А вот и второй выпуск подкаста "Потом разберемся"! 🎙

Это подкаст, в котором люди разного возраста и опыта рассказывают, что для них значит быть взрослым, и как с возрастом изменились их представления о себе, людях, деньгах, работе и других важных вещах.

Об этом поговорили с Гориной Катей, психологом и преподавателем психологии.

Также в этом выпуске вы услышите размышления о родительстве, экзистенциальных вопросах и такие цитаты, как "Игра - это очень важно" и "Все возможно".

Смотрите в Вк Видео: https://vkvideo.ru/video-229358651_456239022

Или слушайте на других площадках:
Яндекс.Музыка: https://music.yandex.ru/album/42296972
Вк Музыка: https://vk.com/podcasts-229358651
Apple Podcasts: https://podcasts.apple.com/ru/podcast/потом-разберемся/id1896816357

В эту субботу выступаю на конференции с докладом на тему "Как я сочетаю ОРКТ и нарративную практику в работе с молодыми взрослыми" 🗣

Мое выступление в 13:30 ⏰

Будет много интересных докладов, регистрируйтесь и приходите послушать✨

ПРОГРАММА ВТОРОЙ КОНФЕРЕНЦИИ ВЫПУСКНИКОВ НАШЕГО КУРСА ГОТОВА!

Нас ждет 15 докладов. Все темы и докладчицы очень разные. Можно прийти к нам на целый день, а можно заскочить послушать отдельный доклад.

Ждем вас 27 июня с 11:00 до 16:00

Напоминаем, что конференция абсолютно бесплатная. Надо лишь заполнить форму регистрации: https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSerbVB1jolSFVmL3jq8ixrlsbZXvUE5jvGtEZPSNgzl4GxXeg/viewform?usp=dialog

После этого мы добавим вас в закрытый канал конференции, где будут все ссылки. А после — записи докладов и материалы от спикеров

Сегодня выступила на конференции с докладом (делала это впервые🫣).

Мой доклад был о том, как я сочетаю ОРКТ и нарративную практику (мои любимые терапевтические подходы 🥰) в работе с молодыми взрослыми. И вот хочу принести вам кусочек оттуда о том, с какими трудностями сталкиваются современные молодые взрослые 💁🏻‍♀️

Я (с помощью нейросети🤭) разделила основные трудности на 5 групп.

1. Недостаток опыта
• Наверное, главная особенность всех молодых взрослых - это то, что огромное количество вещей они делают впервые, и у них нет достаточного опыта решения жизненных трудностей.
• Это порождает тревогу и неуверенность в себе.
• И поэтому молодые взрослые могут быть сильно подвержены влиянию общественных идей, которые звучат громкими тезисами во всех социальных сетях 📱

2. Давление социальных ожиданий
• Чужие успехи в социальных сетях постоянно находятся на виду, что способствует сравнению себя с другими и ощущению, что отстаешь 📉
• Культ независимости создает давление идеи, что со всеми трудностями нужно справляться самостоятельно, нельзя просить помощи у близких, надо быть максимально сепарированным от родителей и независимым от партнеров.

3. Поиск идентичности и жизненного пути
• Молодые взрослые часто ищут себя и собственное место в мире.
• А также сталкиваются с давлением идеи «найти дело всей жизни».
• Поэтому они часто меняют профессии и хобби 🧑🏼‍🎨👩🏻‍🔬🧙🏼‍♂️
• А еще большое количество возможностей - это, конечно, классно, но это делает выбор более сложным и порождает тревогу, усталость и страх ошибиться.

4. Отношения и чувство принадлежности
• Не смотря на кажущуюся доступность общения (всегда можно кому-то написать в соц. сетях, созвониться, познакомиться с новыми людьми), молодым взрослым часто не хватает ощущения близости с людьми, которую через переписки и звонки ощутить довольно сложно 🫂
• К тому же сейчас люди часто переезжают в другие города и страны. Приходится искать друзей в новом месте и пытаться сохранить отношения с близкими на расстоянии.
• Поэтому молодые взрослые часто сталкиваются с чувством одиночества, а иногда - социальной изоляцией.

5. Неопределенность будущего
• Рост цен и невозможность приобрести собственное жильё приводят к ощущению неустойчивости и неуверенности в завтрашнем дне.
• А войны и кризисы - к ощущению небезопасности мира.
• Всем приходится строить планы в условиях высокой неопределенности и непредсказуемости, а молодым взрослым - начинать свою взрослую жизнь.

Мне кажется важным учитывать контекст, в котором находятся клиенты и то, как он влияет на их состояние, поэтому стараюсь обращать на это внимание и во время консультаций.

Вообще, когда мы смотрим на эти трудности как на задачи, с которыми сталкивается целое поколение, становится немного легче перестать обвинять себя.

А дальше уже можно искать решения, которые подходят именно вам. Иногда это получается самостоятельно, а иногда - в разговоре с психологом. Если вам сейчас нужен такой разговор, я буду рада быть рядом 👥

Завтра выйдет уже третий выпуск моего подкаста про взросление🎉
Думаю, самое время рассказать, почему я вообще решила его записывать 🎦

Я сама люблю формат подкастов и часто их слушаю, но дело не только в этом.

1. Чтобы взросление перестало казаться чем-то, что нужно прожить «правильно» 🥸

Мы часто сталкиваемся с огромным количеством представлений о том, каким должен быть взрослый человек. Мне хочется собирать разные истории о взрослении, чтобы показать, что взрослость может выглядеть по-разному. Такие разговоры помогают увидеть, что путей гораздо больше. И вместе с этим становится меньше тревоги и ощущения, что с тобой что-то не так.

2. Чтобы искать свой ответ 🔎

Я и сама не до конца понимаю, что такое взрослость. Поэтому мне интересно слушать, как на этот вопрос отвечают другие люди, и находить что-то близкое для себя.

3. Потому что человеческие истории меняют меня 🛤

Меня невероятно вдохновляют люди: их истории, как они проходят через трудности, что им помогает не сдаваться, что становится опорой.

После этих разговоров мне самой стало спокойнее, и всего спустя три выпуска взросление перестало пугать меня. Наоборот, теперь я думаю о нем с предвкушением, верой, что дальше будет только лучше, и смелостью пробовать новое.

4. Потому что иначе этих разговоров просто не случилось бы 💬

Ну в каких еще обстоятельствах я бы поговорила на такие глубокие, серьезные темы со всеми этими замечательными людьми?

Подкаст стал поводом встретиться, познакомиться поближе, услышать истории, которые, возможно, никогда не были бы рассказаны.

✨ Я очень рада, что решилась на этот подкаст и продолжаю регулярно его выпускать. И очень надеюсь, что эти разговоры будут не только вдохновлять меня, но и помогать другим чуть спокойнее проживать собственное взросление ✨

Новый выпуск подкаста "Потом разберемся"! 🎙

Это подкаст, в котором люди разного возраста и опыта рассказывают, что для них значит быть взрослым, и как с возрастом изменились их представления о себе, людях, деньгах, работе и других важных вещах.

Об этом поговорили с Машей Ким.

Также в этом выпуске вы услышите размышления о сепарации от родителей, важности пробовать новое и такие цитаты, как "Ничего не бойтесь! Живите, кайфуйте! Жизнь одна!".

Смотрите в Вк Видео: https://vkvideo.ru/video-229358651_456239023

Или слушайте на других площадках:
Яндекс.Музыка: https://music.yandex.ru/album/42296972
Вк Музыка: https://vk.com/podcasts-229358651
Apple Podcasts: https://podcasts.apple.com/ru/podcast/потом-разберемся/id1896816357

Мифы про ОРКТ 📔
#проОРКТ

* ОРКТ - ориентированная на решение краткосрочная терапия.

Про ОРКТ существует немало мифов. Причем часто слышу их от коллег-психологов. Поэтому я решила сделать небольшую серию постов и разобрать самые распространенные из них.

Первый миф о том, что ОРКТ не даст долгосрочных изменений 📈

Один из самых распространенных мифов, что краткосрочный подход не может привести к долгосрочным изменениям.

На самом деле существуют исследования, которые показывают, что изменения, достигнутые в ОРКТ, могут сохраняться спустя долгое время после окончания терапии.

Например, в книге Харви Ратнера, Эвана Джорджа и Криса Айвсона "Краткосрочная терапия ориентированная на решение. 100 ключевых особенностей и техник" приводится исследование Люка Изеберта, посвященное работе с людьми с алкогольной зависимостью. Через четыре года после завершения терапии около 50% участников продолжали полностью воздерживаться от алкоголя, а еще около 25% сохраняли контроль над употреблением. Эти результаты показывают, что изменения, достигнутые в ОРКТ, могут сохраняться годами.

К тому же "краткосрочная" в ОРКТ значит, что она будет длиться "столько, сколько потребуется клиенту, и не на одну сессию больше" (Стив де Шейзер). Именно клиент определяет, когда цель терапии достигнута. Поэтому для кого-то достаточно одной встречи, а кому-то понадобится гораздо больше времени.

Так что утверждение, что ОРКТ может помочь только "здесь и сейчас", не подтверждается исследованиями. Конечно, ни один психолог не может гарантировать результат или заранее сказать, сколько встреч понадобится именно вам. Но исследования позволяют говорить о том, что устойчивые изменения в ОРКТ возможны и могут сохраняться годами. А "краткосрочная" в названии подхода означает не ограниченность по количеству встреч, а отсутствие лишних.

Новый выпуск подкаста "Потом разберемся"! 🎉🎙

Это подкаст, в котором люди разного возраста и опыта рассказывают, что для них значит быть взрослым, и как с возрастом изменились их представления о себе, людях, деньгах, работе и других важных вещах.

Об этом поговорили с Поповой Ольгой, практикующим психологом, исследователем оптимизма и ненастоящим взрослым.

В этом выпуске вы услышите многое про оптимизм, а также важность сохранять в себе внутреннего ребенка и такие цитаты, как "Дети - это два самых главных учителя в моей жизни" и "Верь себе!".

Смотрите в Вк Видео: https://vkvideo.ru/video-229358651_456239024

Или слушайте на других площадках:
Яндекс.Музыка: https://music.yandex.ru/album/42296972
Вк Музыка: https://vk.com/podcasts-229358651
Apple Podcasts: https://podcasts.apple.com/ru/podcast/потом-разберемся/id1896816357