پادکست‌هایی که رایگانن ولی دنیاتون رو
مطمئنم تغییر میدن :

پاکست جافکری (جایی برای فکر کردن) :
امیرعلی از آدمای تاثیر گذار زندگیش دعوت میکنه
که حرفایی بزنن که برای زندگی شما هم تاثیر مثبت
داشته باشه

پادکست رخ : امیر سودبخش تو پادکست رخ
راجع به شخصیت‌هایی حرف میزنه که قسمتی از
تاریخ را رقم زدن؛ میتونیم با گوش دادن به این
پادکست و الگو گرفتن از ویژگی‌های خوب این
شخصیت‌ها زندگی بهتری بسازیم

پادکست راوی : تو راوی آرش کاویانی
مهمونایی دعوت میکنه که حرفایی برای گفتن دارن
و قصه زندگیشون رو تعریف میکنن تا با گوش دادن
به این قصه‌ها، قصه‌های قشنگ‌تری بسازیم.


_پادکست تراس: یه پادکست گفتگو محور که احتمالا بیشتر مهموناشو میشناسید و راجب هر موضوعی گفتگو میشه که من خودم خیلی دوسش دارم

پادکست رادیو راه : کنج آرامی از دنیاست برای
خواندن، فکر کردن و جستجوی راهی برای بهتر زیستن

پادکست راوکست : تاریخ فقط وقایع را ثبت میکند
اما داستان‌ها حقایق را ایمان نژاد احد در هر قسمت
از پادکست یک رویداد واقعی و مهم را برای
شما بازگو میکند

پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی

❤️ @WindProxy | armin

🌐 کاربردی‌ترین اصطلاحات انگلیسی :

How is it going?!
اوضاع چطوره؟!
Long time no see!
پارسال دوست، امسال آشنا! ...
What have you been up to?!
چی کارا میکنی؟!
Can't complain!
شکر، می‌گذرونیم!
How do you know?
از کجا میدونی؟!
That's a good one!
باحال بود!

It's very kind of you!
لطف کردید! ...
Thank you anyway.
به هر حال ممنون
What’s going on
چه خبرا؟
No worries
نگران نباشید
Thank you in advance
پیشاپیش ازت ممنونم
I didn’t catch the last word
ببخشید آخرشو نفهمیدم
Don’t take it to heart
به دل نگیر
Did I get you right?
درست فهمیدم؟
Fingers crossed
ایشالا
It doesn’t matter
مهم نیست
Sorry, I wasn’t listening
ببخشید حواسم نبود

پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی

❤️ @WindProxy | Sarina

فیلمی خفن با موضوع بقا و براساس داستان
واقعی که میخکوبتون میکنه

🎬 The 12th Man 2017

پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی

❤️ @WindProxy | Shadmehr

۴ ستون که نمیذارن تو زندگیت له بشی:

ستون اول : ملک
اگه حتی یه ملک داشته باشی، به باخت بزرگی
هم بدی، دست میذاری رو خاک بلند میشی!
ستون دوم : طلا
تو روزهای سخت طلایی، دستت رو
میگیره و بلندت می‌کنه!
ستون سوم : ورزش و سلامتی
کیفیت زندگی آدم‌ها ۱۰ سال آخر عمرشون
مشخص میشه… عصای پیریت بچه‌هات نیستن
عضله‌هات هستن!
ستون چهارم : همسر خوب
یه همسر خوب تو روزهای سخت
مثل کوه و مغز متفکر عمل میکنه

پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی

❤️ @WindProxy | Sadra

اگه میخواید ادکلن با پارتنرتون ست کنید
این ادکلن‌ها بهترین انتخابن

آقایان : ادکلن فاکینگ فابیولس
خانم‌ها : باکارات رژ

آقایان : کرید اونتوس
خانم‌ها : لالیک لامور

آقایان دیور ساواج
خانم‌ها شنل کوکو مادمازل

آقایان مگاماره
خانم‌ها گودگرل

پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی

❤️ @WindProxy | Sahar

اصالت سازها : هر ساز فقط يک صدا نيست
يک تاريخ و يک فرهنگ پشتشه!
ویولن: ایتالیا
پیانو: ایتالیا
گیتار کلاسیک: اسپانیا
گیتار الکتریک: آمریکا
درامز: آمریکا
کمانچه: ایران
تار: ایران
عود: ایران
نی: ایران
ساکسوفون: بلژیک
کلارینت: آلمان
آکاردئون: آلمان

پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی

❤️ @WindProxy | Mahour

میخوای بدونی واقعاً کدوم دوربین یا
گوشی بهتر عکاسی میکنه؟!
سایت DXOMARK یکی از معتبرترین مراجع
دنیاست که کیفیت دوربین‌ها، لنزها و گوشی‌ها رو
با تست‌های دقیق بررسی میکنه!
تو این سایت می‌تونی امتیاز واقعی هر مدل رو
ببینی، نتایج مقایسه رو بخونی و بفهمی
کدوم دستگاه واقعاً بهتر عکاسی میکنه
نه فقط روی کاغذ!
اگه دنبال خرید یا حتی فقط علاقه‌مند به عکاسی‌ای
این سایت میتونه برات یه مرجع عالی باشه!

پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی

❤️ @WindProxy | ana

یکی از بزرگترین فیلمای تاریخ درباره نفس گیرترین
رقابت‌های تاریخ ورزش...

فیلم Rush 2013 فیلمی براساس واقعیت درباره
رقابت افسانه‌ای ۲ راننده فرمول یک ینی جیمز هانت
و نیکی لائودا، دو راننده‌ای که تو اوج غرور
ریسک و جاه‌طلبی، معنی رقابت رو از نو نوشتن

پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی

❤️ @WindProxy | Omid

جادوی پوست تو، توی فریزرت پنهونه!
۷ روز امتحان کن و شاهد درخشش پوستت باش

آب برنج را به صورت مکعب‌های یخی منجمد کنید
و روزانه یکی از آنها را روی صورت خود بمالید
- منافذ پوست را کوچک میکند
- لکه‌های تیره را محو میکند
- پوست را روشن میکند
- ۱۰۰٪ طبیعی
ترکیبی از مراقبت‌های پوستی
باستانی و درخشش مدرن

پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی

❤️ @WindProxy | Qzl

پنج ظلم به رحم

۱. سرد نگه داشتن کمر و شکم
۲. نشستن روی زمین سرد
۳. شنا در زمان قاعدگی
۴. مصرف غذاهای طبع سرد
۵. راه رفتن با پای برهنه روی
سرامیک و سطوح سرد

پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی

❤️ @WindProxy | Negar

یکی از استادهای دانشگاهمون درباره این فیلم
صحبت کرد و پیشنهاد داد ببینیم …

واقعا عالی بود تاثیرگذار و غافلگیرکننده
ساعت ۲ شب دیدمش با اینکه خوابمم میومد
ولی داستانش اونقدر کشش داشت که بیدارم
نگه داره، حس خوبی از فیلم گرفتم …

پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی

❤️ @WindProxy | Parsa

بدن خوش فرم با هوش مصنوعی
از پرامپت های زیر میتونید برای تمرین تو خونه
و بیرون خونه استفاده کنید کافیه هر کدوم خواستید
توی چت جی پی تی بفرستید :
‌
➊ پرامپت مربی شخصی ورزشی :

Act as a smart personal fitness coach like the Freeletics app.
Design a fully personalized bodyweight or HIIT workout plan for me based on the following profile. The plan should include:

- Warm-up
- Main workout (bodyweight or HIIT)
- Cool-down
- Exercise names and short explanations
- Number of sets and reps
- Weekly schedule (e.g., 4 sessions/week)
- Progression plan over time if possible
Here is my info:
- Age: [e.g. سن]
- Height: [e.g. قد cm]
- Weight: [e.g. وزن kg]
- Goal: [e.g. هدف تمرین مثلا چربی سوزی ساخت عضله یا ..]
- Fitness level: [سطح تمرین ]
- Equipment: [وسایلی در دسترس داری مثل دمبل etc.]
- Time per session: [e.g. مدت تمرین هر جلسه]
- Days per week: [e.g. تعداد روز های تمرین ]
Important: Please speak and respond in Persian (Farsi).

➋ پرامپت برای تمرین‌های سلامت روان :

من میخوام تمرین یوگا/مدیتیشن انجام بدم. لطفاً یک برنامه تمرینی برای [سطح من: مبتدی / متوسط / پیشرفته] طراحی کن که در آن به هدف من [مثلاً: کاهش استرس / افزایش انعطاف‌پذیری / تمرکز ذهن / بهبود خواب] کمک کنه.

ترجیح میدم تمرین‌ها در [مدت زمان مورد نظرم: مثلاً ۱۵ تا ۳۰ دقیقه] باشن و سبک تمرینات [مثلاً: یین یوگا، وی‌نیاسا، هاتا یوگا، مدیتیشن تنفسی، مراقبه بداهه] هم برام مناسب باشه.

اگر می‌تونی، مراحل تمرین رو قدم‌به‌قدم توضیح بده، با زمان‌بندی، حرکات، و راهنمای تنفس.

همچنین اگر بتونی موسیقی پس‌زمینه یا جملات تأکیدی (affirmations) هم پیشنهاد بدی عالیه

➌ رژیم غذایی :

می‌خوام ازت به‌عنوان مربی روان‌شناسی تغذیه و کاهش وزن استفاده کنم، مشابه اپلیکیشن Noom. لطفاً هر روز بهم کمک کن تا:
1. غذای روزم رو ثبت و تحلیل کنم (با تقسیم‌بندی به غذاهای مفید، معمولی و پرکالری مثل Noom)
2. عادت‌های غذایی و احساسی‌م رو بشناسم و اصلاح کنم (رویکرد CBT)
3. تمرینات ذهنی یا درسی کوتاه برای کنترل ولع غذایی یا عادت‌های ناسالم بهم بدی
4. انگیزه‌م رو حفظ کنم، با پیگیری وزن یا هدف‌ها
5. نکات آموزشی کوتاه در مورد تغذیه، روان‌شناسی یا رفتار غذایی بهم بدی
فعلاً وزنم حدود ... کیلوگرمه، هدفم رسیدن به ... کیلوگرمه در مدت ... ماهه. رژیم خاصی ندارم ولی دوست دارم سبک غذایی سالم و پایدار داشته باشم. لطفاً جلسه‌ی امروز رو شروع کن

➍ برنامه‌های تمرینی :

میخواهم تو نقش یک کوچ توسعه فردی و حرفه‌ای را برای من بازی کنی، شبیه به اپلیکیشن Kaizen Coaching. من اهدافم را با تو در میان می‌گذارم و تو به من کمک می‌کنی با برنامه‌ریزی روزانه، پیگیری پیشرفت، یادآوری‌ها و انگیزه‌بخشی به آن‌ها برسم.

قوانین :

1. هر هفته برایم یک برنامه کوچینگ شامل تمرین‌های ذهنی، توصیه‌های کاربردی و اهداف خرد بنویس.
2. هر روز از من بپرس که چه‌قدر به برنامه‌ام پایبند بوده‌ام و چه چیزی یاد گرفته‌ام.
3. اگر ناامید یا بی‌انگیزه بودم، پیام‌های انگیزشی بده و کمکم کن مسیرم را پیدا کنم.
4. اگر بخواهم حوزه خاصی مثل مدیریت استرس، عادت‌سازی یا رشد شغلی را کار کنم، برنامه‌ات را متناسب تنظیم کن.
5. پیشرفت من را به صورت هفتگی مرور کن و به من بازخورد بده

برای شروع، از من بپرس هدف اصلی من چیه و چه زمانی میخوام بهش برسم

‌
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی

❤️ @WindProxy | Bahar