یه سندرومی داریم به نام ترس از شروع:
همون حالتیه که آدم مدام کارو عقب می‌ندازه چون فکر می‌کنه هنوز آمادگیشو نداره یا حتما خراب می‌کنه، در حالی که با یه قدم کوچیک، اون ترس خیلی وقتا از بین میره.

⌠ @WiloProxy ⌡

‏این روز‌ها مرزبندی در بحث‌های سیاسی و اجتماعی ضروریه.
کناره‌گیری آگاهانه از گفت‌وگو‌های فرسایشی، نشونه‌ی مراقبت از ظرفیت روانیه.


⌠ @WiloProxy ⌡

اگر توی این شرایط نشستید دارید فرندز می‌بینید؛ تنها نیستین. مغز برای بقا دنبال چیزی می‌گرده که بهش مسلطه. وقتی می‌دونی دو دقیقه بعد توی اپیزود چه اتفاقی می‌خواد بیفته، مغز احساس کنترل می‌کنه و سیستم استرس رو موقتاً آروم‌ می‌کنه. تکرارِ آشنا، برای ذهنِ خسته، شبیه یک پناهگاه کوچیکه


⌠ @WiloProxy ⌡

نوروساینس میگه کسی که فکر میکنید هستید عملا سرنوشت زندگیتون رو تعیین میکنه !


⌠ @WiloProxy ⌡

هروقت حس کردید خیلی بیچاره‌اید یادتون بیفته یه عده این وسط مجبورن درس بخونن و برن امتحان حضوری بدن.


⌠ @WiloProxy ⌡

اگر خودتو قبول نداشته باشی این چهار عادت رو انجام میدی !


⌠ @WiloProxy ⌡

آیا می‌دانید چرک مغز چیست؟


⌠ @WiloProxy ⌡

برای پیشرفت در مکالمه زبان، یک پادکست یا ویدیوی کوتاه مناسب سطحت انتخاب کن. بین هر جمله pause کن و عین خودش تکرار کن. بعد یه مدت هم لهجه هم مهارت شنیداری و مکالمه‌ات قوی میشه

~ معلم انگلیسی، فرانسوی و ایتالیایی


⌠ @WiloProxy ⌡

۱۲ چیزی که همیشه در زندگی باید یادت باشه !


⌠ @WiloProxy ⌡

ثچرا آدم‌های سمی رو به زندگیمون جذب می‌کنیم؟

تصور کن: داری راه می‌ری، اما انگار یه آهن‌ربا داری که فقط آدم‌های حسود، پرخاشگر و بی‌توجه رو جذب می‌کنه. چرا؟ چون ناخودآگاه، باورهای قدیمی‌مون (مثل “من لایق عشق واقعی نیستم” یا “باید همیشه ببخشم تا دوست داشته بشم”) مثل یه فیلتر عمل می‌کنن و فقط روابط ناسالم رو نشونمون می‌دن.


⌠ @WiloProxy ⌡

یه بار تراپیستم بهم گفت: فرض کن یه مار نیشت میزنه ولی تو به جای اینکه به فکر نجات خودت و بهبود پیدا کردن باشی دنبال اون مار میری تا بگیریش و ببینی چرا نیشت زده و بهش ثابت کنی که تو لایق این طرز برخورد نبودی:)

بپذیریم که بعضی آدمها به زخمی کردن بقیه خو گرفتن و جزئی از طبیعتشون شده و حتی متوجه پیامهای ما نمیشن.
پس بهتره به جای درگیری های بیهوده روی بهبودی خودمون تمرکز کنیم...


⌠ @WiloProxy ⌡

تا وقتی یاد نگیری «نه» بگی، «بله»های تو هیچ ارزشی نداره.


⌠ @WiloProxy ⌡

مکث کردن رو تمرین کنید :
وقتی شک دارید
وقتی خسته‌اید
وقتی عصبانی هستید
وقتی استرس دارید
وقتی بی‌حوصله‌اید
مکث کنید،
سکوت کنید و هیچ حرفی نزنید و
تصمیمی نگیرید . 🙏


⌠ @WiloProxy ⌡