روتینی که باعث میشه به زندگیت بیشتر برسی
و به اهدافت نزدیک تر بشی :

ساعت 5-8 : بیدار شدن و انجام روتین صبح
¹- ورزش سبک
²- صبحانه مقوی
³- مدیتیشن صبحگاهی
⁴- برنامه ریزی و چک لیست

ساعت 8-16 : کار کردن و رسیدگی به زندگی مالی
¹. کار ثابت روزانه
². فکر کردن به سرمایه گذاری
³. پس انداز کردن هر چند کم

ساعت 16-18 : یادگیری مهارت و آموزش دیدن
¹- دوره دیدن
²- سخنرانی نگاه کردن
³- یادگیری مهارت جدید و تمرین

ساعت 18-20 : وقت آزاد فعال
¹. استراحت کردن و ریلکسی
². بودن در کنار خانواده
³. چایی دم کردن

ساعت 20-22 : آنالیز روز و کارهای شخصی
¹- کارهای شخصی و روتین پوستی شبانه
²- آماده شدن برای فردا
³- بررسی روزی که گذشت و کارایی که کردن

ساعت 22-23 : روتین شب و آمادگی برای خواب
¹. مطالعه کردن و بی کلام گوش دادن
². تکنیک تنفسی برای آرامش
³. خواب آروم

پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی

❤️ @WindProxy | R O Y A

۵ فیلم ایرانی که عین جلسه تراپی میمونن :

۱. در دنیای تو ساعت چند است
۲. جاده خاکی
۳. طعم گیلاس
۴. کلوز آپ
۵. جهان با من برقص

پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی

❤️ @WindProxy | Nima

من اگه این کتاب‌ها رو زودتر پیدا کرده بودم
تا الان ۱۰ تا کارخونه داشتم :

قدرت شروع ناقص
اثر مرکب
اسب سیاه
افسون انرژی
شیوه گرگ

پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی

❤️ @WindProxy | Tiam

یه سری فیلم ترسناکا هستن که موقع دیدنش نباید دنبال این باشی فقط یه چیزی یهو تو تصویر بیاد بترسونتت. قرار نیست با این فیلم بترسید ولی قراره با سبک متفاوت در ساختش و هیجانی که بهتون میده کلی حال کنید

پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی

❤️ @WindProxy | Ramtin

نشانه‌های کمبود و منابع طبیعی ویتامین‌ها :

• بی‌خوابی ⇦ B5
• افسردگی ⇦ D
• بی‌اشتهایی ⇦ B
• ریزش موی شدید ⇦ B
• احساس خستگی ⇦ B2
• اختلالات دید شبانه ⇦ A
• سردرد و سرگیجه ⇦ B3
• حالت تهوع، یبوست ⇦ B12

پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی

❤️ @WindProxy | Veronica

۲۰ فیلم جنجالی که به هیچ وجه نباید با
همسر یا نامزدتان تماشا کنید!

«دختر گمشده» (Gone Girl)
«نوامبر شیرین» (Sweet November)
«مایک جادویی» (Magic Mike)
«بی وفا» (Unfaithful) 
«دختر خوب» (The Good Girl)
«جاده انقلابی» (Revolutionary Road)
«دور از او» (Away from Her
«یک قتل بی نقص» (A Perfect Murder)
«نزدیک تر» (Closer) 
«درخشش ابدی یک ذهن پاک»
؛ (Eternal Sunshine of the Spotless Mind)
«کوهستان بروکبک» (Brokeback Mountain) 
«۵۰۰ روز سامر» ((۵۰۰) Days of Summer) 
«ولنتاین غمگین» (Blue Valentine)
«دو عاشق» (Two Lovers) 
«درهای کشویی» (Sliding Doors)
«هدیه» (The Gift)
«جنگ رُزها» (The War of the Roses) 
«کریمر علیه کریمر» (Kramer vs. Kramer)
«اینجا شما را ترک میکنم»
؛ (This Is Where I Leave You) 
«چشمان کاملاً بسته» (Eyes Wide Shut) 

پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی

❤️ @WindProxy | Kamran

❤️🎀 بهترین اپلیکیشن‌های برنامه‌ریزی که باعث میشه خیلی رشد کنی و بهترینه خودت بشی :

۱. Todoist :
اپلیکیشنی برای مدیریت وظایف با امکان
تنظیم اولویت‌ها و ایجاد پروژه‌های مختلف
۲. Trello :
ابزاری برای مدیریت پروژه‌ها با استفاده از
بردهای بصری و کارت‌ها که برای تیم‌ها و افراد
بسیار کاربردی است
۳. Notion :
اپلیکیشنی چندکاره که می‌تواند به عنوان ابزار
برنامه‌ریزی، یادداشت‌برداری و مدیریت پروژه‌ها
استفاده شود
۴. Google Calendar :
یکی از معروف‌ترین ابزارهای تقویم برای مدیریت
جلسات، رویدادها و یادآوری‌ها
۵. Microsoft To Do :
اپلیکیشنی ساده و کارآمد برای مدیریت لیست
وظایف روزانه با هماهنگی بین دستگاه‌ها
۶. Habitica:
یک اپلیکیشن گیمیفای‌شده که به شما کمک میکند
تا عادت‌های خوب را به شکل بازی‌وارانه تقویت کنید

پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی

❤️ @WindProxy | Payam

یکی از مشکلاتم که حل شد :))))))

پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی

❤️ @WindProxy | Bita

اگر ميخواهيد به بيماری‌های گوناگون مبتلا نشويد!

۱. برنج را آبکش نکنید
۲. قندهای قندان را ریزتر کنید
۳. هیچ وعده غذایی را حذف نکنید
۴. به خوردن سبزیجات عادت کنید
۵. با سیر و پیاز به شدت دوست باشید
۶. آب فراوان بنوشید
۷. چیپس را دشمن خود بدانید
۸. غذا را به خوبی بجوید
۹. ماست کم چرب و شیر را فراموش نکنید
۱۰. گوجه فرنگی را دوست خوب خود بدانید
۱۱. چای را سرد بنوشید سرطان مری نگیرید
۱۲. با سوسیس و کالباس سرسنگین باشید
۱۳. با نوشابه قهر کنید
۱۴. نان سبوس دار میل کنید
۱۵. دیر شام نخورید.(عصرانه جایگزین شام)
۱۶. مصرف ماهی را جدی بگیرید.
۱۷. کافیست هر روز نیم ساعت پیاده روی کنید
۱۸. میوه فراوان بخورید ولی قبل ساعت ۶ عصر
۱۹. گياه خوار بشويد، بشرط آنكه شرايط
گياه خواری را حتماً بياموزيد
٢٠. مردان بالغ يكبار بيشتر در هفته
گوشت قرمز نخورند

پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی

❤️ @WindProxy | Venus

میخوام یه آنلاین شاپ موفق داشته باشم
ولی نمیدونم از کجا شروع کنم :
- امپراطوری تو در یک کوله پشتی

کتابی که به توصیه روان شناسم خوندم
و زندگیم رو دگرگون کرد :
- تکه‌هایی از یک کل منسجم

کتابی که بهم یاد داد به حرف کسی
توجه نکنم و برای خواسته هام بجنگم :
- کیم جی یونگ

کتابی که وقتی خوندم یه ساعت
به دیوار زل زدم :
- دیزی دارکر

کتابی که وقتی خوندمش درآمدم پنج برابر شد :
- بیندیشید و ثروتمند شوید

پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی

❤️ @WindProxy | Helen

۵ سایت فوق‌العاده‌ که تو رشد فردی کمکت میکنن :
‌

۱. Notion (www.notion.so)
برنامه‌ریزی روزانه، هدف‌گذاری و مدیریت زمان

۲. Mindvalley (www.mindvalley.com)
رشد ذهنی، مدیتیشن و خودشناسی

۳. Coursera (www.coursera.org)
یادگیری مهارت‌های جدید و توسعه فردی آکادمیک
دوره‌های دانشگاه‌های معروف دنیا رو رایگان می‌ذاره؛ از روان‌شناسی تا بهره‌وری

۴. Fabulous (www.thefabulous.co)
برای ساخت روتین و عادت‌های سالم
فوق‌العاده‌ست

۵. TED (www.ted.com)
الهام گرفتن، وسعت دید و انگیزه
سخنرانی‌های کوتاه ولی عمیق درباره موضوعاتی که زندگی رو تغییر میدن


پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی

❤️ @WindProxy | ardalan

زمان مناسب برای خوردن خوراکی‌ها :

- موز🍌
ناهار : تقویت سیستم ایمنی و مفید برای پوست
شام : تشکیل مخاط و اختلال در هضم

- سیب🍏
صبحانه : کاهش قند خون و کلسترول
شام : دشواری در هضم و افزایش اسید معده

- پرتقال🍊🍊
صبحانه : سوزش و تورم معده
عصرانه : کمک به هضم و افزایش متابولیسم

- سیب زمینی🥔
صبحانه : کاهش کلسترول و افزایش مواد معدنی
شام : افزایش وزن

- شکلات تلخ🍫
صبحانه : تولید آنتی اکسیدان
کاهش ریسک ابتلا به بیماری قلبی و جوان سازی
شام : افزایش وزن

- برنج🍚
ناهار : افزایش متابولیسم
شام : افزایش وزن

- شیر🥛
صبحانه : هضم سخت 
(در صورت فعالیت زیاد مشکلی ندارد)
شام : آرامش بدن و خواب راحت

- انجیر و زردآلو
صبحانه: افزایش متابولیسم و هضم غذا
شام : اختلال در هاضمه

- مغزها
ناهار : کاهش ریسک فشار خون
شام : افزایش وزن

- گوجه فرنگی🍅
صبحانه : کمک به هضم و افزایش متابولیسم
شام : تورم معده

پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی

❤️ @WindProxy | Nouyan

این لیست فیلمایی که مو رو به تنت سیخ میکنن!🖤

اسامی فیلم‌ها ↓
• Mulholland Drive
• Eyes Wide Shut
• Oldboy
• You were Never Really Here
• Following
• Burning
• Decision to Leave
• Holy Spider
• We Need to Talk About Kevin

پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی

❤️ @WindProxy | Kian

دیدی آبمیوه‌های تخم شربتی کارخونه ای توی
مغازه‌ها تخم شربتی معلقِ و ته نشنین نمیشه؟!

فقط ۲ تا کار باید بکنی :
• اول اینکه با آب جوش بزار یه ربع خیس بخورن
• دوم اینکه بریز تو مخلوط کن و در حد یکی دو تا
فشار کوچیک خورد و ژله ای بشن ( له شون نکنیا)

دیگه قسم شون هم بدی پایین نمیرن!

پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی

❤️ @WindProxy | Parnia

فیلمی خفن با موضوع بقا و براساس داستان واقعی
که میخکوبتان میکند

🎬 The 12th Man 2017

پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی

❤️ @WindProxy | Mohs7n

سرحال نیستی؟! یه چالش ۱۵ دقیقه‌ای میتونه
هم ذهنت رو تازه کنه هم بدنت رو بیدار💗
اینو امتحان کن : چالش ۱۵ دقیقه‌ای انرژی‌بخش

🌟۱. سه دقیقه تنفس عمیق
- بشین یا بایست راحت
- دم عمیق از بینی، بازدم آهسته از دهان
- روی شمارش ۴ دم – ۴ نگه‌داشتن
۴ بازدم تمرکز کن

🌟۲. پنج دقیقه حرکت سبک
- ۱۰ تا اسکوات
- ۱۰ تا شنا (یا روی دیوار اگر سخت بود)
- ۲۰ ثانیه پرش درجا
- این چرخه رو ۲ بار تکرار کن

🌟۳. چهار دقیقه نوشتن سریع
- یه کاغذ بردار و هر چیزی که الان
تو ذهنت هست بنویس
- بدون فکر کردن به درست یا
غلط بودن فقط خالی کن

🌟۴. سه دقیقه موسیقی + لبخند
- یه آهنگ شاد بذار
- همزمان بدن رو کمی تکون بده
و لبخند رو نگه دار

این ترکیب هم اکسیژن میده، هم جریان خون رو
بالا میبره، هم ذهنت رو سبک میکنه

پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی

❤️ @WindProxy | Samira