2016، توصل فريق البحث إلى أن رؤية صور السيلفي لأشخاص آخرين يقلل من الاعتداد بالنفس لدى المستخدمين، لأنهم يقارنون أنفسهم بمثل هذه الصور التي تظهر مدى سعادة أصحابها.

📲ساهمت وسائل التواصل الاجتماعي في جعل أكثر من نصف مستخدميها غير راضين عن أشكالهم، وفقا لاستطلاع شمل 1,500 مستخدم أجرته مؤسسة "سكوب" للأعمال الخيرية لخدمة المعاقين. إذ يقول نصف هؤلاء ممن تبلغ أعمارهم بين 18-34 عاما، إن هذه المواقع تجعلهم يشعرون بأنهم لا يتمتعون بأي جاذبية.


#غيث
https://t.me/WithinU2/24736

النوموفوبيا📱

أول شيء يفعله مدمن الجوال عندما يفتح عينيه هو الجوال وآخر شيء يراه حين يغمضها أيضًا الجوال وإن لم يجده يصاب بالرعب والذعر، أحيانا يحمله معه إلى الحمام غير مكترث باشمئزاز من في البيت بحديثه في الحمام.. إنه «مدمن الجوال»، ويرافق الإدمان «النوموفوبيا» أي رهاب فقدان الهاتف المحمول، وأكدت الدراسات أن هذا النوع من الرهاب ينتشر بصورة أكبر بين فئة الشباب والأطفال الصغار فهم يصابون بالقلق والتوتر حال انقطاع الإنترنت وكأن نهاية العالم قد حلت، ولا يستطيعون العيش بدون الهاتف ولو لدقائق معدودات.

#غيث
https://t.me/WithinU2/24737

لماذا‼️

تشير الأبحاث أن خطر إدمان الهواتف في مرحلة الطفولة والمراهقة يشبه في حدته الإدمان على التدخين.

#ويصعب التعالج منه أضعاف مايتعالج منه الراشد.

📱الإدمان منذ الصغر أصعب📱

أكدت جمعية أطباء الأطفال في إسبانيا أن مستخدمى الجوال منذ الصغر أكثر إدمانا مقارنة بكبار السن الذين استخدموه فى مرحلة متأخرة من حياتهم

وحذر الدكتور فرناندو غارثيا سالا، رئيس جمعية أطباء الأطفال، من أنّ إدمان الصغار على استعمال الجوال يؤدي بهم إلى السمنة، وبمرور الزمن سيكونون أكثر عرضة لأمراض القلب والسكر وارتفاع ضغط الدم، وأضاف أنّ «إدمان الصغار على الجوال يتسبب في فشل الطالب في دراسته والانزعاج من الذهاب إلى المدرسة، والشعور بالخوف، وإصابته بمرض عقلي »فضلاً عن زيادة أعداد الطلاب الذين يعانون من النعاس عند ذهابهم إلى المدرسة، بسبب الأرق واضطرابات النوم.

#غيث

https://t.me/WithinU2/24740

العزلة والوحدة📱

توصلت دراسة نشرت في المجلة الأمريكية للطب الوقائي العام الماضي، والتي استطلعت آراء 7,000 شخص ممن تتراوح أعمارهم بين 19 و32 عاما، إلى أن الأشخاص الذين يقضون وقتا أكثر على مواقع التواصل الاجتماعي، يصبحون أكثر عرضة مرتين للشكوى من العزلة الاجتماعية، والتي يمكن أن تتضمن نقصا في الشعور بالانتماء الاجتماعي، وتراجعا في التواصل مع الآخرين، وفي الانخراط في علاقات اجتماعية أخرى.

#غيث
https://t.me/WithinU2/24742

حُمق.

┏═══━ஜ📱ஜ════‏┓

•°•°• اختبر نفسك هل أنت مدمن؟•°•°•°•°

┗═══━ஜ📱ஜ━═══┛

اختبر نفسك لتعرف:
كم نسبة إدمانك على مواقع التواصل الاجتماعي؟

1📲 هل أثرت وسائل التواصل على أولوياتك: عبادتك، دراستك؛ أو علاقاتك؛ أو شغلك...إلخ؟

2📲هل تشعر في قرارة نفسك أنك تبالغ في استخدام وسائل التواصل؟

3📲هل تعتقد أن حياتك ستكون أفضل بمقاطعة مواقع التواصل؟

4📲دايما شاغل نفسك بوسائل التواصل وتفكر بأشياء تعملها عليها؟

5📲هل تهتم بالتعليق على كل تعليق يصلك؟

6📲هل تعتقد أن وسائل التواصل سيئة ورغم ذلك مازلت تستخدمها؟

7📲 هل تهتم بكل الإشعارات التي تصلك وتعرف من من هي وتتابع مصادرها؟

8📲هل يسعدك زيادة عدد المتابعين لحالاتك في وسائل التواصل؟

9📲 عند الغياب هل يحزنك عدم وصول أي رسائل خاصة للاطمئنان عليك؟

10📲هل تحاول تقلل من وقت استخدام الهاتف وفشلت؟

11📲 هل دايما تفكر في طرق لزيادة الوقت الذي تقضيه على الهاتف؟

12📲هل يهمك أن تنقل للآخرين لحظات أفراحك واحتفالاتك؟

13📲هل يعجبك إثبات ذاتك من خلال حالاتك ومنشوراتك؟

14📲هل يعجبك التصفح العشوائي لمواقع التواصل؟

15📲هل تشعر بعدم التقاط أي فائدة بعد ساعات طويلة من التصفح العشوائي؟.

16📲هل تعتقد أن مواقع التواصل هي متنفسك الوحيد؟

17📲 هل ينتابك الألم لتضييع وقتك على أشياء غير قيمة؟

18📲هل الهاتف هو أول شيء تفعله عندما تفتح عينيك وآخر شيء تراه حين تغمض عينيك؟

19📲هل تفضل الانعزال عن الأهل والأصدقاء والبقاء مع هاتفك؟

20📲هل بطارية الهاتف الخاص بك لا تستمر حتى يوم واحد؟

21📲عند نفاد البطارية هل تشعر بالتوتر وتركض مسرعا إلى الشاحن؟

22📲 هل تستخدم مواقع التواصل وأنت في المناسبات أوالجلسات الاجتماعية أوالطلعات؟

23📲 هل تأخذ هاتفك إلى كل مكان حتى الحمام؟

24📲 هل تبقي هاتفك بالقرب منك طوال الوقت بالإضافة إلى وقت النوم.؟

25📲هل تتفقد وتنظر إلى الهاتف بين الحين والآخر وتتفقده بشكل دائم حتى دون وجود حاجة لإجراء مكالمة أو إرسال رسالة؟

26📲 هل تفكر كثيرا في تعليقات المتابعين لحالاتك ومنشوراتك؟ وكيف ترد عليهم؟

27📲 هل تشعر بالقلق والانزعاج الشديدين عند نسيان الهاتف أو الافتراق عنه أو الاضطرار إلى إغلاقه؟

28📲هل تتابع حالات وبروفايلات الآخرين باستمرار لتفهم شيئا عن حالتهم؟

29📲 هل الوقت الذي تقضيه على وسائل التواصل دايما أكثر من الوقت الذي كنت تنوي قضاءه؟

30📲 هل تدخل لوسائل التواصل لهدف معين ثم تنسى هذا الهدف ويستغرك الوقت في أمور أخرى؟

31📲 هل تخبيء الوقت الي قضيته على وسائل التواصل عن الي حوليك؟

32📲 هل تستخدم وسائل التواصل لتهرب من مشاكلك؟ أو لتحسن مزاجك السيئ؟

33📲 هل تشعر بأوجاع في الرقبة والظهر ناتجة عن الوضعية السيئة للجلوس؟

34📲هل تشعر بالسعادة عند استخدام الهاتف المحمول أو حتى بمجرد النظر إليه وكأنه الصديق الأقرب إليك؟

أجب عن كل الأسئلة
احسب عدد الإجابات بــ (نعم)
اضرب الناتج × 100
اقسم الناتج على 34
ستحصل على نسبة إدمانك لمواقع التواصل.

#غيث
https://t.me/WithinU2/24745

┏═══━ஜ📱ஜ════‏┓

•°•°• علاج إدمان مواقع التواصل•°•°•°•°

┗═══━ஜ📱ஜ━═══┛

عندما تحصل على فرصة لاستخدام وسائل التواصل الاجتماعي.

فقبل أن تفكر بالتواصل مع الناس فكر بالتواصل الجيد مع نفسك، فتعلم وادرس الطرق الأنسب لمحادثة نفسك وفهمها والتواصل الصحي معها. وبالتالي تهذيبها وتزكيتها.

ثم انتقل للتواصل الصحي مع الآخرين.

#وعندها ستفيد وتستفيد
#غيث
https://t.me/WithinU2/24747

الخطوات العملية لعلاج إدمان مواقع التواصل الاجتماعي.

📲اعترف بالمشكلة ودع المبررات.

📲استعن بالله واسأله العون.

📲اطلع على كل الدراسات والإحصاءات التي تحذر من الوقوع في الإدمان، لتبني قناعة عقلية راسخة بخطورة الإدمان.

📲استشعر بقوة أنك حر.. ويجب أن لا تكون عبدًا لأي موقع... فأنت وحدك من تملك زمام السيطرة... ولن تغلبك شهواتك ورغباتك.

📲استشعر خطورة تضييع الأوقات وأنك مسؤول أمام الله عنها.

📲أعد بناء حبك وتقديرك لذاتك، فلست بحاجة لإعجاب أحد لتثبت لذاتك أنك رائع.

📲ابدأ بمراقبة نفسك.. كما وأنك تراقب أحدهم.

📲قم بتحديد هدف الدخول لمواقع التواصل بالتحديد
وليكن هدفا واضحا مفيدا وليس مجرد تسلية.

📲تذكر بعمق كل الخسائر التي تكبدتها والآلام التي عانيتها بسبب هذا الإدمان.

📲ضع هدفا واضحا للتقليل والترشيد (لماذا تريد معالجة إدمان مواقع التواصل؟)

📲 قم بعملية تنظيمية تناسب درجة إدمانك.. وتتضمن :
-تنظيم للوقت
بتحديد(ساعات محددة) للتصفح.

- تنظيم للمكان
(حدد للهاتف أماكن محددة) لا تتجاوز استخدامه في غيرها...

-تنظيم للأشخاص
حدد من الأشخاص الذين لاتستطيع التواصل معهم إلا من خلال مواقع التواصل..
وحدد من تستطيع مقابلتهم وجها لوجه فاستبدل طرق التواصل معهم..فالتواصل الحقيقي أكثر متعة.

-تنظيم للهاتف نفسه
-ابدأ بإلغاء أكثر التطبيقات التي تلهيك وتشعر أنها بلا فائدة.
- عليك أن تختار تطبيق أو اثنين لا أكثر لتتصفحهم. (اختر الأكثر أهمية)
-وقف إشعارات البرامج حتى لا تتعذر بلمس الهاتف مع كل إشعار، واترك الإشعارات المهمة فقط كإشعارات إيميل العمل.
- اجمع التطبيقات التي تلهيك في ملف واحد وضع له اسما مثل (مُضَيعات الوقت) أو (مستنزفات الطاقة)
- غير شاشة هاتفك, وشاشة القفل لصور تحمل عبارات تذكرك دوما بأهمية مراقبة نفسك وعدم إهدار الوقت. (سنساعدك في بعض، المقترحات كخلفيات لشاشة هاتفك)
- اتخذ قرارا بعدم استعمال الهاتف وهو يشحن...فتضطر لتركه وهو يشحن..
- حمل تطبيقات مناسبة مفيدة كبدائل كالتطبيقات التعليمية والصحية (حتى يخف تعلقك بمواقع التواصل)
- هناك تطبيقات تقوم بإغلاق تطبيقات مواقع التواصل الاجتماعى والهاتف بالكامل عند قضاء وقت معين قم بتحميلها لتساعدك فى تخطى مرحلة الإدمان. (سنقوم بتزويدك بها)

📲لو وجدت اضطرابا نفسيا أو قلقا وتوترا مصاحبا لترك الهاتف فأنت في مرحلة متأخرة من الإدمان ويجب عليك استشارة أخصائيين. واطلب المساعدة.

📲أخبر أهلك وأصدقاءك واشتركوا في خلق أنشطة كبدائل.

📲 اخرج للحياة، وعدل نمط حياتك بأكمله بالقيام بـــ (أنشطة) مختلفة فردية ومع الأهل والأصدقاء كبدائل مفيدة وممتعة تعطيك الكثير من هرمون الدوبامين:
رسم.
قراءة.
كتب صوتية
رياضة.
تلوين.
لعب مع أبناء الأسرة

📲قم بتنويع مصادر معلوماتك وأخبارك ولا تعتمد على وسائل التواصل فقط... كأن تحدد وقتا للأخبار على التلفاز مثلا.

📲اسع لإعادة تأهيل نفسك وتنمية مهاراتك بشكل عام ومهارات التواصل مع المجتمع بشكل خاص.

#غيث
https://t.me/WithinU2/24748

4 تطبيقات ذكية لعلاج إدمان الجوال📱.

📱AppDetox
يساعد المستخدم على السيطرة على عدد مرات فتح التطبيقات المختلفة ومدة استخدامها وذلك من خلال وضع قواعد يحددها المستخدم بنفسه.

📱Flipd
يعمل التطبيق على إخفاء تطبيقات التواصل الاجتماعي والألعاب عند القيام بمهمة معينة على الهاتف حتى لا تنشغل عنها بالتطبيقات الأخرى.

📱OFFTIME
يعمل التطبيق على تحفيز المستخدم على متابعة استخدامه لحظة بلحظة.

📱ClearLock
يتيح حظر التطبيقات التي تؤدي إلى تشتت الانتباه.

#غيث
https://t.me/WithinU2/24749