تا حالا اسم پیاده‌روی ژاپنی به گوشت خورده؟
مدلش اینجوریه:
• ۳ دقیقه پیاده‌روی سریع، حدود ۷۰٪ توانت
• ۳ دقیقه پیاده‌روی آروم‌تر، حدود ۴۰٪ توانت
این چرخه رو ۳۰ دقیقه تکرار کن، حداقل ۴ روز در هفته.

بعد از حدود ۵ ماه، تحقیقات نشون داده:
• قدرت عضلات پا بیشتر میشه
• آمادگی قلبی‌عروقی بهتر میشه
• توی خانم‌ها، تراکم استخون هم بهبود پیدا میکنه.
این تمرین فشار کم روی مفاصل داره، ارزونه و تقریبا هرکسی میتونه انجامش بده.

Ｐｒｏｘｙ  |  Ｐｒｏｘｙ

⌠ @WiloProxy ⌡

‏توی رابطه بودن اصلا آسون نیست، چون رابطه یعنی تلاش دو انسان برای این‌که بتونن همراه با زخم‌هاشون در یک اتاق بمونن.
همه‌ی ما از چیزی رنج می‌بریم، اما تفاوت اینجاست که بعضی‌ها اون‌رو به رابطه میارن و به دوش طرف مقابل می‌اندازن، بعضی‌ها اون رو می‌شناسن و یاد می‌گیرن باهاش زندگی کنن.

Ｐｒｏｘｙ  |  Ｐｒｏｘｙ

⌠ @WiloProxy ⌡

چرا بعضی آدم ها با انرژی ذهنی کمتر ، قوی ترین تصمیم هارو میگیرن؟

Ｐｒｏｘｙ  |  Ｐｒｏｘｙ

⌠ @WiloProxy ⌡

‏«هر چی بزرگتر شدم بیشتر فهمیدم که:
- سکوت یه پاسخه
- اذیت‌نشدن یه مهارته
- نه، یه جمله کامله
- اکثر چیزای فوری می‌تونن صبر کنن
- احترام‌ > توجه
- عذرخواهی بدون تغییر، پوچه
- تحرک دواست
- تو مناسب همه نیستی، و این اوکی‌‍ه.»

Ｐｒｏｘｙ  |  Ｐｒｏｘｙ

⌠ @WiloProxy ⌡

مسیر درست شاختن یه رابطه عاطفی موفق و سالم اینجوریه…

Ｐｒｏｘｙ  |  Ｐｒｏｘｙ

⌠ @WiloProxy ⌡

من فکر میکنم آدم‌ها بعد از رها کردن چیزی که با تمام وجود برایش جنگیده‌اند و بی ثمر مانده، تازه می‌فهمند که چقدر محکم‌اند، چقدر تحمل دارند چقدر در برابر زندگی صبورند و چقدر ارزششان بیشتر از چیزهایی‌ست که به هر قیمتی می‌خواستند آن هارا نگه دارند.

Ｐｒｏｘｙ  |  Ｐｒｏｘｙ

⌠ @WiloProxy ⌡

۳ باور اشتباه درمورد رابطه عاطفی:

-افت هیجان اولیه یعنی تموم شدن عشق!با زمان عشق هیجانی تبدیل میشه به عشق پایدار و امن و این یه روند طبیعیه!
- ناهماهنگی در نیاز های عاطفی یعنی ناسازگاری ، نه! هیچ دو انسانی کاملا شبیه هم نیستن ، این نوسانات رو با گفتگو مدیریت کنید
- نیاز به تنهایی بخاطر بی علاقگیه!، نه. هر آدم سالمی نیاز به مرز های فردی داره گاهی لازمه با خودش تنها باشه ، فکر کنه و یا استراحت کنه ، احترام به این فضا یعنی رشد رابطه!

Ｐｒｏｘｙ  |  Ｐｒｏｘｙ

⌠ @WiloProxy ⌡

امیدوارم رها بشید، از رنج‌هایی که در موردش با هیچ‌کس صحبت نمی‌کنید.
امیدوارم برنده بشید، توی جنگ هایی که در سکوت باهاشون دست و پنجه نرم می‌کنید.
امیدوارم برسید، به همون هدفی که صبح تا شب بهش فکر می‌کنید.
امیدوارم اونجوری که دوست دارید حل بشه، همون مشکلی که توی خلوت و شلوغی توی ذهنتونه و داره وجود شمارو داغون می‌کنه بدون اینکه بقیه بفهمن.

Ｐｒｏｘｙ  |  Ｐｒｏｘｙ

⌠ @WiloProxy ⌡

تنبلی تخمدان فقط یه اسم پزشکی نیست…
نکات درمانی مهم برای تنبلی تخمدان :

Ｐｒｏｘｙ  |  Ｐｒｏｘｙ

⌠ @WiloProxy ⌡

من خیلی بهت افتخار می‌کنم
حتی بعد از همه چیزهایی که از سر گذروندی، چالش‌هایی که باهاشون روبرو شدی، هنوز اینجایی
به رشد خودت پایبندی، با صداقت قدم برمی‌داری و با وجود همه اتفاقاتی که برات افتاده، کار درست رو انجام می‌دی
‏خیلی خوشحالم که اجازه ندادی زندگی دلت رو سخت کنه...

Ｐｒｏｘｙ  |  Ｐｒｏｘｙ

⌠ @WiloProxy ⌡

دو زنگ خطر قبل از ازدواج :

Ｐｒｏｘｙ  |  Ｐｒｏｘｙ

⌠ @WiloProxy ⌡

قشنگ ترین دیالوگی که اخیرا شنیدم این بود:

"نمیدونم میتونیم حال همو خوب کنیم یا نه...یا در آینده میتونیم برای هم خوب باشیم یا بد!
ولی من میخوام بجنگم برای تو...و تو بشی زیباترین نبردی که توش برنده میشم!"

Ｐｒｏｘｙ  |  Ｐｒｏｘｙ

⌠ @WiloProxy ⌡

جالبه بدونید تحقیقات روانشناسی نشون دادن کسایی که بیشتر فحش میدن آدم های صادق تری هستن!!!

دلایل این ارتباط می‌تونه به چند مورد برگرده:

1️⃣ بی‌پروایی و صداقت
افراد صادق معمولاً کمتر نگران نظرات دیگران هستن و بنابراین، بیشتر احتمال داره که از زبان ناهنجار استفاده کنن.

2️⃣ بیان احساسات واقعی
فحش دادن می‌تونه به عنوان یه ابزار برای بیان صادقانه‌تر و بی‌پرده‌تر احساسات و نظرات فرد باشه.

3️⃣ اعتماد به نفس
افرادی که فحش می‌دن ممکنه اعتماد به نفس بیشتری داشته باشن و کمتر نگران عواقب اجتماعی صحبت‌های خودشون باشن.

• البته، که فحش دادن هر چقدرم صادقانه باشه از زشت بودنش کم نمیشه و کلا یه رفتار نامناسبه و می‌تونه اثرات منفی روی روابط اجتماعی و محیط کار داشته باشه.

+ بنابراین، باید با احتیاط و با در نظر گرفتن شرایط و موقعیت‌ها از این زبان استفاده کرد.

Ｐｒｏｘｙ  |  Ｐｒｏｘｙ

⌠ @WiloProxy ⌡

خودتو از اون گذشته‌ی تلخ خلاص کن.
خودتو به خاطر اشتباهات قدیمی ببخش.
آدمای انرژی منفی دورتو حذف کن.
از محیط اشتباه بیا بیرون.
آغوشتو به روی خوب شدن باز کن.
اراده کن، بلند شو و یه زندگی جدید بساز.
رها شو و دنبال رهایی بگرد...

Ｐｒｏｘｙ  |  Ｐｒｏｘｙ

⌠ @WiloProxy ⌡

چه زمانی چه ویتامینی!؟

Ｐｒｏｘｙ  |  Ｐｒｏｘｙ

⌠ @WiloProxy ⌡

یه جمله ی عربی خوندم امروز که از "دوستت دارم" قشنگ تر بود:
"أحبك
أكثر اتساعاً من رؤيا عينيك
أكثر قرباً من مسامات جلدك"
یعنی
"دوستت دارم!
بیشتر از وسعتِ دیدِ چشمانت؛
نزدیک‌تر از روزنه‌های پوستت..."

Ｐｒｏｘｙ  |  Ｐｒｏｘｙ

⌠ @WiloProxy ⌡

کامل ترین راهنمای بوی بد خونه :

Ｐｒｏｘｙ  |  Ｐｒｏｘｙ

⌠ @WiloProxy ⌡