• با این ویتامین‌‌ها و مواد معدنی استرس و اضطراب‌تان را کاهش دهید :

۱. روی : مواد غذایی مانند گوشت گاو، گوشت بره
گوشت ماکیان، آجیل، غلات کامل و سبزیجات
جزو منابع خوب تأمین روی (زینک) هستند
۲. منیزیم : منیزیم در مواد غذایی مختلفی مانند‌ :
موز، آجیل، لوبیا، فرآورده‌های سویا، برنج قهوه‌ای
نان درست‌شده با آرد کامل و سبزیجات با
برگ‌های سبز تیره یافت می‌شود.
۳.- قرص ب کمپلکس
۴. قرص ویتامین D
۵. قرص ویتامین C
۶. کروم : غلات کامل
لوبیا سبز، بروکلی، آجیل و زرده‌ تخم‌مرغ.
۷. کلسیم : شیر، ماست، پنیر، بروکلی، لوبیا سبز
بادام و سبزیجات سبز برگ خوراکی‌های سرشار از
کلسیم هستند
۸. آهن : گوشت گاو، جگر، غلات کامل، آجیل
تخمه‌ آفتابگردان، پنیر توفو، شکلات تلخ و گیاهان
با برگ‌های سبز تیره منابع غنی از آهن هستند

پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی

❤️ @WindProxy | Bardia

به خودتون لطف کنید
و فیلم "Loveable" رو ببینید
برای شناخت بهتر خودتون
و نجات از ترومای نسلی و رها شدگی!

پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی

❤️ @WindProxy | Saba

اگه از دل مشغولی های زندگی خسته شدی
استارز🌟 دونیت کن

خیاطی خیلی شغل خوب و با درآمد بالاییه هزینه‌های کلاسشم خیلی زیاد شده و وقتی هزینه میکنی‌ام استادش بهت اونقدر توجه نمیکنه …
این کانال با آموزشای رایگانش کمکتون میکنه هرچیزیو بخاید برا خودتون بدوزید✂️👗 : ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌
@khayatie ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌
.

معرفی ۴ پادکست تقویت زبان

Elllo : توی این سایت پادکست‌های
l طبقه بندی شده از مبتدی تا پیشرفته هستن
English pod
این مجموعه پادکست هم طبقه بندی شده هست
و میتونید مناسب سطح‌تون باهاش کار کنید
All ears English podcast
این پادکست هم واسه کسانی که مبتدی هستن عالیه
Effortles English podcast
توی این پادکست مسائل به صورت ساده
بیان میشه و مناسب سطح پیشرفته هست
و در آخر یادتون نره گوش دادن مداوم به پادکست
خیلی میتونه رو زبانتون تاثیر مثبت بذاره

پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی

❤️ @WindProxy | Elina

● کافه رستوران های شبانه روزی تهران!

➊ روسیو
📍ونک، خدامی، هتل هما
تا ساعت ۴ بامداد
➋ گجا
📍مهرآباد، خیابان پرواز، خیابان بسیج
تا ساعت ۲ بامداد
➌ شیشا لانژ
📍اندرزگو، بلوار صبا ابتدای بن بست مهدیه
پلاک ۱۱؛ تا ساعت ۳ بامداد
➍ ایژین لانژ
📍بلوار کشاورز، هتل اسپیناس، طبقه ۱۳
تا ساعت ۱:۳۰ بامداد
➎ نایت لند
📍سپهبد قرنی، کوچه کلانتری
تا ساعت ۲ بامداد
➏اسکای لانژ
📍سعادت آباد، میدان بهرود هتل اسپیناس پلاس
تا ساعت ۱:۳۰ بامداد
➐رویال گلکسی
📍سهروردی شمالی، میرزای زینالی شرقی
تا ساعت ۲ بامداد

پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی

❤️ @WindProxy | Nahal

یه اصطلاح امریکایی هست که میگه :
" Go Big or Go Home"
يعنی اگر چیزی رو میخوای يا با همه توانت بازی كن يا از زمين بازي برو بيرون و کلا بيخيال شو!
یا با جسارت خلاقیت و تمام وجودت حرکت میکنی
یا جا رو برای کسی باز میکنی که این کار رو میکنه!
خلاصه که یا با تمام توانت بازی کن
یا از زمین برو بیرون!

پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی

❤️ @WindProxy | Babak

اگه از دلار ۱۴۰ تومنی خسته شدی
استارز🌟 دونیت کن